بێزار بوویت لە ئازاری سیاتیک؟ با فێری ئەم چارەسەرانە بین!

ئایا تا ئێستا ئازارێکی کتوپڕ و توندت هەبووە کە لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە دەست پێدەکات و بەسەر کونی خۆتدا دەڕوات و بۆ خوارەوەی قاچت، وەکو تەزووی کارەبا ؟ یان قاچت هەست بە بێهێزی یان بێ ژیان دەکات؟ ئایا ئەم ئازارە لە کاتی دانیشتن یان وەستان خراپتر دەبێت؟ ئەم حاڵەتە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین سیاتیکا. ئەمە حاڵەتێکی باو و زۆر کەس تووشی دەبێت. بۆیە بێ پێویست مەترسن. چارەسەری زۆر هەیە کە دەتوانرێت بۆ ئەم ئازار و ناڕەحەتییە بکرێت. با ئەمڕۆ زیاتر لەسەری بزانین.

سیاتیکا بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی دەماری سیاتیک درێژترین و گەورەترین دەمارە لە جەستەماندا. لە بەشی خوارەوەی پشتەوە دەست پێدەکات و بەناو کونیدا دەڕوات و بە قاچەکانەوە دەڕواتە خوارەوە. ئەگەر ئەم دەمارە بەهەر هۆکارێک پاڵەپەستۆ بخرێت، واتە ئەگەر فشار بخرێتە سەر، ئەوا ئەم ئازارە ڕوودەدات.

هەروەک چۆن کەسێک هەنگاو دەنێتە سەر بۆری ئاو و لێشاوی ئاوەکە خاو دەبێتەوە، کاتێک ئەم دەمارە فشار دەخرێتە سەر، ئەو سیگناڵانەی کە بە درێژاییدا دەڕۆن دەبڕدرێن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و بێهێزی و هەندێکجاریش لاوازی قاچ.

دوو هۆکاری سەرەکی هەیە کە زۆرجار ئەم دەمارە چەقێنرێت: ١.

1- فتقی دیسک: ئەمەش کاتێکە کە دیسکەکانی هاوشێوەی جەلی لە نێوان بڕبڕەکانی بڕبڕەی پشتمان هەڵدەقوڵێن و فشار دەخەنە سەر دەمارەکە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "دیسکی فتق".

2- Bone Spur: گەشەکردنی ئێسکی نوێ (bone spurs) لە بڕبڕەی پشتدا، فشار دەخاتە سەر دەمارەکە.

زۆربەی خەڵک لە ماوەی نزیکەی ٦ هەفتەدا لەم حاڵەتە چاک دەبنەوە بە چارەسەری ماڵەوە , پشوودان, و دەرمان. تەنها ژمارەیەکی زۆر کەم کەس پێویستە بچنە نەشتەرگەری.

چارەسەری سادە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت

چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت لە ڕۆژانی سەرەتای ئازاری سیاتیک. ئەمانە دەتوانن ڕێگایەکی دوور ببڕن لە کۆنترۆڵکردنی ئازارەکەدا.

کات بەسەربردن و چالاکییەکان

لە ڕۆژانی سەرەتای ئازاردا ، زۆر گرنگە خۆت لەو چالاکییانە بەدوور بگرێت کە پشتت گرژ دەکەن، وەک بەرزکردنەوەی قورسایی یان چەمانەوەی بۆ ماوەیەکی زۆر . بەڵام باش نییە بە درێژایی ڕۆژ لەسەر جێگا بمێنیتەوە. بەشداریکردن لە چالاکییە سووکەکان , وەک ڕۆیشتن، دەبێتە هۆی بەهێزکردنی ماسولکەکانت و خێراکردنی پرۆسەی چاکبوونەوە.

سەهۆڵ و گەرما

بۆ ماوەی ٢-٣ ڕۆژی یەکەم، پاکەتێکی سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک. بەم شێوەیە ئاوسانی و ئازار کەم دەبێتەوە. دوای چەند ڕۆژێک دەست بکە بە بەکارهێنانی گەرمی بە بتڵی ئاوی گەرم یان پادی گەرمکەرەوە . گەرما ماسولکە گرژەکان ئارام دەکاتەوە و ئازارەکە کەم دەکاتەوە.

کشانی ئازار کە ئازار کەمدەکاتەوە

هەندێک کشانی سادە دەتوانێت ڕزگاربوونێکی باش بۆ دەماری چەقۆی سیاتیک دابین بکات. بەڵام ئەگەر ئازارەکە زیاد بوو، پێویستە دەستبەجێ وازی لێبهێنیت .

دەرمانی ئازارشکێن لە دەرمانخانە بەردەستە

دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) وەک ئیبوپڕۆفین دەتوانن بۆ ماوەیەکی کاتی ئازار و ئاوسانی کۆنتڕۆڵ بکەن. بەڵام بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک هیچ دەرمانێکی ئازارشکێن بە بەردەوامی مەخۆ.

چارەسەری بێ نەشتەرگەری لە پزیشکەوە

ئەگەر چارەسەرەکانی ماڵەوە یارمەتیدەر نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری تر پێشنیار بکات.

• دەرمانی بە ڕەچەتە: ئەو دەرمانانەی کە بەهێزترن لە ئازارشکێنە ئاساییەکان، شلکەرەوەی ماسولکەکان و ئەو دەرمانانەی کە تایبەتن بە ئازاری دەمارەکان، وەک ``دەرمانی دژە خەمۆکی سێ خولیی'' یان ``دەرمانی دژە گرژبوون''، لەوانەیە بنووسرێن.
• دەرزی کۆرتیزۆل (Corticoدەرزی ستیرۆید ): ئەمە بریتییە لە دەرزیکردنی دەرمانێکی بەهێزی دژە هەوکردن بۆ ناوچەی ئازارەکە، لە دەوری دەمارە چەقێنراوەکە. ڕزگاربوونەکە دەتوانێت تا ٣ مانگ بەردەوام بێت.
• چارەسەری فیزیایی: چارەسەرکەری فیزیایی کۆمەڵێک ڕاهێنانی دیاریکراو فێرت دەکات کە پشت و ماسولکەکانی ناوەکی بەهێز دەکات و ڕزگاربوون بە بڕبڕەی پشتت دەبەخشێت.
• چارەسەرەکانی تر: هەروەها هەندێک کەس ڕایانگەیاندووە کە ڕزگاربوونیان لە شتەکانی وەک یۆگا، دەرزی لێدان، یان چارەسەری مەساج دۆزیوەتەوە.

کاتێک نەشتەرگەری پێویست بێت

سەرەتا هەموو کەسێک کە تووشی سیاتیک بووە پێویستی بە نەشتەرگەری نییە . نەشتەرگەری تەنها بۆ ژمارەیەکی زۆر کەم لە کەسەکان پێشنیار دەکرێت. ئەمانە ئەو حاڵەتانەن کە:

• ئەگەر هیچ چارەسەرێکی تر ئازارەکەی کەم نەکردبێتەوە بۆ چەند مانگێک.
• ئەگەر ئازارەکە بەرگەی نەگیرێت و نەتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدەیت.
• ئەگەر سڕبوونی قاچەکان زیاد دەکات.
• ئەگەر نیشانەیەک هەبێت کە دەمارە تووشبووەکە بۆ هەمیشە زیانێکی زۆری پێدەگات.
• ئەگەر تووشی کێشە بوویت لە کۆنترۆڵکردنی ڕیخۆڵە و میزەکەت (ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزارییە، پێویستە دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU)).

چەند جۆرێکی سەرەکی نەشتەرگەری هەیە کە ئەنجام دەدرێت.

هەروەها با ئاگاداری کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرەکان بین.

وەک هەر چارەسەرێکی پزیشکی، ئەگەری کاریگەری لاوەکی لەگەڵ چارەسەرەکانی سیاتیکدا هەیە. گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بیت.

• ئازارشکێن: ڕەنگە هەندێک کەس تووشی تێکچوونی گەدە و هەوکردنی گەدە و هتد ببن، ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ ئامۆژگاری پزیشک بخورێت، دەبێتە هۆی تێکچوونی گورچیلە یان جگەر.
• دەرمانی ڕەچەتە: مادەی شلکەرەوەی ماسولکەکان دەبێتە هۆی خەواڵوویی و سەرگێژخواردن. پێویستە لەکاتی خواردنی ئەمانەدا خۆت لە لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بەدوور بگرێت. مەترسی ئالوودەبوون بە هەندێک دەرمان هەیە.
• دەرزی ستیرۆید: لەوانەیە ئازارێکی کاتی لە شوێنی دەرزی لێدان هەبێت و ڕەنگی پێست بگۆڕێت و هەندێک کەس تووشی کەمخەوی و بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن دەبن.
• نەشتەرگەری: وەک هەر نەشتەرگەرییەک، مەترسییەکی کەم هەیە بۆ تووشبوون بە هەوکردن و کاردانەوەی نەرێنی بەرامبەر بە بێهۆشکردن و زۆر بە دەگمەن تێکچوونی دەمارەکان.