ئایا ئەم جۆرە ئازارە لە چەناگەتدا هەیە؟ با باسی دڕانی لابراڵی شان بکەین!

تا ئێستا هەستت بە ئازارێکی تیژ، گرژبوون، یان گرژبوون کردووە لە چەناگەتدا؟ ڕەنگە ئەم ئازارە خراپتر بێت کاتێک بە پێ دەڕۆیت، بچەمێنیتەوە، یان وەرزش دەکەیت. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، دەکرێت بەهۆی تێکچوونی لابرومی جومگەی شانتەوە بێت. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

دڕانی لابراڵی شان چییە؟

بە سادەیی، دڕانی لابراڵی شان بریتییە لە برینداربوونی لابرۆم، ئەڵقەیەکی ئیسقانە لەناو جومگەی شانەکەتدا. باشە ئێستا با سەیرێک بکەین کە ئەم جومگەی شانە چییە و لابرۆم چی دەکات.

جومگەکانی جەستەمان ئەو شوێنەن کە دوو ئێسک بەیەکەوە دەبەسترێتەوە. جومگەی شانەکەت ئەو شوێنەیە کە ئێسکی ڕانت (femur) و حەوزت (pelvis) بەیەکەوە دەبەسترێتەوە. ئەگەر وردبینەوە، سەرەوەی ئێسکی ڕان (سەری ڕان) وەک تۆپێک وایە. ئەم تۆپە بە پێکهاتەیەکی هاوشێوەی کوپ (acetabulum) لە ئێسکی شاندا بەستراوەتەوە.

لە دەوری ئەم سوکێتە کە لە کوپ دەچێت، ئەسیتابولۆم، ئیسقانێکی نەرم و پارێزەر هەیە کە پێی دەوترێت لابروم . وەکو واشەر وایە. پارێزگاری لە کوپەکە دەکات و ناهێڵێت دوو ئێسکەکە بە یەکتر بشۆن. هەروەها لابروم یارمەتی ئێسکەکانی ناو جومگەی شان دەدات بە ئاسانی بجوڵێن و بۆشایی نێوان ئێسکەکان دادەخات. واتە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی ئێسکەکان بەیەکەوە بمێننەوە، بەڵام ڕاستەوخۆ دەست لە یەکتر نەدەن.

کەواتە، ئەگەر ئەم لابرۆمە بە هۆکارێک تێکچوو، ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین دڕانی لابروم. ئەگەر ئازاری شان یان ڕەقبوونت هەبوو کە چەند هەفتەیەک بەردەوام بوو، باشترین شت سەردانی پزیشکە.

نیشانەکانی دڕانی لابروم لە جومگەی شان چین؟

باشە ئێستا با سەیری ئەوە بکەین کەسێک کە دڕانی لابراڵی هەیە لەوانەیە تووشی چ نیشانەیەک بێت. هەموو کەسێک هەمان نیشانەکانی نیشان نادات. بەڵام دیارترین نیشانەکانی بریتین لە:

• ئازاری شان: ئەم ئازارە بە تایبەتی کاتێک ڕوودەدات کە چەناگەت بچەمێنیتەوە، بیجوڵێنیت، وەرزش دەکەیت، یان وەرزش دەکەیت.
• ڕەقبوون: هەستکردنە بە گرژبوون لە شان.
• دەنگێک یان هەستێکی کلیککردن یان پۆپکردن: کاتێک چەناگەت دەجوڵێنیت، لەوانەیە هەست بە دەنگی 'کلیککردن' یان شتێک بکەیت کە لەناوەوەدا پۆپ دەکات.
• ناجێگیری: هەستکردنە بە لەدەستدانی کۆنتڕۆڵ و خلیسکانی شان، جا لە کاتی وەستان بێت یان جوڵە.

هەندێک جار، ئەگەر دڕانی لابرۆم زۆر بچووک بێت، لەوانەیە هیچ نیشانەیەکی بە هیچ شێوەیەک نەبێت. تەنانەت ڕەنگە خەڵک نەزانن کە ئەو حاڵەتەیان هەیە و ڕەنگە تەنها کاتێک بە ڕێکەوت بزانرێت کە پشکنینی وێنەگرتن بە هۆکارێکی دیکە ئەنجام بدرێت.

ئەم ئازارە بەڕاستی هەست بە چی دەکات؟

هەموو کەسێک بە شێوەیەکی جیاواز هەست بە ئازار دەکات. هەروەها سروشتی ئازارەکە دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی ئەوەی کە دڕانی لابرۆمەکەت چەندە توندە و ئایا حاڵەتی ترت هەیە یان نا. بە شێوەیەکی ئاسایی دەتوانرێت ئەم ئازارە بەم شێوەیە وەسف بکرێت:

• ئازارێکی مات کە بەردەوامە: وەک ئەوەی شتێک بەردەوام لە ناوەوە ئازاری هەبێت.
• ئازارێکی تیژ و چەقۆ لێدان لە کاتی هەندێک هەڵوێست یان چالاکییدا: بۆ نموونە ئەم جۆرە ئازارە لەوانەیە لە کاتی خەوتن لەسەر ئەو لایەی کە ئازاری هەیە، یان لە کاتی وەرزشکردندا ڕووبدات.
• ئازارەکە هەست دەکەیت لە قووڵایی جەستەوە دێت: لەوانەیە هەست بە گرژبوونی ڕووکەش یان ئازاری ماسولکەکان نەکات، بەڵکو شتێکی قووڵترە، ڕەنگە وەک ئازاری ئێسک .
• ئازارێک کە تیشک دەدات: هەندێک کەس لەوانەیە هەست بە ئازار لە بڕبڕەی پشت، خوارەوەی پشت، یان قاچیش بکەن بەهۆی دڕانی لابرۆمی شان.

بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک جار تەنانەت ڕەنگە بەهۆی ئەم ئازارەوە شێوازی ڕۆیشتن و دۆخی جەستەت بگۆڕیت. کاتێک دۆخی جەستەت دەگۆڕیت بەبێ ئەوەی هەستت پێبکات، دەتوانێت فشاری زیاتر بخاتە سەر ماسولکەکان و شانەکانی تری دەوروبەری شانە بریندارەکەت.

هۆکارەکانی دڕانی لابراڵی شان چین؟

باشە، کەواتە بۆچی فرمێسکی لابراڵ ڕوودەدات؟ بە سادەیی هەر شتێک فشارێکی زۆر بخاتە سەر جومگەی شانەکەت دەتوانێت زیان بە جومگەکە بگەیەنێت و ببێتە هۆی دڕانی لابراڵ. باوترین هۆکارەکانی بریتین لە:

• Femoroacetabular Impingement (FAI): ڕەنگە ئەمە وەک ناوێکی ئاڵۆز دەربکەوێت، بەڵام بە سادەیی بەو مانایەیە کە ئێسکەکانی جومگەی شانت بە شێوەیەکی سروشتی بە باشی پێکەوە ناگونجێن. وەکو جامێکی دەرگا وایە کە بە باشی جێی نابێتەوە. کاتێک ئێسکەکان بە باشی پێکەوە ناگونجێن، بەردەوام فشاری زیاتر دەخرێتە سەر لابرومی شان. بە تێپەڕبوونی کات ئەم فشار و خۆلێدانانە دەبێتە هۆی دڕانی لابرۆم. هەروەها پزیشکان ئەم حاڵەتە بە Hip Impingement ناودەبەن .
• پێکان: پێکانەکانی وەرزشی و کەوتنە خوارەوە و ڕووداوی ئۆتۆمبێلیش دەبنە هۆی دڕانی لابرومی شان. بۆ نموونە کەوتنەخوارەوەی کتوپڕ یان سوڕانەوەیەکی هەڵەی شان لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا دەبێتە هۆی ئەم جۆرە زیانە.
• هەوکردنی ئێسک و جومگە: ئەمەیە کە ئێمە بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین "هەوکردنی جومگەکانی لەبەرکردن و فرمێسک". ئەم حاڵەتە بەهۆی ئەو فشارە ئاساییە دروست دەبێت کە جومگەکانمان لە ژیانی ڕۆژانەدا بە تێپەڕبوونی کات دەیخەنە سەر. ئەگەر هەوکردنی ئێسک و جومگەکانت هەبوو، ئەوا ئیسقانەکانی ناو جومگەکە دەتوانن بشکێن و لابرومیش دەتوانێت بدڕێت.

کێ زۆرترین مەترسی لەسەر ئەم حاڵەتە هەیە؟

لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت لابرومی جومگەی شانەکەی بدڕێنێت، جا بە ڕووداوێک بێت یان هۆکارێکی تر. بەڵام هەندێک لە وەرزشوانان مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە، چونکە فشاری زیاتر لەسەر جومگەکانی شانیان دروست دەکەن. بۆ نموونە:

• یاری هۆکی
• سەما
• تۆپی پێ (تۆپی پێ - تۆپی پێی ئەمریکی/ڕەگبی)
• تۆپی پێ
• گۆڵف
• لەشجوانی

لە وەرزشەکانی وەک ئەمانەدا، شان بە بەردەوامی بە خێرایی بە ئاراستەی جیاوازدا دەجوڵێت، بۆیە ئەگەری زیانگەیاندن بە لابرۆم زۆرە بەهۆی جوڵەی کتوپڕەوە.

پزیشکان چۆن فرمێسکی لابراڵ دەستنیشان دەکەن؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک کە ئازاری شانەکانی هەیە، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدات پشکنینی جەستەیت بۆ دەکات و پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. پێویستە ڕوون بیت لەوەی کە کەی بۆ یەکەمجار دەستت کردووە بە هەستکردن بە ئازارەکە و نیشانەکانی تر، و چ چالاکییەک، جوڵە، یان دۆخی جەستە خراپتریان دەکات.

پاشان، لەوانەیە پزیشک داوای لێبکەیت کە چەناگەت بجوڵێنیت، بوەستیت، پاڵ بکەویت و بڕۆن. ئەگەر لەم کاتەدا هەستت بە ئازار کرد، پێیان بڵێ کام جوڵە ئازاربەخشترینە.

زۆرجار، پزیشک پێویستی بە ئەنجامدانی چەندین پشکنینی تایبەتی وێنەگرتن دەبێت بۆ گرتنی وێنەی جومگەی شان و شانەکانی دەوروبەری. لەوانە:

• تیشکی ئێکس شان
• سکانی سۆنەر
• وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI)
• تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی (CT) سکان

ئەم پشکنینانە تاکە ڕێگان بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا لابرۆمەکە زیانێکی بەرکەوتووە یان نا، چەند زیانێکی زۆری گەیاندووە و ئایا کێشەی دیکەش هەیە یان نا.

چارەسەرەکانی دڕانی لابروم لە جومگەی شان چین؟

باشە ئێستا با سەیری ئەوە بکەین کە چ چارەسەرێک بۆ ئەمە بەردەستە. پزیشکەکەت ئەو چارەسەرانە پێشنیار دەکات کە یارمەتیت دەدات بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت. نەشتەرگەری تاکە ڕێگایە بۆ چاککردنەوەی دڕانی لابرومی شان بە تەواوی. بەڵام هەندێک کەس دەتوانن بە چارەسەری نەشتەرگەری نیشانەکانیان بەڕێوەببەن.

زۆرترین چارەسەری بەکارهێنراو بریتین لە:

• ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان (OTC): دەرمانی NSAID بەبێ دەرمان (وەک ئیبوپڕۆفین، ئەسپرین و ناپرۆکسین) یان ئەسیتامینۆفین دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئاوسانی و کەمکردنەوەی ئازار. بەڵام لەبیرت بێت ئەم دەرمانە ئازارشکێنانە بۆ ماوەی زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بە بێ ئامۆژگاری پزیشکی مەخۆ.
• کۆرتیزۆل: ئەمانە دەرمانی بەهێزن کە لەلایەن پزیشکەوە بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن بۆیان دەنووسرێت. هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکەکەت یەکێک لەم کۆرتیزۆلانە ڕاستەوخۆ بخاتە ناو جومگەی شانتەوە.
• چارەسەری فیزیایی: چارەسەرکەری فیزیایی فێری کشانی تایبەت و ڕاهێنانی بەهێزکردنت دەکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەی چەناگە بریندارەکەت و زیادکردنی نەرمی. ئەمەش چارەسەرێکی زۆر گرنگە.

نەشتەرگەری فرمێسکی لابراڵی شان

ئەگەر نیشانە توندەکانت هەبوو، یان ئەگەر چارەسەرەکانی تر دوای چەند مانگێک یارمەتیدەر نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری بکات بۆ چاککردنەوەی دڕانی لابرومی شانەکەت.

بەزۆری پزیشکی نەشتەرگەری ڕێکارێک ئەنجام دەدات کە پێی دەوترێت جومگەی شان . لەمەدا کامێرا و ئامێرە ناسکەکان لە ڕێگەی چەند بڕینێکی بچووکەوە دەخرێنە ناوەوە بۆ چاککردنەوەی دڕانی لابروم و زیانەکانی دیکەی ناو جومگەی شان. ئەگەر تۆ تووشی بەرکەوتنی شان بوویت کە پێشتر باسمان کرد، لەوانەیە بتوانن لە هەمان کاتدا ئێسکەکان ڕێکبخەنەوە بۆ ئەوەی جومگەکە بە باشی بگونجێت.

جومگەی شان بەزۆری ڕێکارەکانی دەرەوەی نەخۆشخانەیە , واتە دەتوانیت هەمان ڕۆژ بچیتەوە ماڵەوە. پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەریت پێش نەشتەرگەرییەکە ئەمەت بۆ ڕوون دەکاتەوە.

ئایا ئەم فرمێسکەش دەتوانێت خۆی چاک بێتەوە؟

نەخێر، فرمێسکی لابراڵی شان بە تەنیا چاک نابێتەوە. تاکە ڕێگە بۆ چاککردنەوەی لابرۆمی دڕاو بە نەشتەرگەرییە. هەندێک لە فرمێسکەکان ئەوەندە بچووکن کە نابێتە هۆی ئازار و نیشانەکانی تر. بەڵام تەنانەت فرمێسکی بچووکی وەک ئەمانەش بەبێ نەشتەرگەری خۆیان چاک نابێتەوە.

بەڵام ئەگەر نیشانە توندەکانت نەبوو، وە دڕانی لابرۆم کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیانت یان چالاکییەکانی ڕۆژانەت نەبێت، لەوانەیە بتوانیت بەبێ نەشتەرگەری لەگەڵیدا بژیت.

هەرگیز ئازار و ڕەقبوون و نیشانەکانی تر پشتگوێ مەخە. ئەگەر ئازاری شانت باشتر نەبوو دوای چەند هەفتەیەک لە پشوودان و چارەسەری ماڵەوە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.

ڕێگاکانی ڕێگریکردن لە دڕانی لابرومی شان چین؟

لە ڕاستیدا زۆرجار ڕێگریکردن لە دڕانی لابراڵی شان ئەستەمە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە زۆربەیان بەهۆی شێوەی سروشتی جومگەی شانتەوە (ئەگەر FAI ـت هەبێت)، حاڵەتێکی تەندروستی کە ناتوانیت ڕێگری لێبکەیت (وەک هەوکردنی ئێسک و جومگەکان )، یان برینداربوونی چاوەڕواننەکراو.

بەڵام باشتر وایە ئەم ڕێنماییە گشتیانەی سەلامەتی جێبەجێ بکەیت بۆ کەمترین زیانەکانی ڕووداوەکان:

• ماڵ و شوێنی کارەکەت دوور بکەوە لە شلۆق و شلۆق کە دەتوانێت تۆ یان کەسانی دیکە بخاتە خوارەوە.
• لەکاتی هەڵگرتنی شتێک کە بەرزە لە ماڵەکەدا، هەمیشە ئامێر یان ئامێری گونجاو بۆ کارەکە بەکاربهێنە. هەرگیز سەرکەونە سەر کورسی و مێز و کەوانتەر.
• ئەگەر کێشەی ڕۆیشتنت هەیە یان مەترسی کەوتنت زۆرە، ئەوا عەصا یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە.

لەکاتی یاریکردنی وەرزش یان چالاکییە جەستەییەکانی تر: ١.

• بۆ هەر وەرزشێک کەلوپەلی خۆپارێزی دروست لەبەر بکە.
• ئەگەر بڕبڕەی پشتت ئازاری هەبوو، جا لە کاتی چالاکیی جەستەیی بێت یان دوای چالاکیی جەستەیی، "یاری بە ئازارەکە مەکە".
• کات بدە بە جەستەت بۆ پشوودان و چاکبوونەوە دوای چالاکییە ماندووەکان.
• پێش ئەوەی وەرزش بکەیت یان وەرزش بکەیت، خۆت گەرم بکەرەوە و بە باشی خۆت ڕابکێشە .
• دوای چالاکیی جەستەیی سارد بکەرەوە و دووبارە کشانی بکەرەوە .

ئەگەر لابرومی شانت دڕابێت چاوەڕوانی چی دەکەیت؟

زۆرێک لەو کەسانەی کە دڕانی لابراڵی شانیان هەیە دەتوانن بە تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان نیشانەکانیان بەڕێوەببەن. ئەگەر دەرمانت خواردووە و چارەسەری فیزیاییت کردووە و هێشتا ئازار یان نیشانەکانی ترت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەو پێت دەڵێت کە ئایا پێویستە بیر لە نەشتەرگەری بکەیتەوە یان نا.

هەرچەندە فرمێسکی لابراڵی شان بە تەنیا چاک نابێتەوە، بەڵام پێویست ناکات لەگەڵ ئازار و ناڕەحەتی بەردەوامدا بژیت. ئەگەر هەستت کرد نیشانەکانت دەگۆڕدرێن – بە تایبەت ئەگەر خراپتر دەبن یان دەستوەردان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت دەکەن – لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات.

چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟

بەزۆری چوار بۆ شەش مانگی دەوێت تا لە پشکنینی جومگەی شان چاک دەبێتەوە . پزیشکی نەشتەرگەریەکەت پێت دەڵێت چەند کات دەخایەنێت بەپێی بارودۆخەکەت.

ئەگەر چارەسەری کۆنەپەرستانە/نانەشتەرگەری ئەنجام دەدەیت، لەوانەیە هێڵێکی کاتیی چاکبوونەوەی دیاریکراوت نەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە دەرمان و چارەسەری فیزیایی لە ڕاستیدا فرمێسکەکە چاک ناکەنەوە. بەڵام ئەگەر بتوانی نیشانەکانت بەڕێوەببەیت و لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بهێڵیتەوە بەبێ ئەوەی کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت، لەوانەیە هەرگیز پێویستت بە نەشتەرگەری نەبێت.

ئایا دەتوانیت بە لابرومێکی دڕاوی بڕبڕەی پشتەوە بڕۆن؟

زۆربەی خەڵک دەتوانن بە دڕانی لابراڵی شان بڕۆن. هەندێک کەس هەست بە هیچ ئازارێک ناکەن. هەندێکی تر دەتوانن بە پێ بڕۆن و بجوڵێن، بەڵام هەست بە ناڕەحەتییەکی بەرچاو دەکەن.

هەرچەندە دەتوانیت بە دڕانی لابرومی شان بڕۆن، بجوڵێیت، یان وەرزش بکەیت، بەڵام ڕەنگە سەلامەت نەبێت کە بەشداری چالاکیی جەستەیی چڕ بکەیت.لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە چ چالاکییەک دەتوانیت بە سەلامەتی ئەنجامی بدەیت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئازاری شان زۆر باو و ئاساییە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا هۆکار هەیە کە دەتوانرێت لە ماڵەوە بە پشوودان و سەهۆڵ و ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان چارەسەر بکرێن. بەڵام ئەگەر دوای چەند هەفتەیەک ئازاری شان و ڕەقبوون و نیشانەکانی تر بەخۆیان باشتر نەبوون، ئەوا سەردانی پزیشک بکە. هەروەها ئەگەر ئازارەکە دووبارە بووەوە یان وا دیار بوو خراپتر بوو، پشتگوێ مەخە.

ئەو بارودۆخانە کە پێویستە داوای چارەسەری بەپەلە بکرێت

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن:

• ئازاری توندی شان یان بڕبڕەی پشت.
• ئەگەر تووشی زەبر و زەنگ بوویت، وەک کەوتن یان ڕووداوی ئۆتۆمبێل.
• ئەگەر نەتوانیت بجوڵێ یان هیچ قورسایییەک بخەیتە سەر شان یان قاچت.

چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشکەکەت باشترە پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت بۆ ئەوەی تێگەیشتنێکی ڕوونت هەبێت لە حاڵەتەکەت:

• ئایا دڕانی لابراڵی شانم هەیە یان برینێکی ترم هەیە؟
• چ جۆرە تاقیکردنەوەیەکم دەبێت؟
• چ چارەسەرێکی نا نەشتەرگەری باشترینە بۆ من؟
• کەی پێویستە بیر لە نەشتەرگەری بکەمەوە؟
• پێویستە خۆم لە چ چالاکیەک یان وەرزشێک بەدوور بگرم؟

ئەو شتانەی کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت (پەیامی ببەین بۆ ماڵەوە)

باشە، کەواتە زۆر باسمان لەم حاڵەتە کردووە کە پێی دەوترێت فرمێسکی لابراڵی شان. تا چەند جدییە بەندە بە چۆنیەتی ڕوودانی و تا چەند کاریگەری لەسەر بەکارهێنانی چەناگەت هەیە. هەندێک فرمێسک ئەوەندە بچووکن کە ڕەنگە تەنانەت نەزانیت کە فرمێسکێکت هەیە. لەوانەیە بتوانیت نیشانەکانی دڕانێکی بچووک بە چارەسەری فیزیایی یان ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان بەڕێوەببەیت.

بەڵام هەندێک لە فرمێسکەکانی لابراڵ دەتوانن ئەوەندە جددی بن کە پێویستیان بە نەشتەرگەری هەبێت. ئەم فرمێسکانە دەبنە هۆی ئازارێکی زۆر و جووڵە و چالاک بوون قورس (یان مەحاڵ) دەکات.

ئاساییە هەست بە ترس بکەیت کاتێک گوێت لە شتێک دەبێت لەناو جەستەتدا کە پێی دەوترێت 'دڕاو'. بەڵام بژاردەی زۆرت هەیە بۆ بەڕێوەبردنی دڕانی لابرومی شان. پێدەچێت پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەری نەشتەرگەری بکات بۆ چەند مانگێک لە سەرەتادا. زۆر کەس دەتوانن نیشانەکانیان بە ڕادەیەک کۆنتڕۆڵ بکەن کە نەشتەرگەری نەکەن. بەڵام ئەگەر دوای ماوەیەک هێشتا ئازارت هەیە، لەوانەیە پێویستت بە پشکنینی جومگەی شان بێت.

پێویستت بە نەشتەرگەری بێت یان نا، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی هەستکردنت. پێویست ناکات لەگەڵ ئازاردا بژیت، بۆ تەندروستیشت باش نییە کە بەردەوام لە ناڕەحەتیدا بێت.ڕاستگۆبە لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بەوەی کە چۆن هەست دەکەیت و نیشانەکانت چەندە کاریگەرییان لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە. ئەو یارمەتیت دەدات بۆ گەڕانەوە بۆ ژیانی ئاسایی خۆت.

` فرمێسکی لابراڵی شان، ئازاری شان، ئازاری جومگەکان، ئیسقانەکان، جومگەکان، چارەسەری فیزیایی