چۆن ئاگاداری گورچیلەکانت بیت؟ (تەندروستی گورچیلە)

ئایا دەزانی لەناو جەستەتدا ئەندامێکی سەرسوڕهێنەر هەیە کە بە درێژایی ڕۆژ و بە بێدەنگی و بەبێ هیچ هەوڵێک کارت بۆ دەکات؟ ئەوە گورچیلەیە . وەکو فلتەر، کاری سەرەکییان فلتەرکردنی ماددە و ژەهرە نەخوازراوەکانە لە جەستەدا. سەرت سوڕدەمێنێت ئەگەر بزانیت ڕۆژانە نزیکەی ١٨٠ لیتر خوێن لە لایەن ئەم دوو ئەندامە بچووکەوە پاک دەکرێتەوە. کەواتە چەندە گرنگە ئێمە بە باشی ئاگاداری ئەم دوو کرێکارە بێدەنگە بین، ڕاستە؟ با بزانین چی بکەین بۆ ئەوەی ئەم دوو گورچیلە بەنرخە بە تەندروستی بمێنێتەوە.

چاودێری پەستانی خوێنت بکە .

بەرزی پەستانی خوێن , یان وەک هەموومان دەزانین " فشار، " یەکێکە لە گەورەترین دوژمنەکانی گورچیلە. بیهێنە بەرچاوت کە کاتێک ئاو بە بۆرییەکی ئاودا دەڕوات لە ژێر پەستانێکی زۆردا، ئەگەری زیانگەیاندن بە بۆرییەکە زۆرە، ڕاستە؟ بەم شێوەیە. بەرزی پەستانی خوێن , یان بەرزی فشاری خوێن، زیان بە خوێنبەرە ناسکەکانی ناو گورچیلە دەگەیەنێت. بە تێپەڕبوونی کات ئەم تێکچوونە وردە وردە دەبێتە هۆی ئەوەی گورچیلەکان کارەکانیان لەدەست بدەن.

شتە ترسناکەکەی ئەمە ئەوەیە کە زۆر کەس پەستانی خوێنیان بەرزە بەڵام هیچ نیشانەیەکی دەرەکی دەرناکەوێت. دەتوانیت بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن لەناو جەستەتدا هەبێت بەبێ ئەوەی هەست بە هیچ ناڕەحەتییەک بکەیت. هەر بۆیە زۆر گرنگە بە بەردەوامی پشکنینی پەستانی خوێنت لەلایەن پزیشکەوە بکرێت .

ئایا نەخۆشی شەکرەت هەیە ؟ پاشان شەکری خوێنت کۆنتڕۆڵ بکە .

نەخۆشی شەکرەش هاوشێوەی بەرزی پەستانی خوێن هۆکارێکی سەرەکی نەخۆشی گورچیلەیە. کاتێک ڕێژەی شەکر لە خوێندا بۆ ماوەیەکی زۆر بەرز دەبێتەوە، زیان بە فلتەرە ناسکەکانی ناو گورچیلە دەگەیەنێت. بە سادەیی شەکری زیادەی ناو خوێندا فلتەرەکان "دەگرێت".

ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکەیت بۆ ئەوەی ئاستی شەکری خوێنت لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بێت. دەتوانیت ئەمە بکەیت بە خواردنی دەرمانەکانت لە کاتی خۆیدا، خواردنی خۆراکی تەندروست , و وەرزشکردن.

ئاگاداربە لە دەرمانەکان

ئێمە ڕاهاتووین بچینە دەرمانخانە بۆ کڕینی دەرمانی ئازارشکێن بۆ سەرئێشەی بچووک و ئازاری جەستە. بەڵام بەکارهێنانی ئەم جۆرە ئازارشکێنانە بەتایبەتی دەرمانی وەک ئیبوپڕۆفین بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک بۆ گورچیلە باش نییە. ئەمانە پێیان دەوترێت `دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی (NSAIDs).`

هەروەها هەندێک دەرمان بۆ نەخۆشییە دەروونییەکان، وەک `(لیتیۆم)`، و هەندێک دەرمان بۆ تووشبوون بە ئایدز دەتوانن کاریگەرییان لەسەر گورچیلە هەبێت. بۆیە ئەگەر هەر دەرمانێکت بۆ نووسراوە، بەتەواوی وەک پزیشکەکەت پێت دەڵێت بیخۆ. هەروەها بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، بەتایبەتی `(کۆکاین)`، دەتوانێت زیانێکی زۆر بە گورچیلە بگەیەنێت.

شێوازی ژیانی تەندروست دەرمانە بۆ گورچیلەش

دەزانین ڕێجیمێکی باش و وەرزشی بەردەوام بۆ دڵ باشە و بۆ کۆنترۆڵکردنی کێشیش باشە. هەروەها ئەم شتانە هەم بۆ پەستانی خوێن و هەم بۆ ئاستی شەکرت باشن. کەواتە بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ، پارێزگارییەکی زۆر بۆ گورچیلەکانت دابین دەکات هەروەها. با بزانین خاڵە گرنگەکانی ژێر ئەم بابەتە چین؟

با کەمێک خوێ کەم بکەینەوە.

ئێمە خوێ بەکاردەهێنین بۆ بەهاراتکردنی خواردن. بەڵام زۆر خواردنی خوێ دەبێتە هۆی زیادبوونی پەستانی خوێن و فشار لەسەر گورچیلە دروست دەکات. باشتر وایە ڕۆژانە لە ٢٣٠٠ میلیگرام سۆدیۆم زیاتر نەخۆیت. ئەوە نزیکەی کەوچکێکی چایە. ڕەنگە خواردنە پاکەتکراوەکان و بسکیت و سۆسەکانی دوکانەکە خوێی زیاتریان تێدابێت لەوەی ئێمە بیری لێدەکەینەوە. بۆیە ئەمڕۆ واز لە خووی زیادکردنی خوێ بۆ خواردنەکەت بێنن.

نهێنی خواردنەوەی ئاو

ئاو پێویستە بۆ ئەوەی گورچیلە بە باشی کارەکانی خۆی ئەنجام بدات. کاتێک جەستەت ئاوی پێویستی نەبێت، ئەستەمە بۆیان بتوانن ژەهرەکان بپاڵێون. بەڵام زۆر خواردنەوەی ئاو نابێتە هۆی ئەوەی گورچیلەکانت تەندروست بن. بەگشتی نزیکەی ٢-٣ لیتر ئاو لە ڕۆژێکدا بەسە. باشترین ڕێگا بۆ ئەوەی بزانیت ئاوی پێویستت دەست دەکەوێت، سەیرکردنی ڕەنگی میزەکەتە. ئەگەر میزەکەت زەردی سووک یان بێ ڕەنگ بوو ئەوە شتێکی باشە. ئەگەر زەردی تۆخ بوو ئەوە مانای وایە پێویستە ئاوی زیاتر بخۆیتەوە.

دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و مەی.

جگەرەکێشان ڕێگری دەکات لە ڕۆیشتنی خوێن بۆ هەموو ئەندامەکانی لەش، بە گورچیلەشەوە. هەروەها ئەگەر دەرمان بۆ پەستانی خوێن دەخۆیت، جگەرەکێشان کاریگەری ئەو دەرمانانە کەمدەکاتەوە.

ئەگەر مەی دەخۆیتەوە، بە ڕێژەیەکی مامناوەند بیخۆ. پێشنیارەکە ئەوەیە کە خۆت سنووردار بکەیت بە یەک خواردنەوە لە ڕۆژێکدا بۆ ئافرەتان و دوو خواردنەوە لە ڕۆژێکدا بۆ پیاوان. یەک خواردنەوە بریتییە لە ١٢ ئۆنسە بیرە، ٥ ئۆنسە شەراب، یان ١.٥ ئۆنس مادەی ڕۆحی وەک ویسکی یان ڕوم. زۆر خواردنەوە دەبێتە هۆی برینداربوونی توندی گورچیلە.

سەردانی بەردەوامی پزیشک

تەنانەت ئەگەر پێت وایە تەندروستیت، هێشتا گرنگە ساڵانە لانیکەم جارێک سەردانی پزیشک بکەیت بۆ پشکنینی ڕۆتینی، چونکە زۆرجار نەخۆشی گورچیلە لە قۆناغە سەرەتاییەکانیدا هیچ نیشانەیەکی نیشان نادات.

پزیشکەکەت لە ڕێگەی چەند پشکنینێکی سادە بیرۆکەیەک لەسەر تەندروستی گورچیلەکانت بەدەست دەهێنێت.

• پشکنینی خوێن: ئەمەش پێوانە دەکات کە گورچیلەکانت چەندە باش خوێن دەپاڵێون. ئەمەش پێی دەوترێت تاقیکردنەوەی GFR (Glomerular Filtration Rate) . بەگشتی، GFR زیاتر لە 90 بۆ کەسێکی گەورەساڵ بە باش دادەنرێت. ئەم ژمارەیە لەگەڵ تەمەنتدا کەم دەبێتەوە.
• پشکنینی میز: ئەمەش پشکنینی جۆرێک لە پرۆتین دەکات کە پێی دەوترێت ئەلبومین لە میزەکەتدا. گورچیلە تەندروستەکان ئەم پرۆتینە لە میزدا دەرناکەن. ئەگەر ئەلبومین لە میزدا هەبێت، دەتوانێت نیشانەیەکی زوو بێت بۆ ئەوەی گورچیلەکانت تێکچوون.

ئەگەر ئەم پشکنینانە هەر کێشەیەکیان دەرخست، پزیشکەکەت ڕەوانەت دەکات بۆ پشکنینی زیاتر. ئەگەر نەخۆشییەک هەبێت، تا زووتر دەستنیشان بکرێت، چارەسەری ئاسانتر دەبێت.هەروەها دەتوانێت کەمترین زیان بە گورچیلە بگەیەنێت.