ئایا تۆش یاری یاری ڤیدیۆیی دەکەیت؟ یان منداڵەکەت؟ (یارییە ڤیدیۆییەکان) ئایا باسی باش و خراپ بکەین؟

زۆربەی کات منداڵە بچووکەکانمان و تەنانەت گەنجەکانیش زۆر `یاری ڤیدیۆیی`یان خۆشدەوێت، نەخێر؟ لە ڕاستیدا هەندێک جار ئەوەندە دەگات کە دایک و باوک دەبێت بڵێن " ئەوە بەسە، ئەوە بخەرە لایەک و شتێکی تر بکە! " ڕەنگە گوێت لەم چیرۆکە بێت کاتێک خەریکە دەچیتە `ئاستی` داهاتوو. بەڵام ئەو ئامۆژگارییە بەهایەکی زۆری هەیە، چونکە زۆر لە هەر شتێک باش نییە.

ئایا بەڕاستی یارییە ڤیدیۆییەکان باشترت دەکەن؟

ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "کێشەکە چییە، ئایا هیچ سوودێکی نییە لە یاریکردنی یارییە ڤیدیۆییەکان؟" ناتوانی یەکسەر ئەوە بڵێیت. لە ڕاستیدا هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە هەندێک جۆری یارییە ڤیدیۆییەکان دەتوانن هەماهەنگی دەست و چاومان و توانای چارەسەرکردنی کێشەکانمان و خێرایی پرۆسێسی زانیاریمان باشتر بکەن. تەنها بیربکەرەوە، کاتێک هەندێک یاری ستراتیژی ئەنجام دەدەین، فێردەبین بیربکەینەوە و بە خێرایی بڕیار بدەین و پلانی شتەکان دابنێین. هەروەها هەندێک یاری هەیە کە بەهای پەروەردەیی هەیە و یارمەتیدەرمانە بۆ فێربوونی شتی نوێ. کەواتە، لە سنوورێکدا، ئەگەر بە دروستی هەڵیانبژێریت، دەکرێت هەندێک سوودی یارییە ڤیدیۆییەکان هەبێت.

کەواتە کێشەکە لە کوێیە؟

بە سادەیی زۆر لە هەر شتێک باش نییە. هەروەک چۆن زۆر خواردنی خواردنێکی بەتام دەبێتە هۆی تێکچوونی گەدە. بەسەربردنی کاتێکی زۆر بۆ یاریکردنی `یارییە ڤیدیۆییەکان`، واتە بەسەربردنی زۆربەی ڕۆژەکە لەبەردەم `شاشەیەکدا`، دەتوانێت چەندین کێشەی چاوەڕواننەکراو دروست بکات. با بزانین ئەوان چین؟

کاریگەریەکانی لەسەر تەندروستی جەستە چییە؟

با سەرەتا بزانین چی بەسەر جەستەدا دێت؟

• ئایا هەوڵ دەدەیت کێشت زیاد بکەیت؟ (`کێشی زیادە`): کاتێک بۆ چەندین کاتژمێر یاری `یاری ڤیدیۆیی` دەکەیت، جەستەت هیچ وەرزشێک ناکات، نەخێر؟ کاتێک لە شوێنێک دادەنیشیت بەبێ ئەوەی ڕابکەیت و باز بدەیت، وزەی ئەو خواردنەی دەیخۆیت ناسوتێت. ئەو کاتە چی ڕوودەدات؟ وردە وردە چەوری لە جەستەدا کۆدەبێتەوە و جەستەت دەست دەکات بە زیادبوونی کێش . تەنانەت هەندێک جار ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی قەڵەوی . نەک هەر ئەوە، خواردن و خواردنەوەی هەموو جۆرە `خواردنێکی بێسوود` و خواردنەوە شەکردارەکان لەکاتی یاریکردندا یارمەتیدەرە بۆ ئەمەش. دوای ئەمە , ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک `شەکرە` و نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.

• چی بەسەر چاوەکانتدا دێت؟: کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر چاوت لە شاشەیەک دەبێت، چاوەکانت هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەن، نەخێر؟ چاوەکانت سوور دەبنەوە و فرمێسک دەڕێژن و دەخورێن .کاڵبوونەوەی بینین و هەندێک جار سەرئێشە ڕوودەدات. هەندێک جار ئەم حاڵەتە دەڵێین `نەخۆشی بینینی کۆمپیوتەر` . ئەمەش دەتوانرێت بە شتگەلێکی وەک پشوودانی بەردەوام بە چاوەکانت و هێشتنەوەی `ڕووناکی`ی `شاشەکە` کەم بکرێتەوە. بەڵام باشترین شت ئەوەیە کە ئەو کاتەی کە یاری دەکەیت کەم بکەیتەوە و لە نێوانیاندا پشوو بدەیت.

• برینەکانی پشت و مل و دەست: دانیشتن لە هەمان دۆخدا بەتایبەت لە دۆخی هەڵەدا بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک دەبێتە هۆی ئازاری پشت و ئازاری مل. هەروەها بەکارهێنانی ماوس، کیبۆرد، یان کۆنترۆڵکەر بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە هۆی ئازار و سڕبوونی دەست و پەنجە و مەچەک. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین برینداربوونی دووبارەبوونەوەی پەستان (RSI) . ئەگەر ئەمانە بەردەوام بن، دەتوانن لە داهاتوودا کێشەی جددی دروست بکەن. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری دۆخی دانیشتن بیت و ناوبەناو هەستن و جەستەت کشێنەوە.

• ئایا کاریگەری لەسەر خەو هەیە؟: بەڵێ بە دڵنیاییەوە. بە تایبەتی لە کاتی یاریکردنی `یارییە ڤیدیۆییەکان` لە شەودا، ڕووناکی شین لە `شاشەی`ەوە ئاماژە بە مێشکمان دەکات کە هێشتا ڕۆژە. پاشان بەرهەمهێنانی ` میلاتۆنین` ، هۆرمۆنێک کە یارمەتیمان دەدات لە خەوتن، تێکدەچێت. ئەنجامەکەی؟ ئێمە ناتوانین بخەوین، تەنانەت ئەگەر بخەوین، بە باشی ناخەوین . تەنانەت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستین جەستەمان ماندوو دەبێت. ئه گه ڕ ئه م کاره به ڕده وام بێت، ڕێگرێکی زۆر ده بێته به ڕبه ست له خوێندن و چالاکییه کانی تری ڕۆژانه . خەوتن بۆ جەستە و دەروونمان پێویستە.

کاریگەرییە دەروونی و کۆمەڵایەتییەکان چین؟

زۆر یاریکردنی یارییە ڤیدیۆییەکان نەک تەنها کاریگەری لەسەر تەندروستی جەستەیی هەیە، بەڵکو کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونی و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانیش هەیە.

• پشتگوێخستنی کاری قوتابخانە و بەرپرسیارێتیەکانی تر: ئەگەر بە درێژایی ڕۆژ سەرقاڵی یارییە ڤیدیۆییەکان بیت، لەوانەیە کارەکانی قوتابخانە و ئەرکەکانی ماڵەوە و بەرپرسیارێتیەکانی تر پشتگوێ بخەیت. ئەگەری ئەوە زیاترە نمرەی کەم بەدەست بهێنیت و لە تاقیکردنەوەکان دەرنەچیت . ئەمەش دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر داهاتووتان هەبێت.

• دووری کۆمەڵایەتی: هەرچەندە دەتوانرێت هەندێک یاری ڤیدیۆیی بە شێوەی ئۆنلاین ئەنجام بدرێت، بەڵام ئەو پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەی کە پێشکەشی دەکەن زۆر جیاوازە لە ئەزموونی کۆبوونەوە لەگەڵ هاوڕێیان لە ژیانی ڕاستەقینەدا. کاتێک بە بەردەوامی یاری ڤیدیۆیی دەکەیت، دەتوانیت پەیوەندی لەگەڵ هاوڕێ ڕاستەقینەکانت لەدەست بدەیت و خۆت لە خێزانەکەت دوور بخەیتەوە و هەست بە تەنیایی بکەیت.

• شەڕانگێزی: ئەمە بابەتێکی هەستیارە. هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو منداڵ و گەنجانەی کە بە بەردەوامی یارییە ڤیدیۆییە توندوتیژەکان دەکەن ، ئەگەری تووشبوونیان بە ڕەفتاری شەڕانگێزی زیاترە، وەکو توڕەبوون .دەتوانن شتی زیاتر لەم جۆرە ببینن. ناتوانم بڵێم ئەمە بەسەر هەموو کەسێکدا دێت، بەڵام گرنگە ئاگاداری ئەمەش بیت.

• ئالوودەبوون (`Gaming Disorder`): هەندێک جار یاریکردنی `یارییە ڤیدیۆییەکان` دەتوانێت ببێتە شتێکی کۆنترۆڵنەکراو. واتە ناتوانیت واز لە یاریەکان بهێنیت، هەست بە نائارامی دەکەیت کاتێک یارییەکان ناکەیت، وە یارییەکان لە پێش هەموو شتێکەوە لە پێشینە دەدەیت. تەنانەت ئەمە دەتوانێت توند بێت و ببێتە هۆی حاڵەتێکی دەروونی کە پێی دەوترێت `تێکچوونی یاریکردن` . تەنانەت ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (`WHO`) ئەمەی وەک حاڵەتێکی پزیشکی ناساندووە.

"تەنها بیربکەرەوە، چەندە دڕندانە دەبێت ئەگەر بەنرخترین کاتەکانی ژیانت، ئەو کاتەی فێربوون و ئەنجامدانی کاری نوێ و کاتێکی خۆش لەگەڵ هاوڕێکانت، لەبەردەم `شاشەیەک'دا بەسەر بەریت؟"

چۆن هاوسەنگی لەگەڵ `یارییە ڤیدیۆییەکان` بپارێزین؟

باشە، دوای بیستنی هەموو ئەمانە، لەوانەیە پێت وابێت کە `یارییە ڤیدیۆییەکان` شتێکی خراپە. وا نییە. گرنگترین شت هاوسەنگییە . با بزانین چۆن ئەم `هاوسەنگییە` دروست بکەین. 1. سنوورێکی کات دابنێ (`کاتی شاشە سنووردار بکە`): سنوورێکی کاتیی دیاریکراو دابنێ بۆ ئەوەی چەند `یاری ڤیدیۆیی` یاری دەکەیت لە ڕۆژێکدا. بۆ ئەمە ئەو کاتە زیاد بکە کە سەیری `TV`، `کۆمپیوتەر`، `smartphone`، `tablet` دەکەیت، و کۆنترۆڵی کۆی گشتی `Screen Time` دەکەیت. دایک و باوک دەتوانن لەم کارەدا یارمەتیدەر بن. 2. `یاری` باش هەڵبژێرە: `یاری` هەڵبژێرە کە لەگەڵ تەمەنتدا بگونجێت، بەهای پەروەردەیی هەبێت، یان پەرە بە تواناکانت بدات. `یارییەکان` `ڕیزبەندی`یان هەیە، هەروەک چۆن `فیلمەکان`. یارمەتی لە دایک و باوکت وەربگرە و `یاری`یەک هەڵبژێرە کە لەگەڵ تۆدا بگونجێت. 3- کات بۆ چالاکییە جەستەییەکان دیاری بکە: هەروەک چۆن یاری ڤیدیۆیی دەکەیت، دڵنیابە لە دۆزینەوەی کات بۆ ڕاکردن و وەرزشکردن. زۆر گرنگە ڕۆژانە لانیکەم یەک کاتژمێر چالاکیی جەستەیی ئەنجام بدەیت. 4- ئەولەویەت بدە بە شتەکانی تر: ئەولەویەت بدە بە شتەکانی وەک کاری قوتابخانە، خولیاکان، بەسەربردنی کات لەگەڵ خێزانەکەت، و کۆبوونەوە لەگەڵ هاوڕێکانت. یارییە ڤیدیۆییەکان تەنها بەشێکن لە ژیان. 5- یاری ئەکتیڤ بکە: هەندێک یاری ڤیدیۆیی هەیە کە هەستت پێدەکات و دەتجوڵێت. وەک یاری سەما و یاری وەرزشی. ئەگەر دەتوانی یارییەکانی لەو جۆرە هەڵبژێرە. بەم شێوەیە لەگەڵ خۆشییەکان کەمێک وەرزش دەکەیت.

کەمێک ئامۆژگاری بۆ دایک و باوکان

• ئاگاداری ئەو یارییانە بە کە منداڵەکەت ئەنجامی دەدات.
• سنوورێکی ڕوون بۆ کاتی شاشە دابنێ، و ئەو سنوورانە جێبەجێ بکە.
• لەگەڵ منداڵەکەت یاری ڤیدیۆیی بکە. قسەیان لەگەڵ بکە، یارمەتیت دەدات لە جیهانەکەیان تێبگەیت و پەیوەندیتان بەهێزتر دەکات.
• لەبری ئەوەی `کۆمپیوتەر` یان `کۆنسۆڵی یاریکردن` لە ژووری منداڵەکەتدا هەبێت، لە شوێنێکی هاوبەشدا دابنێ (وەک ژووری میوان) کە خێزانەکە بتوانێت بیانبینێت. (دەتوانیت ڕێگرییان لێ بکەیت لە سەیرکردنی شتەکانی تر وەک خودی یارییەکە).
• منداڵەکەت هان بدە بۆ ئەوەی بەشداری لە خولیا و وەرزش و چالاکییە کۆمەڵایەتییەکانی دیکەدا بکات.
• ئەگەر پێدەچێت منداڵەکەت زۆر ئالوودەی یارییە ڤیدیۆییەکان بێت، دوودڵ مەبە لە داوای ئامۆژگاری پیشەیی.

پەیامی بردنە ماڵەوە

یارییە ڤیدیۆییەکان ئەگەر بە باشی بەکاربهێنرێن دەتوانن خۆش و سوودبەخش بن. بەڵام وەک هەر شتێک، زۆرکردنیان دەتوانێت ببێتە هۆی کێشە . گرنگترین شت هاوسەنگییە .

• کاتێکی دیاریکراو بۆ `یارییە ڤیدیۆییەکان` تەرخان بکە.
• باش و گونجاو لەگەڵ تەمەندا `یارییەکان` هەڵبژێرە .
• چالاکیی جەستەیی، کاری قوتابخانە و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان لە پێشینە دابنێ.
• ئەگەر منداڵەکەت یاری ڤیدیۆیی دەکات، پێویستە گرنگی پێبدەیت .
• ئەگەر هەست دەکەیت یارییە ڤیدیۆییەکان کێشە دروست دەکەن، داوای ئامۆژگاری بکە .

با هەموومان هەوڵبدەین `یارییە ڤیدیۆییەکان` بە باشی بەکاربهێنین، بەبێ ئەوەی بیکەین بە کێشە لە ژیانماندا، و تەنها شتە باشەکانی لێ دەربهێنین. تێدەگەیت چیم وت؟ یارییە دڵخوازەکانم کە لەم دواییانەدا یاریم کردووە: Red Dead Redemption 2، Horizon Zero Dawn، Forza Horizon، لایک مانای ئەوە نییە کە پێشنیاری دەکەم، یارییە دڵخوازەکانت چین؟ کۆمێنتێک بنوسە و ئاگادارم بکەرەوە.

---