زۆربەمان بیر لە دابەزاندنی کێش دەکەینەوە تەنها بۆ ئەوەی جوان دەرکەوین و هەست بە باشی بکەین، ڕاستە؟ بەڵام ئایا دەزانی کە دابەزاندنی کێش لە ڕاستیدا کاری باش بۆ جەستەت دەکات، بە تایبەت خوێنبەرەکانت ؟ دابەزاندنی کێش دیارییەکی زۆر باشە بۆ دڵت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ئەوەی لەناو خوێنبەرەکان (ڕەقبوونی خوێنبەرەکان) و چەوری لەش ڕوودەدات
سەرەتا با سەیر بکەین ئەم بۆرییە خوێنیانە (Arteries) چین. وەک سیستەمێک لە بۆری ئاو لە سەرانسەری جەستەتدا بیریان لێبکەرەوە. ئەم بۆریانە خوێنی پاک لە دڵەوە دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستە. هاوکات خوێنبەرەکانی تاجی کە خوێن بۆ ماسولکەکانی دڵ دابین دەکەن , زۆر تایبەتن و زۆر گرنگن.
بۆ ئه وه ی ئه م کاره به باشی ئه نجام بده ن، پێویستیان به ته ندروست و خاوێنی بۆرییه کانی خوێنه . بەڵام بە تێپەڕبوونی کات، بەهۆی شتگەلێکی وەک ئەو خواردنانەی دەیخۆین و شێوازی ژیانمان، چەوریەکان دەست دەکەن بە کۆبوونەوە لەسەر دیواری ئەم خوێنبەرانە. وەک ئەوە وایە لەناو بۆری ئاودا موس گەشە بکات. ئێمە بەم تابلۆیە ناوی دەبەین. ئەم تابلۆیانە کۆدەبنەوە و شوێنی ناو خوێنبەرەکان کەم دەکەنەوە، خوێنبەرەکان وردە وردە تەسک دەبنەوە و نەرمی و نەرمی خۆیان لەدەست دەدەن. ئەوەش ئەوەیە کە زانستی پزیشکی پێی دەڵێت ڕەقبوونی خوێنبەرەکان .
ئەمە دۆخێکی زۆر مەترسیدارە چونکە ئەگەر ڕۆیشتنی خوێن بەم شێوەیە گیر بێت ، دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی لەناکاو و جددی وەک جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک .
گرنگ تەنها کێش نییە، بەڵکو گرنگە لە کوێ چەورییەکەدایە!
ئەم مەترسییە تەنها کاریگەری لەسەر ژمارەی ئەو کیلۆیە نییە کە لەسەر تەرازووەکە دەیبینیت. هەروەها لە کوێ چەوری جەستەت هەڵدەگیرێت زۆر گرنگە.
شریتێکی پێوانە بگرە و لە جەستەتەوە تا کەمەرت پێوانە بکە.
- ئەگەر ژن بیت و دەوری کەمەرت زیاترە لە ٣٥ ئینج...
- ئەگەر پیاو بیت و دەوری کەمەرت زیاتر لە ٤٠ ئینج بێت...
...مەترسی تووشبوون بە ڕەقبوونی خوێنبەرەکان زیاترە لە چاو کەسانی تر.
لە ڕاستیدا جەستەمان پێویستی بە هەندێک چەوری هەیە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە. بەڵام کاتێک چەوری زۆرمان هەیە، بەتایبەت لە دەوروبەری سکمان، ناوپۆشی ناسکی خوێنبەرەکانمان ناتوانێت بە باشی کاربکات. هەروەها زیادبوونی چەوری دەبێتە هۆی زیادبوونی ئەگەری مەینبوونی خوێن.) مەترسییەکانیش زیاد دەکات. ئێستا دەتوانن بیخەنە بەرچاوتان کە ئەگەر ئەم خوێن مەینە گەشت بکات و خوێنبەرێکی ناو دڵ یان مێشکی گرتبێت چی ڕوودەدات.
با کێشمان دابەزێنین، مەترسی کەم بکەینەوە!
سوودەکانی دابەزاندنی کێشی زیادە لە جەستەتەوە بێکۆتایە. مەترسی تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک و زۆرێک لە کێشەکانی سووڕی خوێن بەشێوەیەکی بەرچاو کەمدەکاتەوە.
ئەو کارانەی کە بۆ دابەزاندنی کێش ئەنجامی دەدەیت، وەک وەرزشکردنی چالاک و خواردنی تەندروست، ئەنجامێکی سەرسوڕهێنەری باشی هەیە بۆ دڵ و خوێنبەرەکانت.
| سوودەکانی دابەزاندنی کێش | ئەوە چی لە جەستە دەکات؟ |
|---|---|
| خوێنبەرە تەندروست و نەرم و نیانەکان | دیواری خوێنبەرەکان کەمتر ڕەق دەبن و نەرمتر دەبن، ئەمەش وا دەکات خوێن ئاسانتر بێت. |
| دابەزینی پەستانی خوێن | بەرزی پەستانی خوێن بە کەمکردنەوەی ئەو هەوڵەی دڵ دەبێت بۆ پەمپکردنی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکرێت. |
| زیادبوونی کۆلیسترۆڵی "باشە". | ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL زیاد دەکات کە بۆ لەش باشە. ئەمەش یارمەتی لابردنی چەورییە زیانبەخشەکان دەدات کە لە خوێنبەرەکاندا کۆدەبنەوە. |
| کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی "خراپ". | ئاستی کۆلیسترۆڵی زیانبەخشی LDL کە وەکو پلاکی لە خوێنبەرەکاندا دەنیشێتەوە، کەم دەبێتەوە. |
| کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە | زیادبوونی کێش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم. دابەزاندنی کێش دەتوانێت ئەو مەترسییە کەم بکاتەوە. |
ئێستا چی دەکەیت؟
باشە، کەواتە دوای خوێندنەوەی ئەمە، لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە کە پێویستە کێشت دابەزێنیت. باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە پزیشکەکەت ببینیت و باسی بکەیت.
- کێشی تەندروست (کێشی ئامانج) بۆ باڵات چییە؟
- چی دەبێت بە تایبەتی لە خواردن و خواردنەوەدا سنووردار بکرێت (وەک خوێ، ڕۆن، شەکر)؟
- چ ڕاهێنانێک گونجاوە بۆ جەستە و تەندروستی؟
- تا کەی دەتوانین چاوەڕوانی ئەنجام بین کاتێک دەستمان بە ئەنجامدانی ئەم کارانە کرد؟
پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی هەموو ئەمانە و بە دڵنیاییەوە بزانە. ئەو پلانێکت پێدەدات کە بە باشترین شێوە لەگەڵتدا بگونجێت.
زۆر گرنگ: ئەگەر جگەرە دەکێشیت، هەموو هەوڵێک بدە بۆ وەستاندنی. جگەرەکێشان هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ ڕەقبوونی خوێنبەرەکان. ئەگەر پێشتر هەتبوو، جگەرەکێشان دەتوانێت خراپتری بکات. هەروەها دوور بکەوەرەوە لە هەناسەدان بە دوکەڵی دەستی دوو.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بریتییە لە کۆبوونەوەی چەوری لە دیواری خوێنبەرەکاندا و تەسککردنەوەیان. ئەمەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
- زیادبوونی کێش، بەتایبەتی کەڵەکەبوونی چەوری لە دەوری کەمەر، هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ ئەم حاڵەتە.
- دابەزاندنی کێشی زیادە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) و مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە.
- جگەرەکێشان ئەم حاڵەتە خراپتر دەکات، بۆیە زۆر گرنگە بە تەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنیت.
- هەمیشە داوای ڕاوێژ لە پزیشکەکەت بکە سەبارەت بە بەڕێوەبردنی کێشت و پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.