ئایا وا دیارە دایکی بەساڵاچووت، باوکت، داپیرەت یان باپیرتەکەت لە ڕۆژدا باش بێت، بەڵام لەناکاو دەست دەکات بە دڵەڕاوکێ و نائارامی و سەرلێشێواوی ئێواران، لەگەڵ ئاوابوونی خۆر؟ لەوانەیە تۆ ئەمەت ئەزموون کردبێت. ئەمە دەتوانێت بەڕاستی ئەزموونێکی قورس بێت بۆ تۆ و بۆ ئەوانیش کە ئاگاداری بن. لە ڕووی پزیشکییەوە ئێمە ئەم حاڵەتە بە "خۆرئاوابوون" ناودەبەین. با ئەمڕۆ بە سادەیی و میهرەبانانە باسی بکەین.
بە سادەیی، خۆرئاوابوون کۆمەڵێک نیشانەیە کە زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی بیرچوونەوە , بە تایبەت نەخۆشی ئەلزەهایمەر، لە پاشنیوەڕۆ و ئێواراندا تووشی دەبن . لەوانە سەرلێشێواوی، کەمخەوی , دڵەڕاوکێ، سەرگەردانی , و خەونبینین. لە ڕاستیدا نزیکەی دوو لەسەر سێی ئەو کەسانەی نەخۆشی ئەلزەهایمەریان هەیە تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. ئەم نیشانانە لەگەڵ ئاوابوونی خۆر و دابەزینی تاریکی دەست دەکەن بە دەرکەوتن. لەگەڵ نزیکبوونەوەی ئێوارە زیاد دەبن و بەزۆری بەیانیان کەم دەبنەوە.
نیشانەکانی خۆرئاوابوون چین؟
کەسێک دەتوانێت لە کاتی ئەڵقەی خۆرئاوابووندا چەندین نیشانەی جۆراوجۆر پیشان بدات. با چاوێک لە هەندێک لە باوترینیان بکەین.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| گۆڕانی ڕەفتار | کەسێک کە لە ڕۆژدا ئارام بوو، ڕەنگە لەناکاو تووشی شڵەژان، توڕەیی، شەڕانگێزی، بگری، یان ئێواران هاوار بکات. |
| شێوان | هەرچەندە سەرلێشێواوی لە نەخۆشی بیرچوونەوەدا باو و ئاساییە، بەڵام مەیلی زیادبوونی هەیە لە ئێواراندا. لەوانەیە لەبیرت بچێت لە کوێیت یان چ ڕۆژێکە. لەوانەیە پەیوەندیکردن و تێگەیشتن لە شتەکان قورستر بێت لە ڕۆژدا. |
| نائارامی و ڕۆیشتن | لە ئێواراندا ڕەنگە نائارامی و وروژاندن زیاتر بێت. ڕەنگە ئارامکردنەوەی قورس بێت. ڕەنگە هەندێکیان دەست بکەن بە ڕۆیشتن بە دەوری ماڵەکەدا یان لە دەرەوە. ڕەنگە هەندێکی تر لە هەر شوێنێک بچن شوێن چاودێرەکەیان بکەون. |
| خەون بینین | لەوانەیە ئەو شتانە ببینیت، بیبیستیت، یان بۆنی بکەیت کە لەوێ نین. بۆ نموونە ڕەنگە پێت وابێت چۆلەکەیەکی گەورە لەسەر دیوارەکە هەیە، یان پێت وابێت خزمێکی مردوو لە ژوورەکەدا بێت. ئەمەش بەهۆی تێکچوونی مێشکەوەیە کە بەهۆی نەخۆشی بیرچوونەوە دروست دەبێت. |
گرنگ: هەرچەندە خۆرئاوابوون زۆرتر لەو کەسانەدا دەبینرێت کە نەخۆشی بیرچوونەوەیان هەیە، بەڵام دەکرێت لە کەسانی بەتەمەن کە نەخۆشی بیرچوونەوەیان نییە و لە نەخۆشخانە خەوێندراون، ڕووبدات. لەوانەیە بەهۆی گۆشەگیری و ژینگەی جیاوازی ژووری نەخۆشخانەیەکەوە سەریان لێ شێوا.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی خۆرئاوابوون چین؟
پزیشکەکان هێشتا بە تەواوی لە هۆکاری وردی خۆرئاوابوون تێنەگەیشتوون، بەڵام چەند شتێک هەیە کە پێیان وایە ڕەنگە بەشداربن لەو ئاوابوونەدا.
- کێشەکانی کاتژمێری لەش: جەستەمان کاتژمێرێکی ناوەوەی هەیە کە پێمان دەڵێت کەی لە خەو هەڵسێنین و کەی بخەوین. نەخۆشانی ئەلزەهایمەر زیانیان بەو بەشەی مێشکەوە هەیە کە ئەم سیگناڵانە کۆنتڕۆڵ دەکات. زانایان پێیان وایە ئەم ڕیتمە لە جەستەدا دەکرێت تێکبچێت و دەبێتە هۆی ئاوابوونی خۆر.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمان بۆ حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی و نەخۆشی پارکینسۆن دەبنە هۆی سەرلێشێواوی و نائارامی وەک کاریگەرییەکی لاوەکی یان لەگەڵ خراپبوونی کاریگەرییەکانیان.
- هۆکارەکانی تر: ئەگەر کەسە خۆشەویستەکەت ئەم شتانەی هەبێت، ئەگەری تووشبوون بە خۆرئاوابوون زیاترە.
- هەستکردن بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر بە درێژایی ڕۆژ.
- برسێتی یان تینوێتی .
- خەمۆکی.
- هەبوونی هەندێک ئازار لە جەستەدا.
- تەمبەڵی و هیچ نەکردن.
- هەبوونی کێشەی خەو.
ئەو هۆکارانە چین کە ئەم دۆخە خراپتر دەکەن؟
هەروەها نیشانەکانی خۆرئاوابوون دەتوانێت بەهۆی هەندێک شتەوە کە لە دەوروبەری نەخۆشەکەدا ڕوودەدات توندتر بێت. ئێمە ئەمانە ناودەبەین 'هەڵگرەکان'.
- کەمی ڕووناکی و سێبەر: لەگەڵ کەمبوونەوەی ڕووناکی ناو ماڵ لە ئێواران و کەوتنی سێبەر، لەوانەیە نەخۆش هەست بە ترس و دڵەڕاوکێ بکات چونکە شتەکان بە ڕوونی نابینرێن.
- تێکەڵکردنی واقیع لەگەڵ خەونەکان: هەندێک جار دەتوانن جیهانی واقیع لەگەڵ خەونەکانیان تێکەڵ بکەن. ئەمەش سەرلێشێواوی زیاتر دەکات.
- ژینگەیەکی نامۆ: ئەم حاڵەتە کاتێک لە شوێنێکی نامۆدا بیت، بۆ نموونە لە نەخۆشخانە یان ماڵی کەسێکی تردا، ئەم حاڵەتە توندتر دەبێت.
- باری دەروونی چاودێر: ئەمەش زۆر گرنگە. ئاساییە تا کۆتایی ڕۆژ دوای گرنگیدان بە کەسە خۆشەویستەکەت هەست بە ماندوێتی و بێزاری بکەیت. بەڵام چۆنێتی مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو هەستانە لەبەردەمیاندا دەتوانێت کاریگەری لەسەریان هەبێت. دەتوانن هەست بە دڵەڕاوکێی تۆ بکەن تەنانەت ئەگەر نەیڵێیت.
چۆن خۆرئاوابوون بەڕێوەببەین؟
لە کاتێکدا ناتوانین ئەمە بە تەواوی ڕابگرین، بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ بەڕێوەبردنی ئەم کاتە تەحەدایە.
بەدوای نەخشەکاندا بگەڕێ
گرنگی بدە بە چ کاتەکانی ڕۆژ خۆشەویستەکەت زۆرترین دڵەڕاوکێی هەیە و لەو کاتەدا چی ڕوودەدات. دەکرێت لەبەر ئەوە بێت کە تەلەفزیۆنەکە دەنگی زۆر بەرزە. ئەگەر وایە، لەو کاتەدا دەنگی دەنگەکە دابەزێنە. ئەم هۆکارانە دەستنیشان بکە و هەوڵبدە لێیان دوور بکەویتەوە.
ڕۆتینی ڕۆژانەت ڕابگرە
ڕۆتینێکی بەردەوام زۆر ئاسوودەیە بۆ نەخۆشانی بیرچوونەوە. چونکە دەزانن چی لە دوای ئەوە دێت. بۆیە، خوو بگرە کە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بەخەبەریان بخەیتەوە و خۆراکیان پێ بدەیت و بیانخەیتە سەر جێگا. هانیان بدە بۆ ئەنجامدانی چالاکییەکانی وەک بردنیان بۆ سەیران لە سەرەتای ڕۆژدا، کاتێک هەست بە باشتربوون دەکەن. هەوڵبدە کاتەکانی چاوپێکەوتنی پزیشک و سەردانی کەسوکار و خۆشۆردن لە زووترین کاتدا دابنێیت.
ئەو شتانە سنووردار بکە کە خەو تێکدەدەن
- بەتەواوی واز لە جگەرەکێشان و مەی بھێنە.
- تەنها بەیانیان خواردنی شیرین و کافاین (چای، قاوە) بدە.
- ژەمی ئێوارە دەبێت سووک و سادە بێت. لە نیوەڕۆدا ژەمێکی باش پێشکەش بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە وەرزشکردن لە ماوەی ٤ کاتژمێردا دوای خەوتن و خەوتن لە ڕۆژدا. ئەگەر پێویست بوو خەوی لێ بخۆیت، پێویستە خەوی کورت و زوو لە ڕۆژدا بێت.
ئێوارەکە بە ئارامی بهێڵەرەوە.
- ئێواران پەردە دابخە و پێش ئەوەی تاریک بێت گڵۆپەکان دابگیرسێنە. تاریکی و سێبەرەکان دەتوانن زیاتر دڵەڕاوکێیان بکەن.
- ژوورەکە لە پلەیەکی گەرمی ئارامدا بهێڵەرەوە.
- داوا لە کەسانی تری ناو ماڵ یان میوانەکان بکە لەو ماوەیەدا بێدەنگ بن.
- هەندێک مۆسیقای سووک و ئارامکەرەوە دابنێ.
- بەشداری چالاکیەکی سووک بکە، وەک خوێندنەوەی کتێب یان یاریکردنی کارت.
- دەنگی شتە دەنگ بەرزەکانی وەک تەلەفزیۆن و تەلەفۆن دابەزێنە، یان بیکوژێنەرەوە.
چۆن دەبێت وەڵام بدەیتەوە
- ئارام بە: ئەگەر تووشی شڵەژان بوویت، لەوانەیە دۆخەکە خراپتر بێت.
- لێی بپرسە: بە میهرەبانییەوە لێی بپرسە چیت دەوێت، کێشەکەی چییە.
- موناقەشە مەکە: هەرگیز لەگەڵیان موناقەشە مەکە. بەڵکو دڵنیایان بکەرەوە و بڵێیت "ئاساییە، من لێرەم". گرتنی دەستیان یان دەست لێدانی پشتیان دەتوانێت یارمەتیان بدات ئارام ببنەوە.
- سەرقاڵکردن: باسی بابەتێکی تر بکە. کارێکی سادە پێکەوە ئەنجام بدەن، وەک تاودانی هەندێک جلشۆر. بەرنامەیەکی تەلەفزیۆنی دابنێ کە حەزی لێیە.
- ئەگەر ویستی با بڕوات: ئەگەر ویستی هەستێتەوە و بڕوات، هەوڵی ڕێگری لێ مەدە. بەڵکو لە نزیکەوە بمێنەرەوە بۆ سەلامەتی.
کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت؟
ئەگەر هەموو ئەم شتانەت تاقیکردۆتەوە و هێشتا ناتوانیت خۆرئاوابوونت کۆنتڕۆڵ بکەیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. هەروەها ئەگەر گومانت هەیە کە بەهۆی هەوکردنی بۆری میزەوە (UTI)، وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا، یان حاڵەتێکی تری پزیشکی، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. هەروەها گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت کە ئایا ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە خەوتندا دەبێتە هۆی ئەوەی ڕۆژی دواتر هەست بە سەرلێشێواوی زیاتر بکەیت یان نا.
هەروەها وەک چاودێرێک پێویستە بیر لە خۆت بکەیتەوە.
گرنگیدان بە کەسێک کە خۆرئاوابوون دەتوانێت لە ڕووی دەروونی و جەستەییەوە ئاوت لێبدات، بۆیە زۆر گرنگە کە تەندروست بمێنیتەوە و پشوویەکی باش بدەیت بۆ ئەوەی لەوێ بیت بۆ کەسە ئازیزەکەت.
ئاساییە هەست بە ترس و بێزاری و بێدەسەڵاتی بکەیت. بۆیە ئاگاداری خۆت بە. خواردنی باش و وەرزشکردن و خەوتنی پێویست. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە داوای یارمەتی لە خێزان و هاوڕێکانت بکە. ئەگەر پێویست بوو داوای یارمەتی لە ڕاوێژکار بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خۆرئاوابوون کۆمەڵێک نیشانەیە، وەکو سەرلێشێواوی و نائارامی، کە لە ئێواراندا لە نەخۆشانی بیرچوونەوەدا ڕوودەدەن.
- ئەمەش دەتوانرێت بە پاراستنی ڕۆتینێکی بەردەوام و ئارام ڕاگرتنی ئێواران کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- شتگەلێکی وەک ماندوێتی و برسێتی و ئازار و تاریکی دەتوانن ئەم حاڵەتە خراپتر بکەن.
- زۆر گرنگە هەمیشە ئارام بمێنیتەوە و نەخۆشەکە دڵنەوایی بدەیت بەبێ ئەوەی موناقەشە لەگەڵیدا بکەیت.
- ئەگەر شێوازەکانی بەڕێوەبردنی ماڵەوە کاریگەر نەبوون یان ئەگەر گومانت لە حاڵەتێکی تری پزیشکی هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە