ئاسانە لە لیستی کارەکانتدا بنووسیت "پێویستە شێدارکەرەوەیەک بکڕم ". بەڵام کاتێک دەچیتە دەرمانخانە یان مارکێتێک بۆ کڕینی بەرهەمەکانی چاودێری پێست، تێدەگەیت کە چەندە دەتوانێت سەرلێشێواو بێت. هەموو جۆرە کرێمێکی دەموچاو هەیە، غسول کە کاردەکات بۆ هەردوو جەستە و دەموچاو، بەرهەم بۆ پێستی وشک و پێستی چەور و پێستی هەستیار و زۆر شتی تر. وە کاتێک بەرهەمی دژە پیربوون و دژەخۆر زیاد دەکەیت، نزیکە لە مەحاڵەوە هەڵیبژێریت.
کەواتە چۆن شێدارکەرەوەی گونجاو بۆ پێستت هەڵدەبژێریت و ئەو درەوشاوەییە تەندروستەی پێدەدەیت کە بەدوایدا دەگەڕێیت؟ نیگەران مەبە. با بە سادەیی و بە ڕوونی باسی ئەم بابەتە بکەین.
کرێم، غسول یان مەڵهەم؟ جیاوازی چیە؟
گرنگ نییە جۆری پێستت چییە، پێستی چەور بێت، پێستی وشک بێت، یان تێکەڵەیەک لە هەردووکی، بەکارهێنانی شێدارکەرەوە پێویستە. بەڵام پێویستە جۆری گونجاو هەڵبژێریت.
بە سادەیی جیاوازی سەرەکی نێوانیان لە ئەستووری و بڕی ئاوی تێدایە.
- مەڵهەم: ئەمانە ئەستوورترین جۆرن. ڕۆنیان زۆرە و ئاویش کەمن. ئەگەر پێستت زۆر وشک بوو، خورانی , یان دەتەوێت لە شێدا قفڵ بکەیت، مەڵهەمێکی ئەستوور وەک ئەم باشترینە.
- کرێم: ئەمانە کەمێک تەنکترن لە مەڵهەم. یارمەتیدەرن بۆ شێدارکردنی پێست. کرێم باشترینە بۆ کەسێک کە پێستی ئاساییە .
- لۆشن: ئەمانە سووکترین جۆرن. پێکهاتەی سەرەکی ئەمانە ئاوە. هەر بۆیە بە خێرایی دەچنە ناو پێستەوە. غسولێکی سوکی وەک ئەم بۆ کەسێک گونجاوە کە پێستی چەورە .
ئەگەر ڕەنگی پێستت کەمێک تۆختر بوو، کاتێک پێستت وشک دەبێتەوە، ئەو شوێنانە دەتوانن سپی ببنەوە و چەقەڵ دەربکەون. لەم جۆرە حاڵەتانەدا شێدارکەرەوەیەکی ئەستوورتر بەکاربهێنە بۆ ئەو شوێنە وشکانە. هەروەها باشترە ئەگەر بتوانی دوو جۆر شێدارکەرەوە بۆ شەو و ڕۆژ هەڵبگریت. دەتوانیت لە ڕۆژدا یەکێکی سووکتر بەکاربهێنیت و شەوانە پێش خەوتن یەکێکی کەمێک ئەستوورتر بەکاربهێنیت. هەروەها خوویەکی باشە بۆ بەکارهێنانی کرێمێکی ئەستوورتر بۆ جەستە و غسولێکی سووکتر بۆ دەموچاو.
لەکاتی هەڵبژاردنی شێدارکەرەوەدا بەدوای چیدا بگەڕێین؟
باشە ئێستا بیرۆکەیەکی کەمت هەیە لەسەر جیاوازی نێوان کرێم و لۆشن و مەڵهەم. دواتر با بزانین چ پێکهاتەیەکی تێدابێت بەپێی پێویستی پێستت. با سەیری ئەم خشتەیە بکەین بۆ ئەوەی بە ئاسانی لەم شتە تێبگەین.
| جۆری پێست/پێویستی | ئەو شتانەی کە دەبێت بەدوایدا بگەڕێن و پێکهاتەکانی |
|---|---|
| بۆ هەموو جۆرەکانی پێست (پاراستن لە خۆر) | شێدارکەرەوەیەک هەڵبژێرە کە دژەخۆری تێدابێت کە لانیکەم SPF 30 یان زیاتر بێت. ئەمەش پێویستە بە درێژایی ساڵ بەکاربهێنرێت، تەنانەت لە ڕۆژانی باراناویشدا. بۆ ڕوخسار گرنگە بێ ڕۆن و بێ بۆن بێت. |
| بۆ دیمەنێکی تەندروست و تازە | بەدوای ئەو بەرهەمانەدا بگەڕێ کە دژە ئۆکسێنەریان تێدایە. ئەمانە ئەو ڕادیکاڵە ئازادانە بێلایەن دەکەن کە زیان بە خانەکانی پێست دەگەیەنن. نموونە: چای سەوز، بابۆنی، هەنار، دەرهاویشتەی ڕەگی شیرینەمەنی. |
| پێستی چەور یان تووشی زیپکە دەبێت | ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە بە ناکۆمیدۆجینیک ناویان نووسراوە. ئەگەر پێکهاتەی وەک ترشی ئەلفا هایدرۆکسی تێدابێت، ئەوا سوودی هەیە چونکە پیربوونیش کۆنتڕۆڵ دەکەن. |
| وشکبوونەوەی پێست | شێدارکەرەوەیەکی قورستر هەڵبژێرە. پێکهاتەکانی وەک ترشی هیالۆرۆنیک و دیمیتیکۆن زۆر باشن بۆ ڕاگرتنی شێ لە پێستدا. جگە لەوەش پێکهاتەکانی وەک گلیسیرین و پرۆپیلین گلایکۆڵ و پرۆتین و یوریا یارمەتی ڕاکێشانی ئاو دەدەن بۆ پێست. پێکهاتەکانی وەک لانۆلین و ڕۆنی کانزایی و پترۆلاتۆم یارمەتی قفڵکردنی شێ دەدەن. |
| پێستی هەستیار | ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە بە کەم هەستیاری و بێ بۆن نووسراون. بەگشتی باشترە بەرهەمێک هەڵبژێریت کە کەمتر لە ١٠ پێکهاتەی تێدابێت، چونکە تا پێکهاتەکانی کەمتر بێت مەترسی کاردانەوەی نەرێنی پێست کەمتر دەبێتەوە. |
| خورانی پێست | ئەگەر بەکارهێنانی شێدارکەرەوەی کەم هەستیاری یارمەتیدەر نەبوو بۆ خوران، هەوڵبدە کرێمی ستیرۆیدی هایدرۆکۆرتیزۆنی %1 بەکاربهێنیت بۆ ماوەیەکی کورت، وەک هەفتەیەک. بەڵام لەوە زیاتر بەکاری مەهێنە. ئەگەر خوران بەردەوام بوو دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت. دەکرێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی تری پێست. |
| حاڵەتەکانی وەک ئەکزیما | بەکارهێنانی مەڵهەمێکی ئەستوور کە پترۆلاتۆم یان بە سادەیی ڤازلینی تێدایە دەتوانێت یارمەتی چاکبوونەوەی درزەکانی پێست بدات و پێست بە نەرمی بهێڵێتەوە. |
ئەگەر ئەم شتانە بوونیان هەبوو دوور بکەوەرەوە لەو شێدارکەرەوەیە!
تەنها لەبەر ئەوەی شێدارکەرەوە لیستێکی درێژی پێکهاتەکانی هەیە، نابێتە هۆی ئەوەی ببێتە بەرهەمێکی باش. هەندێک پێکهاتەی بەناوبانگ لە ڕاستیدا دەتوانن زیان بە پێستت بگەیەنن. بۆیە پێش کڕینی شێدارکەرەوە بزانە بزانە ئەم شتانەی تێدایە یان نا، ئەگەریش هەیە دوور بکەوەرەوە لێیان.
یاسایەکی سادە لەبیرت بێت: ئەگەر پێستت هەستیارە، تا لیستی پێکهاتەکان کورتتر بێت، باشترە.
- ڕەنگکردن و بۆنەکان: گرنگ نییە جۆری پێستت چییە، زۆربەی پزیشکانی پێست پێشنیاری ئەوە دەکەن دووربکەونەوە لە ڕەنگکردن و بۆنی ناپێویست. ئەمانە هۆکاری سەرەکی حەساسیەت و خورانی پێستن.
- دژە بەکتریا : مەگەر بە تایبەتی لەلایەن پزیشکەوە بۆی نەنووسرێت، ئەو بەرهەمانەی ئەمانەیان تێدایە دەتوانن بەبێ پێویست توند بن. هەروەها دەتوانن زەیتی سروشتی پێست لە پێست بسوتێننەوە و هێندەی تر وشکتر دەبنەوە.
- ئەو شتانەی کە بۆ جەستە باشن بەڵام بۆ دەموچاو باش نین: هەموو شتێک لە غسولێکی لەشدا بۆ دەموچاو باش نییە. بەتایبەتی شتگەلێکی وەک لانۆلین، زەیتی کانزایی، مۆم، یان کەرەی شیا، کاتێک دەدرێت لە دەموچاو، دەبێتە هۆی داخستنی کونیلەکانی پێست و دەبێتە هۆی دروستبوونی زیپکە.
- زۆر ترشە: ئەگەر پێستت وشکە یان هەستیارە، دوور بکەوەرەوە لەو بەرهەمانەی کە ترشی وەک ترشی ئەلفا-هایدرۆکسی، ترشی گلایکۆلیک، ترشی ڕێتینۆیک و ترشی سالیسیلیکیان تێدایە. ئەمانە دەتوانن بچنە قووڵایی پێستەوە و زیان بە پێستی ناسک بگەیەنن. هەروەها دوور بکەوەرەوە لەو بەرهەمانەی کە کحولیان تێدایە.
- خراپ بەکارهێنانی ستیرۆید: هایدرۆکۆرتیزۆن کە بۆ خوران بەکاردێتزیاتر لە هەفتەیەک یان دوو هەفتە کرێمی ستیرۆید وەک ئەم کرێمە بەکارمەهێنە مەگەر پزیشک بۆی نەنوسێت. بەکارهێنانی بۆ ماوەیەکی درێژ دەبێتە هۆی ئەوەی پێست زۆر تەنک بێت و کێشەی تری پێست دروست بکات.
- زیانی هەیە بۆ ئەکزیما یان درزاوی پێست: هەرچەندە بۆ پێستی وشک باشە، بەڵام پێکهاتەکانی وەک یوریا یان ترشی لاکتیک دەتوانن حاڵەتەکە خراپتر بکەن ئەگەر پێشتر ئەکزیما یان درزاوی پێستت هەبوو.
کەمێک بیرخستنەوە...
پێش ئەوەی دەست بکەیت بە بەکارهێنانی شێدارکەرەوەی نوێ، هەمیشە پشکنینی پەچەی بچووک بکە. واتە بڕێکی کەم بدە لە شوێنێکی کەم وەک پشت گوێچکە و ٢٤ کاتژمێر چاوەڕێ بکە. تەنها لەکاتی سوربوونەوە و خوران و کاردانەوەی حەساسیەتێکی تردا لەسەر دەموچاوت یان جەستەت بەکاریبهێنە.
چەند ئامۆژگاریەک بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە شێدارکەرەوەکەت وەربگریت
تەنها هەڵبژاردنی باشترین شێدارکەرەوە بەس نییە. بۆ ئەوەی زۆرترین سوودی لێ وەربگریت، پێویستە بە شێوەیەکی دروستیش بەکاری بهێنیت.
1- ئەگەر پێویست بوو زیاتر لە جۆرێک بەکاربهێنە: پێویست ناکات دۆڵابەکەت پڕ بکەیت لە تۆنێک شووشەی شێدارکەرەوە. بەڵام بەڕاستی بۆ پێستت باشە کە غسولێکی سووک بۆ دەموچاوت بەکاربهێنیت و کرێمێکی ئەستوورتر بۆ شوێنە وشکەکانی جەستەت (وەک ئەژنۆ و ئەژنۆکان) بەکاربهێنیت.
2- بیدە لە پێستی شێدار: دوای خۆشۆردن یان شۆردنی دەموچاوت، شێدارکەرەوەی لێبدە لەکاتێکدا پێستت هێشتا کەمێک شێدارە، بەبێ ئەوەی بە خاولی بە توندی بیشۆیت. ئەمەش یارمەتی دەدات شێی پێستت هەڵبمژێت و بۆ ماوەیەکی زیاتر بە شێداری بمێنێتەوە.
3- دوو جار ئەنجامی بدە: ئایا ڕەنگی پێستت نایەکسانە؟ پاشان شێدارکەرەوەیەکی ڕەنگاوڕەنگ هەڵبژێرە کە لەگەڵ ڕەنگی پێستتدا بگونجێت. دەتوانێت پێستت شێدار بکات لە هەمان کاتدا ڕووپۆشێکی سووک وەکو ئەساس.
لە کۆتاییدا لەبیرت بێت، پێست گەورەترین ئەندامی لەشمانە، گرنگیدانێکی باشیش پێی پێویستە بۆ ژیانێکی تەندروست.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەنگاوی یەکەم ئەوەیە کە بە وردی جۆری پێستت دەستنیشان بکەیت (چەور، وشک، هەستیار، ئاسایی).
- غسولێکی سووک بۆ پێستی چەور و کرێمێک بۆ پێستی ئاسایی و مەڵهەمێکی ئەستوور بۆ پێستی زۆر وشک هەڵبژێرە.
- ئەو شێدارکەرەوەیەی لە ڕۆژدا بەکاردەهێنرێت بە دڵنیاییەوە دەبێت لانیکەم دژەخۆری SPF 30ی تێدابێت.
- لیستی پێکهاتەکان بخوێنەرەوە. ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە بێ بۆن و ڕەنگن، بەتایبەتی ئەگەر پێستت هەستیارە.
- ئەگەر حاڵەتێکی پێستت هەیە وەک ئەکزیما، خورانی درێژخایەن، یان زیپکە، تکایە داوای ئامۆژگاری لە پسپۆڕێکی پزیشکی شارەزا (دکتۆر) بکە نەک لەسەر بنەمای پێشبینیکردن بەرهەمی جیاواز تاقی بکەیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە