هەروەها بیر لە ڕێگایەک دەکەیتەوە بۆ ئەوەی بە خێرایی کێشت دابەزێنیت؟ یان بەدوای ڕێگایەکدا دەگەڕێیت بۆ "دەرهێنانی ژەهر" بە لابردنی "ژەهر" لە جەستەتدا؟ لەوانەیە لە سۆشیال میدیا، یان لە هاوڕێیەکتەوە گوێت لەم 'ماستەر کلینز' یان 'رێجیم لیمۆ' بووبێت. کاتێک دەبیستیت تەنانەت ئەکتەر و ئەکتەرە بەناوبانگەکانیش ئەم کارە دەکەن، لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه... منیش دەمەوێت تاقی بکەمەوە". بەڵام پێش ئەوەی لە لیمۆ لیمۆ دروست بکەین، با بە تەواوی بزانین ئەم شێوازە بەڕاستی چییە و ئایا باشە یان خراپە بۆ جەستە.
بە سادەیی، ماستەر کلینس چییە؟
ماستەر کلینز ڕێجیمێکی تەواو شلە. ئەو کەسەی ئەم کارە بکات قەدەغەیە بۆ ماوەی ١٠ ڕۆژ یان زیاتر لە خواردنی هەر خواردنێکی ڕەق. تەنها بۆیان هەیە خواردنەوەیەکی تایبەت بخۆنەوە. بە ئاوی لیمۆ و شەربەتی ئەسپێ و ئاو و بیبەری کایێن (جۆرێک لە تۆزی مریشک) دروست دەکرێت.
جگە لەمەش ڕۆژەکە بە پەرداخێک ئاوی خوێ دەست پێدەکات. هەروەها پێش ئەوەی شەوانە بخەویت، پێویستە چای شلکەرەوەی گیایی بخۆیتەوە. ئەو کەسانەی ئەم شێوازەیان دروست کردووە دەڵێن ئەم شێوازە هەموو ژەهرەکان لە جەستەدا لادەبات و کێشی لەش بە خێرایی کەمدەکاتەوە، هەروەها وا دەکات دەروون و جەستە هەست بە دڵخۆشی و تەندروستی بکەن.
بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، هێشتا هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە بڵێت ئەم جۆرە شێوازانەی 'دیتۆکس' ژەهرەکان لە جەستەدا لەناو دەبەن.
ئەم شێوازە بۆ یەکەمجار لە کتێبێکدا دەرکەوت کە لەلایەن پزیشکێکی سروشتی بە ناوی ستانلی بورۆس لە ساڵانی چلەکاندا نووسراوە. بەڵام تەنها لە ساڵانی ٢٠٠٠دا لە سەرانسەری جیهاندا بەناوبانگ بوو کاتێک باس لەوە کرا کە کەسایەتییە ناودارەکان بەدوایدا دەگەڕێن.
ئەم شێوازە چۆن لە ناو جەستەدا کاردەکات؟ ئایا بەڕاستی یارمەتیت دەدات کێشت دابەزێنیت؟
بیهێنە بەرچاوت، بۆ ماوەی ١٠ ڕۆژ هیچ شتێکی ڕەق وەک برنج، سەوزە، یان میوە ناخۆیت. تۆ تەنها ئەو لیمۆیە دەخۆیتەوە کە پێشتر باسمان کرد. کالۆری ئەم لیمۆیە زۆر کەمە. بۆیە بۆ بەدەستهێنانی ئەو وزەیەی جەستەت پێویستی پێیەتی، دەست دەکەیت بە سووتاندنی ئەو چەورییە هەڵگیراوانەی لە جەستەتدا هەیە. ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی کێشت بە خێرایی دابەزێت .
بەڵام کێشەکە لێرەدا ئەوەیە کە کاتێک بەم شێوەیە کێشت دادەبەزێنیت، ئەوە تەنها چەوری نییە کە لە جەستەتەوە دادەبەزێنیت.
- کێشی ئاو
- ماسولکەکان
- کاربۆهیدراتی هەڵگیراو
ئەمانە ئەو شتانەن کە سەرەتا لەدەست دەچن. سووتانی چەوری تەنانەت دواتر دەست پێدەکات. واتە ماسولکە و ئاو لەدەست دەدەیت، کە لە ڕاستیدا پێویست ناکات لەدەستی بدەیت، و کە پێویستن بۆ جەستەت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە کاتێک ئەم ڕێجیمە وازت لێهێنا و دەست دەکەیتەوە بە خواردنی ئاسایی، ئەگەری زۆرە ئەو کێشەی کە لەدەستت داوە زۆر بە خێرایی بگەڕێتەوە .
شتێکی تر "دەرهێنانی ژەهر"ە. جەستەمان ئامێرێکی سەرسوڕهێنەرە. سیستەمێکی جیاوازی هەیە بۆ پاککردنەوەی ژەهر. جگەر و گورچیلەکانمان کاری سەرەکی ئەنجام دەدەن. ژەهرەکان لە جەستەی کەسێکی تەندروستدا کۆنابنەوە، چونکە جگەر و گورچیلە بەردەوام دەپاڵێون و ئەو ژەهرانە لادەبەن. بۆیە پێویست ناکات بە لیمۆیەک کە لە دەرەوە وەرگیراوە ژەهر پاک بکرێتەوە.
سوود و مەترسییە جدییەکانی ئەم ماستەر کلینسە چین؟
ئەم سیستەمە وەک هەر شتێک دیوێکی سەرنجڕاکێش و لایەنێکی مەترسیداری هەیە کە پێویستە ئاگاداری بین. با سەیری هەردووکی بکەین.
| ئەو شتانەی کە خەڵک ڕادەکێشن (The "Pros") | مەترسییە ڕاستەقینەکان/خراپەکانی |
|---|---|
| پێویست ناکات پێشوەختە خواردن دروست بکەیت و هیچ شتێک ئامادە بکەیت. دەتوانیت خواردنەوەکە دروست بکەیت و لەناو سەلاجەدا بیهێڵیتەوە. | کەمی خۆراکی توند: لەش بە هیچ شێوەیەک پرۆتین و چەوری و ڤیتامین و کانزاکانی پێویست وەرناگرێت. |
| تێچووی کەرەستەی خاو کەمە. هیچ پارەیەکی تر نییە. | بەفیڕۆدانی ماسولکەکان: دابەزینی کێش تەنها بەهۆی دابەزینی چەورییەوە نییە، بەڵکو بەهۆی لەدەستدانی بارستەی ماسولکەیی بەنرخەوە. |
| هیچ یاسایەک نییە بڵێت دەبێت وەرزش بکەیت. | وشکبوونەوەی توند و کێشەکانی گەدە: ئاوی خوێ و چای شلکەرەوە دەبنە هۆی سکچوون و وشکبوونەوەی لەش و ئازاری گەدە. |
| دەتوانیت هەست بە دڵخۆشی بکەیت چونکە بە خێرایی کێشت دادەبەزێت. | ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان: ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدارە. تەنانەت دەتوانێت کاریگەری لەسەر لێدانی دڵیش هەبێت. |
| ماندوێتی زۆر و سەرئێشە و توڕەبوون: لەش ئەو وزەیە بەدەست ناهێنێت کە پێویستی پێیەتی، ئەمەش دەبێتە هۆی ماندوێتی بەردەوام و تەمبەڵی و سەرئێشە و توڕەبوون. |
چی بەسەر بەکتریا باشەکانی ناو ڕیخۆڵەدا دێت؟
کۆئەندامی هەرسمان شوێنی ژمارەیەکی زۆر لە بەکتریا باشەکانە کە سودێکی زۆریان بۆ تەندروستیمان هەیە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ``مایکرۆبایۆمی ڕیخۆڵە''. کاتێک دەچیتە سەر ڕێجیمێکی توندی شلە بەم شێوەیە، ئەم بەکتریا باشانە ئەو خۆراکەیان دەست ناکەوێت کە پێویستیانە، بۆیە هاوسەنگییان تێکدەچێت، هەروەها کێشەی هەرسکردنی درێژخایەن ڕوودەدات.
کێ هەیە لە ئەنجامدانی ئەم ڕێجیمەدا باش نییە؟
لە کاتێکدا ئەمە بۆ هەموو کەسێک مەترسیدارە، بەڵام بۆ هەندێک کەس دەتوانێت مەترسییەکی زۆری هەبێت. ئەگەر کەوتیتە یەکێک لەم پۆلانەوە تەنانەت بیر لەم شێوازە مەکەرەوە.
- گەشەکردنی منداڵ و گەنجان
- ئەوانەی چارەسەری شێرپەنجەیان بۆ دەکرێت (چارەسەری کیمیایی)
- ئەو کەسانەی نەشتەرگەرییان بۆ کراوە و لە چاکبوونەوەدان
- ئەو کەسانەی کە تێکچوونی خواردنیان هەیە
- ئەو کەسانەی نەخۆشی گورچیلە یان جگەریان هەیە
- ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە (ئاستی شەکر لە خوێندا بە شێوەیەکی مەترسیدار دەگۆڕێت)
- دایکی دووگیان یان شیردەر
- ئەو کەسانەی نەخۆشی دڵیان هەیە
- بەساڵاچووان
پێش ئەوەی دەست بە ڕێجیمێکی توندڕەوی لەم شێوەیە بکەیت، بە تایبەت ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەبوو، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەو ئامۆژگاری سەلامەتت بۆ دابین دەکات کە بەپێی بارودۆخی تەندروستی خۆت بگونجێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ماستەر کلینز ڕێجیمێکی توندڕەوە کە بۆ ماوەیەکی کاتی کێش کەمدەکاتەوە، بەڵام زیانی بۆ تەندروستی هەیە. ئێمە ئەمانە ناودەبەین 'رێجیمەکانی مۆدێرن'.
- جەستەت سیستەمێکی سروشتی هەیە کە پێی دەوترێت جگەر و گورچیلە بۆ ئەوەی خۆی ژەهراوی بکاتەوە. پێویست ناکات لیمۆ بخۆیتەوە بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەیت.
- ئەو کێشەی بەم شێوەیە دادەبەزێت زیاتر ئاو و ماسولکەیە نەک چەوری. کێشەکە دەگەڕێتەوە کاتێک ڕێجیمەکەت وەستاند.
- دەکرێت چەندین کاریگەری لاوەکی جددی هەبێت، وەک کەمی خۆراک، وشکبوونەوەی لەش، ماندوێتی و فشاری دەروونی.
- باشترین ڕێگا بۆ دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی تەندروست، خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشکردن و گرتنەبەری شێوازی ژیانی تەندروستە. پێش دەستپێکردنی هەر ڕێجیمێک ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە