ئەم سەرئێشە ترسناکە کە هەست دەکەیت سەرت دابەش دەبێت... ئایا تۆش (شەقیقە)ت هەیە؟ با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئایا هەندێک جار سەرئێشەی توندت هەیە کە لە لایەکەوە دەست پێدەکات و هەست دەکەیت دەتقێتەوە؟ ئایا هەست دەکەیت سەرت زیاتر ئازاری هەیە کاتێک لە دەرەوە بیت، کاتێک بەر دەنگی بەرز یان بۆنی بەهێز دەبیت؟ پاشان لەوانەیە شەقیقەت هەبێت، کە باسی دەکەین. ئەمە شتێکی زۆر بێزارکەر و هەموو چالاکییەکانی ڕۆژانەت تێکدەدات. کەواتە با بە وردی باسی ئەم شەقیقەیە بکەین.

ئەمە چییە ``(شەقیقە)''؟ با بە هێواشی فێری بین.

بە سادەیی شەقیقە تەنها سەرئێشەی بەردەوام نییە. سەرئێشەیەکی سەختە کە هەست دەکەیت کەسێک بە چەقۆ لێت دەدات یان دەمارێک دەتەقێت. زۆرجار لە لایەکی سەرەوە هەستی پێدەکرێت.

ئەم سەرئێشەیەی ``(شەقیقە)`` دەتوانێت لانیکەم بۆ ماوەی چوار کاتژمێر بخایەنێت، هەندێکجاریش تەنانەت چەند ڕۆژێک. بیهێنە بەرچاوت کە چەندە بە ئازارە کاتێک سەرت وەک سپلیت چرکەیەک ئازاری هەیە بۆ چەند ڕۆژێک. ئەم ئازارە زیاتر زیاد دەکات:

• کاتێک هەندێک کاری جەستەیی دەکەیت (بۆ نموونە ڕۆیشتن، سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا).
• کاتێک بەر ڕووناکییەکی گەش دەکەوێت (وەک تیشکی خۆر، گڵۆپی شەقامەکان).
• کاتێک گوێت لە دەنگێکی بەرز دەبێت .
• کاتێک بۆنی بۆنی بەهێز دەکەیت (وەک هەندێک بۆن، دوکەڵ).

شەقیقە دەتوانێت حاڵەتێکی ڕاستەقینە بێت کە مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات. دەتوانن چالاکییەکانی ڕۆژانە و کارلێکە کۆمەڵایەتییەکانتان تێک بدەن. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنیان.

ئایا جۆرەکانی شەقیقە هەیە؟

بەڵێ شەقیقە جۆری جیاواز هەیە. دوو جۆری سەرەکی کە دەبینرێن بریتین لە:

• شەقیقە بە ئاورا (Classic Migraine): لەم جۆرە شەقیقەدا کۆمەڵێک نیشانە دەردەکەون کە پێی دەوترێت ئاورا پێش دەستپێکردنی سەرئێشە.
• شەقیقە بەبێ ئاورا (شەقیقەی باو): لەم حاڵەتەدا سەرئێشە لەناکاو دەست پێدەکات بەبێ ئەو نیشانانەی ئاورا کە پێشتر باسمان کرد.

بە سادەیی، ``ئاورا'' نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوە کە پێش سەرئێشە هەستی پێدەکەیت. کەمێک باسی ئەوە دەکەین.

جگە لەم دوو جۆرە سەرەکییە، جۆرەکانی تری شەقیقەش هەن: ١.

• شەقیقە لە منداڵدا (شەقیقەی سک): ئەمە زیاتر لە ئازاری گەدە دەچێت نەک سەرئێشە.
• شەقیقەی درێژخایەن: ئەگەر مانگانە زیاتر لە ١٥ ڕۆژ سەرئێشەت هەبێت لەوانەیە ڕووبدات.
• شەقیقەی نیوە شل: ئەمەش دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی وەک ئیفلیجی کاتی لە لایەکی لەش.
• شەقیقەی سوڕی مانگانە: ئەمەش لە ئافرەتاندا ڕوودەدات بە پەیوەندی لەگەڵ سوڕی مانگانەیان.
• شەقیقە بەبێ سەرئێشە (Silent Migraine): لەمەدا تەنها نیشانەکانی ئاورا بەبێ سەرئێشە دێن و دەڕۆن.
• شەقیقەی تۆڕەی چاو / شەقیقەی چاو: نیشانەکانی بریتین لە لەدەستدانی بینین بۆ ماوەیەکی کاتی لە یەک چاودا.
• شەقیقەی توند و درێژخایەن (Status Migrainosus): ئەمە حاڵەتێکی زۆر سەختە و زیاتر لە ٧٢ کاتژمێر بەردەوام دەبێت.

شەقیقە تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا شەقیقە زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە باو بووە. ڕاپرسیەکان دەریدەخەن کە ژمارەیەکی بەرچاو لە خەڵک لە سەرانسەری جیهان بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن. بۆیە ئەگەر شەقیقەت هەبوو ئەوە لەبیرت بێت کە تەنها نیت.

قۆناغەکانی شەقیقە چین؟

شەقیقە بەزۆری چوار قۆناغی هەیە. بەڵام هەموو کەسێک لە هەموو شەقیقەیەکدا هەر چوار قۆناغەکە ئەزموون ناکات. ڕەنگە هەندێک کەس هەندێک قۆناغ بەجێبهێڵن.

1. پرۆدرۆم: ئەمە قۆناغی یەکەمە. ئەم نیشانانە دەتوانن نزیکەی ٢٤ کاتژمێر پێش سەرئێشە دەربکەون.

2. قۆناغی `(Aura)`: `(Aura)` کۆمەڵێک نیشانەیە کە تەنها پێش سەرئێشە ڕوودەدات، وەک کێشەی هەستکردن، جوڵە، یان قسەکردن. ئەمەش دەتوانێت لە ٥ خولەکەوە تا نزیکەی کاتژمێرێک بخایەنێت. هەندێک جار هەردوو `(ئاورا)` و سەرئێشە دەتوانن لە یەک کاتدا ڕوو بدەن.

3. قۆناغی سەرئێشە: سەرئێشەی شەقیقە دەتوانێت لە 4 کاتژمێرەوە تا نزیکەی 72 کاتژمێر (3 ڕۆژ) بخایەنێت.

4. Postdrome: ئەم قۆناغە بەزۆری لە چەند کاتژمێرێکەوە تا یەک دوو ڕۆژ دەخایەنێت. نیشانەکانی هاوشێوەی بەیانیان دوای هانگەڤەری زۆر خواردنەوە، بۆیە پێی دەوترێت هانگەڤەری شەقیقە.

دەتوانێت لە هەر شوێنێکدا لە ٨ بۆ ٧٢ کاتژمێر بخایەنێت بۆ تەواوکردنی هەر چوار قۆناغەکە.

نیشانەکانی `(شەقیقە)` چین؟

نیشانەکانی شەقیقە بەپێی قۆناغەکە دەگۆڕێت. هەروەها هەموو شەقیقە وەک یەک نین. لەوانەیە لە یەک کاتدا هەموو ئەم قۆناغانە ئەزموون نەکەیت.

تایبەتمەندیەکانی قۆناغی پرۆدرۆم: ١.

• گۆڕانی باری دەروونی (تەنها هەستکردن بە توڕەیی، دڵتەنگی).
• سەختی تەرکیزکردن.
• سەختی خەوتن.
• هەستکردن بە ماندوێتی و ماندوێتی.
• هێڵنج.
• هەستکردن بە برسێتی یان تینوێتی زیاتر.
• زۆر میزکردن.

تایبەتمەندیەکانی قۆناغی `(Aura)`:

• لاوازی ماسولکەکان.
• بینین دەگۆڕێت (هێڵەکانی پێش چاو، بینینی ڕووناکی، شتەکان کاڵ دەردەکەون).
• هەستکردن بە زەنگ لێدان لە گوێچکەکاندا (`Tinnitus`).
• هەستیاری بە دەست لێدان (هەستکردن وەک ئەوەی کەسێک دەست لە جەستەت بدات).
• بێهێزی، هەستکردن بە زەقبوونەوە.
• سەختی قسەکردن یان تەرکیزکردن.

نیشانەکانی قۆناغی سەرئێشە: ١.

• سەرئێشە وردە وردە خراپتر دەبێت. ئەمەش دەتوانێت لە لایەکی سەر یان لە هەردوو لا بێت.
• هەروەها ڕەنگە نیشانەکانی تریش ڕوو بدەن: ١.
• سکچوون و ڕشانەوە.
• هەستیاری بە ڕووناکی و دەنگ و بۆن.

تایبەتمەندی قۆناغی دوای ڕووداوەکە (`Postdrome`):

• ماندوێتی، ماندوێتی.
• ڕەقبوونی مل.
• هەستیاری بە ڕووناکی و دەنگ.
• سەختی تەرکیزکردن.
• هێڵنج.
• سەرگێژخواردن.

هەستت چۆنە کاتێک تووشی شەقیقە بوویت؟

ئازاری سەرئێشەی شەقیقە دەتوانرێت بە شێوازی جیاواز هەست پێبکرێت:

• وەکو لێدانی مێشک.
• وەک تەلەگرامێک (`Pulsing`).
• هەست دەکەیت شتێک لە سەرت دەدات (`Pounding`).
• مات، قورس.

شەقیقە دەتوانێت بە شێوەیەکی جیاواز کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک هەبێت. دەتوانن لە سووکەوە دەست پێبکەن تا توند. ئازارەکە دەتوانێت لە لایەکی سەرەوە دەست پێبکات و بچێتە لایەکی تر. هەروەها ئازارەکە دەتوانێت بگوازرێتەوە بۆ چاو، پێشەوە و هەندێکجاریش دەموچاو، جیوب، چەناگە، یان مل.

چەند جار شەقیقە دەتوانێت ڕووبدات؟

هەروەها ئەمەش لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. ڕەنگە هەندێک کەس لە ساڵێکدا تەنها یەک شەقیقەیان هەبێت. ڕەنگە هەندێکی تر هەفتانە یەکێکیان هەبێت. بە تێکڕا زۆربەی کەسەکان مانگانە دوو بۆ چوار شەقیقەیان دەبێت. زۆربەی کات، مەیلیان هەیە بەیانیان بێنە. ناکرێ بە وردی بڵێین کەی شەقیقە دێت. بەڵام هەندێک جار بۆ نموونە ڕەنگە خانمان هەست بکەن کە شەقیقە پێش سوڕی مانگانە یان دوای سترێسێکی سەرەکی دێت.

هۆکارەکانی تووشبوون بە شەقیقە چین؟

تا ئێستا توێژەران هۆکاری وردی تووشبوون بە شەقیقەیان نەدۆزیوەتەوە، بەڵام توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاریگەری بۆماوەیی هەیە.

کاتێک سەرئێشەت هەیە، هەندێک دەمار لە خوێنبەرەکانتدا ئاماژەی ئازار دەنێرن بۆ مێشکت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی دەمارەکان و خوێنبەرەکانی ناو سەرت ئەو ماددانە دەربکەن کە دەبنە هۆی هەوکردن. هێشتا ڕوون نییە بۆچی ئەم دەمارانە ئەم کارە دەکەن.

هۆکارەکانی تووشبوون بە شەقیقە چین؟

`دەستپێکەر` شتێکە کە دەبێتە هۆی دەستپێکردنی نیشانەکان. لێرەدا هەندێک لەو شتە سەرەکیانە دەخەینەڕوو کە دەبێتە هۆی دروستبوونی `(شەقیقە)`:

• فشار. (بیربکەرەوە کە کاتێک تاقیکردنەوەیەک دێتە پێشەوە، یان کاتێک هەست بە فشارێکی زۆر دەکەیت بەهۆی کێشەیەکەوە لە ماڵەوە، ئەم `(شەقیقە)` زیاد دەکات. واتە لەوانەیە `(شەقیقە)`ەکەت کاریگەری فشاری دەروونی لەسەر بێت.)
• گۆڕانی هۆرمۆنەکان (بەتایبەت لە ئافرەتان).
• هەندێک دەرمان.
• گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتن (کەمتر خەوتن، زیاتر خەوتن).
• گۆڕانی کەش و هەوا.
• ماندووبوونی جەستەیی زۆر.
• ماددە ئالوودەبووەکان (وەک کافاین، تووتن).
• وازهێنان لە ژەمێک.
• بەرکەوتن بە ڕووناکییەکی گەش، دەنگی بەرز، یان بۆنی بەهێز.

پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت چی شەقیقەت دەستپێدەکات. لەوانەیە داوات لێ بکەن کە یاداشتنامەی شەقیقەت هەبێت. لەم یاداشتنامەیەدا دەتوانیت شتگەلێک بنووسیت وەک ئەوەی شەقیقەت کەی دەستی پێکردووە و هەستت چۆن بووە و چەندە بەردەوام بووە.

چ خواردن و خواردنەوەیەک دەبێتە هۆی تووشبوون بە شەقیقە؟

لەوانەیە جەستەت هەستیار بێت بەرامبەر بە ماددە کیمیاییەکان و مادەی پارێزەر لە هەندێک خۆراکدا. ئەم هەستیارییە، بە تایبەت کاتێک لەگەڵ هۆکارەکانی تردا تێکەڵ دەکرێت، دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە شەقیقە زیاد بکات.

هەندێک لە باوترین ئەو خۆراکانەی کە شەقیقە دروست دەکەن بریتین لە:

• پەنیری تەمەندار.
• خواردنەوە کحولیەکان.
• شوکولاتە.
• زیادکراوەکانی خۆراک وەک نیترات و MSG.
• گۆشتی پرۆسێس کراو یان پارێزراو (وەک هۆت دۆگ، پیپەرۆنی).
• خۆراکی چەورکراو یان ترشیات (بۆ نموونە کیمچی، سۆسی سۆیا).

ئایا `(Migrate)` شتێکە لە نەوەیەوە هاتووە؟

بەڵێ، شەقیقە دەتوانرێت لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر بگوازرێتەوە. نزیکەی 80%ی ئەو کەسانەی تووشی شەقیقە بوون، خزمێکی پلە یەکیان هەیە (دایک، باوک، خوشک و برا) لە خێزانەکەیاندا کە ئەو حاڵەتەیان هەیە.

کێ مەترسی تووشبوون بە شەقیقەی زیاتری لەسەرە؟

شەقیقە دەتوانێت تووشی هەر کەسێک بێت، جا منداڵ بێت یان گەورە. بەڵام , ژنان زیاتر تووشی شەقیقە دەبن لە چاو پیاوان.

هەندێک هۆکاری تری مەترسی بۆ تووشبوون بە شەقیقە بریتین لە:

• کەسێک لە خێزانەکەدا تووشی شەقیقە بووە.
• حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکانی تر (وەک خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، تێکچوونی خەو، سەرئێشە).
• زۆر بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن.

چۆن `(شەقیقە)` بناسینەوە؟

پزیشک بە ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی و پشکنینی دەمارەکان نەخۆشی شەقیقە دەستنیشان دەکات. هەروەها پرسیار لەبارەی مێژووی پزیشکی و تەندروستی خێزانەکەتەوە دەکات. بۆ ئەوەی زیاتر دەربارەی نیشانەکانت بزانیت، لەوانەیە پزیشکەکەت پرسیاری وەک:

• چ نیشانەیەکت هەیە؟
• ئایا دەتوانیت باسی ئەوە بکەیت کە سەرئێشەت چۆنە و لە کوێ هەڵکەوتووە؟
• نیشانەکانت تا چەند توندن؟
• چەند ساڵە نیشانەکان ئامادەن؟
• ئایا هیچ شتێک هەبووە کە سەرئێشەی خراپتر یان خراپتر کردبێت؟

هەروەها لەوانەیە پزیشک فەرمانی پشکنینی خوێن و پشکنینی وێنە وەک سی تی سکان یان ئێم ئاڕ ئای بکات بۆ ئەوەی هۆکارەکانی تری سەرئێشە دوور بخاتەوە. هەروەها دەتوانرێت EEG (Electroencephalogram) ئەنجام بدرێت بۆ ڕەتکردنەوەی حاڵەتە پزیشکییەکانی تر.

کێ نەخۆشی `(شەقیقە)` دەستنیشان دەکات؟

ئەگەر پێت وایە شەقیقەت هەیە، سەرەتا لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت (PCP - پزیشکی چاودێری سەرەتایی) قسە بکە.دەتوانێت نەخۆشی شەقیقە دەستنیشان بکات و چارەسەری بکات. ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی سەرئێشە یان پزیشکی دەمارەکانت دەکات.

چۆن چارەسەری شەقیقە؟

تا ئێستا هیچ چارەسەرێک بۆ شەقیقە نەدۆزراوەتەوە. بەڵام پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی شەقیقەت. بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە سێ ڕێگەی سەرەکی هەیە: ١.

• بەکارهێنانی دەرمان.
• دوورکەوتنەوە لەو شتانەی کە شەقیقە دروست دەکەن.
• بەکارهێنانی چارەسەری بەدیل.

ئەو دەرمانانە چین کە بۆ شەقیقە دەدرێن؟

لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمان بۆ چارەسەرکردنی شەقیقە بنووسێت. دوو جۆری سەرەکی دەرمان هەیە: ١.

1. دەرمانی خۆپاراستن لە شەقیقە: ئەمانە دەتوانرێت لە یەکەم نیشانەی شەقیقەدا بخورێت. ئەم دەرمانانە یارمەتی وەستان یان کەمکردنەوەی نیشانەکانی شەقیقە دەدەن وەک ئازار و سکچوون و هەستیاری.

• دەرمانە باوەکان کە دەنووسرێن: `(تریپتانەکان - بۆ نموونە سوماتریپتان)`، `(لاسمیدیتان - گروپی دەرمانەکانی دیتانس)`، `(ڕیمیگێپانت، ئوبرۆجیپانت - گروپی دەرمانەکانی گێپانتس)`، `(دیهایدرۆئێرگۆتامین)`، `(پرۆکلۆرپێرازین)`، دەرمانی دژە ڕشانەوە - بۆ نموونە. مێتۆکلۆپرامید`.

2- دەرمانی خۆپاراستن لە شەقیقە: ئەگەر نیشانە توندەکانت هەبوو، وەک ئەو نیشانانەی کە ڕێگری لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت دەکەن، یان ئەگەر زوو زوو تووشی شەقیقە بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم دەرمانانەی خۆپارێزی بۆت بنوسێت. ئەم دەرمانانە فرێکوێنسی و توندی شەقیقە کەمدەکەنەوە. ئەمانە بەزۆری ڕۆژانە دەخورێن.

• ئەو دەرمانانەی کە بە شێوەیەکی باو دەنووسرێن: دەرمانی دژە گرژبوون - بۆ نموونە. ترشی ڤالپرۆیک، تۆپیرامات)، بێتا-بلۆکەرەکان - بۆ نموونە. ئاتینۆلۆڵ، پرۆپرانۆلۆڵ، نادۆلۆل)، ڕێگریکەرانی کەناڵەکانی کالیسیۆم - بۆ نموونە. ڤێراپامیل)، دژەتەنی مۆنۆکلۆناڵ - بۆ نموونە. ئێرینوماب، فرێمانێزوماب، گالکانزوماب)، هەندێک دەرمان بۆ خەمۆکی (دژە خەمۆکی سێ خولی - بۆ نموونە ئەمیتریپتایلین، نۆرتریپتایلین، دۆکسێپین؛ SNRIs - بۆ نموونە ڤێنلافاکسین، دولۆکستین).

ئەم دەرمانە دەتوانێت بە شێوەی جیاواز بێت:

• دەرزی ژێر پێست.
• دەرمانی زارەکی.
• سپرای لووت.
• دەدرێتە ناو خوێنبەرێک (`لە ڕێگەی خوێنبەرەوە - IV`).
• جێگرەوە.

تۆ و پزیشکەکەت دەتوانن باسی باشترین دەرمان و تێکەڵەی دەرمانەکان و ژەمە دەرمانەکان بکەن بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانتان. پێویستە هەموو دەرمانەکان لە ژێر چاودێری پزیشکی پسپۆڕی سەرئێشە یان پزیشکی گشتی بەکاربهێنرێن. وەک هەر دەرمانێک گرنگە بە تەواوی بەو شێوەیەی کە پزیشکەکەت پێت دەڵێت بیخۆیت.

هەروەها با ئاگاداری دەرمانی ئازارشکێن بین کە دەتوانرێت لە دەرمانخانە بکڕدرێت!

ئەگەر نیشانە سووکەکانی شەقیقەت هەیە، دەرمانی بێ دەرمان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. ئەم دەرمانانە بریتین لە ئیبوپڕۆفین، ئەسپرین، ئەسیتامینۆفین، ناپرۆکسین، کافاین.

>

بەڵام پێویستە زۆر وریا بیت لە کاتی خواردنی ئەم دەرمانە ئازارشکێنانەدا. هەندێک جار، ئەگەر زۆریان لێ بخۆیت، دەتوانیت سەرئێشەیەکت هەبێت کە پێی دەوترێت ``سەرئێشەی ئازارشکێن-گەڕاوە''، یان دەتوانیت ئالوودەی ئەوان بیت. ئەگەر ئەم جۆرە دەرمانە ئازارشکێنانەت لە هەفتەیەکدا زیاتر لە دوو بۆ سێ جار بەکارهێنا، دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ. پاشان دەتوانێت دەرمانێکی کاریگەرتر و بە ڕەچەتە بنووسێت.

دوورکەوتنەوە لەو شتانەی کە شەقیقە دروست دەکەن

پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت چی شەقیقەت دەستپێدەکات. لەوانەیە داوای ئەوەت لێ بکات کە یاداشتنامەی شەقیقەت هەبێت. ئەم یاداشتنامەیە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ تۆمارکردنی شتگەلێکی وەک کەی شەقیقەت دەستی پێکردووە، چۆن هەستت کردووە و چەندە بەردەوام بووە. هەروەها دەتوانیت وردەکارییەکان زیاد بکەیت سەبارەت بەوەی کە چیت خواردووە و چیت خواردووەتەوە و چیت کردووە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی هەر هۆکارێک.

لە ئێستادا تەنانەت ئەپی مۆبایلە زیرەکەکان هەن کە یارمەتیت دەدەن یاداشتنامەی شەقیقە بەم شێوەیە بهێڵیتەوە.

کاتێک کە `Trigger` ـەکەت دەستنیشان کرد، دەتوانیت هەنگاو بنێیت بۆ ئەوەی لێی دوور بکەویتەوە. ئەمە هەمیشە ناتوانرێت، بەڵام ئاگاداربوون لە `Triggers` ی خۆت دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت لە ناسینەوە و چارەسەرکردنی `(شەقیقە)` کاتێک دەست پێدەکات.

بۆ نموونە ئەگەر هۆکارەکەت فشار بێت، دەتوانیت لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکەیت و یارمەتی وەربگریت بۆ بەڕێوەبردنی. ئەگەر نیشانەکانی شەقیقەت دەرکەوت کاتێک لە ژەمێک لەدەست دەدەیت، دەتوانیت زەنگی ئاگادارکردنەوە لەسەر مۆبایلەکەت دابنێیت بۆ ئەوەی بیرت بخاتەوە کە لە کاتی گونجاودا نان بخۆیت.

چارەسەری جێگرەوە بۆ شەقیقە

چەندین چارەسەری بەدیل هەیە کە دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی شەقیقە بدات. لەوانە:

• خواردنی ڤیتامین، کانزا یان گیا (بۆ نموونە `(ڕیبۆفلاڤین - ڤیتامین B2)`، `(مەگنیسیۆم)`، `(Feverfew)`، `(Butterbur)` یان `(Co-enzyme Q10)`).
• تەکنیکەکانی ئیسراحەت (بۆ نموونە یۆگا).
• دەرزی لێدان.
• بایۆفیدباک.
• `(ژەهری بۆتولینیۆم جۆری A - بۆتۆکس®)` دەرزی.

گرنگترین شت ئەوەیە پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی بەدیل بۆ شەقیقە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.

چی بکەین بۆ شەقیقە لە کاتی دووگیانیدا؟

ئەگەر دووگیانیت یان پلانت هەیە دووگیان بیت و تووشی شەقیقە بوویت، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە لە کاتی دووگیانیدا خۆت بەدوور بگرێت لە خواردنی دەرمانی شەقیقە یان پێتوایە لەوانەیە دووگیان بیت، چونکە هەندێک دەرمان کاریگەرییان لەسەر گەشەکردنی کۆرپەلە لەدایک نەبووەکەت هەیە.

لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری جێگرەوە بۆ شەقیقە پێشنیار بکات، وەکو ئازارشکێنێکی وەک ئەسیتامینۆفین.

کاتێک تووشی شەقیقە بوویت چی دەکەیت؟

چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی کاتێک تووشی شەقیقە بوویت هەندێک ئاسوودەیی بەدەست بهێنیت:

• لە ژوورێکی تاریک و بێدەنگ و فێنکدا پشوو بدە.
• قوماشێک کە لە ئاوی سارد یان گەرمدا تەڕ کراوە (`کۆمپرێس`) بخەرە سەر پێشەوەت یان پشتی ملت.
• بە بەردەوامی مەساجی سەرت بکە.
• فشارێکی نەرم بخەرە سەر بازنە توندەکانی هەردوو لای پێشەوە.
• مێشکت ئارام بکەرەوە (شتێکی وەک مێدیتەیشن بکە).

ئاسۆی `(شەقیقە)` چییە؟

شەقیقە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. کاتین، بەڵام دەتوانن بە درێژایی ژیان دووبارە ببنەوە. هیچ چارەسەرێک بۆ شەقیقە نییە. بەڵام پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەڕێوەبردنی خێرا و کەمکردنەوەی توندی. لەوانەیە کاتێکی زۆری پێبچێت تا چارەسەری گونجاو بۆ تۆ بدۆزیتەوە. دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ کە نیشانەکانت چۆن باشتر و خراپتر دەبن.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە شەقیقە بکرێت؟

ناتوانی ڕێگری لە هەموو شەقیقەیەک بکەیت. بەڵام دەتوانیت بە خواردنی دەرمانی خۆپارێزی وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە، فرێکەنسی و توندی شەقیقە کەم بکەیتەوە. هەروەها دەتوانیت دەربارەی هۆکارەکانی هاندانی خۆت بزانیت و لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکەیت بۆ ئەوەی لێیان دوور بکەویتەوە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

لە حاڵەتێکی لەو جۆرەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت:

• ئەگەر نیشانەی نوێ دەرکەوت.
• ئەگەر نیشانەکانی خراپتر بوون.
• ئەگەر کاریگەری لاوەکی لە چارەسەرەکەدا هەبێت .

ئەمە حاڵەتێکی نائاساییە! هەر ئێستا بڕۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانە!

* ئەگەر خراپترین سەرئێشەت هەبوو کە لە ژیانتدا تووشی بوویت (`سەرئێشەی ڕەشەبا`).

*ئەگەر تووشی نیشانە نوێیەکانی دەمار بوویت کە پێشتر نەتبووە (وەک کێشەی قسەکردن، کێشەی ڕۆیشتن، کێشەی بینین، لەدەستدانی بیرەوەری، گرژبوون، بێهێزی/ زەقبوونەوە).

*ئەگەر دوای برینداربوونی سەرت تووشی سەرئێشە بوویت.

لە کاتی وەک ئەمانەدا، بیرت نەچێت پەیوەندی بە ساڵی ١٩٩٠ (خزمەتگوزاری فریاکەوتنی ئەمبولانسی سریلانکا)ەوە بکەیت یان دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانەیەک!

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• ئایا ئەم شەقیقەیە لەگەڵ تێپەڕبوونی کاتدا نامێنێت؟
• چ دەرمانێک پێشنیار دەکەیت؟
• چۆن بتوانم ڕێگری لە شەقیقە بکەم؟
• چ جۆرە شەقیقەیەکم هەیە؟
• ئایا شەقیقەی من بە درێژخایەن دادەنرێت؟

لەوانەیە پێشتر سەرئێشەت هەبووبێت، بەڵام شەقیقە شتێکی جیاوازە. دەکرێت هەست بکەیت جیهان کۆتایی دێت و هیچ شتێک نییە کە بتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی بڕوات. هەرچەندە نیشانەکانت کاتین، بەڵام لەوانەیە هەست بکەیت کات تەواو دەبێت و لە کاتی شەقیقەدا دژی تۆ کاردەکات. بەڵام کاتێک شەقیقە ڕوودەدات، چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەڕێوەبردنی و ڕێگری لە تێکدانی ڕۆژەکەت. پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات لەم کارەدا، بۆ ئەوەی شەقیقەت کۆنتڕۆڵی ژیانت نەکات.

گرنگترین شتەکان کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت (`پەیامی ببەنەوە ماڵەوە`)

باشە، کەواتە ئێستا زۆر باسی `(شەقیقە)`مان کردووە. بە کورتی،

• شەقیقە تەنها سەرئێشە نییە , دەتوانێت توند و مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.
• چەندین هۆکار و هۆکار و نیشانەی جیاواز هەیە. گرنگە بزانیت هۆکارەکانت چین.
• دەرمانی کاریگەر و چارەسەری تر هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی شەقیقە. باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
• ئاگاداری نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی حاڵەتی فریاگوزاری بە . ئەگەر تووشی هەریەکێک لەمانە بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە.
• تۆ تەنیا نیت، زۆر کەس بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن. بە زانیاری و پاڵپشتی دروست، دەتوانیت لەگەڵ شەقیقە بژیت.

بۆیە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، مەترسە لە سەردانی پزیشک و وەرگرتنی ئامۆژگاری. ئەوا تۆش دەتوانیت لەم بێزارکەرەی `(شەقیقە)` ڕزگارت بێت و تەندروست بمێنیتەوە!

` شەقیقە، شەقیقە، سەرئێشە، ئاورا، هۆکارەکانی شەقیقە، چارەسەری شەقیقە