هەروەها ئازار لە بەشی پێشەوەی پێتدا هەیە؟ (Metatarsalgia) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

هەندێک جار کاتێک بە پێ دەڕۆین، ڕادەکەین، یان تەنانەت تەنها وەستاوین، هەست بە ئازارێکی سەیر دەکەین لە پێشەوەی بنی پێ، ڕاست لەو شوێنەی کە پەنجەکانی قاچ دەست پێدەکەن، ڕاستە؟ بۆ هەندێک کەس هەست بکەن کە بەردێک لەناو پێڵاوەکەدا هەیە. ئەم ئازارە زۆر بێزارکەرە ئەو حاڵەتەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، پێی دەوترێت `(Metatarsalgia)` . کەواتە، با بزانین چییە و بۆچی ڕوودەدات و چۆن خۆمان لێی بەدوور بگرین.

مێتاتارسالجیا چییە؟ ئەم ئازارە بەڕاستی لە کوێوە سەرچاوە دەگرێت؟

بە سادەیی، `(Metatarsalgia)` ئازار و ئاوسانی پێشەوەی پێت، کە پەنجەکانی قاچ لێیەوە دەست پێدەکات . ئەمەش پێی دەوترێت “تۆپی پێت”. ئەمە ئەو بەشە نەرمەی پێتە لە نێوان کەوانە و پەنجەکانی قاچدا. زۆربەی کات ئەم ئازارە لە ژێر یەکێک یان زیاتر لە سەرەکانی میتاتارسال هەست پێدەکرێت، کە کۆتایی پێنج ئێسکی پێیە کە پێنج پەنجەی پێی لێیەوە دەست پێدەکات.

تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر بەدرێژایی ڕۆژ بە وەستانەوە کار بکەیت، یان ڕابکەیت و یاری بکەیت، لەوانەیە ئەم ئازارەت هەبووبێت. لەوانەیە زیاتر لە هۆکارێک هەبێت بۆ ئەمە، ڕەنگە زۆر بێت.

• لەوانەیە هەندێک شێواوی لە شوێنی پێتدا هەبێت.
• یان ئەو وەرزشانەی ئەنجامی دەدەیت، بەتایبەتی ئەو وەرزشانەی کە بریتین لە ڕاکردن و بازدان.
• ئەگەر ئەو پێڵاوانەی لەبەری دەکەین زۆر تەسک بێت، زۆر گەورە بێت، یان پشتگیری لە پێڵاوەکاندا بەس نەبێت.
• ئەمەش دەتوانێت بەهۆی هەندێک حاڵەتی پزیشکیشەوە بێت.

یەکەم هەنگاوەکانی چارەسەرکردن بریتین لە پشوودان و سەهۆڵ و وەرزشی سادە. دواتر باسی ئەوە دەکەین.

نیشانەکانی نەخۆشی میتاتارسالجیا چین؟

نیشانەی سەرەکی ئەم حاڵەتە ئازارە لە بەشی پێشەوەی پێ، نزیک بنی پەنجەکانی قاچ. ئەم ئازارە هەندێک جار دەتوانێت لەگەڵ ئاوسانی هەبێت یان نا. نیشانەکانی ``Metatarsalgia`` دەتوانن لەناکاو دەست پێبکەن، یان دەتوانن وردە وردە بە تێپەڕبوونی کات گەشە بکەن. بزانە ئایا هیچ کام لەم نیشانانەت هەیە:

• ئازار لە پێشەوەی پێ: ئەمە دەتوانێت هەست بە ئازارێکی تیژ، ئازاری تەقەکردن، ئازاری ئازاربەخش، یان ئازاری سووتاوی بکات. لەوانەیە ئەم ئازارە خراپتر بێت کاتێک وەستاویت، ڕابکەیت، یان بەپێ دەڕۆیت.
• سڕبوون یان چرچبوون لە پەنجەکاندا: ڕەنگە هەندێک کەس تووشی سڕبوون یان چرچبوون لە پەنجەکاندا ببن.
• هەستکردن بەوەی کە بەردێک لەناو پێڵاوەکەدا هەیە: ئەمەش نیشانەیەکی باویشە کە زۆر کەس باسی دەکەن. هەست دەکەیت تەپوتۆزێکی بچووک لەناو پێڵاوەکەدا گیر بووە.

بۆچی ئەم (Metatarsalgia) ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

ئەگەر کەسێک بیت کە زۆرجار بەشداری چالاکییەکانی ڕاکردن و بازدان دەکەیت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تووشی `(Metatarsalgia) بیت.` هەروەها، شێواوی پێ، لەبەرکردنی پێڵاوی پاژنە بەرز، پێڵاوی زۆر نەرم، پێڵاوی بێ پشتگیری پێی، یان پێڵاوی زۆر کۆن دەتوانێت ببێتە هۆی ئەمە.

پزیشکان هۆکارەکانی تووشبوون بە مێتاتارساڵجیا دابەش دەکەن بۆ سێ بەشی سەرەکی: ١.

1. پۆلی یەکەم: بەهۆی گۆڕانکاری لە شوێنی ئێسکی پێ (metatarsals)

ئەمەش واتە گۆڕانکاری لە شوێنی ئێسکەکانی بنی پەنجەکانی قاچت (metatarsals) ڕوودەدات، ئەمەش کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکانیان لەگەڵ باقی پێیەکان دەبێت، دەبێتە هۆی ``metatarsalgia``، کە بەهۆی فشاری زۆرەوە دروست دەبێت. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• بونیون یان هالۆکس ڤالگوس دەرکەوتنی ئێسکی پەنجەی گەورەی پێیە لەسەر بنی پێ، کە بە 'بۆنیون' ناسراوە.
• پەنجەی چەقۆ .
• پێستی بنی پێیەکان زبر دەبێت و چەوری دروست دەکات.
• کەوانە بەرزەکان.
• پەنجەی دووەم لە پەنجەی گەورە درێژترە.

2. پۆلی دووەم: بەهۆی نەخۆشی یان چالاکی ترەوە

ئەم پۆلە ``Metatarsalgia'' لەخۆدەگرێت، کە بەهۆی فشارێکی زۆرەوە لەسەر بەشی پێشەوەی پێ، یان بەهۆی کێشە تەندروستییەکانی ترەوە یان بەهۆی هەندێک چالاکییەوە کە ئەنجامی دەدەیت. نموونە: ١.

• حاڵەتەکانی هەوکردن: حاڵەتەکانی جومگەکان وەک `(هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم)`، `(گەدە)` (کە پێی دەوترێت زراو)، `(هەوکردنی کونجی)` (هەوکردنی دوو ئێسکی بچووک لە بنی پەنجەی گەورەی پەنجە)، `(دەمارەکانی مۆرتن)` (ئاوسانی دەمارێک لە بنی پێی).
• تێکچوونی دەمار: حاڵەتەکانی وەک `(نەخۆشی شارکۆت-ماری-ددان)`، `(نەخۆشی فرایبێرگ)`.
• نەخۆشیەکانی میتابۆلیک: قەڵەوی، شەکرە.
• کێشە تەندروستییەکانی تر: شتگەلێکی وەک دڕانی بەستەرەکانی پێ، زگی پێ.
• زەبر: هەروەها دەکرێت بەهۆی شتگەلێکی وەک زۆر خێرا ڕاکردن یان لەبەرکردنی پێڵاو کە بە باشی جێی نابێتەوە.

3. پۆلی سێیەم: بەهۆی ئاڵۆزییەکانی دوای نەشتەرگەری (Iatrogenic metatarsalgia)

ئەمە کەمێک دەگمەنە. بەڵام هەندێک جار `(Metatarsalgia)` دەتوانێت وەک ئاڵۆزیەک دوای نەشتەرگەری لە پێشەوەی پێ ڕووبدات. بۆ نموونە، دوای نەشتەرگەری بۆ ئەو ``بۆنیۆن''انەی کە پێشتر باسمان کرد، ئەم ئازارە دەتوانێت بەهۆی گۆڕانکاری لە پەنجەی گەورەی قاچدا ڕووبدات. هەروەها ئاڵۆزییەکانی وەک شکان کە بە باشی چاک نابێتەوە، `(Avascular Necrosis)` (مردنی خانەکانی ئێسک بەهۆی کەمبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ ئێسک)، هەرچەندە دەگمەنە، بەڵام دەتوانێت دوای نەشتەرگەری ڕووبدات.

کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە میتاتارسالجیا؟

لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ``Metatarsalgia'' بێت. بەڵام هەندێک کەس مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە.

• بۆ ڕاکەران و وەرزشە کاریگەرەکان: ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بەشی پێشەوەی پێیەکانیان بەردەوام لەژێر فشارێکی زۆردایە. بیر لە کەسێک بکەرەوە کە یاری تۆپی تۆڕ، باسکە، یان وەرزشی وەرزشی دەکات.
• بۆ ئەوانەی پێڵاو لەبەر دەکەن کە بە باشی ناگونجێت: ئەم حاڵەتە ئەگەر پێڵاوەکە زۆر توند بێت، یان زۆر گەورە بێت، یان ئەگەر پێڵاوەکە پشتگیری پێویست نەکات.
• بۆ ئەوانەی زۆرجار پێڵاوی پاژنە بەرز لەبەر دەکەن: ئەمەش فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر ئێسکی پێشەوەی پێ و پاژنە.
• بۆ ئەو کەسانەی کە وەرزش دەکەن بەبێ پێڵاو، سەردەکەون بەسەر پلیکانەکاندا، یان پلیکانە بەکاردەهێنن: ئەم کێشانە کاتێک ڕوودەدەن کە پێ پشتگیری پێویستی نەبێت.
• بۆ ئەوانەی کە شێواوی پێیان هەیە: وەک ئەوەی پێشتر باسمان کرد `(Bunions)`، `(Hammertoes)`.
• بۆ ئەو کەسانەی کە حاڵەتی هەوکردنیان هەیە: وەک `(هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم)`، `(گەدە)`.

(Metatarsalgia) ئەگەر چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟ ( ئاڵۆزییەکان)

ئەگەر بەردەوام نیشانەکانی `(Metatarsalgia)`ت هەبوو، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت . چونکە، ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەبێتە هۆی کێشەی زیاتری پێ و پاژنەی پێی. تەنانەت لەوانەیە پێویستت بە لاوازی بێت.

نەک هەر ئەوە، کاتێک شێوازی ڕۆیشتنمان دەگۆڕین بەهۆی ئازارەوە، کاریگەری لەسەر شان و ڕان و پشتیش دەبێت و ئازار لەو ناوچانەش دروست دەکات. هەروەک چۆن کێشەیەک لە بوارێکدا دەتوانێت کاریگەری لەسەر بوارەکانی دیکەش هەبێت.

چۆن نەخۆشی میتاتارسالجیا دەستنیشان بکەین؟ (دەستنیشانکردن)

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پرسیارت لێدەکەن دەربارەی نیشانەکانت. ئازارەکە چەندە ماوە و هەست بە چۆنە و کەی زۆرترین ئازاری هەیە؟ پاشان پشکنینی دەستی بۆ پێت دەکەن، پشکنینی ئازار و ئاوسانی پێت دەکەن.

جگە لەوەش دەتوانرێت پشکنینی وەک:

• تیشکی ئێکس: ئەمەش بۆ پشکنینی کێشەکانی ترە، وەک شکانی سترێس.
• سۆنەر یان ئێم ئاڕ ئای: ئەمانە دەتوانن بە ڕوونی دۆخی شانە نەرمەکان، واتە بەستەرەکان و ڕیشاڵەکان، لە دەوری جومگەکانی میتاتارسۆفالانجیال ببینن.

چارەسەرەکانی Metatarsalgia چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری میتاتارسالجیا بە ڕێگەی زۆر سادە و ناداگیرکەر دەست پێدەکات. واتە لەبری ئەوەی ڕاستەوخۆ بچیتە نەشتەرگەری گەورە، دەتوانیت شتە بچووکەکانی وەک:

• `(شێوازی برنج)`: ئەمە شێوازێکی زۆر بەناوبانگە.
• پشوودان : تا دەتوانیت پشوو بدە بە پێت. دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە ئازار زیاد دەکەن.
• سەهۆڵ : سەهۆڵ (بە قوماشێک پێچراوەتەوە) بدە لە شوێنی ئازار و ئاوسانی بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک.
• پاڵەپەستۆ : پێچانی بنی پێ بە پەردەی لاستیکی دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە.
• بەرزبوونەوە : هەرکاتێک دەتوانیت پێیەکانت لە سەرووی ئاستی دڵەوە بهێڵەرەوە.
• دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان: دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن وەک `(ئەسیتامینۆفین (بۆ نموونە تایلینۆڵ®))` یان `(ئیبوپڕۆفین (بۆ نموونە ئەدڤیل®)` بخۆیت وەک لەلایەن پزیشکەکەتەوە ڕێنماییت کردووە.
• ڕاهێنانەکان (کشانی):ڕاهێنانی نەرم و نیان بۆ ڕاکێشانی پێ و پاژنەی پێ دەتوانێت ڕزگارت بێت. دەتوانیت لە پزیشکی فیزیۆتێراپی بپرسیت ئەمانە چین؟
• گۆڕینی پێڵاو: ئەمە زۆر گرنگە. پێڵاوی وەرزشی باش و پشتگیریکەر، یان پێڵاوی ڕۆکەر لەبەر بکە. دوور بکەوەرەوە لە پاژنە بەرز و پێڵاوی توند.
• جێگیرکردنی پێڵاو: بەکارهێنانی کۆڵی نەرم یان پادی میتاتارسال کە بە تایبەتی بۆ مێتاتارساڵجیا دیزاین کراوە، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی فشار لەسەر شوێنی ئازارەکە.

ئەگەر ئەم چارەسەرە سادانەی ئازارەکە کەم نەکەنەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرزی (وەک دەرزی کۆرتیزۆل) یان نەشتەرگەری بکات بۆ چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی ئازارەکە. بەڵام بەزۆری ئەمە تەنها لە حاڵەتێکدا دەکرێت کە هەموو شتێکی تر شکستی هێنابێت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە Metatarsalgia بکرێت؟

لە کاتێکدا مەحاڵە بە تەواوی ڕێگری لە مێتاتارساڵجیا بکرێت، بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانی ئەم حاڵەتە. بیرۆکەیەکی باشە کە ئەمانە بکەیتە خوو:

• هەڵبژاردنی پێڵاوی گونجاو: ئەو پێڵاوانە هەڵبژێرە کە بنی پێڵاوی باش و بەهێز بێت و سندوقی پەنجەی پان و پاژنەی خوارەوەی هەبێت.
• بەکارهێنانی ئینسەرتی ئارام: ئینسەرتی باش و نەرم بخەرە ناو پێڵاوەکانتەوە، بە تایبەت ئەگەر کەسێک بیت کە بە درێژایی ڕۆژ وەستاویت.
• دوور بکەوەرەوە لە ڕۆیشتن بە پێی ڕووت: کەمترین ڕۆیشتن بە پێی ڕووت، بە تایبەت لەسەر ڕووی زبر و نایەکسان.
• لابردنی چەوری: بە بەردەوامی تەڕکردنی بنی پێیەکانت لە ئاوی گەرمدا و ڕشتنی بە بەردی پومیس یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی فشاری ناپێویست لەسەر بنی پێیەکانت.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست: لەگەڵ زیادبوونی کێشی جەستەت، فشار لەسەر پێیەکانت زیاد دەکات. بۆیە هەوڵبدە کێشێکی تەندروست بپارێزیت کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.

کەسێک کە تووشی نەخۆشی میتاتارسالژیا بووە، دەبێت چاوەڕوانی چی بکات؟

ئەگەر تووشی `(Metatarsalgia)` بوویت، لەوانەیە هەست بە ئازارێکی زۆر و ئاوسانی بنی پێت بکەیت. لەوانەیە ئازارەکە لەناکاو بێتە سەر یان وردە وردە زیاد بکات. هەروەها ڕەنگە نیشانەکانی تریش ڕوو بدەن.

یەکەم شت کە ئەنجامی بدەیت ئەوەیە کە پێت پشوو بدەیت . هیچ چالاکیەک و وەرزشێک مەکە کە پێت وایە هۆکاری ئازارەکە بێت. ئەگەر دەکرێت بۆ ماوەیەکی زۆر بوەستە و کەمتر بە پێ بڕۆ. پێڵاوێک لەبەر مەکە کە پشتگیریت نەکات. بە جۆرابەوە بەدەوریدا مەڕۆ.

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانیت بە چارەسەری سادەی ماڵەوەی وەک ئەمانە ئازاری پەنجەی پەنجەکانت بەڕێوەببەیت. بەڵام ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو دوای تاقیکردنەوەی چارەسەرەکانی ماڵەوە، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ هەڵسەنگاندنی زیاتر.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

هەرچەندە بەزۆری دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەری میتاتارسالجیا بکرێت، بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت لەم حاڵەتانەی خوارەوە:

• ئەگەر دوای دوو هەفتە لە چارەسەری ماڵەوە ئازارەکە کەم نەبووبێتەوە .
• ئەگەر بەهۆی ئازارەوە نەتوانیت چالاکییە ئاساییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت .
• ئەگەر ئازارەکە خراپتر دەبێت و/یان دووبارە دەبێتەوە .
• ئەگەر بێهێزی یان هەستکردن بە سڕبوون لە پێیەکانتدا هەبوو.
• ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە و تووشی ئازاری پێ بوویت , گرنگە داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت چونکە کێشەی پێ دەتوانێت جددیتر بێت بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە.

کەی پێویستە بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ؟

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) . لەوانەیە برینێکی سەختت هەبێت، وەک شکانی ئێسک.

• ئازارێکی زۆر توند لە بەشی پێشەوەی بن.
• ئەگەر ئازارەکە ببێتە هۆی بێهۆشبوون، سەرگێژخواردن، یان سکچوون .
• ئەگەر ناتوانیت بە پێ بڕۆن .
• ئەگەر وا دیارە شێوەی پێ گۆڕاوە .
• ئەگەر بریندار بوویت و گوێت لە 'کلیک'، 'پۆپ'، یان دەنگێک بوو وەک درزکردنی ئێسکەکان ,

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت سەبارەت بە `(Metatarsalgia)`. بەم شێوەیە دەتوانیت تێگەیشتنێکی باشتر لەم حاڵەتە بەدەست بهێنیت.

• - دکتۆر بەڕای تۆ چی بووەتە هۆی ئەم حاڵەتە لە مندا؟
• "چ جۆرە چارەسەرێکم بۆ پێشنیار دەکەیت؟"
• "دەتوانم بەردەوام بم لە ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە حەزم لێیە، وەک وەرزش؟"
• "کەی هەست بە باشتربوون دەکەم؟ چەند کات دەخایەنێت تا ئەمە باشتر دەبێت؟"
• "چی بکەم بۆ ئەوەی ئەم `(Metatarsalgia)` لە داهاتوودا دووبارە نەبێتەوە؟"

لە کۆتاییدا چی لەبیرت بێت! (پەیامی بردنە ماڵەوە)

مێتاتارسالژیا دەتوانێت لە هەندێک کاتدا ئازاربەخش بێت. دەتوانێت ئەو کارانە قورس بکات کە خۆشت دەوێت، تەنانەت بە شێوەیەکی ئاسایی ڕۆیشتن. بەڵام خەمت نەبێت. خۆشبەختانە زۆرجار دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە چارەسەری سادەی ماڵەوە چارەسەر بکرێت.

سەرەتا شتگەلێکی وەک پشوودانی پێی و دانانی سەهۆڵ و لەبەرکردنی پێڵاوی پاڵپشت تاقیبکەرەوە. ئەگەر ئەم شتانە یارمەتیدەر نەبوون، یان ئازارەکە زۆر بوو دڵنیابە بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە. پاشان دەتوانێت بە وردی نیشانەکانت هەڵسەنگێنێت و چارەسەری گونجاو بۆ تۆ دیاری بکات. پێیەکانت زۆر گرنگن بۆت بۆیە ئەرکی خۆتە ئاگاداریان بیت!

` metatarsalgia, ئازاری پێ، ئازاری پێ، metatarsalgia، پێڵاو، ئازاری پەنجەی قاچ، ئازاری پێشپێ