تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بۆچی خەڵکی هەندێک ناوچە، لە هەندێک خێزان زیاتر لە هەندێکی تر نەخۆش دەکەون؟ بۆچی هەندێک کەس خێراتر لە هەندێکی تر پیر دەبن، یان تووشی نەخۆشی سەخت دەبن؟ ئایا ئەمە تەنها بەهۆی کێشەیەکەوەیە لە جینەکانیان؟ یان بەهۆی ڕەفتارەکانیانەوەیە؟ لە ڕاستیدا هۆکارەکە زۆر لەوە قووڵترە. ئەمڕۆ لەسەر ئەم بابەتە گرنگە قسە دەکەین.
ئەم جیاوازییە تەندروستییانە چین؟
بە سادەیی، نایەکسانی تەندروستی جیاوازییە لە تەندروستی نێوان گروپەکانی کۆمەڵگادا کە دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. بۆ نموونە هەندێک نەخۆشی لە نێو ئەو کەسانەدا زیاترە کە لە ڕووی ئابوورییەوە بێبەشن لە چاو ئەوانەی کە دۆخیان باشترە. هەروەها هەندێک لە نەتەوەکان دەرئەنجامی تەندروستییان خراپترە لە هەندێکی تر.
ئەمە خەتای هیچ کەسێک نییە، هەروەها بە هۆی جینەکانی خراپەوە نییە. هۆکاری هۆکاری کۆمەڵایەتی و ئابوری وەک ناسنامەی کۆمەڵایەتی مرۆڤ و ئەو ژینگەیەی کە تێیدا دەژی و ئەو دەرفەتانەی کە هەیەتی. ئەو بۆشاییە تەندروستییانەی کە لەمەوە سەرهەڵدەدەن، ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین نایەکسانی تەندروستی.
ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر وڵاتەکەمان و خێزانەکەمان هەیە؟
ئەم نایەکسانییە تەندروستییانە تێچووی زۆری بۆ وڵات و خێزانەکە داوە. با بزانین ئەوە چۆن کاردەکات.
- مردنی پێشوەختە: بیهێنە بەرچاوت چاودێرێکی خێزانەکەت کە بەهۆی جەڵتەی دڵەوە لە تەمەنی ٥٥ ساڵیدا بەهۆی بەرزبوونەوەی کۆنتڕۆڵنەکراوی پەستانی خوێنەوە دەمرێت. ئەو مردنە دەکرا ڕێگری لێ بکرایە. بە مردنی ئەو کەسە، ئەو بەشداری و توانای کارکردنەی کە دەیتوانی بیکاتە بنەماڵە و وڵات، لەدەست دەچێت.
- لەدەستدانی توانای کارکردن: ئەگەر کەسێک لە تەمەنی ٦٠ ساڵیدا جەڵتەی مێشکی هەبێت بەهۆی نەخۆشی شەکرەی کۆنتڕۆڵنەکراوەوە , ئەوا ناتوانێت وەک جاران بە باشی کار بکات. دەیانتوانی بۆ ماوەی ٥ یان ١٠ ساڵی تر بە باشی کار بکەن. ئەمەش خەسارێکی گەورەیە.
- تێچووی تەندروستی زیادە : ئەگەر گورچیلەی کەسێک لەکارکەوت، ئەوا دەبێت تا کۆتایی ژیانی شۆردنی خوێن ئەنجام بدرێت یان چاندنی گورچیلەی بۆ بکرێت. ئەمەش پارەیەکی زۆری دەوێت. بەڵام ئەگەر لە کاتی گونجاودا دەرمانی گونجاویان بخۆن و پزیشکی گونجاویان بینیبا و ڕێنماییەکانی جێبەجێ بکردایە، دەیانتوانی ڕێگری لەم حاڵەتە بکەن یان ١٠-١٥ ساڵ دوابخەن. هەمیشە تێچووی چارەسەرکردن زیاترە لە تێچووی خۆپاراستن.
پەیوەندی نێوان بایۆلۆجی و کۆمەڵگا چییە؟
زۆر کەس پێیان وایە جینەکان هۆکاری سەرەکی نەخۆشین. لە کاتێکدا هەندێک ڕاستی لەوەدا هەیە، بەڵام هەموو ڕاستییەکە نییە. هیچ فۆرمولەیەکی بایۆلۆجی وردی زانستی بۆ ڕەگەز نییە. زۆرجار شتێکی کۆمەڵایەتی بنیات نراوە.
بەڵام هەندێک مەیلی بۆماوەیی هەیە. بۆ نموونە بۆچی هەموو ئەو کەسانەی کێشیان زیادە تووشی نەخۆشی شەکرە نابن ؟ هۆکارەکەی ئەوەیە کە ڕەنگە هەندێک کەس مەیلی بۆماوەیییان هەبێت بۆ تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە.
هەموومان بیستوومانە لە جینەکانی BRCA کە ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکات. بەڵام ئایا دەزانی کە توێژەران تەنانەت جینێکیان دۆزیوەتەوە کە پارێزگاری لە شێرپەنجەی مەمک دەکات , کە تەنها لە ژنانی ڕەسەنی ئەمریکای لاتیندا دەبینرێت؟ ئەمەش ئەوە دەردەخات کە پەیوەندییەکی ئاڵۆز لە نێوان جینەکان و پاشخانی بۆماوەیی مرۆڤدا هەیە.
چۆن ژینگە جینەکانمان دەگۆڕێت: بە کورتی ئێپیجینۆمیکی کۆمەڵایەتی
ئەمە چەمکێکی تا ڕادەیەک ئاڵۆزە، بەڵام زۆر گرنگە. ``ئیپیجینۆمیکی کۆمەڵایەتی`` ئەو بوارەیە کە لێکۆڵینەوە لەوە دەکات کە چۆن شتەکانی ناو ژینگەکەمان، بەتایبەتی شتەکانی وەک فشار ، کاریگەرییان لەسەر شێوازی کارکردنی جینەکانمان هەیە.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. ئەگەر منداڵێک لە منداڵیدا تووشی فشاری دەروونی و کێشەی خێزانیی و توندوتیژی و بێبەشییەکی زۆر بوو، بەتایبەتی پێش تەمەنی ٥ ساڵ، ئەو ئەزموونە نەرێنیانە دەتوانن "نیشانەیەکی کەم" لەسەر شێوازی کارکردنی جینەکانیان بەجێبهێڵن. بەهۆی ئەم نیشانەیە، ڕەنگە دوای ٣٠ یان ٤٠ ساڵ، مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ، تەنگەنەفەسی و شەکرە زیاتر بێت.
ئەمەش ئەوە دەردەخات کە ئەزموونە سەرەتاییەکانمان لە ژیاندا دەتوانن تەندروستی داهاتوومان دیاری بکەن. شتگەلێکی وەک خراپی خانووبەرە، کەمی خۆراکی خۆراکی و نەبوونی سۆز و خۆشەویستی دایک و باوک دەتوانن کاریگەری کورتخایەن و درێژخایەنیان هەبێت.
ڕەفتار و فشار و نەخۆشی
کاتێک فشاری دەروونی زیاد دەکات، هەندێک کەس ڕوو لە ڕێگەی ناتەندروست دەکەن بۆ ڕووبەڕووبوونەوە. جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول و خواردنی خۆراکی ناتەندروست لە باوترینەکانن. هەندێک لێکۆڵینەوە چەند ڕاستییەکی زۆر سەرنجڕاکێشیان دۆزیوەتەوە.
بۆ نموونه لێکۆڵینه وه کان له سه ڕ هه ندێک گرووپ له ئه مریکا ده ڕیانخستووه که کاتێک سترێسی درێژخایه ن ڕووده دات، هه ندێک که س زیاتر تووشی هه ڵسوکه وتی زیانه کانی ده که ن نه ک تووشی خه مۆکی ببن. بەڵام ئەم شێوازە بۆ گروپەکانی تر جیاوازە. ئەمەش ئەوە دەردەخات کە تەنانەت شێوازی وەڵامدانەوەمان بۆ فشار دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی پاشخانی کولتووری و کۆمەڵایەتیمان.
| هۆکار | کاریگەری |
|---|---|
| فشاری دەروونی درێژخایەن | دەبێتە هۆی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ لە هەندێک کەسدا. |
| میکانیزمەکانی ڕووبەڕووبوونەوە | هەندێک کەس بۆ ڕوبەڕوبونەوەی فشاری دەروونی ڕوو لە خووی ناتەندروستی وەک جگەرەکێشان و کحول دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی چەندین نەخۆشی تر. |
| کاریگەری کولتووری | لە هەندێک کولتووردا ژنان کەمتر جگەرەکێشان/خواردنەوەیان هەیە، بەڵام ئەم هۆکارە پارێزەرە لەوانەیە لەدەست بچێت کاتێک خۆیان لەگەڵ کولتوورێکی دیکەدا دەگونجێنن. |
بۆچی پێویستە پزیشکان و نەخۆشەکان ئاگاداری ئەم بابەتە بن؟
بۆ دابینکردنی باشترین چاودێری تەندروستی، گرنگە پزیشک نەک تەنها لە نەخۆشی نەخۆشەکە تێبگات، بەڵکو لە پێشینەی کۆمەڵایەتیشیان تێبگات . بەڵام بەهۆی سەرقاڵیی سیستەمی چاودێری تەندروستیمان، کاتێک هەیە کە کاتێکی پێویست بۆ ئەمە نییە.
وەک پزیشکێک شایەنی ئەوەیە تەمەن و ڕەگەزی نەخۆشەکە لەبەرچاو بگرین، هەروەها ئەم شتانەش:
- ئاستی خوێندن: زانینی ئاستی خوێندنی نەخۆشەکە دەتوانێت شێوازی ڕوونکردنەوەی نەخۆشییەکە و دەرمانەکان ئاسان بکات یان ئاڵۆز بکات. پرسیارکردن "چەند چوویتە قوتابخانە؟" هەڕەشەکردن نییە لە نەخۆشەکە، بەڵکو یارمەتیدانی باشترە لە ڕاستییەکان تێبگەن.
- باری ئابووری کۆمەڵایەتی: هەبوونی تێگەیشتنێکی ورد لە باری ئابووری و دامەزراندن و دۆخی خێزانی نەخۆشەکە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی تێبگەین کە تا چەند دەتوانن خۆیان لەگەڵ ئەو چارەسەرانەی کە پێشکەش دەکرێن بگونجێنن.
- ناوچەی نیشتەجێبوون و مێژووی کۆچکردن: ئەو شوێنەی کە نەخۆشەکە لەدایک بووە، گەورە بووە و لە ئێستادا ژیانی تێدایە هەندێک جار دەتوانێت گرنگ بێت. لەوانەیە کێشەی تەندروستی و شێوازی خۆراکی تایبەت بەو ناوچەیە هەبێت.
وەک نەخۆشێک بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم جۆرە زانیاریانە بکە.نیگەران مەبە. ئەو زانیاریانە یارمەتیت دەدەن باشترین چارەسەرت پێبدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تەندروستی تۆ تەنها جین و بایۆلۆجی نییە. کۆمەڵگا و دۆخی ئابووری و ژینگەی تێیدا دەژیت کاریگەرییەکی بەهێزی لەسەر تەندروستیت هەیە.
- ئەو جیاوازییە تەندروستییەی کە دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت کە لە نێوان گروپە جیاوازەکانی کۆمەڵگادا بەدی دەکرێت، پێیان دەوترێت "نایەکسانی تەندروستی".
- فشاری دەروونی دەبێتە هۆی دروستبوونی خووی ناتەندروست وەک جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول، ئەمەش دەبێتە هۆی چەندین نەخۆشی دیکە.
- قسەکردن بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە دۆخی ژیان و خوێندن و پێشینەی کۆمەڵایەتیت یارمەتیت دەدات باشترین و گونجاوترین چاودێری تەندروستی بۆت بەدەستبهێنیت.
- خۆراکی تەندروست، خانووبەرەی باش، ژینگەیەکی سەلامەت و پەروەردەیەکی کوالیتی توخمە سەرەکییەکانن لە بنیاتنانی کۆمەڵگایەکی تەندروستدا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە