هەموومان دەزانین بەرزی کۆلیسترۆڵ خراپە بۆ دڵت و دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ. ئەوە ڕاستە. بەڵام ئایا دەزانی ئەم کۆلیسترۆڵە دەتوانێت بە بێدەنگی زیان بە گورچیلەکانت بگەیەنێت؟ بەڵێ، هەرچەندە زۆر کەس وا بیرناکەنەوە، بەڵام پەیوەندییەکی گەورە و ڕاستەوخۆ لە نێوان بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ و نەخۆشی گورچیلەدا هەیە. با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
پەیوەندی ڕاستەقینەی نێوان کۆلیسترۆڵ و گورچیلە چییە؟
بە سادەیی، کۆلیسترۆڵ مادەیەکی مۆمییە و پێویستە بۆ دروستکردنی خانە لە جەستەماندا. جەستەمان بەرهەمی دەهێنێت، هەروەها لە هەندێک لەو خواردنانەی دەیخۆین بەدەستی دەهێنین. کێشەکە کاتێکە کە ئەم ئاستی کۆلیسترۆڵە زۆر بەرز دەبێتەوە.
ئەم کۆلیسترۆڵە زیادەیە دەست دەکات بە کۆبوونەوە لە خوێنبەرەکانماندا. کاتێک ئەمە ڕوودەدات خوێنبەرەکان دەگیرێن و نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک ڕوودەدەن. کەواتە هەمان شت بەسەر گورچیلەدا دێت. گورچیلە وەک دوو فلتەری بچووک وایە کە پاشماوەکانی ناو جەستەمان دەپاڵێون. کاتێک کۆلیسترۆڵ لە خوێنبەرە ناسکەکاندا کۆدەبێتەوە کە خوێن بۆ گورچیلە دابین دەکات، ئەوا بڕی ئەو خوێنەی کە دەگاتە گورچیلە کەم دەبێتەوە. پاشان ناتوانن بە باشی کاربکەن.
توێژینەوەکە چی دەڵێت
چەندین توێژینەوەی گەورەی پزیشکی ئەم پەیوەندییەیان دۆزیوەتەوە. لە یەکێک لە توێژینەوەکاندا، لە ماوەی ١٠ ساڵدا نمونەی خوێنی چەند هەزار پیاوی تەندروست وەرگیرا، هەروەها پشکنینی کارکردنی گورچیلەکانیان و ئاستی کۆلیسترۆڵیان بۆ کرا.
ئەوەی بە ڕوونی بینیان ئەوە بوو کە لە خوێنی ئەو کەسانەی کە کارکردنی گورچیلەیان تێکچووە:
- هەبوونی ئاستی بەرزی LDL (Low-Density Lipoprotein)، جۆری "خراپ"ی کۆلیسترۆڵە .
- هەبوونی ئاستی نزم لە HDL (High-Density Lipoprotein)، جۆری "باشە"ی کۆلیسترۆڵە .
کۆلیسترۆڵی HDL "باشە" چونکە یارمەتی لابردنی کۆلیسترۆڵی نەخوازراو دەدات لە کۆبوونەوەی خوێنبەرەکانت. ئەمەش واتە دابەزینی ئاستی HDL مەترسی کۆبوونەوەی کۆلیسترۆڵ لە خوێنبەرەکانتدا زیاد دەکات.
توێژینەوەیەکی دیکە دەریخستووە کە نەک تەنها کۆلیسترۆڵ، بەڵکو بەرزبوونەوەی ئاستی جۆرێکی تری چەوری لە خوێندا , ترایگلیسیرید، هەروەها ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی گورچیلە زیاد دەکات.
بە کورتی ئەگەر ئاستی LDL (کۆلیسترۆڵی "خراپ") و ترایگلیسیرید لە خوێنتدا بەرز بێتەوە و ئاستی HDL (کۆلیسترۆڵی "باشە")ت کەم بێت، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە بە تێپەڕبوونی کات نزیکەی دوو هێندە دەبێت.
ئەمەش بە هەردوو لادا دەڕوات. کۆلیسترۆڵ دەبێتە هۆی نەخۆشی گورچیلە، هەروەها نەخۆشی گورچیلە توانای لەش بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ و چەوری کەمدەکاتەوە. هەر بۆیە زۆرجار ئەم دوو حاڵەتە پێکەوە ڕوودەدەن.
چۆن کۆلیسترۆڵ و نەخۆشی گورچیلە بەڕێوەببەین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم بارودۆخانە. دوو ڕێگەی سەرەکی هەیە: چارەسەری پزیشکی و گۆڕینی شێوازی ژیان.
چارەسەرە پزیشکییەکان
دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ بەتایبەتی ستاتینەکان زۆر یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی مەترسی جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک. کەواتە، ئایا خواردنی ئەم دەرمانانە باشە ئەگەر نەخۆشی گورچیلەت هەبێت؟
- نەخۆشی گورچیلە لە قۆناغی سەرەتایی: ئەگەر نەخۆشی گورچیلە لە قۆناغی سەرەتاییدا هەبوو، زۆرجار پزیشکەکەت دەرمانی ستاتین بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵت بۆ دەنووسێت. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن ئەم چارەسەرە دەبێتە هۆی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ و کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.
- نەخۆشی گورچیلە لە قۆناغی درەنگدا: بەڵام ئەگەر نەخۆشی گورچیلەکەت پێشکەوت، چارەسەری شۆردنی خوێن دەکەیت، یان چاندنی گورچیلەت بۆ کراوە، پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە ئایا ئەم دەرمانەت پێدەدات یان نا.
لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر نەخۆشی گورچیلەت هەیە، هەرگیز بەبێ ڕاوێژی پزیشکی دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ مەخۆ. هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بزانیت کام چارەسەر باشترینە بۆت.
گۆڕینی شێوازی ژیان و خۆراک
هەروەک چۆن دەرمان گرنگە، ڕەنگە لەوەش گرنگتر، گرنگیدان بە شێوازی ژیانت و ئەوەی دەیخۆیت. ئەم گۆڕانکارییە بچووکانە دەتوانن جیاوازییەکی گەورە دروست بکەن.
| Do's | مەیکە |
|---|---|
| زیاتر سەوزە و گیا و میوەی تازە بخۆ. | گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، گۆشتی بەراز) و گۆشتی پرۆسێس کراو وەک سۆسیس و کوبەی گۆشت سنووردار بکە. |
| گۆشتی سپی وەک مریشک (پێستی لابراو) و ماسی هەڵبژێرە. | دوور بکەوەرەوە لە خواردنی سورکراوەی قووڵ و خواردنی خێرا. |
| دانەوێڵەی تەواو - بۆ نموونە گەنمەشامی، جۆ، وەرزێڕ و برنجی قاوەیی - بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. | سنووردارکردنی خواردنەوە شەکردارەکان، کێک، بسکیت، تافی و هتد. |
| لە کاتی هەڵبژاردنی خۆراکە شیرەمەنیەکان (ماست، شیری بێ چەوری)، جۆرەکانی کەم چەوری هەڵبژێرە. | سنووردارکردنی ئەو خۆراکانەی کە خوێی زۆریان تێدایە (کورد، ترشیات، سۆس) و خواردنە قوتووەکان. |
| بۆ چێشت لێنان لەبری زەیتی گوێزی هیندی زەیتێکی تەندروستتر وەک زەیتی ڕووەکی بەکاربهێنە. | شیری پڕ کرێم و بەرهەمە شیرەمەنییە چەورییەکانی وەک کەرە و پەنیر سنووردار بکە. |
جگە لە خواردن، چەند خوویەکی گرنگی تر هەیە کە پێویستە بۆ ژیانت زیاد بکەیت.
- وەرزشکردن: ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٣٠ خولەک وەرزش بکە، وەک پیاسەکردن یان پاسکیلسواری. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ و کێش.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان هۆکارێکی ڕاستەوخۆیە بۆ زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکان و گورچیلە. ئەگەر جگەرەکێشیت، داوای یارمەتی بکە بۆ وازهێنان.
- کۆنتڕۆڵکردنی کێش: لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، فشار لەسەر کۆلیسترۆڵ و گورچیلە زیاد دەکات. کۆنتڕۆڵکردنی کێشت لە ڕێگەی خۆراکی دروست و وەرزشەوە.
ئەگەر پێت وایە کۆلیسترۆڵت بەرزە، یان گومانت هەیە کە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی گورچیلەت لەسەرە، تکایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەو بابەتە. ئەم شتانە دەتوانرێت بە پشکنینی سادەی خوێن دەستنیشان بکرێت. تا زووتر دەستنیشان بکرێت، کۆنتڕۆڵکردنی ئاسانترە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ تەنها زیانی بۆ دڵت نییە، بەڵکو بۆ گورچیلەکانت.
- بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی "خراپ" (LDL) و ترایگلیسیرید و کەمبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی "باشە" (HDL) ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە زیاد دەکات.
- خۆراکی تەندروست و وەرزشی بەردەوام باشترین ڕێگان بۆ کۆنترۆڵکردنی هەردوو نەخۆشی کۆلیسترۆڵ و گورچیلە.
- ئەگەر نەخۆشی گورچیلەت هەیە، دڵنیابە پێش دەستپێکردنی هەر دەرمانێک یان هەر گۆڕانکارییەکی گەورە لە شێوازی ژیانتدا، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە