ئایا بەستەرەکان هۆکاری ئازاری ئەژنۆن؟ با بە تەواوی دەربارەی ئەم بەستەرانەی ئەژنۆ بزانین!

ئەژنۆت وەرچەرخاوە، ئازاری هەیە کاتێک دەیچەمێنیتەوە، هەست دەکەیت ئەژنۆت گیر بووە کاتێک ڕادەکات یان باز دەدەیت... تا ئێستا ئەم شتانەت بەسەر هاتووە؟ هەندێک جار ئەژنۆت تەنها بێهۆش دەبێت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات. زۆربەی کات ئەمەش بەهۆی تێکچوونی بەستەرەکانە کە بەشێکی بچووکن بەڵام بەشێکی زۆر گرنگن لە ئەژنۆمان. ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ئەم بەستەرانەی ئەژنۆ چین و چی دەکەن و ئەگەر بریندار بوون چی بکەن.

بە سادەیی ئەم چەقۆی ئەژنۆیە چییە؟

ئەژنۆت وەک جومگەیەک بیربکەرەوە. ئەم جومگەیە لە دوو ئێسکی سەرەکی پێکهاتووە. لە سەرەوە ئێسکی ڕانت هەیە، ئێسکی ڕان . لە خوارەوە ئێسکی خوارەوەی قاچەکانت، شان و فیبولا . ئێستا، ئایا بەس نییە تەنها ئەم دوو ئێسکە لە تەنیشت یەکترەوە بن؟ پێویستت بە شتێکە کە بەیەکەوە ببەستێتەوە و جێگیریان بکات. بەستەرەکانی ئەژنۆ بۆ ئەوەن.

ئەم بەستەرانە ئەوانەن کە ئەژنۆ لە جوڵەی زۆر دەپارێزن، لە لایەکەوە بۆ لایەکی تر، پێشەوە بۆ دواوە و هتد. هەرچەندە ئەمانە زۆر بەهێزن، بەڵام هەندێکجار دەتوانن تووشی پێکان ببن.

٤ جۆری سەرەکی بەستەرەکانی ئەژنۆکانمان چین؟

چوار جۆری سەرەکی بەستەر لە ئەژنۆماندا هەیە. ئەم چوارە پێکەوە سەقامگیری گشتی ئەژنۆ دەپارێزن. با بەجیا سەیری هەریەکێک لەم چوارە بکەین.

بەستەرەکانی ACL و PCL لە ناوەوەی ئەژنۆدان، بە شێوەی بڕاو، وەک پیتی 'X'. یەکگرتوویی ئەم چوارە ئەوەیە کە ڕێگەمان پێدەدات بەبێ هیچ کێشەیەک بڕۆین و ڕابکەین و باز بدەین.

چۆن دەتوانرێت ئەم بۆندانە زیانیان پێ بگات؟

بەستەرەکان شانەیەکی بەهێزن، بەڵام ئەگەر تووشی هێزێکی کتوپڕ بکرێن کە بەرگەی ناگرن، زیانیان پێدەگات. ئەم زیانانە دەتوانێت لە پەستانێکی بچووکەوە دەست پێبکات تا دڕانێکی تەواو. ئەم جۆرە پێکانانە لە نێو وەرزشواناندا زۆر باون.

چەند حاڵەتێک هەیە کە بەستەرەکان زیانیان پێدەگات: ١.

• سوڕانەوە یان وەستانی لەناکاو: بیهێنە بەرچاوت کە تۆ وەرزشێکی وەک تۆپی تۆڕ، تۆپی پێ، یان باسکە دەکەیت. کاتێک لەناکاو ئاراستەکەت دەگۆڕیت یان لەناکاو دەوستیت، ئەژنۆکەت دەتوانێت بە شێوەیەکی ناسروشتی بپیچێتەوە، کە ئەگەری هەیە زیان بە ACL بگەیەنێت.
• نیشتنەوە بە هەڵە: نیشتنەوە بە هەڵە لەکاتی بازدان دەتوانێت فشارێکی زۆر بخاتە سەر بەستەرەکان.
• لێدانی ڕاستەوخۆ بۆ ئەژنۆ: ئەگەر کەسێک لە لای ئەژنۆتەوە لێت بدات (تاکڵ) لەکاتی یاری ڕەگبیدا، دەتوانیت زیان بە بەستەرەکانی MCL یان LCL بگەیەنیت.
• ڕووداوی ئۆتۆمبێل: کاتێک ئۆتۆمبێلێک لەناکاو پێکدادا دەکەوێت، ئەژنۆی دەتوانێت بەر داشبۆردەکەی بەردەمی بکەوێت. ئەمەش پێی دەوترێت "برینی داشبۆرد". لەم حاڵەتەدا زۆرترین جار بەستەرەکەی PCL تێکدەچێت.
• زیاد درێژبوونەوەی ئەژنۆ: ئەگەر ئەژنۆکە زیاتر لە ئاسایی خۆی بچەمێتەوە دواوە بەهۆی هێزێکەوە، ئەوا بەستەرەکان دەتوانن بکشێن یان بدڕێن.

چۆن بزانیت بەستەرێکی ئەژنۆ تێکچووە؟

کاتێک ئەژنۆت بریندار بوو، باشترین شت ئەوەیە سەردانی پزیشک بکەیت. پزیشک پشکنینی ئەژنۆت دەکات.

1- داوای وردەکارییەکانت لێدەکەن: ڕووداوەکە چۆن ڕوویداوە، ئایا لەو کاتەدا دەنگی "پۆپ"ت بیستووە، ئازارەکە چۆنە، هەروەها ئایا هیچ ئاوسانێک هەیە بۆ ئەوەی بیرۆکەیەک لە دۆخەکە بەدەستبهێنیت.

2- پشکنینی جەستەیی: پزیشک ئەژنۆکەت بە دەستەکانیەوە دەگرێت و دەیچەمێنێتەوە و ڕاستی دەکاتەوە و لەم لاو بۆ لایەکی تر دەیخولێنێتەوە بۆ ئەوەی سەقامگیری ئەژنۆکە بزانێت. بەراورد دەکات لەگەڵ ئەژنۆی تەندروستەکەی تر.

3. تیشکی ئێکس: ڕەنگە بەستەرێک لە تیشکی ئێکسدا دەرنەکەوێت، بەڵام ڕەنگە داوات لێ بکرێت تیشکی ئێکس بگریت بۆ ئەوەی بزانیت شکاوی هەیە.

4- سکانی MRI : باشترین ڕێگا بۆ هەڵسەنگاندنی وردی زیانەکانی شانە نەرمەکانی وەک بەستەر و مەنیسکۆس بریتییە لە ئەنجامدانی سکانی MRI (Magnetic Resonance Imaging) .

چۆن چارەسەری ڕووداوی بەستنەوە بکەین؟

شێوازی چارەسەرکردن پەیوەستە بە چەندین هۆکارەوە، لەوانە توندی برینەکە، کە کام بەستەر زیانی پێدەگات، هەروەها تەمەن و ئاستی چالاکییەکانت.

چارەسەری بێ نەشتەرگەری

زۆرجار وەرچەرخانی بچووک پێویستی بە نەشتەرگەری نییە.

• شێوازی برنج: ئەمەیە کە تۆ لە بنەڕەتدا ئەنجامی دەدەیت.
• ڕ - پشوودان: پشوودانی ئەژنۆ. دوور بکەوەرەوە لە چالاکییە ماندووەکان.
• I - سەهۆڵ: سەهۆڵ بدە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی.
• ج - پاڵەپەستۆ: ئەژنۆ بە پەردەی لاستیک بپێچە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسانی.
• هـ - بەرزبوونەوە: هێشتنەوەی ئەژنۆ لە سەرووی ئاستی دڵەوە بۆ ماوەیەکی زۆر بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی.
• ئازارشکێن: دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن وەکو NSAID بەکاربهێنیت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.
• ئامێرە یارمەتیدەرەکان: لەوانەیە داوات لێ بکرێت کە چەقۆ بەکاربهێنیت بۆ کەمکردنەوەی باری سەر ئەژنۆکانت.
• بڕێسی ئەژنۆ: لەوانەیە داوات لێبکرێت بڕێسی ئەژنۆ بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی ئەژنۆکەت جێگیر بێت و بپارێزێت.
• چارەسەری فیزیایی: چارەسەری فیزیایی زۆر گرنگە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری ئەژنۆ و گەڕاندنەوەی جوڵەی ئەژنۆ.

چارەسەری نەشتەرگەری

ئەگەر بەستەرەکە بە تەواوی دڕاوە، بەتایبەتی ACL، وە وەرزشوانێکی زۆر چالاکیت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری بکات. ئەمەش بریتییە لە چاککردنەوەی بەستەرە دڕاوەکە یان بەکارهێنانی گرێفتێک لە بەشێکی تری جەستەتەوە. دەتوانن لەگەڵ پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکی باسی ئەم بابەتە بکەن .

ناتوانرێت ڕێگری لە ڕووداوەکانی وەک ئەمانە بکرێت؟

لە کاتێکدا ناتوانین ڕێگری لە هەموو ڕووداوەکان بکەین، بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان.

• گەرمکردنەوە: زۆر گرنگە پێش ئەنجامدانی هەر وەرزشێک یان وەرزشێک گەرمکردنەوە.
• بەهێزکردنی ماسولکەکان: ئەنجامدانی ئەو ڕاهێنانانەی کە ماسولکەکانی ڕان و خوارەوەی قاچەکان بەهێز دەکەن پاڵپشتییەکی باش بۆ ئەژنۆکان دابین دەکات.
• تەکنیکێکی دروست: زۆر گرنگە لە کاتی یاریکردنی وەرزش و بەرزکردنەوەی قورساییەکاندا، دۆخی جەستە و تەکنیکێکی دروست بەکاربهێنرێت.
• کۆنتڕۆڵکردنی کێش: لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، فشار لەسەر ئەژنۆکان زیاد دەکات. بۆیە گرنگە کێشێکی تەندروست بپارێزین.
• پێڵاوی دروست: پێڵاوێک لەبەر بکە کە بە باشی بگونجێت و گونجاو بێت لەگەڵ ئەو وەرزشە یان چالاکییەی کە ئەنجامی دەدەیت.
• پشوودان لە کاتی ماندووبوون: لەش لە کاتی ماندووبووندا ئەگەری ڕووداوی زیاتری هەیە. بۆیە پشوو بدە ئەگەر ماندوو بوویت.