هەموومان دەمانەوێت پێستێکی تەندروست و درەوشاوەمان هەبێت، ڕاستە؟ بەڵام کاتێک دەبینین زۆرێک لە بەرهەمەکانی
چاودێری پێست و ئامۆژگاری لە تیڤی و
سۆشیال میدیا , هەندێک جار تەنانەت ناتوانین بزانین بەڕاستی پێویستە چی بکەین، چی کاردەکات بۆ پێستمان. نیگەران مەبە. ئەوەندە ئاڵۆز نییە. ئەمڕۆ با بەشێوەیەکی سادە باسی چۆنیەتی تێگەیشتن لە پێستت و ئاگاداری بین.
سەرەتا با بە تەواوی بزانین جۆری پێستت چییە.
بۆ هەڵبژاردنی پێستی گونجاو بۆ پێستت، سەرەتا پێویستە جۆری پێستت بزانیت. هەندێک کەس پێستیان تۆخترە، هەندێکیان پێستیان سووکترە. هەندێک کەس زیاتر تووشی زیپکە دەبن. هەموو ئەم هۆکارانە کاریگەرییان لەسەر ئەو بەرهەمانە دەبێت کە هەڵیدەبژێریت. بەڵام کاتێک باس لە چاودێریکردنی پێستی ڕۆژانە دەکرێت، پێویستە بزانین ئایا پێستت ئاساییە، وشکە، چەورە، هەستیارە، یان تێکەڵەیەک لەمانە. سێ هۆکاری سەرەکی هەن کە جۆری پێستت دیاری دەکەن: ١.
- شێداری پێست: ئەمەش دیاری دەکات کە پێستت چەندە ئاسوودە و لاستیکییە.
- چەوری پێست: تەندروستی و نەرمی پێستت بەندە بە سروشتی ئەو چەوریانە.
- هەستیاری: چۆنێتی کاردانەوەی پێستت بەرامبەر ئەو جوانکاریانەی بەکاریدەهێنیت و گۆڕانکاری لە ژینگەدا.
باشە ئێستا با بزانین چۆن دەتوانیت لە ماڵەوە جۆری پێستت بە ئاسانی بزانیت. بۆ ئەمەش تەنها پێویستت بە کاغەزی شانە و ئاوێنەیە. 1. سەرەتا بە باشی دەموچاوت بشۆ. 2. پاشان بە خاولییەکی پاک وشکی بکەرەوە و نزیکەی کاتژمێرێک چاوەڕێ بکە (بەبێ ئەوەی هیچ شتێک بشۆیت). 3- ئێستا کاغەزی شانە لەسەر پێشەوە و ڕوومەت و لووت و چەناگەت دابنێ و بە توندی فشاری بخەرە سەر. 4. پاشان بزانە چی لەسەر شانەکە هەیە.
| جۆری پێست | دەرکەوتنی شانە و سروشتی پێست |
|---|
| ئاسایی | ئەگەر شانەکان چەور نەبوون و دەموچاوت بریقەدار نەبوو، ئەوا پێستت ئاساییە. ڕێژەی شێ و ڕۆنی گونجاوی هەیە. پێست ڕوونە و بە شێوەیەکی تەندروست دەردەکەوێت. |
| ووشک | ئەگەر شانەکە بە تەواوی بێ چەوری بێت و هەست بە گرژبوون بکات، وەک ئەوەی پێستەکە کشاوە، ئەوە پێستی وشکە. هەروەها ڕەنگە پێست ڕوخسارێکی تاریک و زبر وەربگرێت. |
| چەور | ئەگەر شانەکە پەڵەی چەوری زۆر بێت و دەموچاوی بریقەدار بێت، ئەوا پێستی چەورە. ئەم جۆرە پێستە دەتوانێت کونیلەی گەورەی هەبێت. ئەگەری تووشبوون بە زیپکە و خاڵی ڕەش زیاترە . |
| ئاوێتەکردن | ئەگەر لووت و پێشەوە و چەناگەت (ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین "T-zone") چەور بوون و شانەکانی ئەو ناوچانە چەور بوون، بەڵام ڕوومەتەکانت وشک بوون یان ئاسایی بوون، ئەوا پێستت تێکەڵە. |
| هەستیار | ئەمە جۆرێکی جیاوازە. ئەگەر پێستت سوور بووەوە، خوران , یان هەستت کرد کە دەسوتێت کاتێک دەموچاوت دەشۆیت، تەنانەت دوای بەکارهێنانی شێدارکەرەوەی ئاسایی، پێستت لەوانەیە هەستیار بێت. |
پێویستە ڕۆژانە چ چاودێرییەکی دەموچاو بکەیت؟
گرنگ نییە جۆری پێستت چییە، گرنگە باشترین ڕێگا بۆ پاک ڕاگرتنی پێستت بزانیت. لێرەدا باشترین و نەرمترین ڕێگا بۆ شۆردنی دەموچاوت دەخەینەڕوو.
- دەموچاوت بە ئاوی شلەتێن تەڕ بکە (ئاوی زۆر گەرم دەتوانێت پێستت وشک بکاتەوە).
- پاککەرەوەیەکی بێ کحول و سووک بەکاربهێنە و بە نەرمی دەموچاوت بە جوڵەی بازنەیی بە سەری پەنجەکانتەوە مەساج بکە . هەرگیز بە توندی مەشۆ یان قوماشی زبر یان ئیسفەنج بەکارمەهێنە. ئەمەش زیان بە پێست دەگەیەنێت.
- پاشان بە ئاو بە باشی بیشۆ تا پاککەرەوەکە بە تەواوی نامێنێت.
- بە خاولیەکی خاوێن و نەرم پێستەکە وشک بکەرەوە . بە توندی مەشۆ.
- ئەگەر پێستت هەستی بە وشکی یان خوران کرد , شێدارکەرەوەیەک بەکاربهێنە کە لەگەڵ جۆری پێستتدا بگونجێت.
- ئەگەر لە ڕۆژدا دەچیتە دەرەوە دڵنیابە لە بەکارهێنانی دژەخۆر بۆ ئەوەی خۆت لە تیشکی خۆر بپارێزیت.
لەبیرت بێت باشتر وایە ڕۆژانە دوو جار دەموچاوت بشۆیت. جارێک کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و جارێکیش پێش خەوتن شەوانە. جگە لەوەش ئەگەر زۆر ئارەقە دەکەیتەوە، بۆ نموونە دوای وەرزشکردن، باشتر وایە بە زووترین کات دەموچاوت بشۆیت.
با ئاگاداری پێستمان بین، چ دەموچاو و هەم لەشمان.
پێستی جوان تەنها بۆ ڕوخسار نییە. ئەم شتانە گرنگن بۆ هێشتنەوەی پێست بە تەندروستی لە هەموو جەستەدا.
- سابونێکی سووک یان شۆردنی جەستە هەڵبژێرە کە توند نەبێت بۆ دەموچاوت یان جەستەت. سابونە توندەکان پێستت لە زەیتە سروشتییەکانی دەسوتێننەوە.
- دوش گرتنی درێژخایەن بەتایبەت لە ئاوی گەرمدا دەبێتە هۆی ئەوەی پێستت زەیتە سروشتییەکانی لێبسەنێتەوە . بۆیە، خوو بگرە بە دوشێکی ئاسایی لەگەڵ ئاوی شلەتێن.
- ئەگەر ڕیش تاشین، کرێمێکی نەرم بۆ ڕیش تاشین یان جێڵ بەکاربهێنە نەک سابوون. ڕیشتاشی مات و ژەنگاوی بەکارمەهێنە. ڕیش تاشین بە ئاراستەی گەشەکردنی قژ.
- دوای خۆشۆردن بە خاولییەکی نەرم پێستت وشکی بکەرەوە. تا هەموو شێیەک لە پێستدا نەمێنێت، مەیشۆرێت.
- ئەگەر پێستت وشک بوو، دوای خۆشۆردن شێدارکەرەوە یان غسولی جەستەی گونجاو بەکاربهێنە.
هەروەها ئەم خووانەی شێوازی ژیان بۆ پێستی تەندروست زۆر گرنگن.
دڵمان ئەندامێکە لە جەستەماندا، هەروەک جگەرمان. واتە شتگەلێکی وەک ڕۆتینی ڕۆژانەت و ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت و بڕی خەوەکەت ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر دەرکەوتن و تەندروستی پێستت دەبێت.
بەڕێوەبردنی فشار.
کاتێک سترێسێکی زۆرت لەسەرە، هۆرمۆنەکانی جەستەت دەگۆڕدرێن. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکچوونی
کۆلاجین و ئیلاستین , کە ئەو ماددانەن کە پێستت بە گەنجی دەردەخەن. هەروەها فشاری دەروونی دەبێتە هۆی ئەوەی پێستت چەوری زیاتر بەرهەم بهێنێت، ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی زیپکە.
خەوتن دەرمانە بۆ پێست.
جەستەت لەکاتی خەوتندا خۆی چاک دەکاتەوە. تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە ئەو کەسانەی کە ڕۆژانە
٧-٩ کاتژمێر خەوی باشیان هەیە، پێستیان تەندروستترە.
ئاگاداری خۆری توند بە.
خۆر تەنها نابێتە هۆی سووتانی خۆر و وشکبوونەوە. هەروەها بەرکەوتنی درێژخایەن بە تیشکی سەروو بنەوشەیی (UVR) دەتوانێت ببێتە هۆی پیربوونی پێشوەختەی پێست و دروستبوونی چرچ و لۆچی و مەترسی تووشبوون بە
شێرپەنجەی پێست .
- پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە، دژەخۆرێکی بەرگری ئاو بەکاربهێنە کە لانیکەم SPF 30 ی هەبێت.
- دوای مەلەکردن و دوای ئارەقکردنەوە و هەر دوو کاتژمێر جارێک بیدە.
- هەرکاتێک دەتوانیت پێستت بە شتگەلێکی وەک کڵاو و جل و بەرگی قۆڵ درێژ داپۆشە.
- تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە خۆری توند لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی ئێوارە. هەوڵبدە لە سێبەردا بمێنیتەوە.
چونکە ڕەنگی پێستی وڵاتەکەمان کاڵە، میلانین (میلانین زیاترە . هەرچەندە هەندێک پارێزگاری لە تیشکی خۆر دەکات، بەڵام بەکارهێنانی دژەخۆر زۆر پێویستە.
پاراستنی ڕێجیمێکی باش.
ئایا دەزانی
زۆر خواردنی شەکر زیان بە کۆلاجینی ناو پێستت دەگەیەنێت؟ وە خواردنە پرۆسێس کراوەکان لاستیکی پێست کەم دەکەنەوە. لەبری ئەوە، ئەگەر میوە، سەوزە، خۆراکی پاک بخۆیت، و
ئاوی زۆر بخۆیتەوە , دەبینیت پێستت درەوشاوە و تەندروستە.
دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان.
جگەرەکێشان پێست لە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بێبەش دەکات، هەروەها زیان بە کۆلاجین و ئیلاستین دەگەیەنێت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پێست زووتر چرچ بێت.
چۆن ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرین کە لەگەڵ پێستتدا بگونجێت؟
کاتێک دەچیتە دوکانێک و دەبینیت چەندین جۆری جوانکاری بەردەستە، سەختە بزانیت چی بکڕیت. لێرەدا ئامۆژگارییەکی سادەتان بۆ دەخەینەڕوو.
- بۆ پێستی ئاسایی: شتەکان بە سادەیی بهێڵەرەوە. بەیانیان و شەو بە پاککەرەوەیەکی نەرم دەموچاوت بشۆ، شێدارکەرەوەیەکی سووک بەکاربهێنە، لە ڕۆژدا دژەخۆر لەبیر مەکە.
- بۆ پێستی وشک: پاککەرەوەیەکی نەرم و شێدارکەرەوەیەک هەڵبژێرە کە پێکهاتەکانی تێدایە کە پێست شێدار دەکەنەوە، وەکو ترشی هیالۆرۆنیک یان سیرامید . باشتر وایە ئەو بەرهەمانە هەڵبژێریت کە لەسەریان نووسراوە "بێ بۆن" و " ناکۆمیدۆجینیک ".
- پێستی چەور: ئەم جۆرە پێستە لە ئێستاوە زۆر شێدارە. کەواتە ئەگەر شێدارکەرەوەیەکی قورس بەکاربهێنیت، کونیلەکانت دەگیرێت و زیپکە دروست دەبێت. لەوانەیە بتەوێت دوای پاککەرەوەکەت جێڵێکی سووک بەکاربهێنیت. یان، لەوانەیە بتەوێت بەبێ... بزانە چی بۆ تۆ کاردەکات.
- پێستی تێکەڵ: شوێنە چەورەکان (T-zone) و شوێنە وشکەکان (ڕوومەت) پێویستە بە شێوەیەکی جیاواز مامەڵەیان لەگەڵدا بکرێت. باشتر وایە شێدارکەرەوە لە شوێنە وشکەکان بدەیت نەک لە شوێنە چەورەکان.
- پێستی هەستیار: زۆر وریابە. ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە بێ بۆن و زۆر نەرم بن (تەنانەت سابون و پاککەرەوەی جلشۆریش). ئەوانەی دەڵێن "کەم هەستیاری" باشن، بەڵام هەموو ئەو شتانەی کە دەڵێن "ئۆرگانیک" یان "سروشتی" ڕەنگە گونجاو نەبێت بۆ پێستت.
ئەگەر کێشەی پێستت هەیە، بۆ نموونە زیپکەی بەردەوام، پەڵەی نوێ، یان گۆڕانی ڕەنگ یان قەبارەی نیشانەی لەدایکبوون،
باشترین شت ئەوەیە سەردانی پزیشکی پێست بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. پەیامی بردنە ماڵەوە
- جۆری پێستت بناسە (ئاسایی، وشک، چەور، تێکەڵاو، هەستیار). ئەوە هەنگاوی یەکەمە.
- هەمیشە لەکاتی گرنگیدان بە پێستتدا نەرم و نیان بە. زۆر بە توندی مەشۆ یان بەرهەمی توند بەکارمەهێنە.
- هەر جارێک لە ڕۆژدا دەچیتە دەرەوە، دژەخۆرێک بەکاربهێنە کە ڕێژەی SPF 30 یان زیاتری هەبێت، تەنانەت لە ڕۆژێکی باراناویشدا.
- خۆراکی باش و خەوی گونجاو و ژیانێکی بێ سترێس بۆ پێستێکی تەندروست پێویستە.
- ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی یان کێشەیەک کرد لە پێستتدا، هیچ شتێک گریمانە مەکە و سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێست بکە.
پێست، تەندروستی پێست، چاودێری پێست، چاودێری پێست، شێدارکەرەوە، دژەخۆر، پێستی وشک، پێستی چەور، زیپکە، پێستێکی تەندروست
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە