کاتێک بیر لە خەمۆکی دەکەینەوە زۆربەمان وەک هەستێکی دڵتەنگی و نیگەرانی و دڵەڕاوکێ بیری لێدەکەینەوە کە تەنها لە دەرووندا سنووردارە. بەڵام لە ڕاستیدا چیرۆکەکە زۆر لەوە قووڵترە. ئایا دەزانی خەمۆکی کە کاریگەری لەسەر کارکردنی مێشکت هەیە، دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەموو جەستەت هەبێت؟ خەمۆکی دەبێتە هۆی کێشەی جەستەیی و دەروونی زۆر. هەر بۆیە هەندێک جار، شتگەلێکی وەک ئازاری جەستەی ڕوون نەکراو و ماندوێتی بەردەوام دەتوانرێت لە پشت خەمۆکییەوە بشاردرێتەوە.
نیشانە جەستەییەکانی خەمۆکی چین؟
خەمۆکی تەنها حاڵەتێکی دەروونی نییە. لێرەدا چەند نیشانەیەکی جەستەیی باو دەخەینەڕوو کە دەتوانێت ببێتە هۆی.
| نیشانەی جەستەیی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ئازار و ئازاری جەستە | ئازارێکی ڕوون نەکراوە، بەتایبەتی لە پشت و مل و جومگەکاندا. لە هەر سێ کەس کە تووشی خەمۆکی بوون، دوو کەس لەوانەیە تووشی ئەم نیشانەیە بن. |
| ماندوێتی درێژخایەن | هەستکردن بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر و بێ ژیان، گرنگ نییە چەندە بخەویت یان پشوو بدەیت. |
| کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی | حەز و ئارەزووی سێکسی پێشوو بە ڕوونی کەم دەبێتەوە. |
| گۆڕان لە ئارەزووی خواردن | لەدەستدانی ئارەزووی خواردن یان لە هەندێک کەسدا حەزی زیادەڕۆیی لە خواردن. ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزینی کێش یان زیادبوونی کێش. |
| کێشەی خەوتن | کەمخەوی، بەخەبەرهاتن لە نیوەی شەودا، نەخەوی قووڵی باش، یان بۆ هەندێک کەس، زۆر خەوتن. |
کەواتە بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟
بە سادەیی گۆڕانکاری لە مێشکمان کاریگەری لەسەر هەموو جەستە دەبێت. مێشکمان کۆمەڵێک نێردراوی کیمیایی هەیە کە زانیاری هەڵدەگرن . ئێمە ئەمانە دەڵێین ``گوازەرەوەی دەمار``. یەکێک لەوانە ``سیرۆتۆنین``. لە کەسێک کە تووشی خەمۆکی بووە، ڕەنگە کارکردنی ئەم ماددە کیمیاییانە وەک سیرۆتۆنین نائاسایی بێت.
بیر لەوە بکەرەوە، ئەم ماددە کیمیاییەی کە پێی دەوترێت سیرۆتۆنین بەشدارە لە زۆر شتدا، وەک کۆنتڕۆڵکردنی ئازار و خەوتن و ئارەزووی سێکسیمان. بۆیە کاتێک کارەکانی تێکدەچێت، دەست دەکەیت بە هەستکردن بە ئازاری زیاتر لە کەسێکی ئاسایی. هەر بۆیە زیاتر شتگەلێکی وەک پشت ئێشە لەگەڵ خەمۆکیدا دەبینیت.
ئەوەی جێگەی داخە ئەوەیە نەک تەنها ئەو کەسەی خەمۆکی هەیە، بەڵکو خێزانەکەی و هەندێکجار تەنانەت پزیشکەکانیش ئەم نیشانە جەستەییانەی پشتگوێ دەخەن. بە تایبەت کاتێک کەسێک کە تەمەنی گەورەترە دەڵێت ناتوانێت بخەوم، یان جەستەی لاوازە، بیر لەوە دەکاتەوە "ئۆه... کاتێک تەمەنت بەرز دەبێتەوە تەنها بەو شێوەیەیە". بەڵام ئەوە تەنها کێشەی تەمەن نییە، دەکرێت نیشانەی خەمۆکی بێت.
ئایا خەمۆکی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشیەکانی تر زیاد دەکات؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. خەمۆکی دەبێتە هۆی ئەوەی جەستەمان زیاتر هۆرمۆنەکانی سترێس وەک کۆرتیزۆڵ و ئەدرنالین دەربدات. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی:
- لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش: توانای جەستەمان بۆ بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی کەم دەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی زۆر. هەندێک لە ڤاکسینەکان، بۆ نموونە بۆ هێرسیس، تەنانەت ڕەنگە کەمتر کاریگەرییان هەبێت.
- مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ: توێژینەوەکان پەیوەندییەکی بەهێزیان لە نێوان خەمۆکی و نەخۆشییەکانی دڵدا دەرکەوتووە.
- تووشی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و کحول دەبن: هەندێک کەس بەهۆی نەتوانینی مامەڵەکردن لەگەڵ فشاری دەروونیدا مەترسی زۆریان لەسەرە ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان و مەی.
خەمۆکی و نەخۆشی جەستەیی: زنجیرەیەکی بەیەکەوە گرێدراو
ئەمەش وەک سووڕێکی خراپ و خراپەکاری یەکتر گرێدان وایە. بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە.
خەمۆکی دەتوانێت خەوتنی باشت بۆ قورس بکات. کاتێک بەشی پێویست ناخەویت، سیستەمی بەرگری لەش لاواز دەبێت. کاتێک سیستەمی بەرگری لەشت لاواز دەبێت، نەخۆشییەکی هەبوو (بۆ نموونە شەکرە، هەوکردنی جومگەکان) دەتوانێت خراپتر بێت. لەگەڵ خراپتربوونی ئەو نەخۆشییە، ئەو ئازار و ناڕەحەتییەی کە دروستی دەکات دەتوانێت خەمۆکیت خراپتر بکات. ئایا تێدەگەیت کە ئەمە چۆن کاردەکات؟
بەهۆی ئەم خولە خراپەوە، خەمۆکی دەتوانێت لەگەڵ کۆمەڵێک نەخۆشی سەختی دیکەدا پێکەوە بژی.
| حاڵەتە پزیشکییە باوەکان کە پەیوەندییان بە خەمۆکییەوە هەیە |
|---|
| - جەڵتەی دڵ و نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان |
| - نەخۆشی پارکینسۆن |
| - نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان - بۆ نموونە. نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس، لوپوس |
| - ئایدز |
| - لێدان |
| - شێرپەنجە |
| - نەخۆشی شەکرە (Diabetes Mellitus) |
| - نەخۆشی گورچیلە |
| - هەوکردنی جومگەکان / هەوکردنی جومگەکان |
بەڵام لێرەدا خاڵێکی گرنگ دەخەینەڕوو. هەموو ئەو کەسانەی ئەم نەخۆشیانەیان هەیە تووشی خەمۆکی نابن و هەموو ئەم نەخۆشیانەش بەهۆی خەمۆکییەوە دروست نابن. بۆ نموونە تا ئێستا نەسەلمێنراوە کە خەمۆکی دەبێتە هۆی شێرپەنجە، بەڵام ئەو دوو نەخۆشییە دەتوانن پێکەوە بژین.
چارەسەرکردنی خەمۆکی تەندروستی گشتی باشتر دەکات
ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە تەندروستی دەروونی و تەندروستی جەستەیی تۆ دوو شتی جیاواز نین، بەڵکو یەک شتن. بۆیە، کاتێک دەچیتە لای پزیشکەکەت، دڵنیابە باسی کێشە دەروونییەکانت دەکەیت و هەروەها ناڕەحەتی جەستەیی خۆت. هەندێک جار، نیشانەکانی خەمۆکی دەتوانێت بەهۆی ئەو دەرمانانەشەوە بێت کە بۆ حاڵەتێکی تر دەیخۆیت. بۆیە، پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە لە هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت.
هەواڵە خۆشەکە لێرەدا ئەوەیە کە ئەگەر چارەسەری دروست بۆ خەمۆکی بەدەست بهێنیت، ئەوە نەک تەنها تەندروستی دەروونیت باشتر دەکات، بەڵکو تەندروستی جەستەیی گشتیت باشتر دەکات. ئەوە وەک ئەوە وایە بە یەک بەرد دوو باڵندە بکوژیت.
- چارەسەرەکان: هەردوو چارەسەری دەرمان و قسەکردن چارەسەرێکی زۆر کاریگەرن بۆ خەمۆکی. هەندێک جار پێویستە هەردووکیان پێکەوە بەکاربهێنرێن.
- وەرزش: توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە وەرزشکردن چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە بۆ خەمۆکی سووک تا مامناوەند. ئەنجامدانی شتێکی وەک پیاسەکردن، ڕاکردن، یان یۆگا هەموو ڕۆژێک دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
- شتی تر: ١.هەندێک کەس وەسوەسەیان بۆ دروست دەبێت کە شتگەلێکی وەک چارەسەری گیایی بەکاربهێنن. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش ئەوەی ئەو کارە بکەیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. هەندێک لە چارەسەرە گیاییەکان دەتوانن کارلێکی نەرێنی لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا بکەن کە پێشتر دەیخۆیت.
بۆیە ئەگەر تۆش لەگەڵ ئەم نیشانە جەستەییانە تووشی دڵەڕاوکێ یان دڵتەنگی بوویت، پشتگوێی مەخە. لای ئێوە لاوازی نییە. حاڵەتێکە بە چارەسەرکردن بە تەواوی چارەسەر دەبێت. ئەمڕۆ لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی تەنها حاڵەتێکی دەروونی نییە. دەبێتە هۆی کۆمەڵێک نیشانەی جەستەیی، وەک ئازاری جەستەی ڕوون نەکراوە، ماندوێتی درێژخایەن و کێشەی خەو.
- خەمۆکی دەبێتە هۆی لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش و ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دیکە، وەک نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
- ئەگەر لەگەڵ فشاری دەروونیدا تووشی نیشانە جەستەییەکان بوویت، زۆر گرنگە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەردووکی بکەیت.
- وەرگرتنی چارەسەری دروست بۆ خەمۆکی نەک تەنها دەتوانێت باشی دەروونیت باشتر بکات، بەڵکو تەندروستی جەستەیی گشتیت. هەروەها وەرزشکردن ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە.
- بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی هیچ دەرمانێکی گیایی یان تەواوکەری خۆراکی تر بەکارمەهێنە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە