هەموومان خۆرمان خۆشدەوێت، نەخێر؟ خۆشە کەمێک هەست بە گەرمی بکەیت و بڕێک ڤیتامین دی وەربگریت، بەڵام ئایا پەیوەندیمان لەگەڵ خۆر هەمیشە پەیوەندییەکی باشە؟ لەڕاستیدا هۆکاری سەرەکی دەرکەوتنی پێستمان بەتەمەنتر و دەرکەوتنی چرچ و لۆچی و دەرکەوتنی پەڵە ، بەهۆی ئەم بەرکەوتنە بێکۆنتڕۆڵە بۆ تیشکی خۆرەوەیە. بیهێنە بەرچاوت، پێستی پیاوێکی تەمەن ٤٠ ساڵ کە پێستی خۆی لە تیشکی خۆر دەپارێزێت دەتوانێت وەک پێستی پیاوێکی تەمەن ٣٠ ساڵ گەنج دەربکەوێت.
تیشکی خۆر چۆن زیان بە پێستمان دەگەیەنێت؟
ئێمە پێمان وایە کە پێست دەگۆڕێت لەگەڵ تەمەنمان. بەڵام لە ڕاستیدا زۆربەی ئەو گۆڕانکاریانە بەهۆی تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) لە خۆرەوە ڕوودەدەن. کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر بەر ئەم تیشکی سەروو بنەوشەیی دەبین، ئەوا جۆری ڕیشاڵی ناو پێستمان کە پێی دەوترێت ئیلاستین تێکدەچێت. ئەمانە هۆکاری سەرەکین کە پێست بە لاستیکی و گەنجی دەهێڵێتەوە. لەگەڵ تێکچوونی ئەم ڕیشاڵانە، پێست دەست دەکات بە شلبوونەوە و کشانی. هەروەها پێست بە ئاسانی دەکێشێت و بە ئاسانی دەخڕێت و کاتێکی زیاتری دەوێت تا چاک دەبێتەوە.
کەواتە، تەنانەت ئەگەر لەکاتی گەنجیدا زیانەکانی خۆر نەبینیت، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ تەمەنتدا دەردەکەوێت.
بۆ زانیاری لەسەر ئەو زیانانەی بەرکەوتنی خۆر دەتوانێت بە پێست بگەیەنێت، سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| سروشتی زیانەکان | بە سادەیی... |
|---|---|
| حاڵەتەکانی پێش شێرپەنجە و شێرپەنجە | پەڵەی شێرپەنجەیی و پێش شێرپەنجە کە بەهۆی کەمبوونەوەی بەرگری پێستەوە دروست دەبێت. بۆ نموونە: (ئەکتینیکی کیراتۆزی)، (شێرپەنجەی خانەی بنەڕەتی). |
| چرچ و لۆچی | چرچی ورد و قووڵ لەسەر پێست. |
| پەڵە پەڵە | پەڵەی قاوەیی (Freckles) و ڕەنگی پێستی نایەکسان (Mottled Pigmentation). |
| ئیلاستیس | لەناوبردنی شانەکانی لاستیک و کۆلاجین، کە دەبێتە هۆی شلبوونەوەی پێست. |
| Telangiectasias | خوێنبەرە بچووکەکانی سەر ڕووی پێست دەست دەکەن بە دەرکەوتنی ڕوون. |
شێرپەنجەی پێست چییە؟ هۆکارەکانی چین؟
بە سادەیی شێرپەنجەی پێست بریتییە لە گەشەی نائاسایی و کۆنترۆڵنەکراوی خانەکانی پێست. ئەم گەشەکردنی خانەکان دەبێتە هۆی دروستبوونی وەرەم. هەندێک لەوانە دەتوانن بێهۆشکەر بن، واتە شێرپەنجە نین. بەڵام هەندێکیان دەتوانن شێرپەنجەیی بن، واتە شێرپەنجەیان هەیە.
شێرپەنجەی پێست سێ جۆری سەرەکی هەیە: ١.
1. شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان
2. شێرپەنجەی خانە چەقۆییەکان
3. میلانۆما
لەوانە شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان و خانە چەقۆییەکان باوترینن. ئەمانە بەزۆری زۆر جددی نین و دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێن ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێن و چارەسەر بکرێن.
بەڵام میلانۆما مەترسیدارترین و توندترینی ئەمانە. ئەم شێرپەنجەیە لەو خانانەدا گەشە دەکات کە پێیان دەوترێت میلانۆسایتەکان کە ڕەنگ بە پێست دەبەخشن. ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت، دەتوانێ بگوازرێتەوە بۆ بەشەکانی تری لەش و تەنانەت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست دەکات.
هۆکاری ژمارە یەک بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست بریتییە لە تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) کە لە خۆرەوە دێت. تیشکی سەروو بنەوشەیی لە جێگەی ڕەنگکردنەوە، کە پارە دەدەیت بۆ ئەوەی ڕەنگ بکەیتەوە، بە هەمان شێوە زیانبەخشە.
کێ مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێستی زیاترە؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی شێرپەنجەی پێست بێت , هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- بۆ ئەوانەی پێستیان بە ئاسانی دەسوتێت، کاڵ دەبێتەوە یان پەڵەی هەیە .
- بۆ ئەوانەی چاویان سووکە و قژیان سوور یان شۆخ .
- ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت پێشتر تووشی شێرپەنجەی پێست بووبێت.
- بۆ ئەوانەی لە ژێر خۆردا کار دەکەن (بۆ نموونە جووتیار، ماسیگر، کرێکاری بیناسازی).
- ئەگەر لە منداڵیدا تووشی سووتانی توندی خۆر بوویت ئەوا مەترسی تووشبوونت بە شێرپەنجەی میلانۆما زیاد دەکات .
- بۆ ئەوانەی زیاتر لە 30 پەڵەی گەورە یان شێوە ناڕێکیان لەسەر جەستەیان هەیە .
لەبیرت بێت، هەرچەندە مەترسییەکە کەمترە بۆ ئەو کەسانەی کە ڕەنگی پێستیان کاڵترە وەک ئێمە، بەڵام هێشتا دەتوانین تووشی هەموو ئەم جۆرە شێرپەنجانە بین. بۆیە گرنگە هەموو کەسێک ئاگاداری پێستی خۆی بێت.
چۆن بتوانین ئاگاداری پێستمان بین؟ ئەم تایبەتمەندیانە ببینە.
باوترین نیشانەی هۆشداری شێرپەنجەی پێست گۆڕانی پێستە. دەتوانێت مۆڵێکی نوێ بێت، گەشەکردنێک بێت، یان گۆڕانکاری لە مۆلێکی هەبوودا بێت.
- شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان: لەوانەیە وەکو چەقۆیەکی بچووک، نەرم، هاوشێوەی مرواری یان مۆمی لەسەر دەم و گوێ، یان مل دەربکەوێت.
- شێرپەنجەی خانە چەقۆییەکان: لەوانەیە وەک گرێیەکی سوور و ڕەق یان پەڵەیەکی زبر و توێکڵدار و تەخت دەربکەوێت کە خوێنی لێدێت.
- میلانۆما: بەزۆری وەک پەڵەیەکی ڕەنگاوڕەنگ (قاوەیی، ڕەش) یان گرێیەک دەردەکەوێت، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت سوور یان سپی بێت.
ڕێگەیەکی سادە بۆ یارمەتیدان لە ناسینەوەی میلانۆمیا یاسای ABCDE یە. ئەگەر گومانت هەبوو لەسەر چەوری پێستت، ئەوا ئەم خاڵانە بپشکنە.
| یاسای ABCDE | گرنگی بە چی بدەین |
|---|---|
| سیمیترییەک | ئەگەر پەڵەکە لە نیوە دابەش بکەیت، هەردوو لا نزیکەی وەک یەک دەبن. |
| ڕیزبەندی B (لێوار) | لێواری پەڵەکە ناڕێک و ناڕوون و کاڵ دەبێتەوە. |
| ڕەنگ | پەڵەکە بە درێژایی یەک ڕەنگ نییە، بەڵکو تێکەڵەیەک لە چەند ڕەنگێکە وەک قاوەیی، ڕەش، سوور، سپی، یان شین. |
| تیرەی | قەبارەی مۆلەکە لە ٦ ملیمەتر گەورەترە (قەبارەی قەڵەم سڕکەر).بەڵام پێویستە پزیشک ئاگادار بکرێتەوە لە هەر مۆلێک کە گەورەتر لە ئاسایی گەشە بکات. |
| پەرەسەندن | ڕەنگ، شێوە، یان قەبارەی مۆلەکە بە تێپەڕبوونی کات دەگۆڕێت، یان دەخورێت یان خوێنی لێدێت. |
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم گۆڕانکاریانە کرد لە پێستتدا، تکایە پشتگوێی مەخە. بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە.
دۆزینەوە و چارەسەرکردنی شێرپەنجەی پێست
تاکە ڕێگە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا شێرپەنجەی پێستت هەیە یان نا، ئەوەیە کە بایۆپسی بکەیت. ئەمە زۆر سادەیە. پزیشکەکە شوێنی گوماناوی پێستت بێهێز دەکات و پارچەیەکی زۆر بچووکی شانە لەوێ وەردەگرێت و دەینێرێت بۆ تاقیگە. تەنها دوای پشکنینی ئەو بڕیارە دەدەن کە ئایا شێرپەنجەیە یان نا.
شێوازی چارەسەرکردن بەپێی جۆر و قەبارە و شوێنی شێرپەنجەکە و خواستی نەخۆشەکە دیاری دەکرێت.
- بۆ شێرپەنجەکانی غەیرە میلانۆما: چارەسەرەکانی وەکو بڕینی سەرەتایی، بڕینی سەرەتایی و نەشتەرگەری کارەبایی، نەشتەرگەری بەستوو و چارەسەری کیمیایی ناوچەیی بەکاردەهێنرێت.
- بۆ میلانۆما: بڕینی نەشتەرگەری فراوان، لابردنی شێرپەنجەکە و پەراوێزی شانە تەندروستەکانی دەوروبەری، پشکنین بۆ ئەوەی بزانرێت شێرپەنجەکە بڵاوبووەتەوە بۆ گرێ لیمفاوییەکان، هەروەها ئەگەر پێویست بوو چارەسەری کیمیایی.
کەواتە، چۆن خۆمان لەم خۆرە بپارێزین؟
ناتوانرێت زیانەکانی خۆر بە تەواوی پووچەڵ بکرێتەوە. بەڵام پێست دەتوانێت تا ڕادەیەک خۆی چاک بکاتەوە، بەتایبەتی ئەگەر بەردەوام بین لە خۆپاراستن لە تیشکی خۆر. کەواتە، هەرگیز درەنگ نییە بۆ دەستپێکردنی پاراستنی خۆت.
- دژەخۆرێکی باش بەکاربهێنە: 20 خولەک پێش چوونە دەرەوە لەبەر خۆر دژەخۆرێکی باش بەکاربهێنە کە SPF ی 30 یان زیاتر بێت. ئەگەر ئارەق دەکەیتەوە یان مەلە دەکەیت، دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدە.
- جل و بەرگی خۆپارێزی لەبەر بکە: تا دەتوانیت جل و بەرگی قۆڵ درێژ و پانتۆڵی درێژ لەبەر بکە. کڵاوێکی لێواری پان لەبەر بکە بۆ پاراستنی دەم و چاو و ملت.
- چاویلکەی خۆر لەبەر بکە کە پارێزگاری لە تیشکی سەروو بنەوشەیی هەبێت.
- دوور بکەوەرەوە لە بەرکەوتنی تیشکی بەهێزی خۆر لە نێوان کاتژمێر ١٠:٠٠ بەیانی تا ٢:٠٠ پاشنیوەڕۆ. تا دەتوانرێت. ئەمەش کاتێکە کە تیشکی سەروو بنەوشەیی بەهێزترینە.
- بەلایەنی کەمەوە مانگی جارێک پێستت بپشکنە. بڕۆ بۆ بەردەم ئاوێنە و سەیری هەموو شوێنێکی جەستەت و ژێر قۆڵەکانت و ژێر قاچەکانت و پشت هێڵی قژت بکە بۆ هەر پەڵەیەک یان گۆڕانکارییەکی نوێ.
- وەک دایک و باوک منداڵەکانتان لە تیشکی خۆر بپارێزن.بەرکەوتنی خۆر لە کاتی منداڵیدا 80%ی کۆی بەرکەوتنی خۆر لە ماوەی تەمەنێکدا پێکدەهێنێت. بۆیە لە تەمەنێکی بچووکەوە ئەم خووانە لە منداڵدا بچێنە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هۆکاری سەرەکی توشبوون بە شێرپەنجەی پێست بەرکەوتنی خۆر بە شێوەیەکی کۆنترۆڵنەکراو. هەرگیز درەنگ نییە بۆ پاراستنی خۆت.
- هەر جارێک کە دەچیتە دەرەوە دژەخۆری SPF 30+ بەکاربهێنە. کڵاو و جل و بەرگی خۆپارێزی لەبەر بکە.
- بەلایەنی کەمەوە مانگی جارێک خۆت پێستت بپشکنە. یاسای ABCDE لەبیرت بێت.
- ئەگەر هەستت بە پەڵەیەکی نوێ کرد لەسەر پێستت، گۆڕان لە پەڵەیەکی هەبوو، یان هەر شتێکی گوماناوی، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. زوو دەستنیشانکردنی دەتوانێت ببێتە هۆی سەرکەوتوویی چارەسەرکردن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە