ئایا باشترین هاوڕێ، برا، خوشک، یان هاوبەشی ژیانت لەم ڕۆژانەدا کەمێک جیاواز دەردەکەوێت؟ ئایا وەک جاران زەردەخەنە ناکات یان قسە ناکات، یان وا دیارە لە هەموو شتێک ناڕەحەت بێت؟ کاتێک گۆڕانکارییەکی لەو شێوەیە دەبینین کەمێک دەترسین. لەوانەیە لەگەڵ حاڵەتێکی دەروونیدا کێشەی هەبێت کە پێی دەوترێت خەمۆکی. ئەمە گەشتێکی زۆر سەخت و تەنیایە. بەڵام باشترین شت ئەوەیە کە دەتوانیت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بیت بۆی لەم سەفەرەدا. کەواتە با بزانین بەڕاستی چۆن دەتوانیت یارمەتی کەسێکی لەو جۆرە بدەیت.
چۆن بزانیت کەسێک خەمۆکی هەیە؟
هەندێک جار ئاسان نییە بزانیت کەسێک خەمۆکی هەیە، چونکە هەموو کەسێک بە شێوەیەکی جیاواز مامەڵەی لەگەڵدا دەکات و نیشانەی جیاواز دەردەخات.
بە سادەیی یەکێک لە نیشانە سەرەکییەکان لەدەستدانی زیندووییە . واتە شتگەلێکی وەک بەرژەوەندی و وزە و ئارەزووی کار کە سەردەمانێک ئامادە بوون کەم دەبنەوە. بێزاربوون لە هەموو شتێک و هەوڵدان بۆ دوورکەوتنەوە لە هەمووان نیشانەیەکی دیکەیە.
بەڵام یەک شت لەبیرت بێت. تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی و خەمۆکی دوو شتی جیاوازن. کاتێک ڕۆژێکی ناخۆشمان هەیە، هەست بە دڵتەنگی دەکەین، دوای ماوەیەک نامێنێت. بەڵام خەمۆکی خەمۆکییەکی قووڵی دەروونییە کە بۆ چەند ڕۆژێک، چەند هەفتەیەک بەردەوام دەبێت.
ئەگەر کەسێک لە هەمان خەم و پەژارەدا گیر بخوات، دەکرێت خەمۆکی بێت. با سەیری نیشانە سەرەکییەکان بکەین.
| نیشانە باوەکانی خەمۆکی | |
|---|---|
| هەستەکان | هەستکردن بە دڵتەنگی، بەتاڵی، یان بێهیوایی زۆربەی ڕۆژ (لە منداڵان و گەنجاندا ئەمە ڕەنگە وەک توڕەیی بەردەوام دەربکەوێت). |
| گۆڕانی کێش | زیادبوون یان دابەزینی کێشی لەش بە شێوەیەکی بەرچاو. |
| نووستن | کەمخەوی یان زۆر خەوتن. |
| ڕەفتار | بەردەوام بێ ئارام بوون، توڕە بوون، یان بێزار بوون. |
| خۆبەگەورەزانین | بەردەوام هەستکردن بە تاوان یان بێ بەها. |
| توانای بیرکردنەوە | سەختی تەرکیزکردن و بڕیاردان. |
| بیرکردنەوەی مەترسیدار | زۆر بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن. |
ئایا تایبەتمەندی کەسانی بەتەمەن و گەنج جیاوازن؟
بەڵێ، هەندێک جار ڕەنگە جیاوازی هەبێت.
- بەساڵاچووان: خەمۆکی بەشێکی ئاسایی نییە لە پیربووندا. جگە لەو نیشانانەی سەرەوە، ڕەنگە هەست بە کەمبوونەوەی خێرایی قسەکردن و خێرایی ڕۆیشتنیش بکەن. هەروەها لەوانەیە تووشی ئازاری جەستەیی وەک سەرئێشە و ئازاری جەستە ببن، هەروەها لەوانەیە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحولیان زیاد بکات.
- منداڵانی بچووک و هەرزەکاران: ڕەنگە ناڕەحەتییان وەک توڕەیی، توڕەیی، یان هەستیاری بەردەوام دەربکەوێت. لەوانەیە نەتوانن سەرنجیان لەسەر کارەکانی قوتابخانە بێت یان ڕەتیبکەنەوە بچنە قوتابخانە. هەروەها ڕەنگە هەندێک لە گەنجان وەسوەسەیان بۆ دروست بێت کە ماددە هۆشبەرەکان بەکاربهێنن یان زیان بە خۆیان بگەیەنن.
ئەگەر تێبینیت کرد کەسێکی نزیک لە تۆ ئەم نیشانانە دەردەخات، باشترین شت ئەوەیە کە هانی بدەیت بۆ سەردانی پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی.
چۆن یارمەتی کەسێک بدەین کە تووشی خەمۆکی بووە؟
پشتگیری ئێوە زۆر گرنگە لە گەشتەکەیان بۆ چاکبوونەوە. هەمیشە گەشتێکی ئاسان نییە، بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت.
1. فێربوون دەربارەی خەمۆکی
تا دەتوانیت بخوێنەرەوە دەربارەی ئەم حاڵەتە و هۆکارەکانی و چارەسەرەکانی و ڕێگاکانی یارمەتیدان. کاتێک ئەمەت زانی ئاسانتر دەبێت بۆت تێبگەیت لە ڕەفتارەکانیان و سەبرت هەبێت و بە بەزەییەوە مامەڵەیان لەگەڵ بکەیت. ئەو کاتە تێدەگەیت "بێزار نییە، دوور نییە، بەڕاستی بەدەست نەخۆشییەکەوە دەناڵێنێت".
2. کەمێک یارمەتی بدە لە ئەرکەکانی ڕۆژانە
بۆ کەسێک کە خەمۆکی هەیە، تەنانەت ئەرکەکانی ڕۆژانەش دەتوانن هەست بە بارگرانییەکی گەورە بکەن. ئامادەکردنی منداڵەکان بۆ قوتابخانە لە بەیانیاندا، چوونە دوکان بۆ وەرگرتنی خواردن، یان جلشۆرکردن هەست بە شاخێک دەکەیت. بیهێنە بەرچاوت، لەبری ئەوەی خواردنیان بۆ دروست بکەیت، پرسیارت کرد: ئایا پێکەوە خواردن دروست بکەین؟ وایان لێدەکات هەست بکەن کە تەنیا نین و دەتوانن شتێک بکەن.
گرنگترین شت ئەوەیە، هەوڵی زۆرەملێی هیچ شتێک مەدە. بە شتی بچووک دەست پێ بکە وەک "با چایەک دروست بکەین؟"، "با بچینە دەرەوە بۆ سەیران؟" ئەم هەنگاوە بچووکانە بۆ ئەوان یارمەتیدەرێکی گەورەن.
3. بە سەبر و بێ حوکم گوێ بگرە
هەندێک جار پێویستیان بە چارەسەر نییە، تەنها پێویستیان بە کەسێکە کە گوێی لەو شتانە بگرێت کە لە مێشکیاندایە. کاتێک قسە دەکەن، بە ئارەزووی ڕاستەقینە و بەبێ حوکمدان گوێ بگرن. پرسیاری وەک "ئایا من بە دروستی لێت تێگەیشتم؟" یان "لە ئێستادا پێویستت بە چییە لە من؟" ئەمەش وایان لێدەکات هەست بکەن کەسێکیان هەیە کە لێیان تێبگات.
4- بەردەوام بە لە بانگهێشتکردن، بەڵام فشار مەکە.
ئەو کەسانەی خەمۆکییان هەیە، مەیلیان هەیە خۆیان لە کارلێکە کۆمەڵایەتییەکان بەدوور بگرن. لەوانەیە بڵێن "نا" کاتێک داوای لێدەکەیت بچنە شوێنێک. بەڵام بەردەوام بە لە پرسیارکردن. بەڵام ڕەنگە بۆیان ئاسانتر بێت کە بڵێن "ئایا بچین بۆ سەیران؟" نەک ئاهەنگێکی گەورە. ئازادییان پێ بدە بڵێن "نا" و وایان لێ مەکە هەست بە تاوانباری بکەن لەو بارەیەوە. ڕەنگە ڕۆژێک بڵێن "بەڵێ".
5. بە نەرمی ئاماژە بە چارەسەری پزیشکی بکە
لەوانەیە هەست بە ترس یان شەرمەزاری بکەن لە چوون بۆ لای پزیشک. بۆیە زۆر بە نەرمی باسی بکە. شتگەلێکی وەک "ئایا شوێنێک هەیە کە دەتوانیت یارمەتی وەربگریت؟ با سەیری ئەوە بکەین؟" یان "ئەگەر بتەوێت، لەگەڵت دێم بۆ لای پزیشکێک." با ئەوان بڕیارەکە بدەن، تەنها پشتگیری خۆتان پێشکەش بکەن.
هەرگیز ئەم کارانە مەکە!
هەروەها یارمەتیدان، گرنگە بزانیت چی نەکەیت. هەندێک جار ئەو شتانەی کە بە نیازێکی باشەوە دەیڵێین، دەتوانێت زیاتر ئازاریان بدات.
| ئەو شتانەی کە دەبێت لێیان دوور بکەویتەوە | وەسف |
|---|---|
| وتنی شتگەلێکی وەک "ئەوە چییە، بڕیار بدە" | شتگەلێکی وەک "ئەوە شتێکی بچووکە"، "کەسانێک هەن کێشەیان لە تۆ گەورەترە"، یان "بەهێزبە" مەڵێ. ئەوەش هەستەکانیان بچووک دەکاتەوە. |
| ڕەخنە | باسی ڕوخساری جەستەیی ئەوان مەکە، وەک زیادبوون یان دابەزاندنی کێش. ئەوان لە ئێستاوە زۆر نەرێنین لەبارەی خۆیانەوە. |
| هێز | ناچاریان مەکە ئەو کارانەی کە نایانەوێت بیکەن. ڕێز لە سنوورەکانیان بگرن. باشترە بڵێیت "من لێرەم ئەگەر پێویستت بە قسەکردن بوو" نەک "دەبێت ئەمەم پێ بڵێیت". |
| پێشنیارکردنی کحول/ماددە هۆشبەرەکان | هەندێک کەس پێیان وایە کە خواردنەوە کحولیەکان باشترین شتە بۆ دڵتەنگی. بەڵام خەمۆکی خراپتر دەکات. بۆیە ڕوو لەو جۆرە شتانە مەکەن. |
لە حاڵەتی نائاساییدا چی بکەین؟
هەندێک جار دەتوانیت لەوە زیاتر تێپەڕیت کە دەتوانیت لەسەر خۆت بیکەیت. ئەگەر ئەم نیشانانەت بینی دەستبەجێ هەنگاو بنێ:
- ئەگەر باسی خۆکوشتن یان خۆ زیانگەیاندن دەکەیت.
- ئەگەر نەخۆشییەکە ئەوەندە توند بوو کە نەتوانیت ئاگاداری خۆت بیت.
- ئەگەر مەترسی زیانگەیاندن بە کەسانی تر هەبێت.
- ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکی ڕۆژ بە ڕۆژ خراپتر دەبن.
باشترین شت کە لە کاتێکی ئاوادا بیکەیت ئەوەیە کە بە زووترین کات بیبەیت بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU). هەرگیز قسەکردن لەسەر بیری خۆکوژی بە کەم مەزانە. دەکرێت هاوارێک بێت بۆ یارمەتی.
بیرت نەچێت ئاگاداری خۆت بیت.
یارمەتیدانی کەسێک کە لەگەڵ خەمۆکیدا خەبات دەکات، دەتوانێت لە ڕووی سۆزدارییەوە بڕوخێت. ئەگەر دەتەوێت ببیتە سەرچاوەی هێز بۆ کەسێکی تر، سەرەتا پێویستە خۆت بەهێز بیت.
بۆیە کات بۆ خۆت دیاری بکە. ئەو کارانە بکە کە حەزت لێیە. لەگەڵ هاوڕێکانت قسە بکە، بڕۆ بۆ سەیران، وەرزش بکە. ئەگەر تۆش هەست دەکەیت کە خەبات دەکەیت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم بارگرانییە، شایەنی ئەوەیە سەردانی ڕاوێژکارێک بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی لاوازی نییە، حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستی بە چارەسەر هەیە. فێری ببە، لێی تێبگە و یارمەتی بدە.
- ئەوەی خۆشەویستەکەت پێویستی پێیەتی، سەبر و بەزەیی و گوێگرتنی بێ حوکمدانی تۆیە.
- هەوڵی زۆرەملێیان مەدەن. یارمەتیان بدە لە شتە بچووکەکان، بە خێرایی خۆیان.
- ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، بە جددی وەریبگرە و دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە یان بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU).
- لەکاتی یارمەتیدانی کەسانی تر، ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە. زۆر گرنگە کە ئاگاداری خۆت بیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە