هەندێک جار ئاسان نییە لەگەڵ کەسێک قسە بکەین لەسەر ئەوەی کە لە مێشکماندایە، نەخێر؟ بە تایبەت ئەگەر حاڵەتێکی دەروونی وەک خەمۆکی بێت، دەترسین لە لایەن کۆمەڵگا دووربخرێنەوە و بە هەڵە تێبگەین. زۆر کەس پێیان وایە ئەمە تەنها خەم یان لاوازییە. بەڵام خەمۆکی بەو شێوەیە نییە. حاڵەتێکی پزیشکییە کە پێویستی بە چارەسەر هەیە، هەروەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن، کاریگەری جددی لەسەر ژیانمان هەیە.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
خەمۆکی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، نەخۆشی خەمۆکی گەورە (MDD) زیاترە لە تەنها هەستکردن بە خەمۆکی بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ. دەتوانێت کاریگەری درێژخایەنی هەبێت لەسەر بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتار و تەندروستی جەستەیی. هەندێک کەس ئەم حاڵەتە بە “کەمئەندامی” دەزانن. لەوانەیە ئەو وشەیە بەلای تۆوە وەک شتێکی گەورە دەربکەوێت. بەڵام بەو مانایەیە کە نەخۆشییەکە دەتوانێت کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانە و کار و ژیانی خێزانەکەت هەبێت تا ئەو ڕادەیەی کە ناتوانیت بە شێوەیەکی ئاسایی کاربکەیت.
هەروەک چۆن قاچێکی شکاو دەتوانێت ڕۆیشتنمان قورس بکات، بۆ کەسێک کە خەمۆکی هەیە، تەنانەت بەیانیان لە جێگاکە هەڵسانەوە و دەستپێکردنی ڕۆژەکەی دەتوانێت تەحەدایەکی گەورە بێت. کەواتە ئەمە شتێک نییە شەرمەزاری لێ بکرێت یان بیشاریتەوە. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە ئاشکرا باسی بکەیت و ئەو پشتگیرییە بەدەست بهێنیت کە پێویستتە.
لەبیرت بێت نەخۆشی دەروونی تەنها وەک نەخۆشییەکی جەستەیی وایە. هەروەها پێویستی بە چارەسەری پزیشکی و تێگەیشتن هەیە.
کار و خەمۆکی: چۆن ئەم کارە بەڕێوە دەبەین؟
بەشێکی زۆری ژیانمان لە شوێنی کاردا بەسەر دەبەین. بۆیە ئەگەر تووشی خەمۆکی بوویت، کاریگەری لەسەر کارەکەت دەبێت. زۆر کەس دەترسن باسی بکەن. بەڵام لە ژینگەیەکی پشتیواندا، قسەکردن لەسەری دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت.
با سەیری نموونەیەک بکەین. بیهێنە بەرچاوت کەسێک بە ناوی سامانتا کە لە شوێنی کارەکەیدا فشارێکی زۆری لەسەرە. بەردەوام نیگەرانە لە کێشە لەگەڵ هەندێک لە هاوکارەکانی. هەندێک جار لەناکاو تووشی گرژبوونی سنگی و کێشەی هەناسەدان دەبێت، تەنانەت تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەبێت . ئەم فشارە خەمۆکی خراپتر دەکات.
سامانتا داوای لە سەرۆکەکەی دەکات هەفتەی دوو ڕۆژ لە ماڵەوە کار بکات. پێی وایە ئەوە هەندێک ئازادی دەروونی پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی کارەکانی ئەنجام بدات. بەڵام سەرۆکەکەی بە جددی وەریناگرێت. ئەو کچە دەڵێت: "ئەوە تەنها بەو شێوەیەیە" و داواکارییەکە ڕەتدەکاتەوە. داوای لێدەکات نامەیەک لە پزیشکێکەوە بهێنێت، بەڵام ئەو پشتگیری پێویست ناکات. دوای ماوەیەک سامانتا بە هۆکاری تر لە کارەکەی دوورخرایەوە. ئایا ئەمە دۆخێکی زۆر بەدبەخت نییە؟
بەڵام، هەموو شوێنێک بەم شێوەیە نییە. ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە سامانتا کارێک بەدەست دەهێنێت لەگەڵ سەرۆکێکی پشتیوان و تێگەیشتوو. ڕۆژێک سەرۆکە نوێیەکەی لێی دەپرسێت ئایا دەتوانێت چەند شۆفتێکی شەوانە کار بکات؟ سامانتا دەزانێت کە چەندە گرنگە لەگەڵ خەمۆکییەکەیدا بخەوێت بە شێوەیەکی دروست . ئەگەر شەوانە نەخەوێت، ڕۆژی دواتر هەست بە ماندوێتی زۆر دەکات و ناتوانێت هیچ کارێک بکات.
سامانتا بێ ترس و ڕاستگۆیانە دەڵێت: "کاکە دەتوانم شۆفتی شەوانە کاربکەم. بەڵام بەهۆی خەمۆکی و ماندوێتی درێژخایەنمەوە، بە سەختی ڕۆژی دواتر دێم بۆ سەر کارەکەم. بۆیە دەبێت ئەو ڕۆژە پشوو وەربگرم".
پێت وایە چی ڕوویداوە؟ سەرۆکەکەی تێگەیشت و وتی: باشە کێشە نییە سامانتا، ئێمە بەو شێوەیە دەیکەین.
ئایا سەرنجت داوە جیاوازییەکە؟ لە شوێنێک کە پەیوەندی و لێکتێگەیشتنێکی باش هەبێت , دەتوانیت بەبێ هیچ کێشەیەک کار بکەیت لەگەڵ باری تەندروستی خۆت.
| ئەوانی تر چۆن دەتبینن (تێگەیشتنێکی هەڵە) | بەڕاستی چییە؟ (نیشانەیەکی خەمۆکی) |
|---|---|
| "ئەو زۆر تەمبەڵە، بەیانیان ناتوانێت هەستێتەوە." | ماندوێتی درێژخایەن و گۆڕانی شێوازی خەوتن. |
| "کار لە ڕێگاکەدا دێتە پێشەوە، هیچ سەرنجێک نییە." | سەختی تەرکیزکردن و کەمی وزە نیشانە سەرەکییەکانی خەمۆکین. |
| "هەمیشە دڵتەنگە، لەسەر بچووکترین شتەکان دڵتەنگ دەبێت." | دڵتەنگی درێژخایەن و دڵەڕاوکێ و هەندێک جار هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ. ئەمانە بە مەبەست نین. |
| "ئەمە تەنها بابەتی دەروونن." | ئەمانە حاڵەتە پزیشکییە ڕاستەقینەکانن کە پێویستیان بە چارەسەرکردن هەیە و بەهۆی ناهاوسەنگی ماددە کیمیاییەکانی مێشکەوە (دەمار گواستنەوەکان) دروست دەبن. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →بۆچی زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، تەنها وا مەزانە "ئەمە بە خۆی باشتر دەبێت". باشترین و گرنگترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی دەروونی بکەیت.
1- دەستنیشانکردنی ورد: تەنها پزیشک دەتوانێت بە وردی دەستنیشان بکات کە ئایا لە ڕاستیدا خەمۆکیت هەیە یان حاڵەتێکی تری تەندروستی.
2. پلانی چارەسەرکردن: دەتوانێت ڕەوانەی بژاردەی چارەسەری گونجاوت بکات، وەک دەرمان، ڕاوێژکاری، چارەسەری ڕەفتار ئەگەر پێویست بوو.
3. بڕوانامەی پزیشکی: ئەگەر پێویستت بە هەندێک شوێنی نیشتەجێبوون بوو لە شوێنەکانی وەک شوێنی کار، پزیشکەکەت دەتوانێت ڕاپۆرت و ڕاسپاردەی پزیشکی پێویستت بۆ دابین بکات. ئەمە مافی تۆیە.
بە تەنیا ئازار مەچێ. داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزییە نەک لاوازی. تەندروستی دەروونیت بە هەمان شێوەی تەندروستی جەستەیی گرنگە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی خەمۆکی گەورە لاوازییەک نییە کە شەرم لێی بکەیت، حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینە و دەتوانرێت چارەسەر بکرێت.
- مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێیەتی (ئەندامێکی خێزانەکەت، هاوڕێیەکت، پزیشکێک) دەربارەی هەست و پێداویستییەکانت.
- شتگەلێکی وەک سەختی هەستانەوە لە بەیانیاندا و ماندوێتی زۆر تەمبەڵی نییە، دەکرێت نیشانەی جەستەیی خەمۆکی بن.
- تۆ مافی ئەوەت هەیە لە شوێنی کارەکەت داوای پشتیوانی و فریاگوزاری بکەیت. بۆ ئەمەش گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکرێت.
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، تکایە بە زووترین کات ڕاوێژ بە پزیشکی شارەزا بکە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.