ئایا ئاستی کۆلیسترۆڵت بەرزە؟ با باسی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ بکەین!

تا ئێستا لە پشکنینی خوێندا ئاستی کۆلیسترۆڵت بەرز بووەتەوە؟ یان، ئایا پزیشکێک پێی وتووی کە "کۆلیسترۆڵی خراپەکەت کەمێک بەرزە و پێویستی بە کۆنترۆڵکردن هەیە"؟ ڕەنگە ئەمە ئەزموونێکی باو بێت بۆ زۆر کەس. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەم حاڵەتە دەکەین کە پێی دەوترێت بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ. بە سادەیی ئەمە بەو مانایەیە کە ئاستی کۆلیسترۆڵی "خراپ" لە جەستەتدا، واتە چەوری پڕۆتینی چڕی نزم (LDL - Low-Density Lipoprotein)، لە پێویست بەرزترە.

بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ چییە؟ با بە وردی تێبگەین!

باشە با کەمێک زیاتر ڕوونی بکەینەوە. بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ کاتێکە کە کۆلیسترۆڵی خراپ، یان کۆلیسترۆڵی ``LDL``، لە خوێنتدا زۆر بەرز بێت. ئەمەش تێکچوونی چەورییە. کاتێک ``LDL`` بەم شێوەیە زیاد دەکات، ئەو چەورییە زیادەیە وردە وردە دەست دەکات بە کۆبوونەوە لە خوێنبەرەکانتدا، بە تایبەت دیواری خوێنبەرەکانت. وەک ئەوە وایە ژەنگ لەناو بۆرییەکی کۆنی ئاودا کۆببێتەوە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ڕەقبوونی خوێنبەرەکان.

بیهێنە بەرچاوت، ئەمە وەک ئەوە وایە بۆری ئاوی باخچەکەت بە پیسی و ئاو گیر بێت. کاتێک چەوری لەناو خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە , ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن دەکات.

ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت ``ڕەقبوونی خوێنبەرەکان''، مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. لە ڕاستیدا نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان هۆکاری سەرەکی مردنن لە جیهاندا و هۆکاری سەرەکی ئەم حاڵەتەیە کە پێی دەوترێت ``ڕەقبوونی خوێنبەرەکان''.

چ ئاستێک بە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ دادەنرێت؟

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "دەبێت ئاستی کۆلیسترۆڵم چەند بەرز بێت پێش ئەوەی بگەمە ئەم حاڵەتەی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ؟" پزیشکەکەت ئەمە نەک تەنها بە سەیرکردنی ئاستی `(LDL)` دیاری دەکات، بەڵکو بە بەراوردکردنی لەگەڵ هۆکارە مەترسیدارەکانی تر کە هەتبێت بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان. بەگشتی ئەمانە ئەو ئاستانەن کە بە کۆلیسترۆڵی `(LDL)` بە بەرز دادەنرێت:

• لە غیابی هۆکارەکانی تری مەترسیدا ، ئاستی LDL 190 میلیگرام/دیلیتر یان زیاترە.
• هۆکارێکی دیکەی مەترسی سەرەکی بریتییە لە ئاستی بەرزی LDL کە زیاترە لە 160 میلیگرام/دیلیتر.
• بە دوو هۆکاری مەترسی، ئاستی LDL زیاترە لە 130 میلیگرام/دیلیتر.

بەپێی مەترسی نەخۆشییەکانی دڵت، پزیشکان دەتوانن پێشنیاری ئەوە بکەن کە ئاستی کۆلیسترۆڵی ``خراپ" (LDL)ت لە نێوان 116 میلیگرام/دیلیتر و کەمتر لە 70 میلیگرام/دیلیتردا بهێڵیتەوە.

کەواتە، ئەم هۆکارانەی مەترسی چین؟

ئەگەر ئەم شتانەت هەبوو، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاترە:

• تەمەن: لەگەڵ تەمەندا مەترسی زیاد دەکات.
• بەرزی پەستانی خوێن :ئەگەر پەستانی خوێن هەبێت .
• مێژووی خێزان : ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا لە تەمەنێکی کەمدا تووشی نەخۆشی دڵ بووبێت بەهۆی ڕەقبوونی خوێنبەرەکانەوە.
• نەخۆشی شەکرە : ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت.
• کەمی کۆلیسترۆڵی باش: ئەگەر ئاستی ``HDL - High-Density Lipoprotein`` یان "کۆلیسترۆڵی باش" کەم بێت.

ئایا بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ و زیادبوونی چەوری خوێن یەک شتن؟

نەخێر ئەم دووانە کەمێک جیاوازن. بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خوێن تەنها جۆرێکە لە گروپێکی گەورەتر کە پێی دەوترێت زیادبوونی چەوری خوێن. لە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵدا، ئێمە بە تایبەتی سەرنج دەخەینە سەر زیادبوونی کۆلیسترۆڵی ``(LDL)``، واتە کۆلیسترۆڵی خراپ. بەڵام کاتێک دەڵێین ``(Hyperlipidemia)``، دەتوانێت زیادبوونی هەر جۆرە چەورییەک (چەوری) لە خوێندا لەخۆبگرێت، نەک تەنها ``(LDL)``.

کێ زۆرترین کاریگەری ئەم دۆخە لەسەرە؟

ئەگەری ئەوە زیاترە کە ئاستی کۆلیسترۆڵی بەرزی ``(LDL)``ت هەبێت ئەگەر:

• ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٤٠ ساڵەوەیە.
• ئەگەر بە ڕەچەڵەک ئاسیایی، هیندی، فلیپینی، یان ڤێتنامیی بیت.
• ئەگەر ئافرەتی دوای وەستانی سوڕی مانگانە.
• ئەگەر ژن بێت (لە هەندێک حاڵەتدا).

بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ تا چەند باو و ئاساییە؟

ئەمە لە ڕاستیدا حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. بە تێکڕا نزیکەی لە هەر بیست کەسێک یەکێکیان لەوانەیە تووشی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خوێن بێت. نزیکەی یەک لەسەر سێی گەورەساڵان لە ئەمریکا ڕاپۆرت دەکرێن کە ئاستی کۆلیسترۆڵی ``خراپ'' (LDL)یان بەرزە. ئەم حاڵەتە لە سریلانکاشدا باو و ئاساییە.

ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر جەستەت دەبێت؟

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خوێن دەتوانێت کێشە لە کۆئەندامی دڵ و خوێنبەرەکاندا دروست بکات. سەرەکییەکان بریتین لە:

• لێدان
• نەخۆشی خوێنهێنەری تاجی (ئەمەیە دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ)
• نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر (کێشەی ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ قۆڵ و قاچ دابین دەکەن)

نیشانەکانی چین؟

لێرەدا بەشە ترسناکە. زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ هیچ نیشانەیەکیان نییە. واتە دەتوانیت باش بیت، بەبێ هیچ ناڕەحەتییەک، بەڵام ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت دەتوانێت بە شێوەیەکی مەترسیدار بەرز بێت. بەڵام هەندێک کەس کە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی زۆر توندیان هەیەئەگەر، کۆبوونەوەی کۆلیسترۆڵ دەتوانێت لەسەر پێستی سەرووی پێڵوی چاو وەک گرێی زەرد دەربکەوێت (Xanthelasma). یان لە هەندێک شانە بەستەرەکاندا، بۆ نموونە لە دەوروبەری جومگەکانی ئەندامەکاندا، کۆبوونەوەی کۆلیسترۆڵ دەتوانێت وەک زانتۆما دەربکەوێت. بە دەگمەن، کۆبوونەوەی کۆلیسترۆڵ لە دەوری سپی چاو دەتوانێت وەک ئەڵقەیەکی سپی دەربکەوێت (Corneal arcus). بەڵام ئەمانە زۆر دەگمەنن.

هۆکارەکانی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ چین؟

لەوانەیە چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت.

• جینەکانت: ڕەنگە هەندێک کەس ئەم حاڵەتەیان هەبێت کە لە خێزانەکەیاندا بەڕێوەدەچێت. ئەمەش پێی دەوترێت بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانی.
• ڕێجیم: زۆر خواردنی ئەو خۆراکانەی کە چەوری تێر و چەوری ترانسیان زۆرە (بۆ نموونە خۆراکە چەورەکان، خواردنی خێرا، هەندێک گۆشت، بەرهەمەکانی نانەواخانە).
• کەمی وەرزشکردن: ژیانکردن بە شێوازێکی ژیان کە چالاکیی جەستەیی کەم بێت.
• بەرهەمەکانی تووتن: جگەرەکێشان و بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تری تووتن.
• حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: ١.
• نەخۆشی ڕێگریکەری جگەر
• نەخۆشی شەکرە `(شەکرە)`
• کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی (غودەی دەرەقی کەم چالاک)
• نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن تێکچوونێکی خواردنە.
• لەکارکەوتنی درێژخایەنی گورچیلە
• نەخۆشی گورچیلە
• هەندێک دەرمان: بۆ نموونە هەندێک دەرمانی وەک `(Amiodarone)`، `(Rosiglitazone)`، `(Cyclosporine)`، و `(Hydrochlorothiazide)` هەروەها دەتوانن ئاستی کۆلیسترۆڵ زیاد بکەن.

چۆن ئەمە بناسین؟

بە شێوەیەکی ئاسایی کاتێک دەچیتە پشکنینی جەستەیی ساڵانە، پزیشکەکەت ئەم کارانەی خوارەوە دەکات:

• لەبارەی مێژووی پزیشکی و بارودۆخی تەندروستی خێزانەکەت بپرسە.
• پشکنینی جەستەیی دەکات.
• فەرمانی پشکنینی خوێن دەکرێت کە پێی دەوترێت پانێڵی چەوری. ئەمەش بەزۆری دوای بەڕۆژووبوون بۆ چەند کاتژمێرێک ئەنجام دەدرێت.

چ جۆرە پشکنینێک دەکرێت؟

کاتێک پزیشکەکەت هۆکارەکانی تری بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خوێنی ڕەتکردەوە، لەوانەیە پێشنیاری پشکنینی بۆماوەیی بکات. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە بکات کە ئەندامانی تری خێزانەکەت ئەم پشکنینە ئەنجام بدەن، بە تایبەت ئەگەر بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانیت.

چۆن چارەسەر دەکرێت؟

ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردنی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خوێن بریتییە لە دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵی ``خراپ'' (LDL) و ڕێگریکردن لە مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ. ئەمەش دەتوانرێت بە چەند شێوازێک ئەنجام بدرێت: ١.

• وەرزشی زیاتر: شتێک وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان مەلەکردن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست: زۆر گرنگە پارێزگاری لە کێشێک بکەیت کە لەگەڵ باڵاتدا بگونجێت.
• خواردنی ڕێجیمێکی کەم چەوری تێر: کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە ڕۆن و چەوری زۆریان تێدایە.
• کەمکردنەوەی فشار: دۆزینەوەی ڕێگاکانی کەمکردنەوەی فشار.
• خواردنی دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ: دەرمانەکە بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە.
• دوورکەوتنەوە لە بەرهەمەکانی تووتن: وازهێنانی تەواو لە جگەرەکێشان.
• کۆنتڕۆڵکردنی بەرزی پەستانی خوێن و ئاستی شەکر لە خوێندا.
• چەوری پڕۆتین ئەفێریس: ئەمە تەنها بۆ ئەو کەسانە دەبێت کە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی زۆر توندیان هەیە. ئەمەش بریتییە لە بەکارهێنانی ئامێرێک بۆ لابردنی چەوری پڕۆتینەکان (گەردیلەکانی چەوری) لە خوێنت و دواتر دووبارە دەرزی لێدانیان بۆ ناو جەستەت.

چی دەتوانرێت بخورێت و ناتوانرێت بخورێت؟

بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی کۆلیسترۆڵی ``خراپ'' (LDL) لە خوێنتدا، دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت:

• کەمکردنەوەی خواردنەوەی کحول: باشتر وایە تا دەتوانیت لە کحول دوور بکەویتەوە.
• زیاتر میوە و سەوزە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو بخۆ.
• کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە چەوری تێریان زۆرە: کەمکردنەوەی خۆراکە شیرەمەنیەکان (وەک پەنیر، کەرە)، هەندێک گۆشت (بەتایبەت گۆشتی سوور)، هەروەها خواردنە شیرینەکان (وەک کێک، بسکیت).

بیر لەوە بکەرەوە کە پلێتەکەت پڕ بکەیت لە سەوزە و میوەی ڕەنگاوڕەنگ. لەبری خواردنی چەور و سورکراوە، خواردنی کوڵاو و هەڵم و کبابی هەڵبژێرە. تەنانەت لە کاتی بەکارهێنانی زەیتی گوێزی هیندیشدا بە ڕێژەیەکی مامناوەند بەکاری بهێنە.

چ دەرمانێک بەکاردێت؟

چەند جۆرێکی سەرەکی دەرمان هەیە کە بۆ چارەسەری بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ بەکاردێت: ١.

• ستاتین: ئەمانە زۆرترین بەکارهێنانیان هەیە.
• ڕێگریکەرانی PCSK9 `(ڕێگریکەرانی PCSK9)`
• ئێزێتیمیبێ
• جیاکەرەوەی ترشی زەرداو
• نیاسین
• ترشی بێمپێدۆیک `(ترشی بێمپێدۆیک)`

هەروەها پزیشکەکان دەرمانی تایبەتی تر بۆ ئەو کەسانە دەنووسن کە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانییان هەیە.

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی چارەسەرەکە هەیە؟

وەک هەر دەرمانێک دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ دەتوانێت هەندێک کاریگەری لاوەکی دروست بکات. بەڵام کاتێک بەراورد دەکرێت بە سوودەکانی ئەم دەرمانانە، ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە بەزۆری بەرگە دەگیرێن. هەندێک لە باوترین کاریگەرییە لاوەکییەکان بریتین لە:

• قەبزی یان سکچوون.
• ئازار لە ماسولکە یان جومگەکاندا.
• ناڕەحەتی گەدە.
• ژانەسەر .

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر تووشی هەر کاریگەریەکی لاوەکی بوویت بە پزیشکەکەت بڵێ. دەتوانێت ژەمە دەرمانەکە ڕێکبخات یان دەرمانێکی جیاواز بنووسێت بۆ ئەوەی لەگەڵ تۆدا بگونجێت.

تا چەند خێرا دەتوانرێت چاوەڕوانی ئەنجامەکان بکرێت لە چارەسەرکردن؟

نزیکەی ٨ بۆ ١٢ هەفتە دوای دەستکردن بە خواردنی دەرمانەکانت، پزیشکەکەت پشکنینی تری پانێڵی چەوری ئەنجام دەدات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا ئاستی کۆلیسترۆڵت کەمیکردووە یان نا. بە پشتبەستن بە ئەنجامەکان، پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە ئایا پێویستە ژەمی دەرمانەکانت زیاد بکەیت، بگۆڕیت بۆ دەرمانێکی جیاواز، یان دەرمانێکی تر زیاد بکەیت.

چۆن مەترسی کەم بکەینەوە؟

دەتوانیت مەترسی تووشبوون بە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا کەم بکەیتەوە بە گرتنەبەری شێوازی ژیانی تەندروست:

• وەرزشکردن بە بەردەوامی.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست.
• خواردنی ڕێجیمێکی کەم چەوری.
• دوورکەوتنەوە لە بەکارهێنانی بەرهەمی تووتن.

بە ئەنجامدانی ئەم کارانە دەتوانیت خۆت بپارێزیت نەک تەنها لە کۆلیسترۆڵ، بەڵکو لە چەندین نەخۆشی تریش.

ئەگەر بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵت هەبێت چی ڕوودەدات؟

ئەگەر تووشی بەرزی کۆلیسترۆڵی LDL بوویت، ئەوە شتێکە کە دەبێت تا کۆتایی ژیانت بەڕێوەی ببەیت. بەڵام خەمت نەبێت. کاتێک خووی تەندروستت کردە بەشێک لە ژیانی ڕۆژانەت، پێویست ناکات زۆر بیری لێبکەیتەوە. دەتوانیت لە شتی بچووکەوە دەست پێ بکەیت. بۆ نموونە خواردنی ژەمێکی بێ گۆشت لە هەفتەیەکدا ڕۆژێک، یان پیاسەیەکی کورت دوای نانخواردنی ئێوارە هەموو ڕۆژێک. کاتێک دەچیتە دوکان، ئەو خۆراکانە هەڵبژێرە کە چەوری تێر و چەوری ترانسیان کەمە. بەم شێوەیە هەمیشە خۆراکی تەندروستت دەبێت لە ماڵەوە. هەروەها هەوڵبدە سەوزە و گیای نوێ بخەیتە ناو خۆراکەکەتەوە کە پێشتر نەتخواردووە.

ئاسۆ چۆنە؟

ئەگەر چارەسەری بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خوێنت نەکەیت، دەتوانیت تووشی حاڵەتێک بیت کە پێی دەوترێت `(ڕەقبوونی خوێنبەرەکان)` (ڕەقبوونی خوێنبەرەکان). ئەمەش ئەگەری تووشبوونت بە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. بەڵام ئەگەر شێوازێکی ژیانی تەندروست بگرێتەبەر، ئەگەر پێویست بوو دەرمان بخۆیت و ئاستی کۆلیسترۆڵی `(LDL)` کۆنتڕۆڵ بکەیت، دەتوانیت مەترسی جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشکت بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکەیتەوە. چەندین توێژینەوە پزیشکی دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی کە بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خوێنیان بە باشی بەڕێوەدەبەن، تەندروستییان زۆر باشترە.

چۆن ئاگاداری خۆت دەبیت؟

لەبەر ئەوەی بەڕێوەبردنی کۆلیسترۆڵ پرۆسەیەکی تەواوی ژیانە , پێویستە بەردەوام بیت لە گۆڕینی شێوازی ژیانت و دەرمانەکانت بە تەواوی وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە بخۆیت. ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:

• هەفتەی ڕۆژێکی زیاتر وەرزش بکە.
• بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە بەرهەمەکانی تووتن.
• دوور بکەوەرەوە لەو خۆراکانەی کە چەوری تێر یان چەوری ترانسیان زۆرە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

پشکنینی بەردەوام لەگەڵ پزیشکەکەت لەدەست مەدە. ئەو دەیەوێت بزانێت:

• ئایا دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵەکەت بە باشی کاردەکات؟
• ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکیت هەیە بەهۆی دەرمانەکانتەوە؟
• ئایا بە تەواوی ڕاسپاردەکانی جێبەجێ دەکەیت؟

ئەگەر کاریگەری لاوەکی توندت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت بتگۆڕێت بۆ دەرمانێکی جیاواز. هەروەها لەوانەیە بیەوێت ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت بە بەردەوامی بپشکنێت بۆ ئەوەی دڵنیابێت لەوەی کە لە سنووری ئاساییدایە.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک دوودڵ مەبە لە پرسیاری وەک ئەمانە:

• "پێویستە چ جۆرە وەرزشێک بکەم بۆ دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵم؟"
• "دەتوانیت بەرنامەیەک پێشنیار بکەیت کە یارمەتیم بدات بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان؟"
• "دەتوانیت ڕەوانەکردنم پێ بدەیت بۆ بینینی پزیشکی خۆراک بۆ یارمەتیدان لە خۆراکەکەمدا؟"

ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL بەرز بێت، ئەوا تۆ تەنیا نیت. ئەمە کێشەیەکی باو و باو و ئاساییە کە زۆر کەس هەیانە. پزیشکەکەت باشترین هاوڕێتە لە یارمەتیدانی تۆ بۆ گەڕانەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL بۆ ئاسایی. ئەو دەتوانێت ڕێگایەک پێشنیار بکات کە یارمەتیت بدات بۆ ئەم کارە. ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنها بەس نەبێت، دەتوانیت بەشداری ئەو ملیۆنان کەسە بکەیت کە دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ دەخۆن.

گرنگترین شت کە پێویستە لەم (پەیامی بردنە ماڵەوە) لەبیرمان بێت

باشە، کەواتە، بەو شتانەی باسمان کردووە، ئەمانە گرنگترین شتەکانن کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن:

• بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ بریتییە لە زیادبوونی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) لە خوێندا. ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات.
• زۆربەی کات هیچ نیشانەیەکی تێدا نییە، بۆیە گرنگە بە بەردەوامی پشکنینی خوێن بکرێت.
• ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە باشی کۆنترۆڵ بکرێت بە گۆڕینی شێوازی ژیان (خۆراکی باش، وەرزشکردن و وازهێنان لە جگەرەکێشان) و ئەگەر پێویست بوو دەرمان بەپێی ڕێنمایی پزیشک .
• نیگەران مەبە. ئەگەر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بە باشی بەڕێوەی ببەیت، دەتوانیت ژیانێکی تەندروست بژیت.

بۆیە، ئاگاداری ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت بە. تەندروست بمێنەرەوە! بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ، کۆلیسترۆڵ، LDL، HDL، نەخۆشییەکانی دڵ، جەڵتەی مێشک، خۆراک، شێوازی ژیان