ئایا تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت زۆر مەی دەخۆیتەوە؟ ئایا هەندێک جار شتەکان لەبیر دەکەیت و ئەو ئەرکانەی پێشتر ئاسان بوون ئێستا قورس دەردەکەون؟ ئەگەر وایە ئەمە شتێکە کە پێموایە بۆ ئێوە زۆر گرنگ دەبێت. ئەمڕۆ باس لەو زیانانە دەکەین کە زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول دەتوانێت بە مێشکمان بگەیەنێت و ئەو لەدەستدانی بیرەوەرییەی کە دەبێتە هۆی (Alcohol-Related Dementia) .
نەخۆشی بیرچوونەوە پەیوەندیدار بە کحولەوە چییە؟
بە سادەیی، نەخۆشی بیرچوونەوە کە پەیوەندی بە کحولەوە هەیە، جۆرێکە لە نەخۆشی بیرچوونەوە کە کاتێک ڕوودەدات کە مێشکت بەهۆی چەندین ساڵ خواردنەوەی زۆرەوە زیانێکی زۆری پێدەگات. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن ``خەمۆکی بەهۆی کحولیەوە'' یان ``خەمۆکی کحولی''، بەڵام ئەو ناوانە کەمێک بەسەرچوون.
باشترین بەش ئەوەیە کە ئەگەر واز لە خواردنەوە بهێنیت، ڕەنگە تا ڕادەیەک کارکردنی مێشکت باشتر بێت. ئەمەش واتە لەکاتێکدا ڕەنگە بە تەواوی نەگەڕێتەوە، بەڵام دەتوانێت دۆخەکە لە خراپتربوون بوەستێنێت.
لەبیرت بێت جارجارە کەمێک کحول نابێتە هۆی ئەم جۆرە نەخۆشییە لەبیرچوونەوە. ئەم زیانانە بەهۆی چەندین ساڵ خواردنەوەی نەگونجاو و زۆرەوەیە .
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە چەندە کحول دەخۆیتەوە. شەرم مەکە داوای یارمەتی بکەیت ئەگەر کێشەت هەیە لە وازهێنان. بەکارهێنانی کحول نەخۆشییەکە نەک کەسێکی خراپ. چارەسەری هەیە بۆی.
زیانەکانی مێشک کە پەیوەندییان بە کحولەوە هەیە (ARBD) چییە؟
تێکچوونی مێشکی پەیوەست بە کحول (ARBD) هەر جۆرە زیانێکە بۆ مێشک کە بەهۆی زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحولەوە دروست دەبێت. خەمۆکی بەهۆی کحولەوە جددیترین جۆری ARBD یە.
ڕەنگە کحول کێشە نەبێت ئەگەر بە ڕێژەیەکی مامناوەند بخورێت. بەڵام تا زیاتر بخۆیتەوە، زیاتر دەخۆیتەوە، و زیاتر بخۆیتەوە ، مەترسی تووشبوونت بە ARBD زیاترە.
نیشانەکانی نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە چین؟
نیشانەکانی نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە تا ڕادەیەک هاوشێوەی جۆرەکانی تری بیرچوونەوەن. سەرەتا لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک:
- لەدەستدانی بیرەوەری : لەوانەیە ناو و دەموچاو و ڕووداوەکان لەبیر بکەیت. لەوانەیە هەردوو ڕووداوەکانی ئەم دواییە (بیرەوەری کورتخایەن) و ڕووداوە درێژخایەنەکان (بیرەوەری درێژخایەن) لەبیر بکەیت.
- سەختی لەگەڵ ئەرکەکانی ڕۆژانە : تەنانەت ئەرکە سادەکانی وەک باخداریش دەبنە شتێکی بێ خەیاڵ، بڕیاردانیش قورس دەبێت.
- سەختی تەرکیزکردن: سەختە بەردەوام بیر لە یەک شت بکەیتەوە.
- کێشەی زمان : لەوانەیە لە کاتی قسەکردندا وشەی هەڵە بەکاربهێنیت، یان لەوانەیە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە کەمتر لە پێشوو قسە بکەیت.
- گۆڕانکاری لە ڕەفتار و کەسایەتی : لەوانەیە لەناکاو توڕە ببیت، تووشی شڵەژان بیت، گومانت لە کەسانی تر هەبێت (پارانۆیا)، یان شتگەلێک ببینیت یان بیبیستیت کە لەوێ نین (خەونبینین).
- کەمبوونەوەی تێگەیشتن لە فەزایی : سەختی تێگەیشتن لەوەی کە چەندە لە شتەکانی دەوروبەرت نزیکیت. ئەمەش دەبێتە هۆی لەدەستدانی هاوسەنگی و کەوتن لەکاتی ڕۆیشتن و بەرکەوتنی شتەکان و کێشەی ئەنجامدانی ئەرکە ناسکەکانی وەک بەستنەوەی پەڕۆی پێڵاوەکانت.
بەزۆری ئەم نیشانانە وردە وردە دەردەکەون، بەڵام هەندێک کەس لەناکاو تووشی ئەم گۆڕانکاریانە دەبن. زۆرجار کێشەی بیرەوەری پێش نیشانەکانی تر دەردەکەون. جۆری ئەو نیشانانەی کە تووشی دەبیت، بەندە بەوەوە کە کام بەشەکانی مێشک بەهۆی کحولەوە زیانیان پێگەیشتووە.
قۆناغەکانی خەمۆکی بەهۆی کحولەوە
نەخۆشی بیرچوونەوە حاڵەتێکە کە تێیدا کارەکانی مێشکت، یان دابەزینی مەعریفی، کەم دەبێتەوە. پزیشکەکان نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە بۆ چوار قۆناغی سەرەکی دابەش دەکەن، بەپێی توندی حاڵەتەکە:
- تێکچوونی مەعریفی سووک: لەم حاڵەتەدا نیشانەکان بەو شێوەیە توند نین. لەوانەیە هەندێک کێشە لە یادەوەری و بیرکردنەوەی لۆژیکیدا هەبێت. بەڵام هێشتا دەتوانیت شتەکانی وەک لێخوڕین و گەشتکردن بە شوێنە ئاشناکان و کارەکانی خۆت ئەنجام بدەیت بەبێ ئەوەی کێشەیەکی زۆرت هەبێت.
- لە قۆناغی سەرەتایی نەخۆشی بیرچوونەوە کە پەیوەندی بە کحولەوە هەیە: لەم قۆناغەدا هێشتا کارکردنی مێشک تا ڕادەیەک کەم دەبێتەوە و نیشانەکانی زیاتر دەردەکەون. بیرەوەری بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە. خەڵک دەست دەکەن بە لەبیرکردنی ڕووداوەکانی ئەم دواییە و ناو و زانیارییە گرنگەکان. ئەم نیشانانە کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانە هەیە، بۆیە ڕەنگە پێویستیان بە یارمەتی ئەندامانی خێزانەکە هەبێت بۆ ئەنجامدانی هەندێک ئەرک.
- نەخۆشی بیرچوونەوە لە قۆناغی ناوەڕاستدا کە پەیوەندی بە کحولەوە هەیە: کارکردنی مێشک زیاتر کەم دەبێتەوە، و نیشانەکانی توندتر دەبن. لەوانەیە قسەکردن یان ڕۆیشتن بە باشی قورس بێت. لەوانەیە شوێنە ئاشناکان و خێزانەکەی خۆت و تەنانەت دراوسێکانیشت نەناسیتەوە.
- نەخۆشی بیرچوونەوە کە پەیوەندی بە کحولەوە هەیە لە قۆناغی درەنگدا: ئەمە توندترین قۆناغە. کارکردنی مێشک بە شێوەیەکی زۆر کەم دەبێتەوە. لەوانەیە نەتوانیت قسە بکەیت، بە پێ بڕۆیت، یان کارەکانی خۆت ئەنجام بدەیت. زۆرجار پێویستت بە چاودێری بەردەوام دەبێت.
بەڵام لێرەدا شتێکی گرنگ هەیە: نەخۆشی بیرچوونەوە کە بەهۆی کحولەوە دروست دەبێت، بە پێچەوانەی نەخۆشی ئەلزەهایمەر، تەنها خراپتر نابێت ئەگەر واز لە خواردنەوە بهێنیت.واتە زیانەکانی مێشک لەو خاڵە زیاتر پێشناکەون. بەڵام ئەگەر بەردەوام بیت لە خواردنەوەی کحول، ئەوا زیاتر زیان بە مێشک دەگەیەنیت و زووتر بەم قۆناغانە پێشبکەویت.
هۆکاری نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە چییە؟
هۆکاری سەرەکی ئەمەش زیادەڕەوی و زۆر خواردنەوەی کحولیە .
ناوبەناو کۆکتێل، بیرە، یان پەرداخێک شەراب نابێتە هۆی نەخۆشی بیرچوونەوە. بەپێی ڕاسپاردەکانی پزیشکی، پیاوان نابێت لە ڕۆژێکدا زیاتر لە دوو خواردنەوە بە قەبارەی ستاندارد بخۆنەوە یان زیاتر لە ١٤ خواردنەوە بە قەبارەی ستاندارد لە هەفتەیەکدا بخۆنەوە. ژنان نابێت لە ڕۆژێکدا لە یەک خواردنەوە قەبارە ستاندارد زیاتر نەخۆنەوە یان کەمتر لە ٧ خواردنەوە قەبارە ستاندارد لە هەفتەیەکدا.
بڕێکی ستانداردی کحول بریتییە لە:
- 12 ئۆنسە (نزیکەی 355 ملیلیتر) بیرە بە ڕێژەی 5% کحول
- 5 ئۆنسە (نزیکەی 148 ملیلیتر) شەراب کە 12% کحولی تێدایە
- 1.5 ئۆنسە (نزیکەی 44 ملیلیتر) ڕۆحی (مەی) کە نزیکەی 40% کحولی تێدایە
زیاد لە پێویست خواردنەوەی کحول زیان بە دەمارەکان و خوێنبەرەکانی ناو مێشک دەگەیەنێت. بە تێپەڕبوونی کات ئەم زیانانە کۆدەبنەوە و خانە دەمارە تایبەتەکان کە پێیان دەوترێت دەمارەکان دەست دەکەن بە مردن. ئەم دەمارانە پێویستن بۆ ئەوەی مێشکمان بیربکاتەوە و کۆنترۆڵی جەستە بکات. ئەگەر ئەم دەمارانە بەهۆی کحولەوە لەناوببرێن، ئەوا ئەو کارانەی کە ئەو بەشەی مێشک کۆنتڕۆڵی دەکات وردە وردە نامێنن.
هۆکارەکانی مەترسی چین؟
نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە زیاتر لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە تەمەنیان لە نێوان ٤٠ بۆ ٥٠ ساڵدایە و ساڵانێکی زۆرە زۆر خواردنەوەیان هەیە. بەڵام دەکرێت لە هەر تەمەنێکدا ڕووبدات ئەگەر زیاتر لە ڕێژەی سەلامەت بخۆیتەوە. زیاتر لەو کەسانەدا ڕوودەدات کە کێشەی بەکارهێنانی کحولیان هەیە.
باشترین ڕێگە بۆ خۆپاراستن لەم کارە ئەوەیە کە خۆت بەدوور بگرێت لە زۆر خواردنەوە. ئەگەر هەستت کرد زۆر دەخۆیتەوە، لەگەڵ پزیشکێک یان کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە. داننان بەوەی کە پێویستت بە یارمەتی هەیە نیشانەی لاوازی نییە. تا زووتر خواردنەوەت کەم بکەیتەوە، باشتر دەبیت.
ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی بیرچوونەوە چین کە بەهۆی کحولەوە دروست دەبن؟
گەورەترین ئاڵۆزی بریتییە لە تێکچوونی مێشک. ئەمەش دەبێتە هۆی گۆڕانکاری هەمیشەیی لە کەسایەتیت و شێوازی بیرکردنەوەت و شێوازی بەکارهێنانی جەستەت. تەنانەت هەندێک ئاڵۆزییەکان دەتوانن ببنە هۆی کوشندە.
ئاڵۆزییەکان لەوانەیە بریتی بن لە:
- تێکچوونی تەندروستی جەستەیی گشتی.
- هەوکردنەکان (بۆ نموونە هەوکردنی سییەکان , هەوکردنی پێست ).
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر کە بەهۆی کحولەوە دروست دەبن، وەک نەخۆشی وێرنیک-کۆرساکۆف.
- گرژبوون .
- سەختی هەناسەدان.
- قووتدانی قورس.
بە تێپەڕبوونی کات لەوانەیە کۆنترۆڵی جەستەت لەدەست بدەیت و نەتوانیت کارەکەت ئەنجام بدەیت. ئەمەش دەتوانێت مەترسییەکانی:
- برینەکانی جێگا .
- وشکبوونەوە یان بەدخۆراکی.
- کەوتن و شکان و برینداربوونی تری زەبربەخش.
- نەتوانینی کۆنترۆڵکردنی میزکردن (نەگرتنی میز) و نەتوانینی کۆنترۆڵکردنی جوڵەی ڕیخۆڵە (نەگرتنی ڕیخۆڵە).
- خراپبوونی ددان , بۆشایی، و کێشەکانی تری ددان.
هەروەها ئەو کەسانەی کە بەهۆی کحولەوە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بوون، مەترسی تووشبوونیان بە برینداربوونی مێشکی زەبر و زەنگ زیاترە. بەکارهێنانی کحولی ناپارێزراو ئەگەری کەوتنە خوارەوە و ڕووداوی ئۆتۆمبێل و برینداربوونی دیکەی سەر زیاد دەکات. ئەم ڕووداوانە زیاتر زیان بە مێشک دەگەیەنن و دەمارەکان لەناو ببەن. ئەمەش دەتوانێت پێشکەوتنی نەخۆشی بیرچوونەوە خێراتر بکات.
چۆن نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە دەستنیشان بکەین؟ (دەستنیشانکردن)
پزیشک دەتوانێت بە چەند ڕێگایەک ئەم حاڵەتە دەستنیشان بکات. هەنگاوی یەکەم ئەنجامدانی پشکنینی تەواوەتی جەستەیی و پشکنینی دەمارەکانە. پزیشکەکە ئەو حاڵەتانەی تر ڕەتدەکاتەوە کە ڕەنگە ببێتە هۆی نیشانەی هاوشێوە.
پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات بۆ ئەوەی لە تەندروستی و ژیانی ڕۆژانەت تێبگات. هەروەها لەوانەیە لەگەڵ ئەندامێکی خێزانەکەت قسە بکەن بۆ ئەوەی بزانن دەربارەی هەر گۆڕانکارییەک کە ڕەنگە تۆ هەستی پێ نەکەیت. لەوانەیە پزیشکەکەت پرسیار بکات دەربارەی:
- توانای ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکانت.
- بەکارهێنانی کحول .
- ئێستا دەرمانەکە بخۆ.
- زانیاری پزیشکی پێشوو `(مێژووی پزیشکی)`.
- گۆڕانکاری لە باری دەروونی و ڕەفتار و کەسایەتی و هەستکردنت.
- خواردن.
- دۆخی تەندروستی گشتی.
ڕاستیەکان بە پزیشکەکەت بڵێ کە چەند جار دەخۆیتەوە. ئەوان حوکمت لەسەر نادەن و مامەڵەی خراپت لەگەڵ دەکەن. ئەوان دەیانەوێت لە هۆکاری نیشانەکانت تێبگەن و یارمەتیت بدەن.
لەوانەیە پزیشک پشکنینی وەک ئەمانە بەکاربهێنێت بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی بیرچوونەوە کە بەهۆی کحولەوە دروست دەبێت:
- پشکنینی خوێن .
- پشکنینی MRI (Magnetic Resonance Imaging) بۆ مێشک.
- تاقیکردنەوە مەعریفیەکان.
- `سی تی سکان (سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی)`.
- ``سکانی PET (سکانی تۆمۆگرافی دەردانی پۆزیترۆن)''.
- پشکنینی میز.
هەروەها دەکرێت پشکنینی تریش بکرێت بۆ گەڕان بەدوای نیشانەکانی حاڵەتە پزیشکییەکانی تر کە بەهۆی کحولەوە دروست دەبن. بۆ نموونە:
- نەخۆشی ماسولکەکانی دڵ کە پەیوەندی بە کحولەوە هەیە.
- هەوکردنی جگەر کە پەیوەندی بە کحولەوە هەیە.
- نەخۆشی سیرۆزی جگەر.
چارەسەرەکانی نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە چین؟
لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەرەکان بکات بۆ یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی نیشانەکانت، بەڵام لە ئێستادا هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ پێچەوانەکردنەوەی ئەو زیانانەی کە بەهۆی کحولەوە بە مێشک دەگەیەنێت بە تەواوی.
گرنگترین چارەسەر ئەوەیە کە بە تەواوی واز لە خواردنەوەی کحول بهێنیت. بەردەوامبوون لە خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی زیادبوونی زیانەکانی مێشک و خراپترکردنی نیشانەکانی.
پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بە سەلامەتی واز لە خواردنەوەی کحول بهێنیت. وەستاندنی کحول لەناکاو دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییە جدییەکان، وەکو "کەرە ساردەکان"، نیشانەکانی کشانەوە، و هێڵنجدان (DT). ``DT'' حاڵەتێکی جدییە کە کاتێک ڕوودەدات کە لەناکاو واز لە خواردنەوەی کحول بهێنیت، و پێویستی بە چارەسەری پزیشکی بەپەلە هەیە.
لەوانەیە پێویستت بە مانەوەت لە نەخۆشخانە یان سەنتەری چاکسازی هەبێت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە سەلامەتیت لەکاتێکدا ڕاهاتوویت بە ژیان بەبێ کحول.
چارەسەرەکانی تر کە لەوانەیە پێویستت پێیان بێت:
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات لە فشار و دڵەڕاوکێ و هەستەکانت تێبگەیت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بنیاتنانی ئەو هێزە دەروونییەی کە پێویستە بۆ دوورکەوتنەوە لە مەی.
- دەرمان: هیچ دەرمانێکی تایبەت نییە بۆ نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە. بەڵام لەوانەیە پزیشکەکەت هەندێک دەرمان پێشنیار بکات کە بۆ جۆرەکانی تری نەخۆشی بیرچوونەوە بەکاردەهێنرێن. هەروەها ڕەنگە دەرمانی وەک نالترێکسۆن و ئاکامپرۆسات بۆ چارەسەرکردنی تێکچوونی بەکارهێنانی کحول بنووسرێت.
- پشتگیری خۆراکی: ئەگەر بەدخۆراکیت هەیە یان کەمی ڤیتامینت هەیە، لەوانەیە پێویستت بە تەواوکەری خۆراکی هەبێت.
- گروپە پشتگیرییەکان: ئەمانە ڕێگەیەکی زۆر باشن بۆ پەیوەندیکردن لەگەڵ کەسانی تر کە لە بارودۆخەکەت تێدەگەن. پزیشکەکەت دەتوانێت باسی ئەو گروپانەت بۆ بکات کە بۆ تۆ و خێزانەکەت گونجاون.
پێشبینی نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە چییە؟
نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک نییە بە هەمان شێوە. لە ئێستادا هیچ چارەسەرێک بۆ هیچ جۆرە نەخۆشییەکی بیرچوونەوە نییە.کەواتە، دەبێت چاوەڕێی ئەوە بکەیت کە گۆڕانکارییەکانی شێوازی بیرکردنەوە و بەکارهێنانی جەستەت هەمیشەیی بن. بەڵام هەرچەندە دەبێت لەگەڵ گۆڕانکارییە نوێیەکان ڕابێیت، بەڵام هێشتا هەمان کەسیت.
تەمەنی کەسێک کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە چەندە؟
ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری لەسەر چەند تەمەنت هەبێت (تەمەنی چاوەڕوانکراو). بەڵام زەحمەتە بڵێین کاتێکی دیاریکراو کە بۆ هەموو کەسێک گونجاو بێت.
پەیوەستە بە چەند هۆکارێکەوە: ١.
- ئایا واز لە خواردنەوەی مەی دێنیت؟
- توندی زیانەکانی مێشک.
- کام بەشەکانی مێشک زیانیان بەرکەوتووە؟
- تەمەنی خۆت.
- تەندروستی گشتی خۆت.
ئەگەر حاڵەتی تەندروستی ترت هەبوو کە بەهۆی کحولەوە دروست بوو، ئەوا کاریگەری لەسەر تەمەنی تەمەنت دەبێت. زەحمەتە بە تەواوی بڵێیت کام حاڵەت زۆرترین کاریگەری لەسەرت هەیە. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە سەلامەتی بمێنیتەوە و ڕێگایەکت هەبێت بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت.
پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە دانانی چاوەڕوانییە واقیعییەکان بە پشتبەستن بە تەندروستی و دۆخی تایبەتت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر کێشەی بیرەوەری یان بیرکردنەوەت هەبوو سەردانی پزیشک بکە. ئەوان دیاری دەکەن کە ئایا ئەم کێشانە بەهۆی نەخۆشی بیرچوونەوەیە کە بەهۆی کحولەوە دروست دەبێت یان حاڵەتێکی تر. نیشانەکانت یان چۆنێتی هەستکردنت لە پزیشکەکەت مەشارەوە. لەبیرت بێت ئەوان هەوڵی شەرمەزارکردنت نادەن یان هەست بە شەرمەزاریت بکەن. بەڵام پێویستە بزانن هەستت چۆنە و ئەزموونی چی دەکەیت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی دروست دەستنیشانت بکات و چارەسەرت بکات.
پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ پشکنینی بەردەوام. چاودێری گۆڕانکارییەکانی مێشکت دەکەن و بەپێی پێویست چارەسەرەکەت ڕێکدەخەن.
لە کۆتاییدا، پەیامی بردنە ماڵەوە:
نەخۆشی بیرچوونەوە بەهۆی کحولەوە بەهۆی چەندین ساڵ خواردنەوەی زۆرەوە دروست دەبێت. بەڵام ئەگەر واز لە خواردنەوە بهێنیت، زیانەکانی خراپتر نابن. تەنها لەبەر ئەوەی مەرجێکت هەیە مانای ئەوە نییە کە تۆ شکستخواردوویت یان دۆڕاویت. کەس نییە. تێکچوونی بەکارهێنانی کحول و خەمۆکی نەخۆشین، نەک شتێک کە تۆ لاواز بیت یان شتێک کە هەڵەت کردبێت.
لەگەڵ خێزانەکەت، پزیشکەکەت، گروپێکی پشتیوانی، یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکە. هەموویان دەتوانن یارمەتیت بدەن هەست بە سەلامەتی بکەیت و گرنگیت پێبدرێت و گوێت لێبگیرێت لەکاتێکدا خۆت لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی مێشک و جەستەتدا دەگونجێنیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە