کاتێک گوێبیستی شێرپەنجەی مەمک دەبین، زۆرێک لە خانمان هەست بە کەمێک ترس و دەمارگیری دەکەن، ڕاستە؟ ئەو ترسە زیاتر زیاتر دەبێت کاتێک دەبیستین کە خزمێکی نزیک تووشی ئەم نەخۆشییە بووە. بەڵام لەبری ئەوەی بێ پێویست لەم شتە بترسین، گرنگترین شت ئەوەیە کە بە تەواوی بزانین هۆکارەکانی مەترسی چین و دەتوانین چی لەبارەیانەوە بگۆڕین. پاشان دەتوانین هەنگاوی پێویست بنێین بۆ ئەوەی تەندروست بمێنینەوە. با ئەمڕۆ بە وردی و زۆر بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'فاکتەری مەترسی' چییە؟
بە سادەیی فاکتەری مەترسی هەر شتێکە کە ئەگەری تووشبوون یان ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەک زیاد بکات. بەڵام شتێکی زۆر گرنگ هەیە کە هەموومان لێرەدا پێویستە لێی تێبگەین.
هەبوونی یەک یان چەند هۆکارێکی مەترسیدار بەو مانایە نییە کە بە دڵنیاییەوە تووشی شێرپەنجە دەبیت. هەروەها هەندێک جار ئەو ژنانەی کە هیچ هۆکارێکی مەترسیداریان نییە، دەتوانن تووشی شێرپەنجەی مەمک ببن.
بیهێنە بەرچاوت، ئۆتۆمبێلەکان لەسەر ڕێگاکە بە خێرایی دەڕۆن. ئەوە هۆکارێکی مەترسییە بۆ ڕووداوێک. بەڵام هەموو کەسێک لەسەر ئەو ڕێگایە ڕووداوی نەبووە، ڕاستە؟ ئەوە هەمان شتە. گرنگە ئاگاداری ئەم هۆکارانە بین چونکە یارمەتیدەرمانە تا دەتوانین ئەو مەترسییە کەم بکەینەوە.
چۆن مەترسی شێرپەنجەی مەمک پۆلێن دەکرێت؟
ئەو هۆکارانەی کە بەشدارن لە شێرپەنجەی مەمک هەموویان وەک یەک نین. هەندێک هۆکار مەترسییەکە بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکەن، هەندێکی تر تەنها کەمێک زیاد دەکەن. با بە خشتەیەک بە ڕوونی لەمانە تێبگەین.
| ئاستی مەترسی | فاکتەری مەترسی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|---|
| مەترسی زۆر بەرزە | پێشتر تووشی شێرپەنجەی مەمک بووبێت | کەسێک کە لە شێرپەنجە لە مەمکێکدا چاک بووەتەوە (بۆ نموونە DCIS یان شێرپەنجەی داگیرکەر) مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەیەکی نوێ لە مەمکەکەی تردا یان لە بەشێکی تری هەمان مەمکدا ٣-٤ هێندە زیاترە. |
| مەترسی زۆر بەرزە | پیربوون | مەترسییەکە لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات. زۆرترین حاڵەت لە ژنانی سەروو تەمەنی ٤٥ ساڵدا ڕوودەدات، لە کاتێکدا لە هەر ٦٩ ژنێک کە تەمەنیان لە نێوان ٤٠ بۆ ٥٠ ساڵدایە، یەکێکیان مەترسی لەسەرە، بەڵام لە نێوان تەمەنی ٦٠ بۆ ٧٠ ساڵیدا بۆ یەک لە هەر ٢٩ ژنێک زیاد دەکات. |
| مەترسی مامناوەند | هەبوونی شێرپەنجە لە ئەندامانی نزیک خێزان | ئەگەر خزمێکی نزیک، وەک دایک، خوشک، یان کچ تووشی شێرپەنجەی مەمک بوو، ئەوا مەترسییەکەی دوو هێندە دەبێت. ئەگەر دوو کەس هەیانبێت، مەترسییەکە سێ هێندە دەبێت. ئەگەر پیاوێک لە خێزانەکەدا تووشی شێرپەنجەی مەمک بێت، مەترسییەکەی زیاترە. |
| مەترسی مامناوەند | جینات | نزیکەی 5-10% شێرپەنجەکانی مەمک بەهۆی گۆڕانکاری بۆماوەیی بۆماوەییەوە دروست دەبن. مەترسییەکە بە تایبەتی لەو کەسانەدا زۆرە کە گۆڕانکاری لە جینەکانیان (BRCA1) و (BRCA2) دا هەیە. |
| مەترسی مامناوەند | نائاسایی لە بایۆپسی مەمکدا | ئەگەر ئەنجامی بایۆپسی پێشوو حاڵەتێکی وەک Atypical Hyperplasia نیشان بدات، ئەوا مەترسییەکە دەتوانێت ٤-٥ هێندە زیاد بکات. |
| مەترسی کەمێک زیاترە | بابەتی پەیوەست بە شێوازی ژیان | یەکەم منداڵت لەدوای تەمەنی ٣٥ ساڵی، نەبوونی منداڵ، دەستپێکردنی تەمەنی باڵغبوون پێش تەمەنی ١٢ ساڵی، وەستانی سوڕی مانگانە لە دوای تەمەنی ٥٥ ساڵی، قەڵەوییەکی زۆر (بەتایبەت دەوری کەمەر) و بەکارهێنانی کحول. |
| مەترسی کەمێک زیاترە | خاڵەکانی تر | هەبوونی مەمکی چڕ، بەرکەوتنی تیشکی زۆر لە تەمەنێکی بچووکدا، وەرگرتنی چارەسەری جێگرەوەی هۆرمۆن (HRT) بۆ ماوەیەکی زۆر. |
کەمێک زیاتر دەربارەی مێژووی خێزان و کاریگەری جینەکان
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لەگەڵیدا خەبات دەکەن. زۆر کەس ترسی ئەوەیان هەیە کە "دایک هەیبوو، ئایا بەسەر منیشدا دێت؟"
خزمێکی پلە یەک دایکت، خوشکەکەت، یان کچەکەتە . ئەگەر کەسێکی لەم شێوەیە تووشی شێرپەنجەی مەمک بووبێت، ئەوا مەترسیەکانت زیاترە لە کەسانی تر. ئەمەش بە تایبەتی ئەگەر ئەو کەسە پێش وەستانی سوڕی مانگانە تووشی شێرپەنجەکە بووبێت و شێرپەنجەی هەردوو مەمکی هەبووبێت.
هەمان شت بۆ جینەکانی BRCA1 و BRCA2 دەگوزەرێت. ئەمانە لە ڕاستیدا جینی سەرکوتکەری شێرپەنجەن. بەڵام ئەگەر گۆڕانکاری یان گۆڕانکاری لەم جینانەدا بە نەوەکاندا بگوازرێتەوە، ئەوا مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات. ئەگەر چەند ئەندامێکی خێزانەکەت تووشی شێرپەنجەی مەمک یان شێرپەنجەی هێلکەدان بوون، شایەنی ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و گفتوگۆ بکەیت کە ئایا پێویستت بەم پشکنینە بۆماوەییە یان نا.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →چۆن شێوازی ژیانمان مەترسی زیاد دەکات
لە کاتێکدا شتگەلێک هەن کە ناتوانین بیگۆڕین (تەمەن، جینەکان)، بەڵام شتگەلێکیش هەن کە دەتوانین تا ڕادەیەک کۆنتڕۆڵی بکەین.
- کێشی جەستە: کێشی زیادە بەتایبەتی دوای وەستانی سوڕی مانگانە مەترسیەکانت زیاد دەکات چونکە خانە چەورییەکانی جەستەت زیاتر هۆرمۆنی ئیسترۆجین بەرهەم دەهێنن , کە دەتوانێت یارمەتی گەشەکردنی هەندێک جۆری شێرپەنجەی مەمک بدات. هەر بۆیە گرنگە کێشێکی تەندروست بپارێزیت.
- بەکارهێنانی کحول : ئەو کەسانەی کە ڕۆژانە کحول دەخۆنەوە مەترسی کەمێک زیاترە لە چاو ئەوانەی ناخۆنەوە. مەترسییەکە لەگەڵ زیادبوونی بڕەکان زیاد دەکات.
- منداڵبوون و سوڕی مانگانە : پێش تەمەنی ١٢ ساڵیکاتی باڵغبوون، وەستانی سوڕی مانگانە لە دوای تەمەنی ٥٥ ساڵی، یەکەم منداڵت لە دوای تەمەنی ٣٥ ساڵی، یان نەبوونی منداڵ بە هیچ شێوەیەک، ڕێژەی بەرکەوتنی جەستەت بە هۆرمۆنی ئیسترۆجین زیاد دەکات. هەروەها ئەمەش مەترسییەکانت کەمێک زیاد دەکات. بەڵام ئەوەت لەبەرچاو بێت کە شیرپێدان دەتوانێت تا ڕادەیەک ئەم مەترسییە کەم بکاتەوە.
لەمانە مەترسە: ئەو شتانەی پەیوەندییان بە مەترسییەوە نییە
لە کۆمەڵگادا چەندین تێڕوانینی هەڵە سەبارەت بە شێرپەنجەی مەمک هەیە. تا ئێستا لە ڕووی زانستییەوە سەلمێنراوە کە ئەم شتانە دەبنە هۆی شێرپەنجە.
- لەبەرکردنی سوتانی ژێر وایەر
- بەکارهێنانی بۆنخۆشکەر یان دژە ئارەقکردنەوە
- خواردنەوەی قاوە یان کافاین
- بەکارهێنانی بۆیەی قژ
- لەباربردنی منداڵ یان لەبارچوون
- چاندنی مەمک
بێ پێویست لە شتی لەم جۆرە مەترسە. ئەگەر گومانت هەیە، جێی متمانەترین سەرچاوە پزیشکەکەتە .
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەبوونی هۆکاری مەترسی بۆ شێرپەنجەی مەمک بەو مانایە نییە کە تووشی شێرپەنجە دەبیت. تەنها ئەگەری زیاد دەکات.
- ئاگاداری مێژووی شێرپەنجەی خێزانەکەت بە. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم بابەتە بکە، بەتایبەتی ئەگەر خزمی نزیکت وەک دایکت، خوشکەکەت، یان کچەکەت هەیە.
- هەرچەندە هۆکارگەلێک هەن کە ناتوانین بیگۆڕین، وەک تەمەن و جینەکان، بەڵام گۆڕینی شێوازی ژیان وەک پاراستنی کێشێکی تەندروست و وەرزشکردن و سنووردارکردنی کحول دەتوانێت مەترسییەکان کەم بکاتەوە.
- بە تێڕوانینی هەڵە فریو مەخۆ، و ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ زانیاری دروست سەبارەت بە هەر کێشەیەکی تەندروستی.
- زۆر گرنگە بە بەردەوامی پشکنینی خۆت بۆ مەمک و پشکنینی پزیشکی (وەک مەمۆگرام) کە لەگەڵ تەمەنەکەتدا بگونجێت.
شێرپەنجەی مەمک، شێرپەنجەی مەمک، مەترسی شێرپەنجە، تەندروستی ئافرەتان،جینەکانی BRCA , تایبەتمەندی شێرپەنجە, مێژووی خێزان
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.