باران شتێکە بەڕاستی شادی و ئاسوودەیی بۆ دەروون دەهێنێت، نەخێر؟ کاتێک منداڵ بووم، لە ژێر باراندا یاریم دەکرد، و بە چایەکی گەرمەوە لە پەنجەرەوە دانیشتبووم و سەیری دەکردم... بەڵام، دەزانی، بۆ هەندێک کەس، باران هێندە خۆشی نییە. کاتێک وشەی باران دەبیستن، تەنانەت بارانێکیش وایان لێدەکات هەست بە ترس و دڵەڕاوکێیەکی زۆر بکەن. ڕەنگە تۆش هەمان هەستت هەبێت؟ ئایا دەمارگیر دەبیت تەنانەت کاتێک وا دیارە باران دەبارێت؟ ئایا هەست بە ترسێکی زۆر دەکەیت کە ناتوانیت بچیتە دەرەوە؟ ئەگەر وایە، لەوانەیە ئەو شتەت هەبێت کە باسی دەکەین، پێی دەوترێت `(Ombrophobia)`، کە ترسی نائاساییە لە باران. با کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین، ئەی نا؟
ئۆمبرۆفۆبیا (ترس لە باران) چییە؟
بە سادەیی، `(Ombrophobia)` ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە باران. ئەمەش بە فۆبیای تایبەت ناسراوە . واتە جۆرێکە لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ . کەسێک کە لە باران دەترسێت، ڕەنگە هەست بە ترسێکی ئەوپەڕی بکات نەک تەنها لە بارانێکی زۆر و وێرانکەر، بەڵکو لە بارانێکی سووکیش.
ئەو کەسانەی ئەم ترسەیان هەیە هەندێک جار پێیان وایە باران بە جۆرێک لە جۆرەکان زیانی بۆیان هەیە. بۆ نموونە لەوانەیە لە بارانبارینی ترش بترسن، یان دەترسن کە باران میکرۆبی تێدابێت. هەروەها هەندێک کەس ترسیان هەیە کە باران بارین ببێتە هۆی تاریکی، لافاو، زەوی لەرزین، یان مەترسییەکانی دیکە، وەک پچڕانی کارەبا.
ئەو کەسانەی بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن، ئۆمبرۆفۆبیا، نزیکەی هەموو شتێک دەکەن بۆ ئەوەی لە بارانەکە دوور بکەونەوە.
- تەنانەت بە پشتبەستن بە شێوازی کەشوهەوای ئەو ناوچەیە ئەو ناوچەیەی تێیدا دەژین هەڵدەبژێرن.
- بەردەوام پشکنینی پێشبینییەکانی کەشوهەوا دەکەن، ئەمەش سترێسێکی گەورەیە بۆیان.
- ئەگەر وا دەرکەوت باران دەبارێت، لەوانەیە بە هیچ شێوەیەک نەتەوێت بچیتە دەرەوە.
- ئەگەر نیشانەی باران بارین هەبێت، ئەوا ئەرکە پەروەردەیی و پیشەیی و تەنانەت کەسییەکانیشیان بەجێدەهێڵن.
گرنگ ئەوەیە تەنانەت فۆبیایەکی تایبەتی وەک ئەم فۆبیایە کە پێی دەوترێت ``ئۆمبرۆفۆبیا``، دەتوانێت ببێتە هۆی فشاری دەروونی زۆر و تەنانەت نیشانە جەستەییەکانی مرۆڤ. ئەو کەسەی لە باران دەترسێت لەوانەیە بزانێت ترسەکەی ناعەقڵانی و بێمانایە. بەڵام بەهۆی ئەوەی ناتوانن کۆنتڕۆڵی بکەن، ئازار دەچێژن.
ئەم ترسە لە باران تا چەند باوە؟
زەحمەتە پزیشکەکان بە وردی بڵێن کە ئۆمبرۆفۆبیا چەندە باو بووە، بەڵام لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە کە نزیکەی 10%ی ئەمریکییەکان لە کەشوهەوای سەخت دەترسن.
ئەم جۆرە فۆبیایانە دەتوانن کاریگەری لەسەر کەسانی هەر تەمەنێک هەبێت. دەتوانن هەر لە منداڵییەوە دەست پێبکەن، یان دەتوانن گەشە بکەن بۆ تەمەنی گەورەیی. ئەم جۆرە ترسانە لە ڕاستیدا زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە باون. نزیکەی یەک لە هەر ١٠ کەسی پێگەیشتوو لە ئەمریکا و یەک لە هەر ٥ منداڵی بچووک ناچار دەبن لە قۆناغێکی ژیانیاندا مامەڵە لەگەڵ فۆبیایەکی دیاریکراودا بکەن.
چ ترسێکی تر پەیوەندی بە ترسی بارانەوە هەیە؟
ترس لە باران، یان ``ئمبرۆفۆبیا''، دەتوانێت پەیوەندی بە چەندین فۆبیای تایبەتی دیکەوە هەبێت. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:
- (ئەنتلۆفۆبیا):ئەمەش ئاماژەیە بۆ ترسی لافاو. ترسی دروستبوونی لافاو بەهۆی بارانەوە.
- ئاکوافۆبیا: ترس لە خنکان لە ئاودا. ئەم ترسە لەگەڵ باران بارین زیاتر دەبێت.
- (ئەسترافۆبیا): ترس لە ڕەشەبا و ڕەشەبا. ئەم ترسەش دەتوانێت سەرهەڵبدات چونکە ئەم شتانە لەگەڵ باراندا دێن.
- جێرمۆفۆبیا: ترس لە میکرۆب. کەسێک کە لە باران دەترسێت لەوانەیە باوەڕی بەوە هەبێت کە باران میکرۆبی تێدایە و دەبێتە هۆی نەخۆشی.
- (Nosophobia): ترس لە نەخۆشی. ترس لە نەخۆشکەوتن بەهۆی باران یان لافاو.
- (Homiclophobia): ترس لە تەم.
- (Pluviophobia): ئەمەش ترسە لە ڕووداوەکانی پەیوەست بە کەشوهەوا وەک باران و زریان و با و ڕەشەبا و ڕەشەبا.
دەبینیت ئەم ترسانە پەیوەندییان بە یەکەوە هەیە، ڕاستە؟
بۆ وا لە باران دەترسیت؟
دابینکەرانی چاوەدێری تەندروستی بە تەواوی دڵنیا نین کە هۆکاری ئۆمبرۆفۆبیا و فۆبیا تایبەتەکانی تر چییە. بەڵام پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی پێیان وایە کە ڕەنگە چەند هۆکارێک بەشداربن بۆ ئەم حاڵەتە.
- ئەزموونە ترسناکەکانی پەیوەست بە باران: ئەگەر کەسێک ئەزموونێکی ترسناک و زەبربەخشی پەیوەست بە باران هەبووبێت، دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ گەشەکردنی `(Ombrophobia). بیر لەوە بکەرەوە، ڕەنگە لە منداڵیدا لە زریانێکی سەخت یان لافاوێکدا گیر بوویت. یان لەوانەیە شتێکی مەترسیدارت وەک زەوی لەرزین تووشی بووبێت. لە وڵاتی ئێمەشدا بەهۆی شتگەلێکی وەک زەوی لەرزین و لافاوەوە، ڕەنگە هەندێک کەس ئەزموونی خراپیان لەگەڵ باران هەبووبێت، ڕاستە؟ کاتێک ئەزموونێکی ناخۆشی وا بە قووڵی لە مێشکدا چەسپاوە، ئەو ترسە دەتوانێت سەرهەڵبداتەوە کاتێک دواتر باران دەبینیت.
- جینات: ڕەنگە هەندێک کەس پێشینەی خێزانییان هەبێت کە تووشی نەخۆشی دڵەڕاوکێ و ترسی تایبەت بوون. ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەنگە مەیلی بۆماوەیی بۆ ئەم حاڵەتانە هەبێت.
کەسێک کە لە باران دەترسێت چ نیشانەیەکی نیشان دەدات؟
ئەو کەسەی ترسی باران بارین هەیە، لە کاتی بیرکردنەوە و بینینی، یان گیربوونی لە ژێر باراندا، نیشانەکانی دڵەڕاوکێ یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێی هەبێت. بزانە ئەم نیشانانە بۆ تۆ ئاشنا دەنگ دەدەن:
- هەستکردن بە سەرگێژخواردن.
- وشکبوونەوەی دەم.
- هەستکردن بە قورسایییەکی گەورە لەسەر دەروون، هەستکردن بە ترس، هەستکردن بە ترس.
- سکچوون، ڕشانەوە، یان سکچوون.
- ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر.
- هەناسەدانی خێرا و لێدانی دڵ.
- لەرزین یان لەرزین.
- هەناسە تەنگی.
- حەزی ڕاکردن و خۆ شاردنەوە لە شوێنێک.
جگە لەم نیشانە جەستەییانە، ئۆمبرۆفۆبیا دەتوانێت ببێتە هۆی هەندێک شێوازی ڕەفتاریش. بۆ نموونە:
- تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە چوونە دەرەوە.
- وردە وردە کشانەوە لە دۆست و کۆمەڵگا و گۆشەگیربوون بەهۆی ترسی باران.
- بەردەوام، بە وەسوەسەییەوە پێشبینی کەشوهەوا دەپشکنن، چاوم لە ئاسمان بوو.
- ئەگەر بچوکترین ئەگەری باران بارینیش هەبێت، ئەوا بەشداری ئەو چالاکییانە ناکەن کە چێژیان لێ وەردەگرن.
- لەڕادەبەدەر نیگەرانی لەوەی خۆشەویستان، وەک خێزان و هاوڕێیان، لە ژێر باراندا دەگیرێن.
چۆن ئەم حاڵەتە لە ترسی باران (Ombrophobia) بناسین؟
لە ڕاستیدا هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی ترس لە باران. پزیشک دوای قسەکردن لەگەڵت و پرسیارکردنت دیاری دەکات کە ئایا ئەم حاڵەتەت هەیە یان نا. پزیشک بە شێوەیەکی سەرەکی پرسیارت لێدەکات دەربارەی ئەمانەی خوارەوە:
- چ نیشانەیەکت هەیە و چەند ساڵە بوونی هەیە .
- ئەو نیشانانە چۆن کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانە و کارەکەت هەیە .
لەوانەیە پزیشک تووشی ئۆمبرۆفۆبیات بکات ئەگەر ترسی زۆرت لە باران ببێتە هۆی ئەوەی ئەمانەی خوارەوەت هەبێت:
- ئەگەر بیرکردنەوە لە، بینین، یان هەستکردن بە باران دەبێتە هۆی دڵەڕاوکێی زۆرت .
- ئەگەر سترێسێکی بەرچاو لە ژیانتدا دروست دەکات یان کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت.
- ئەگەر ئەم دۆخە لانیکەم شەش مانگ بەردەوام بووبێت .
- ئەگەر هەست بە ترسێکی ناعەقڵانی دەکەیت لە باران کە زۆر گەورەترە لەو مەترسییە ڕاستەقینەیەی کە دروستی دەکات.
- ئەگەر ئەم ترسە ڕێگریت لێدەکات لە چوونە دەرەوە یان ئەنجامدانی چالاکیی گرنگ .
- ئەگەر هەستت بە نیشانە جەستەییەکانی دڵەڕاوکێ یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ لەناکاو کرد .
چۆن ڕزگارم بێت لەم ترسەی باران؟ یان چۆن کۆنتڕۆڵی بکەم؟
بۆ هەندێک کەس ئەگەر ئۆمبرۆفۆبیایان توند نەبێت، ڕەنگە چارەسەرکردن پێویست نەبێت. بەڵام ئەگەر ترست لە باران دەبێتە هۆی نیشانە جەستەییەکانت، یان ئەگەر بە شێوەیەکی بەرچاو کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
لێرەدا چەند چارەسەرێک بۆ ئەمە دەخەینەڕوو:
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە چارەسەرێکی دەروونی پێکهاتەدارە. یارمەتی مرۆڤ دەدات لە بیرکردنەوە و هەستەکانی تێبگات و کۆنترۆڵی بکات. بە سادەیی یارمەتیت دەدات بیرکردنەوە و باوەڕە نەرێنییەکانت سەبارەت بە باران بگۆڕیت و ڕووبەڕووی ببیتەوە. ئەمە چارەسەرێکە لەسەر بنەمای قسەکردن.
- چارەسەری بەرکەوتن:ئەمە هەندێک جار پێی دەوترێت ``بێهەستیاری'' ئەمەش بریتییە لە وردە وردە خۆت بخەیتە بەردەم ئەو شتەی کە لێی دەترسیت، کە باران دەبێت. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ لەگەڵ چارەسەرکەرێک قسە دەکەیت لەسەر ئەم بابەتە. سەرەتا وێنەیەکی جوانی بارانتان پیشان دەدات. کاتێک ئاسوودە بوویت لەگەڵیدا، لەوانەیە ڕێگەت پێبدەن گوێت لە دەنگی باران بێت. پاشان پێت دەڵێن لە پەنجەرەیەکەوە سەیری باران بکە لە دەرەوە. کاتێک کە ئاسوودە بوویت لەگەڵ ئەم شتانەدا، ڕەنگە چارەسەرکەر داوای لێبکەیت دەستت بۆ بارانەکە ڕابکێشیت، یان تەنانەت هەوڵبدەیت بە چەترەوە بچیتە دەرەوە. ئەمەش بە شێوەیەک دەکرێت کە زۆر نەرم و نیان و ئاسوودە بێت بۆت، و یارمەتیت دەدات بۆ کۆنترۆڵکردنی ترسەکەت.
- چارەسەری هیپنۆتیراپی: ئەمەش بریتییە لە دانانی تۆ لە حاڵەتێکی هیپنۆتیک و چڕکردنەوەی مێشکت لەسەر یەک ئامانج. کەسێکی هیپنۆتیزم زیاتر هەندێک پێشنیار قبوڵ دەکات. چارەسەرکەری هیپنۆتیزم دەتوانێت کەسێکی هیپنۆتیزم قەناعەت پێبکات کە کەمتر لە باران دەترسێت.
- دەرمانەکان: هەندێک جار، ڕەنگە پزیشک دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ بنووسێت بۆ ئەوەی یارمەتی بەڕێوەبردنی ئەم ترسە بدات. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و نیشانە جەستەییەکانی پەیوەست بەوەوە. بەڵام ئەم دەرمانانە تەنها لەژێر چاودێری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن.
ئایا دەتوانرێت مەترسی تووشبوون بە ئۆمبرۆفۆبیا کەم بکرێتەوە؟
ئەگەر ڕاستگۆ بین، هێشتا پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی بە تەواوی تێناگەن کە هۆکاری ترس لە باران چییە، بۆیە هیچ ڕێگەیەکی سەلمێنراو نییە بۆ ڕێگریکردن لێی.
بەڵام، لێرەدا شتەکە. ئەم فۆبیای تایبەت و تێکچوونی دڵەڕاوکێ زۆرجار پێکەوە ڕوودەدەن. ئەگەر فۆبیایەکی ترت هەیە، نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ ، یان حاڵەتێکی تری پەیوەست بە دڵەڕاوکێ، وەکو نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) , باشترە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت دەربارەی. بەڕێوەبردنی یەکێک لە حاڵەتەکانی پەیوەست بە دڵەڕاوکێ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە ڕوودانی حاڵەتە هاوشێوەکانی تر.
ئایا ئەم ترسە لە باران (Ombrophobia) دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟
زۆربەی منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوو لەگەڵ گەورەبوونیاندا ئەم حاڵەتە ``(ئمبرۆفۆبیا)'' گەورەتر دەبن. واتە وردە وردە ئەم ترسە لەدەست دەدەن. بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەم ترسە دەتوانێت تا تەمەنی گەورەیی بەردەوام بێت، تەنانەت ڕەنگە توندتر بێت.
>هەرچەندە هیچ "چارەسەرێک" بۆ ئۆمبرۆفۆبیا نییە، بەڵام چارەسەرکردن دەتوانێت کاریگەرییەکانی حاڵەتەکە زۆر کەم بکاتەوە. چارەسەری بەرکەوتن، کە بریتییە لە ڕووبەڕووبوونەوەی وردە وردە ترسەکە، دەرکەوتووە کە کاریگەرە لە زۆر کەسدا کە بە بەردەوامی ئەنجامی دەدەن، کاتێک لەگەڵ چارەسەرەکانی تر تێکەڵ دەکرێت.
باشترین ڕێگاکان چین بۆ ژیان و بەڕێوەبردنی ترسی باران؟
زۆر کەس دەتوانن بە سەرکەوتوویی لەگەڵ ئۆمبرۆفۆبیا و فۆبیای هاوشێوەی تردا بژین و بەڕێوەی بەرن. ئەم ڕێگایانە لەبەرچاو بگرە بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی دڵەڕاوکێ:
- ڕاهێنانی هەناسەدان: شتە سادەکانی وەک هەناسەدانی قووڵ و هەناسەدان دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ هێوربوونەوە.
- ڕاهێنانەکانی شلکردنەوەی ماسولکەکان: دەتوانرێت گرژی جەستەیی کەم بکرێتەوە بە گرژکردن و پاشان ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی لەش یەک بە یەک.
- مێدیتەیشن: مێدیتەیشن دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەدەستهێنانی ئارامی دەروونی بە چڕکردنەوەی مێشکت لەسەر یەک ئامانج.
- یۆگا: ڕاهێنانی یۆگا یارمەتی چاکبوونەوەی هەردوو جەستە و دەروون دەدات.
ئەم شتانە یارمەتیدەر دەبن بۆ هێورکردنەوەی مێشکت و کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و هێزت پێدەبەخشێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم ترسە.
پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە
ئۆمبرۆفۆبیا، ترسی زۆر لە باران، نەخۆشییەکی دڵەڕاوکێیە. دەتوانێت دەستوەردان بکات لە ژیانی ڕۆژانە و کارەکەت. لەوانەیە بەهۆیەوە هەست بە دڵتەنگی و سترێسێکی زۆر بکەیت.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر بەزەحمەت کۆنتڕۆڵی ئەم ترسە بکەیت، شەرم مەکە و نە مەترسە سەردانی پزیشک و وەرگرتنی ئامۆژگاری. لەبیرت بێت، چارەسەر بۆ ئەمە هەیە، و دەتوانرێت یارمەتیت بدرێت. تۆ تەنیا نیت. ئەگەر بە دروستی ڕووبەڕووی ئەمە ببیتەوە , ڕۆژێک دێت تۆش دەتوانیت سەیری باران بکەیت و دڵخۆش بیت!
` ترس لە باران، ئۆمبرۆفۆبیا، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، ترس، چارەسەرکردن
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە