ئایا خۆت دەبینیتەوە کە بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ماندوێتی دەکەیت؟ ئایا تەنانەت دوای چالاکیی جەستەیی بچووکیش هەناسەت لەدەست دەچێت؟ کاتێک سەیری ئاوێنە دەکەیت، دەموچاوت کاڵ دەردەکەوێت؟ یان ڕەنگە بەزەحمەت سەرنجت لەسەر ئەرکەکان بێت؟
زۆرجار بە خۆمان دەڵێین "تەنها سترێسی کارە". بەڵام ئایا دەکرێت شتێکی زیاتر بێت؟ بەڵێ، بە تەواوی دەیتوانی. ئەم نیشانانە لەوانەیە جەستەت ئاماژە بێت بۆ ئەوەی ئاستی هیمۆگلۆبینەکەت نزمە. لە ڕووی پزیشکییەوە ئێمە ئەمە بە "کەمخوێنی" ناودەبەین.
نیگەران مەبە! ئەمڕۆ با بە تەواوی بشکێنین بۆچی ئەمە ڕوودەدات و پێکەوە ڕەگ و ڕیشەی هۆکارەکان بکۆڵینەوە.
سەرەتا با تێبگەین... هیمۆگلۆبین چییە؟
بیر لە جەستەت بکەرەوە وەک شارێک کە پێویستی بە خزمەتگوزاری گەیاندنی بەردەوام هەیە. هیمۆگلۆبین گرنگترین کرێکارە لەو خزمەتگوزارییەدا. لەناو خڕۆکە سوورەکانی خوێنتدا دەژی، کاری ئەو بریتییە لە هەڵگرتنی "پاکێج"ی ئۆکسجین لە سییەکانتەوە و بیگەیەنێتە هەموو خانەیەکی تری جەستەت- لە مێشکتەوە تا پەنجەکانی قاچت.
کەواتە، چی ڕوودەدات کاتێک ئەم کرێکارانەی گەیاندن (هیمۆگلۆبین) کەمیان هەیە؟ خانەکانت برسی دەبن لە ئۆکسجین. بەبێ ئۆکسجینی پێویست، خانەکان ناتوانن بە شێوەیەکی کارا کار بکەن یان وزە بەرهەم بهێنن. ڕێک هەر بۆیە هەست بە ماندوێتی و هەناسەبڕکێ و ماندووبوون دەکەیت.
بۆچی هیمۆگلۆبین دادەبەزێت؟ ٣ ڕێگای سەرەکی هەیە
هەرچەندە سەدان هۆکاری ئەگەری هەیە، بەڵام ئاستی هیمۆگلۆبین بە شێوەیەکی گشتی دادەبەزێت بەهۆی یەکێک لە سێ ڕێڕەوی سەرەکی. با سەیری ئەوە بکەین کە هەریەکەیان چی بەدوای خۆیدا دەهێنێت.
- لەش خەریکە خڕۆکە سوورەکانی خوێنی پێویست بەرهەم ناهێنێت.
- جەستە خەریکە خڕۆکەکانی خوێن خێراتر لەوەی دروستکراون لەناو دەبات.
- جەستە خەریکە خوێن لەدەست دەدات (خوێنبەربوون).
با بە بەکارهێنانی خشتەکانی خوارەوە بە وردی ئەمانە بکۆڵینەوە.
فاکتەری یەکەم: کەمبوونەوەی بەرهەمهێنانی خانەکانی خوێن
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| کەمی ئاسن | ئەمەش باوترین هۆکارە لە سەرانسەری جیهاندا. بیر لە ئاسن بکەرەوە وەک ئەو ئاردەی کە پێویستە بۆ نانخواردنی کێک؛ بەبێ ئەو جەستە بە سادەیی ناتوانێت هیمۆگلۆبین دروست بکات. |
| کەمی ڤیتامین B12 / فۆلێت | ئەم ڤیتامینانە پێویستن بۆ دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست. بەبێ ئەوان جەستەت خانەیەکی گەورە و بێکاریگەر بەرهەم دەهێنێت کە ناتوانن بە باشی کاربکەن. |
| نەخۆشییە درێژخایەنەکان | حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی گورچیلە، شێرپەنجە، یان هەوکردنی جومگەکان دەتوانن کاریگەری لەسەر مۆخی ئێسک دروست بکەن کە وەک کارگەیەک بۆ بەرهەمهێنانی خوێن کاردەکات. |
| کێشەکانی مۆخی ئێسک | بەو پێیەی مۆخی ئێسک ڕووەکی سەرەکی بەرهەمهێنانە، حاڵەتەکانی وەک شێرپەنجەی خوێن دەتوانن هەموو سیستەمەکە تێکبدەن و دەبێتە هۆی وەستانی بەرهەمهێنان. |
| تالاسیمیا | ئەمە حاڵەتێکی بۆماوەییە. وەک ئەوە وایە "پلان"ێکی هەڵە لە DNA ی تۆدا هەبێت بۆ هیمۆگلۆبین، لە ئەنجامدا هیمۆگلۆبینی کوالیتی نزم یان ناجێگیر بەرهەم دەهێنێت. |
فاکتەری دووەم: خێراکردنی لەناوچوونی خانەکانی خوێن
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| پرسە جینییەکان | لە حاڵەتەکانی وەک کەمخوێنی خانەی داسکیدا، خڕۆکە سوورەکانی خوێن شێوەی هیلالیان هەیە نەک دیسکی نەرم. بە ئاسانی دەشکێن و پێشوەختە دەمرن. |
| تێکچوونی سیستەمی بەرگری لەش | هەندێک جار، سیستەمی بەرگری لەشت بە هەڵە خڕۆکە سوورە تەندروستەکانی خۆت وەک "دوژمن" دەناسێنێت و دەست دەکات بە هێرشکردنە سەریان. |
| هۆکارە دەرەکییەکان | هەندێک دەرمان، ژەهر، یان هەوکردنی وەک مەلاریا دەتوانێت زیان بە خڕۆکە سوورەکانی خوێن بگەیەنێت و دەبێتە هۆی مردنیان بە خێرایی خێرا. |
فاکتەری سێیەم: لەدەستدانی خوێن
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| لەدەستدانی خوێنی دیار | ئەمەش دەتوانێت بەهۆی برینداربوون، نەشتەرگەری، منداڵبوون، یان هەندێکجار قورسی سوڕی مانگانە لە ئافرەتاندا ڕووبدات. |
| لەدەستدانی خوێنی شاراوە | زۆرجار ئەمە مەترسیدارترین جۆرە. برینی گەدە، باوەڕپێکراو، شێرپەنجەی ڕیخۆڵە، یان هەوکردنی مشەخۆر (وەک کرمی قەڵغان) دەتوانێت ببێتە هۆی لەدەستدانی خوێنی بچووک و ڕۆژانە کە ڕەنگە تەنانەت هەستی پێنەکەیت. بە تێپەڕبوونی کات کۆگاکانی ئاسنەکەت کەم دەبێتەوە و دەبێتە هۆی کەمخوێنی. |
هەندێک گروپ مەترسی زیاتریان لەسەرە!
لە کاتێکدا هەر کەسێک دەتوانێت تووشی کەمخوێنی ببێت، بەڵام هەندێک گروپ زیاتر ئامادەن:
- خانمان: بەهۆی سوڕی مانگانەی مانگانە و زیادبوونی داواکاری ئاسن لە کاتی دووگیانیدا .
- منداڵانی بچووک: پێویستیان بە ئاسنی زیاترە لە ماوەکانی گەشەکردنی خێرادا.
- گەورەساڵانی بەتەمەن: بەهۆی کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن و حاڵەتە درێژخایەنەکانی پەیوەست بە تەمەنەوە.
- ڕووەکخۆرەکان: پێویستە زیاتر ئاگاداری وەرگرتنی ئاسن و ڤیتامین B12 ی پێویست بن لە خۆراکەکانیان.
تێبینییەکی کۆتایی...
تا ئێستا پێدەچێت تێبگەیت کە کەمی هیمۆگلۆبین تەنها بەهۆی یەک هۆکارەوە نییە. وەک گڵۆپی "بزوێنەری پشکنین"ی ناو ئۆتۆمبێلەکەت بیری لێبکەرەوە. ڕووناکی ئاگادارت دەکاتەوە کە کێشەیەک هەیە، بەڵام ڕووناکی خۆی ڕەگی هۆکارەکە نییە. بە هەمان شێوە کەمخوێنی نیشانەیە. گرنگترین هەنگاو ئەوەیە کە بزانیت *بۆچی* ڕوودەدات.
هەمیشە لەبیرت بێت: ئەگەر گومانت هەبوو نیشانەکانی کەمخوێنیت هەیە، تکایە بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک دەست بە خواردنی تەواوکەری ئاسن مەکە. ئەوە وەک ئەوە وایە سەتڵێک بخەیتە ژێر سەقفێکی دزەپێکراوەوە- پێویستە دزەکردنەکە چاک بکەیت! بۆیە هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشک بکە بۆ دۆزینەوەی هۆکاری بنەڕەتی دروست و وەرگرتنی چارەسەری پزیشکی گونجاو.
