ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، دەبێ ئەو کارە جۆراوجۆرانەت بیستبێت کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت، لەگەڵ ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت دەنووسێت. لەوانەیە پێشتر هەندێک ئاوی تاڵ بخۆیتەوە، یان پارچەیەک توێکڵی دارچین تێکەڵ بە ئاو بخۆیتەوە. ئەمڕۆ باسی ئەم بەناو چارەسەرە سروشتیانە دەکەین. ئایا بەڕاستی ئەمانە بۆ نەخۆشی شەکرەت باشن؟ ئایا دەتوانن کێشە دروست بکەن؟ با بە ڕوونی باسی هەموو ئەمانە بکەین.
چارەسەری تەواوکەر و بەدیل چین؟
بە سادەیی ئەمانە دوو جۆرن.
1. دەرمانی تەواوکەر: ئەمە کارێکە کە تۆ ئەنجامی دەدەیت جگە لەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆی دەنوسێت. وەک ئەنجامدانی یۆگا لەکاتی خواردنی دەرمانی شەکرەدا.
2- دەرمانی جێگرەوە: ئەمەش واتە وەستاندنی ئەو دەرمانەی کە پزیشک بۆی نوسیوە و لەبری ئەوە چارەسەرێکی تر بەکار بهێنرێت.
ئەوەی ئێمە لێرەدا دەیڵێین ئەوەیە کە ڕەنگە هەندێک چارەسەر یارمەتیدەر بن. بەڵام ڕەنگە هەندێکیان هیچ سوودێکیان نەبێت و هەندێکجاریش زیان بە جەستە بگەیەنن . بۆیە پێش ئەوەی شتێکی لەم شێوەیە تاقی بکەیتەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی لایەنە باش و خراپەکانی، و ئایا بۆت گونجاوە یان نا.
چارەسەری تر کە هەندێک کەس تاقی دەکەنەوە
جگە لە دەرمان، هەندێک کەس بۆ باشبوونی دەروونی و کەمکردنەوەی ئازار ڕوو لەو شتانە دەکەن.
- دەرزی لێدان: لەوانەیە بیستبێتت، کە پزیشکی چینییە. بریتییە لە دانانی دەرزی زۆر ورد لە خاڵە تایبەتەکانی جەستەدا. هەندێک لە زاناکان دەڵێن ئەمە دەبێتە هۆی هاندانی دەرمانە ئازارشکێنە سروشتییەکانی جەستە خۆی. هەندێک کەس ئەم چارەسەرە بۆ ئازاری درێژخایەن بەکاردەهێنن کە بەهۆی نەخۆشی دەمارەکانەوە دروست دەبێت، کە تێکچوونی دەمارەکان بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبێت.
- بایۆفیدباک: ئەمە ڕێگەیەکی کەمێک جیاوازە. تەکنیکێکە فێرت دەکات چۆن وەڵامی جەستەت بۆ ئازارەکان کۆنتڕۆڵ بکەیت بە ئاگادارکردنەوەت لێی. کلیل لێرەدا کەمکردنەوەی فشار و ئارامکردنەوەی مێشکت.
- وێنەی ڕێنمایی کراو: ئەمەش ڕێگایەکە بۆ ئارامگرتن. تۆ شتگەلێکی جوان و ئارام لە مێشکتدا خەیاڵ دەکەیت. وەک ئەوەی شەپۆلەکان لە کەنار دەریایەکدا کەوتنە خوارەوە، یان خەیاڵکردنت کە نەخۆشییەکەت باشتر دەبێت. ئەو کەسانەی ئەم شێوازە بەکاردەهێنن دەڵێن ئەم بیرکردنەوە ئەرێنیانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە.
تەواوکەری سروشتی بۆ نەخۆشی شەکرە
ڕەنگە هەموو جۆرە تەواوکەرێکتان لە بازاڕدا بینیبێت کە بە باشی بۆ نەخۆشی شەکرە دەفرۆشرێن. با چاوێک لە چەند دانەیەکیان بکەین.
| تەواوکەر | زانیاری هەنووکەیی |
|---|---|
| کرۆم | ئەم کانزایە پێویستە بۆ ئەوەی هۆرمۆنی ئەنسۆلین بە باشی لە جەستەماندا کار بکات. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تەواوکەری کرۆم ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە. بەڵام بەڵگەی پێویست نییە کە پێشنیاری بکات وەک چارەسەرێک بۆ نەخۆشی شەکرە. |
| جینسێنگ | لێکۆڵینەوەکان بە کەڵک وەرگرتن لە جینسنگی ئەمریکی دەریانخستووە کە دەتوانێت ئاستی شەکری خوێن دابەزێنێت هەم لەکاتی بەڕۆژووبوون و هەم دوای ژەمەکان. بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەم بابەتە پێویستە. هەروەها بڕی پێکهاتەکانی دابەزاندنی شەکر لە ڕووەکە جیاوازەکانی جینسێنگدا زۆر جیاوازە. |
| مەگنیسیۆم | کەمی ئاستی مەگنیسیۆم لە جەستەدا دەبێتە هۆی خراپترکردنی نەخۆشی شەکرە، چونکە کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنانی ئەنسۆلین هەیە. هەروەها دەرکەوتووە ئەو کەسانەی ئەو خۆراکانە دەخۆن کە دەوڵەمەندن بە مەگنیسیۆم وەک سەوزە و گوێز و دانەوێڵەی تەواو، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرە کەمترە. |
| ڤانادیۆم | هەرچەندە لێکۆڵینەوە سەرەتاییەکان بە بەکارهێنانی ئاژەڵان دەریانخستووە کە ئاستی شەکر لە خوێندا کۆنتڕۆڵ دەکات، بەڵام لێکۆڵینەوەکان هێشتا بەردەوامن بۆ ئەوەی بزانرێت ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر مرۆڤ دەبێت و ژەمە سەلامەتەکەی چییە. |
| کۆئەنزیم Q10 | ئەمە شتێکە وەک ڤیتامینێک کە لە گۆشت و ماسیدا هەیە. یارمەتی خانەکانی لەش دەدات وزە دروست بکەن. بەڵام تا ئێستا نەدۆزراوەتەوە هیچ کاریگەرییەکی لەسەر کۆنترۆڵکردنی شەکری خوێن هەبێت. |
ڕووەک بۆ زیادکردنی بۆ خۆراکەکەت
زۆرێک لەو خۆراکانەی کە لەسەر بنەمای ڕووەکی دروستکراون و دەیخۆین پڕن لە ڕیشاڵ و ڤیتامین و کانزاکان. ئەمانە دەتوانن سوودبەخش بن بۆ کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی هەیە:
- دارچین و مێخەک
- قاوە (نەک کافاین، بەڵکو ئاوێتەیەکی تری تێدایە)
- بامیە
- سەوزەکان
- ئولوحال
- سەوزەی سەوز وەک برۆکلی
هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە پێکهاتەکانی ناو دارچین و مێخەک دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی شەکر و کۆلیسترۆڵ و سێ گلیسیرید لە خوێندا لە ڕێگەی زیادکردنی کارکردنی ئەنسۆلین. بەڵام هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە شتگەلێکی وەک سیر و زەنجەفیل یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە.
گرنگترین شت ئەوەیە پێش بەکارهێنانی هەر دەرمانێکی گیایی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت ، چونکە ڕەنگە هەندێکیان کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەدا بکەن کە دەیخۆیت.
ئایا بەڕاستی چارەسەری گیایی بۆ دابەزاندنی کێش سەلامەتە؟
بەهۆی ئەوەی پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان قەڵەوی و نەخۆشی شەکرەدا هەیە، زۆر کەس ڕوو لە دەرمانی گیایی دەکەن کە بانگەشەی ئەوە دەکەن یارمەتیان دەدەن لە دابەزاندنی کێشیان. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک گارسینیا کامبۆجیا و خەڵوزی تاڵی چینی.
بەڵام واقیعەکە چییە؟ زۆرێک لەو شتانە بە باشی لێکۆڵینەوەیان لەسەر نەکراوە. هەندێکیان هیچ کاریگەرییەکیان نییە، هەندێکی دیکەشیان زۆر مەترسیدارن.
ئەمە لەبەرچاو بگرن: لە ساڵی ٢٠٠٣ FDA دەرمانی هاندەری گیایی ئیفیدرینی لە حەبی دابەزاندنی کێش قەدەغە کرد. لەکاتێکدا هەندێک سوودی هەبوو، بەڵام دەرکەوت کاریگەری لاوەکی جددی هەیە، وەک بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و کەمخەوی و جەڵتەی مێشک. هەروەها دەرکەوتووە کە هەندێک حەبی گیایی بۆ دابەزاندنی کێش زیان بە جگەر و گورچیلە دەگەیەنن.
هەندێک جار ئەم بەرهەمە "سروشتیانە" دەتوانن کانزای ژەهراوی وەکو سرکە و ئارسنیک و شتی تریان تێدابێت کە لەسەر لیبێڵەکە نەنووسراون.
بۆیە گرنگ نییە هەر کەسێک چی بڵێت، بە شتگەلێکی وەک "ئەمە یارمەتیت دەدات بە خێرایی کێشت دابەزێنیت" فریو مەخۆ. بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک هیچ شتێک تاقی مەکەرەوە.
ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن پێش بەکارهێنانی ئەم شتانە
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی هەر تەواوکەرێک یان گیایەک کە بۆ نەخۆشی شەکرە بەکاری دەهێنیت. دەتوانێت پێت بڵێت کە ئایا بۆ تۆ سەلامەتن و کارلێک لەگەڵ دەرمانەکانت دەکەن.
- باوەڕ بە ئیدیعای ئەنجامە موعجیزەییەکان مەکەن: چیرۆکەکانی وەک "ئەمە لە ماوەی ٧ ڕۆژدا نەخۆشی شەکرە چارەسەر دەکات" درۆیە. تەنها متمانە بەو زانیاریانە بکە کە بنەمایەکی زانستییان هەیە.
- تەنها لەبەر ئەوەی شتێک "سروشتییە" مانای ئەوە نییە کە سەلامەتە: تەنها لەبەر ئەوەی شتێک "سروشتییە" مانای ئەوە نییە کە سەلامەتە. بەرهەمێکی باش و متمانەپێکراو هەڵبژێرە. بە وردی لیبێڵەکە بخوێنەرەوە. سەیری شتگەلێکی وەک چی تێدایە و بەرهەمهێنەرەکەی کێیە و بەرواری بەسەرچوونی و چۆنیەتی بەکارهێنانی.
- ئەگەر تووشی کاریگەری لاوەکی بوویت: ئەگەر هەستت بە سکچوون، ڕشانەوە، گرژبوونی سنگ، سکچوون، پەڵەی پێست، یان کەمخەوی دوای بەکارهێنانی شتێک کرد،دەستبەجێ واز لە بەکارهێنانی بهێنە و لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دڵنیابە پێش ئەوەی هەر چارەسەرێکی سروشتی یان ئایورڤێدی تر تاقی بکەیتەوە جگە لە دەرمانی شەکرە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- تەنها لەبەر ئەوەی شتێک بە "سروشتی" یان "گیایی" ناوزەد کراوە، مانای ئەوە نییە کە سەلامەتە. هەندێکیان کاریگەری لاوەکی قورسیان لێدەکەوێتەوە.
- ئەم چارەسەرانە تەواوکەری ئەو دەرمانانەن نەک بەدیل بۆ ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی دەرمانی نوسراوت مەهێنە.
- بە بەرهەمە موعجیزەییەکان کە بانگەشەی ئەوە دەکەن یارمەتیت دەدەن لە دابەزاندنی کێشت و ئەنجامێکی خێرات پێدەبەخشن، فریو مەخۆ. دەتوانن زیان بە تەندروستیتان بگەیەنن.
- ئەگەر لەکاتی بەکارهێنانی تەواوکەری خۆراکدا تووشی هەر نیشانەیەکی نائاسایی بوویت، گرنگە دەستبەجێ واز لە خواردنی بهێنیت و سەردانی پزیشکەکەت بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە