ئەوەی پێویستە بزانیت دەربارەی حەبی میلاتۆنین بۆ کێشەکانی خەو

ئایا هەندێک جار بەهۆی ئەو شتانەی کە لە مێشکتدایە کێشەت هەیە لە خەوتن لە شەودا؟ یان بەهۆی جیاوازی کات (jet lag) دوای گەڕانەوەت بۆ سریلانکا لە دەرەوەی وڵاتەوە سوڕی خەوتنت تێکچووە؟ لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا ڕەنگە هەندێک کەس حەبێکیان بیستبێت کە پێی دەوترێت 'میلاتۆنین'. بەو پێیەی ئەمانە لە دەرمانخانەکانیشدا بەردەستن، ڕەنگە هەندێک پێیانوابێت کە ئەمە تەنها وەک ڤیتامینێک وایە. بەڵام لە ڕاستیدا چەند شتێک هەیە کە پێویستە پێش بەکارهێنانی بزانین. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم میلاتۆنینە چییە و بەڕاستی چۆن بەکاری بهێنین و لە چ شتێکدا دەبێت ئاگاداری بین.

میلاتۆنین بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، میلاتۆنین هۆرمۆنێکە کە بە شێوەیەکی سروشتی لە لایەن مێشکمانەوە بەرهەم دێت. ئەرکی سەرەکیی بریتییە لە ڕێکخستنی سوڕی خەو و بەئاگابوونەوە لە جەستەمان. وەک کاتژمێرێکی سروشتی لە جەستەماندا بیری لێبکەرەوە. شەوانە کاتێک تاریک دەبێت مێشکمان بەرهەمهێنانی میلاتۆنین زیاد دەکات. ئەوەش خەواڵوومان دەکات. بەیانیان لەگەڵ ڕووناکیدا ئەم بەرهەمهێنانە کەم دەبێتەوە و سیگناڵی خەبەربوونەوەمان دەست دەکەوێت.

کەواتە، ئەو میلاتۆنینەی کە وەک دەرمان دەیخۆیت وەشانێکی دروستکراوی ئەم هۆرمۆنە سروشتییە. بەکاردێت بۆ یارمەتیدان لە حاڵەتەکانی وەک کەمخەوی یان جێت لاگ . بەڵام گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە ئەمە تەواوکەرێکی خۆراکییە , نەک دەرمانێک کە چارەسەر بکات، ڕێگری بکات، یان دەستنیشانکردنی هەر نەخۆشییەک.

ئەو شتانەی کە پێویستە پێش خواردنی میلاتۆنین بە پزیشکەکەت بڵێیت

ئەگەر بیر لە بەکارهێنانی میلاتۆنین دەکەیتەوە، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەری، بەتایبەتی ئەگەر هەریەکێک لەو حاڵەتە تەندروستیانەت هەیە کە لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە.

• ئەگەر تووشی شێرپەنجە بوویت .
• ئەگەر خەمۆکی یان نەخۆشی دەروونی ترت هەیە .
• ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە .
• ئەگەر کێشەی پەیوەست بە هۆرمۆنەکانت هەیە (بۆ نموونە غودەی دەرەقی).
• ئەگەر تۆ زۆر بەکارهێنەری کحولیت .
• ئەگەر کێشەی سیستەمی بەرگریت هەیە .
• ئەگەر نەخۆشی جگەرت هەیە.
• ئەگەر نەخۆشی سییەکانت هەیە وەکو تەنگەنەفەسی .
• ئەگەر چاندنی ئەندامەکانی جەستەت بۆ کراوە .
• ئەگەر نەخۆشی گرژبوونت هەیە .
• ئەگەر کاردانەوەی حەساسیەتت هەبووە بە میلاتۆنین یان هەر دەرمان و خۆراک و بۆیاخێکی تر.
• ئەگەر دووگیانیت یان هەوڵی دووگیان بوون دەدەیت .
• ئەگەر دایکێک بیت کە شیری دایکی پێدەدەیت .

بۆ سەلامەتی خۆت زۆر گرنگە ئەم شتانە بە پزیشک بڵێ.

بەڕاستی چۆن ئەم حەبە بەکاربهێنم؟

چەند جۆرێکی حەبی میلاتۆنین هەیە. ئەمە جۆری تابلێتی هەڵوەشاوە.

1- لە کاتی خۆیدا بیخۆ: پێویستە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بیخۆیت، بەزۆری کاتژمێرێک یان دوو کاتژمێر پێش خەوتن .

2- بە گەدەی بەتاڵ بیخۆ: بۆ باشترین ئەنجام 1-2 کاتژمێر دوای خواردن (بە گەدەی بەتاڵ) بیخۆ .

3. چۆنیەتی دەرهێنانی حەبەکە: ئەم حەبانە زۆر ناسکن. بۆیە لەناو پاکەتی مۆرکراودا بیهێڵەرەوە تا کاتی بردنیان دێت. بە دەستی وشکەوە بە هێواشی پاکەتەکە بکەرەوە و حەبەکە دەربهێنە. ئەگەر حەبەکە شکا یان ورد بوو، فڕێی بدە و حەبێکی نوێ بەدەست بهێنە.

4- لە دەمدا دەتوێتەوە: حەبەکە لە دەمتدا بگرە تا بە تەواوی دەتوێتەوە. پاشان قووت بدە. ئەم حەبە مەجوون و مەشکێنە و مەیشکێنە.

5- دوای خواردنی حەبەکە: دوای خواردنی حەبەکە، جگە لە خۆئامادەکردن بۆ خەوتن، سەرقاڵی هیچ چالاکییەکی تر مەکە، چونکە دوای ماوەیەک دەست بە هەستکردن بە خەواڵوویی دەکەیت.

ئەی ئەگەر زۆر دەرمان بخۆیت؟ (زیادەڕۆیی)

ئەگەر پێت وایە دەرمانی زیاترت خواردووە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانەی بەشی فریاکەوتن (ETU) . یان پەیوەندی بکەن بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

چی ئەگەر ڕۆژێک لەبیرم بچێت خواردنەوە بخۆمەوە؟

ئەگەر لەبیرت چوو حەبێک لە کاتی دیاریکراودا بخۆیت، ئەوا بەجێی بهێڵە. تەنها یەک حەب لە کاتی ئاسایی ڕۆژی دواتردا بخۆ. هەرگیز دوو حەب مەخۆ بۆ قەرەبووکردنەوەی حەبێکی لەبیرکراو.

دەرمان و ئەو شتانەی تر کە ڕەنگە کارلێک لەگەڵ میلاتۆنین بکەن

میلاتۆنین دەتوانێت کارلێک لەگەڵ دەرمان و مادەکانی تردا بکات، بۆیە گرنگە هەموو ئەو شتانەی کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێیت.

ئەم لیستە تەواو نییە، بۆیە بە پزیشکەکەت بڵێ دەربارەی هەموو ئەو دەرمان و ڤیتامین و بەرهەمە گیاییانەی کە دەیخۆیت.

ئەو شتانەی کە دەبێت ئاگاداریان بیت لەکاتی خواردنی میلاتۆنین

• خەواڵوویی و سەرگێژخواردن: لەوانەیە هەست بە خەواڵوویی یان سەرگێژخواردن بکەیت لە کاتی خواردنی ئەم دەرمانەدا. بۆیە هیچ کارێک مەکە کە پێویستی بە وریایی هەبێت، وەک لێخوڕین یان کارپێکردنی ئامێرەکان، تاوەکو بە تەواوی بزانیت کاریگەری لەسەرت هەیە.
• دوور بکەوەرەوە لە کحول: ئەگەر میلاتۆنین بەکاردەهێنیت، ئەوا بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە کحول. کاریگەری ئەم دەرمانە دەتوانێت زۆر بێت کاتێک لەگەڵ کحولدا بخورێت.
• شتە سەیرەکان کە لە خەودا ئەنجامی دەدەیت: ڕەنگە ئەمە کەمێک ترسناک دەربکەوێت، بەڵام گرنگە ئاگاداری بیت. ڕەنگە هەندێک کەس دوای خواردنی میلاتۆنین لە خەو هەڵسن و کارێک بکەن کە لەبیریان نییە. بۆ نموونە لەوانەیە خەو لێبخوڕن، خواردن دروست بکەن، بە تەلەفۆن قسە بکەن، یان لە خەودا بڕۆن. ئەمانە دەتوانن ڕووداوی قورس بن.

تێگەیشتن لە تەواوکەرە گیاییەکان

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، میلاتۆنین تەواوکەرێکی خۆراکییە. لە سریلانکا و زۆرێک لە وڵاتانی دیکەی جیهان ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە لە ژێر کۆنترۆڵی توندی کوالیتی وەک دەرمان دروست ناکرێن. ئەمەش بەو مانایەیە کە پاکی و کوالیتییان دەتوانێت جیاواز بێت. هەموو ئەو شتانەی کە بە "سروشتی" ناوزەد کراوە، سەلامەت نین. بۆیە ژیرانەیە لە بەرهەمهێنەرێکی متمانەپێکراو بکڕیت و پێش بەکارهێنانی ڕاوێژکاری پزیشکی وەربگریت.

ئەگەری کاریگەری لاوەکی

وەک هەر دەرمانێک، میلاتۆنین کاریگەری لاوەکی لە هەندێک کەسدا دروست دەکات.

ئەگەر تووشی هەر نیشانەیەکی نائاسایی تر بوویت کە لەم لیستەدا باس نەکراوە، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەتدا باسی ئەو نیشانانەش بکە.