ئێمە سێیەکی ژیانمان، یان نزیکەی ٦-٨ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا، لە جێگادا بەسەر دەبەین، ڕاستە؟ بۆیە دەتوانن بزانن دۆشەکێکی باش و پاک چەندە پێویستە بۆ ژیانێکی تەندروست. پاک ڕاگرتنی دۆشەک تەنها کارێکی کارەسات نییە، بەڵکو ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کوالێتی خەو و تەندروستی گشتی دەبێت.
بۆچی ئەوەندە گرنگە کە دۆشەک پاک ڕابگریت؟
هەروەک چۆن پەڕۆ و بالیفەکانت دەشۆیت، پێویستە بە بەردەوامی دۆشەکەکەت پاک بکەیتەوە. هۆکارەکەی ئەوەیە کە شتەکان لەناو دۆشەکەکەدا کۆدەبنەوە بەبێ ئەوەی ئێمە هەستمان پێبکەین.
تەنها بیربکەرەوە، جەستەمان هەموو کاتژمێرێک ملیۆنان خانەی مردووی پێست دەڕێژێت. بە تێپەڕبوونی کات ئەمانە لەسەر دۆشەکەکە کۆدەبنەوە.
نەک هەر ئەوە، ئەو بوونەوەرە بچووکانەی کە بە چاوی ڕووت نابینرێن دەتوانن بە ئاسانی لەناو دۆشەکەکانماندا بژین. ئێمە بەم تۆزەوە ناودەبەین کۆپان , بەکتریا و قارچک. ئەم بوونەوەرانە و پاشەڕۆکانیان دەبنە هۆی کۆمەڵێک کێشەی تەندروستی. پێویستە بە تایبەتی وریا بیت ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبوو:
- هەستیاری
- تەنگەنەفەسی
- ئەکزیما و حاڵەتەکانی تری پێست
پیسایی کۆپانەکانی تۆز دەتوانێت حاڵەتەکانی وەک تەنگەنەفەسی حەساسیەت و ئەکزیما خراپتر بکات. هەروەها ئەگەر قارچک لەناو دۆشەکەکەدا گەشە بکات، تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی هەوکردنی سییەکان.
ئەگەر دۆشەکێکی پیس خەوەکەت تێکدەدات، ئەوا کاریگەری لەسەر کارکردنی ڕۆژانەت دەبێت. کەم خەوی دەبێتە هۆی زیادبوونی فشار و کەمبوونەوەی تەرکیز و خراپی بیرەوەری. لە درێژخایەندا دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە سەختەکانی وەک بەرزی فشاری خوێن و تێکچوونی دڵ و خوێنبەرەکان زیاد بکات.
چۆن دۆشەک بە شێوەیەکی دروست پاک دەکەیتەوە؟
پاککردنەوەی دۆشەک ئەوەندە قورس نییە کە بیری لێدەکەیتەوە. لانیکەم لە 6 مانگ جارێک ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە .
1- دەرهێنانی هەموو جێگەی نوستن: سەرەتا هەموو جێگەی نوستن و پارێزەری دۆشەک و دڵنەوایی لە دۆشەکەکە دەربهێنە و بە باشی بیانشۆ و وشکیان بکەرەوە.
2. ڤاکیوم: ئامێری پۆشینی سەر ڤاکیومەکەت بەکاربهێنە و بە نەرمی ڕووی دۆشەکەکە بشۆ بۆ ئەوەی تۆز و خۆڵ لێبکرێت. ئامێری درز بەکاربهێنە بۆ پاککردنەوەی نێوان لێوارەکان و درزەکانی دۆشەکەکە.
3. پاککردنەوەی هەڵم:ئەمەش دەتوانێت کۆپانەکانی تۆز کە لە ژێر ڕووی دۆشەکەکەدا دەژین بکوژێت. بەڵام پێش ئەوەی ئەم کارە بکەیت، سەیری لیبێڵی دۆشەکەکە بکە یان ماڵپەڕی بەرهەمهێنەرەکە بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە سەلامەتە بۆ هەڵمکردنی دۆشەکەکەت. ئەگەر ڕێگەی پێدرا دەتوانیت ئامێری هەڵمی جل و بەرگ بەکاربهێنیت. ئەگەر یەکێکت نییە، دوگمەی هەڵم لەسەر ئاسنەکەت داگرە و دۆشەکەکە بە هەڵم بکە. لە هەمووی گرنگتر مەهێڵە هیچ ئاوێک دڵۆپ دڵۆپ بچێتە سەر دۆشەکەکە. دوای هەڵمکردنی، دڵنیابە لەوەی کە دۆشەکەکە بە تەواوی وشک بووەتەوە پێش ئەوەی دووبارە بەکاری بهێنیتەوە.
چۆن پەڵەی دۆشەک لا دەبەیت؟
پەڵە لەسەر دۆشەکەکەت دەتوانێت بەهۆی شتگەلێکی وەک ئارەقە و زەیتی جەستە و ڕژانی خۆراک و میزی منداڵی بچووک یان ئاژەڵە ماڵییەکانەوە بێت. دەتوانیت ئەم ڕێگا سادەیانە بەکاربهێنیت بۆ لابردنی.
| جۆری پەڵە | شێوازی پاککردنەوە |
|---|---|
| پەڵەی ئاسایی (ئارەقە، ڕۆن) | تێکەڵەیەک لە سۆدەی نان و پاککەرەوەی جلشۆرێکی سووک و بێ سپیکەرەوە و ئاوی سارد دروست بکە. ئەمە بدە لە قوماشێکی پاک و پەڵەکە بکە. بە توندی مەشۆ , چونکە ئەمە ڕەنگە پەڵەکە بڵاوبکاتەوە. |
| پەڵەی میز (مرۆڤ یان ئاژەڵ) | بە زووترین کات پاکی بکەرەوە. دەتوانیت ئەو تێکەڵەیە بەکاربهێنیت کە لە سەرەوە باسمان کرد. بەڵام بۆ کاریگەرترین ئەنجام باشترە پاککەرەوەی ئەنزیم بەکاربهێنرێت کە لە بازاڕدا بەردەستە. ئەمانە ترشی ناو میز دەشکێنن و هەم پەڵە و هەم بۆنەکە لادەبەن. |
| پەڵەی خوێن | هەروەها پاککەرەوەی ئەنزیم باشترینە بۆ لابردنی پەڵەی خوێن. هەرگیز ئاوی گەرم بەکارمەهێنە , وەک ئاوی گەرم دەتوانێت پەڵەی خوێن بۆ هەمیشە دابنێت بۆ ناو دۆشەکەکە. هەمیشە ئاوی سارد بەکاربهێنە. |
ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت لەکاتی لابردنی پەڵە
- هەرگیز شلەی پاککەرەوە ڕاستەوخۆ بەسەر دۆشەکەکەدا مەڕشێنە. بەم شێوەیە دەبێتە هۆی ئەوەی شێ بچێتە ناو دۆشەکەکەوە و ببێتە هۆی گەشەکردنی قاڵب. هەمیشە قوماشێکی پاک شێدار بکە و بیسڕەوە بۆ خوارەوە.
- دوای پاککردنەوەی پەڵەکان، با دۆشەکەکە بە باشی وشک بێتەوە بۆ ماوەی لانیکەم ٥ کاتژمێر .
- دوای شۆردن دووبارە ڤاکیومی بکەرەوە بۆ ئەوەی هەر تۆز و پاشماوەیەکی تر کە مابێتەوە لاببەیت.
چۆن ڕزگارت دەبێت لە بۆنە ناخۆشەکانی ناو دۆشەک؟
بە تێپەڕبوونی کات دۆشەکەکەت بۆنێکی ناخۆش دروست دەکات. باشترین و گونجاوترین چارەسەر بۆ ئەمە سۆدەی نانخواردنە . سۆدەی نان تەنها بۆنەکە دەمامک ناکات، بەڵکو ئەو ترشەڵۆکانە هەڵدەمژێت کە دەبنە هۆی بۆنەکە و لەناوی دەبات.
سۆدەی نان بەسەر هەموو دۆشەکەکەدا بپرژێنە و با چەند کاتژمێرێک دابنیشێت. کەمێک زیاتر بخەرە سەر ئەو شوێنانەی کە بۆنیان بەهێزە و با لانیکەم بۆ ماوەی ٥ کاتژمێر دابنیشێت، پاشان بە باشی ڤاکیومی لێبکە.
چۆن دەزانیت کەی کاتی گۆڕینی دۆشەک هاتووە؟
هەندێک جار پاککردنەوەی دۆشەکەکەت بەس نییە. کاتێک کۆن بوو، پێویستە بیگۆڕیت. بزانە دۆشەکەکەت ئەم تایبەتمەندیانەی هەیە:
- گرێ و شلبوونەوە: ئەگەر دۆشەکەکە لە شوێنێکدا گرێ بوو و لە ناوەڕاستدا شل بوو، مانای وایە ناوەڕۆکی ناوەوەی شکا.
- ژاوەژاوی بەهار: ئەگەر گوێت لە دەنگی "قیژە" بێت کاتێک لە جێگادا دەسوڕێیتەوە، ئەوا سیستەمی بەهاری ناوەوە لاوازە.
- لە بەیانیاندا جەستەت ئازاری هەیە: ئەگەر هەموو بەیانیەک کاتێک لە خەو هەڵدەستیت پشت، مل، یان جومگەکانت ئازاریان هەبوو، ئەوا دەکرێت دۆشەکەکەت هۆکارەکەی بێت.
- زیادبوونی حەساسیەت: ئەگەر هەستت کرد حەساسیەت یان تەنگەنەفەسیت خراپتر دەبێت، ئەوا کۆپانەکانی تۆز لە دۆشەکەکەتدا دەتوانن هۆکارەکە بن.
- سەختی خەوتن: بەزۆری ٢٠-٣٠ خولەک دەخایەنێت تا دەخەویت. ئەگەر لەوە زیاتری بخایەنێت، هۆکارێک دەتوانێت دۆشەکێکی کۆن بێت.
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، کاتی ئەوە هاتووە بیر لە دۆشەکێکی نوێ بکەیتەوە. ئەگەر ئازارێکی بەردەوامی پشتت هەیە، باشترە پێش کڕینی دۆشەکێکی نوێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لانیکەم هەر 3-6 مانگ جارێک دۆشەکەکەت بە باشی ڤاکیوم بکە و پاکی بکەرەوە .
- لانیکەم هەفتەی جارێک پەڕۆ و بالیفەکانت بشۆ . ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی کەڵەکەبوونی خانە مردووەکانی پێست و کۆپانەکانی تۆز.
- پارێزەرێکی باشی دۆشەک بەکاربهێنە بۆ ئەوەی شێ نەچێتە ناو دۆشەکەکەوە.
- هەر کە پەڵەیەک لەسەر دۆشەکەکەت دەرکەوت پاک بکەرەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی پەڵەکە هەمیشەیی نەبێت.
- ئەگەر دۆشەکێکی گەڕاوەت هەیە، هەر ٣ مانگ جارێک بیگێڕەوە. بەم شێوەیە ڕێژەی لەبەرکردن و دڕانی دۆشەکەکە کەم دەبێتەوە.
- دۆشەکی پیس دەبێتە هۆی زیادبوونی هەستیاری و تەنگەنەفەسی و حاڵەتەکانی پێست. پاکوخاوێنی پێویستە بۆ خەوێکی تەندروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە