سەردانی منداڵە باشەکەی منداڵە ١٤ ساڵانەکەت: ئایا پێویستە ئاگاداری ئەمە بین؟

ئێستا منداڵەکەت تەمەنی ١٤ ساڵە، ڕاستە؟ ئەم تەمەنە کاتێکی زۆر گرنگە لە ژیانیاندا، وە سەردەمی گۆڕانکاری زۆرە. بۆیە زۆر گرنگە لەم ماوەیەدا تەندروستییان بزانن، واتە 'سەردانی منداڵی باش'. با بزانین لە چاوپێکەوتنی ئەم پزیشکەدا چی ڕوودەدات، و دەبێت چاوەڕوانی چی بکەین؟

لە کاتی چاوپێکەوتنی ئەم پزیشکەدا چی ڕوودەدات؟

بە ئەگەرێکی زۆرەوە پزیشک و/یان پەرستارەکەت ئەم کارانەی خوارەوە دەکەن:

1. باڵا و کێشی منداڵ و BMI

سەرەتا کێش و باڵای منداڵەکەت دەپێورێت و بەپێی ئەو پێوەرانەی بارستەی جەستە (BMI) حیسابی بۆ دەکرێت . پاشان، ئەم پێوانانە لەسەر هێڵکاری گەشەکردن نیشان دەدرێن بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا گەشەی منداڵەکە لەسەر ڕێڕەوی خۆیەتی یان نا. وەک ڕاپۆرتی گەشەکردن بۆ منداڵەکەت بیری لێبکەرەوە.

2. پەستانی خوێن و بیستن

دواتر پەستانی خوێنی منداڵەکە دەپشکنرێت. هەندێک جار ڕەنگە بیستنیش بپشکنرێت. هەرچەندە ئەمانە پشکنینی ڕۆتینین، بەڵام دەتوانن زانیاری زۆر گرنگ سەبارەت بە تەندروستی منداڵەکە بدەن.

3- ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆتیش بە! (سکرینکردنی خەمۆکی)

منداڵانی ئەم تەمەنە زیاتر تووشی نیشانەکانی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ دەبن . بۆیە ڕەنگە تاقیکردنەوەی سکرینکردن ئەنجام بدرێت. ئەمە بەو مانایە نییە کە منداڵەکەت کێشەی هەیە. ئەمەش بۆ یارمەتیدان لە ناسینەوەی هەر شتێک زووتر دەکرێت.

4- باسی منداڵەکەت بکەین؟

پزیشکەکە قسە لەگەڵ تۆ و منداڵەکەت دەکات دەربارەی ژیانی ڕۆژانەیان و هەر کێشەیەک کە هەیانبێت. ئەمە کاتێکی باشە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر نیگەرانییەکانتان و داوای ئامۆژگاری. بە تایبەتی باس لە:

خواردن و خواردنەوە چۆنە؟

لەم تەمەنەدا پێویستە منداڵان فێری هەڵبژاردنی خۆراکی تەندروست بن بۆ خۆیان. منداڵەکەت هان بدە کە ڕۆژانە لانیکەم ٥ ژەم سەوزە و میوە بخوات. پێیان بڵێ تا دەتوانن خۆراکی شەکر و خوێ و چەوری سنووردار بکەن. کالیسیۆم و ڤیتامین D زۆر گرنگن بۆ گەشەکردنی ئێسک چونکە جەستەیان لەم تەمەنەدا بە خێرایی گەشە دەکات. هەوڵبدە سێ ژەم بەرهەمی شیرەمەنی کەم چەورییان پێ بدەیت (یان شتێکی وەک شیری سۆیا کە بە کالیسیۆم بەهێزکراوە) بۆ ئەوەی ڕۆژانە نزیکەی ١٣٠٠ میلیگرام کالیسیۆم بەدەستبهێنن.

ئایا خەوی تەواو دەخەویت؟

منداڵی ئەم تەمەنە پێویستی بە 8-10 کاتژمێر خەوتن هەیە لە ڕۆژێکدا. خراپ خەوی لەم ڕۆژانەدا بۆ زۆرێک لە منداڵان کێشەیە. دەتوانێت کاریگەری لەسەر فێربوون هەبێت هەروەها لەسەر چالاکییە وەرزشییەکان. لەم تەمەنەدا , گۆڕانکاری بایۆلۆژی لە جەستەدا وا دەکات خەوتنی شەوانە قورس بێت. بەڵام بەو پێیەی لە بەیانی زووەوە خوێندن دەست پێدەکات، ناتوانرێت بەشی پێویست بخەویت.

بۆیە ڕۆتینێکی ئارامکەرەوەی پێش خەوتن بۆ منداڵەکەت دابنێ. باشتر وایە ئامێرە ئەلیکترۆنیەکانی وەک تەلەفزیۆن و مۆبایل لە ژووری نووستنی منداڵەکە دەربهێنرێت.

وەرزشکردن و یاریکردن

منداڵەکەت هان بدە کە ڕۆژانە لانیکەم ٦٠ خولەک چالاکیی جەستەیی ئەنجام بدات. کاتی شاشە سنووردار بکە وەک تەلەفزیۆن و یاری ڤیدیۆیی و مۆبایل و تابلێت و کۆمپیوتەر. باشتر وایە سەرنجت لەسەر چالاکییەکانی وەک یاریکردن لە دەرەوە و پیاسەکردن بێت.

گەشە و گەشەی منداڵ چۆنە؟

باو و ئاساییە کە منداڵان لە تەمەنی ١٤ ساڵیدا تووشی ئەم نیشانانە دەبن: ١.

• نیشانەکانی باڵغبوون نیشان دەدرێن:
• بەزۆری تەمەنی باڵغبوون لە کچان لە نێوان تەمەنی ٨ بۆ ١٣ ساڵیدا دەست پێدەکات، بە گەشەکردنی مەمک و دەرکەوتنی مووی کۆئەندامی زاوزێ لە شوێنە تایبەتەکاندا دیارە. بەزۆری ماوەکان نزیکەی ٢ ساڵ دوای دەستپێکردنی گەشەکردنی مەمک دەست پێدەکات.
• یەکەم نیشانەی باڵغبوون لە کوڕان گەورەبوونی کۆئەندامی زاوزێیە . بەزۆری ئەمە لە دەوروبەری تەمەنی ١١ ساڵیدا دەست پێدەکات، بەڵام دەتوانێت لە تەمەنی ٩ ساڵی یان درەنگ لە تەمەنی ١٥ ساڵیدا دەست پێبکات ، ئەندامی نێرینە درێژ دەبێتەوە و مووی کۆئەندامی زاوزێ گەشە دەکات.
• پێست چەور دەبێت و لەوانەیە زیپکە دەربکەوێت. ئەمە بۆ ئەم تەمەنە ئاساییە.
• هەمیشە بیر لە دەرئەنجامەکانی داهاتووی کارەکانیان ناکەنەوە. واتە دەتوانن کەمێک بێباکانە مامەڵە بکەن.
• ئەوان ئارەزووی کارکردنیان بە تەنیا و سەربەخۆیی هەیە، هەروەها ئارەزووی ئەوە دەکەن لەگەڵ هاوڕێکانیان بن و لەگەڵ هاوتەمەنەکانیاندا بگونجێن.
• زۆر بیر لە ڕواڵەت و ڕەفتاری کەسی خۆیان دەکەنەوە.
• دەتوانێت وەسوەسە بێت کە بەشداری لە ڕەفتارە مەترسیدارەکاندا بکەیت. وەک گەورەساڵان پێویستە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.

5. تاقیکردنەوەی جەستەیی

دواتر پزیشک پشکنین بۆ منداڵەکە دەکات. ئەمەش بریتییە لە سەیرکردنی پێست ، گوێگرتن لە دڵ و سییەکان ، پشکنینی کێشانی بڕبڕەی پشت ، وەکو سکۆلیۆس، و گەڕان بەدوای نیشانەکانی باڵغبوون . گرنگە دایک و باوک، سەرپەرشتیار، یان کەسێکی دیکەی گونجاو (چاپەرۆن) لەم پشکنینەدا لەگەڵ منداڵەکەدا بێت . باشتر وایە خوشک و براکانی تر لە ژووری چاوەڕوانیدا هەبن بۆ ئەوەی منداڵەکە بتوانێت تایبەتمەندی ژیانی هەبێت.

6. نوێکردنەوەی ڤاکسینەکان

ڤاکسینەکان منداڵان لە نەخۆشییە مەترسیدارەکان دەپارێزن. بۆیە زۆر گرنگە منداڵەکەت لە کاتی خۆیدا کوتان بکەیت .ڕەنگە خشتەی ڤاکسینەکان لە نێوان ناوەندە پزیشکییە جیاوازەکاندا کەمێک جیاواز بێت، بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چی ڕوودەدات.

7- ئەگەر پێویست بوو پشکنینی خوێن

ئەگەر پێویست بوو، پزیشک دەتوانێت فەرمانی پشکنینی خوێن و پشکنینی تر بکات بۆ پشکنینی شتەکانی وەک کەمخوێنی ، بەرزی کۆلیسترۆڵ ، سیل ، و نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) .

ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە تا تەمەنی ١٥ ساڵ.

ئاگاداری ئەم شتانە بە تا پشکنینی داهاتووی منداڵەکەت کە چاوپێکەوتنی پزیشکە لە تەمەنی ١٥ ساڵیدا.

قوتابخانە چۆن دەڕوات؟

• منداڵەکەت هان بدە بۆ بەشداریکردن لە چەندین چالاکیی جۆراوجۆردا , وەک مۆسیقا، هونەر، وەرزش، و یانەکانی دوای خوێندن.
• ستایشی منداڵەکەت بکە بۆ دەستکەوتەکانی . پشتگیریان بکەن ئەگەر شکستیان هێنا یان خەباتیان کرد .
• شوێنێکی ئارام دروست بکە بۆ ئەنجامدانی ئەرکەکانی ماڵەوە . کەمترین سەرقاڵکردن وەک تەلەفزیۆن و مۆبایل .
• کاتێک کاری قوتابخانە قورستر دەبێت , منداڵەکەت لەوانەیە کێشەی هەبێت لە ئەنجامدانی ئەو کارانە. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، لەگەڵ مامۆستایانی قوتابخانەکە کاربکە بۆ ئەوەی بزانیت هۆکارەکەی؟ دەتوانێت کەمئەندامی فێربوون بێت، کێشەی سەرنجدان ، قسەکردن بە قسەی زل لە قوتابخانە ، یان سترێسەکانی تر.
• فشاری هاوتەمەنەکان دەتوانێت ببێتە هۆی ڕەفتاری مەترسیدار وەک خواردنەوە یان جگەرەکێشان . بۆیە ئاگاداربە منداڵەکەت کات لەگەڵ کێ بەسەر دەبات . دڵنیابە کە لەلایەن کەسێکی گەورەوە سەرپەرشتی دەکرێن .

کەسایەتی و هەستی منداڵ

• هەموو ڕۆژێک کات لەگەڵ هەرزەکارەکەت بەسەر بەرە . ژەمەکان پێکەوە بخۆن، پێکەوە چالاک بن، باسی ئەو شتانە بکەن کە بۆ منداڵەکەت گرنگن.
• یاساکان دابنێ، چاوەڕوانییەکانتان ڕوون بکەنەوە . دەرئەنجامێکی دادپەروەرانە بدە بۆ شکاندنی یاساکان. ستایشی هەڵبژاردنە باشەکان بکە .
• ئامادەبە وەڵامی ئەو پرسیارانە بدەیتەوە کە منداڵەکەت لەوانەیە هەیبێ سەبارەت بە تەمەنی باڵغبوون و ئەو هەستانەی پەیوەستن بەوەوە. کراوە بە بەرامبەر پرسیارەکان سەبارەت بە ناسنامەی ڕەگەزی و سێکس . منداڵەکەت هان بدە ئەگەر پرسیاری هەبێت لێت بپرسێت.
• منداڵەکەت هان بدە چالاکیی سێکسی لەگەڵ کەسانی دیکە دوابخات تا تەمەنی گەورە دەبێت. مەترسییەکانی نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) و دووگیانی نەخوازراو ڕوون بکەرەوە.
• منداڵەکەت هان بدە ڕۆژانە خۆی بشوات یان دوش بگرێت و بۆنخۆشکەر بەکاربهێنێت .
• منداڵان پێویستە ڕۆژانە دوو جار ددانیان بشۆن و ڕۆژانە جارێک نێڵی ددان بەکاربهێنن و هەر ٦ مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکەن .
• ئاگاداری نیشانەکانی خەمۆکی بە، وەکو توڕەبوون ، خەمۆکی ، لەدەستدانی ئارەزووی چالاکییەکان ، خراپی نمرەکان ، و باسکردنی خۆکوشتن .

بیر لە سەلامەتی منداڵەکەش بکەرەوە.

• لەگەڵ منداڵەکەت باسی مەترسییەکانی جگەرەکێشان، ڤایپ، کحول و ماددە هۆشبەرەکان بکە.
• هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە . بە منداڵەکەت بڵێ هەرگیز لەگەڵ شۆفێرێکدا سواری ئۆتۆمبێل نەبێت کە خواردنەوە یان مادەی هۆشبەری خواردبێتەوە . بەڵکو بە منداڵەکەت بڵێ هەمیشە پەیوەندیت پێوە بکات بۆ وەرگرتنی یارمەتی ئەگەر پێویستی پێی بوو .
• منداڵەکەت بیر بخەرەوە کە هەمیشە کڵاو لەبەر بکات لەکاتی سواربوونی پاسکیل، سکەیتبۆرد، یان سکۆتەر . لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا پێویستە ئامێری پاراستنی دروست لەبەر بکەن، وەکو پارێزەری دەم و پاد .
• پێویستە لانیکەم ١٥ خولەک پێش چوونە دەرەوە دژەخۆر بە SPF 30 بەکاربهێنیت، و نزیکەی هەر ٢ کاتژمێر جارێک بیدەیت .
• چاودێری بەکارهێنانی ئینتەرنێتی منداڵەکەت بکە . کۆمپیوتەری خێزانەکەت لە شوێنێکدا هەڵبگرە کە بتوانیت سەیری بکەیت . فلتەری سەلامەتی دابنێ , و مێژووی وێبگەڕەکە بپشکنە بۆ ئەوەی بزانیت منداڵەکەت سەردانی چ ماڵپەڕێک دەکات.
• لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە دەربارەی سەلامەتی ئۆنلاین، هێرشکردنە سەر ئەلیکترۆنی و چۆنیەتی بەکارهێنانی سۆشیال میدیا بە شێوەیەکی ژیرانە .
• دوور بکەوەرەوە لە برینداربوونی دەمانچە بە نەهێشتنی دەمانچە لە ماڵەوە. ئەگەر دەمانچەت هەیە، بە دابەزاندنی و بە قفڵەوە بیهێڵەرەوە . تەقەمەنیەکان بە قفڵەوە بهێڵەرەوە .دڵنیابە کلیلەکان لە دووری دەستی منداڵان.
• ئەگەر پرسیارت هەبوو سەبارەت بە دۆخی ژیانت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئایا ئەو شتەت هەیە کە پێویستە بۆ چاودێریکردنی منداڵەکەت؟ ئایا خۆراکی پێویستت هەیە و شوێنێکی سەلامەتت هەیە بۆ ژیان و بیمەی تەندروستی؟ پزیشکەکەت دەتوانێت باسی سەرچاوەکانی کۆمەڵگات بۆ بکات یان ڕەوانەی توێژەری کۆمەڵایەتیت بکات .

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت...

سەردانی منداڵە 14 ساڵانەکەت بۆ باشی منداڵ دەرفەتێکی زۆر باشە بۆ پشکنینی تەندروستی جەستەیی و دەروونی و کۆمەڵایەتییەکەی. بەو پێیەی ژیانیان لەم ماوەیەدا زۆر دەگۆڕێت، گرنگە کراوە و ڕاستگۆ بیت لەگەڵ پزیشکەکەت و نیگەرانییەکانت بەیەکەوە باس بکەیت. پەیوەندییەکی باش لەگەڵ منداڵەکەتدا بپارێزە، و خۆشەویست و تێگەیشتوو و پشتیوان بە . ئەوە گەورەترین هێزە کە دەتوانیت پێیان بدەیت بۆ تێپەڕاندنی ئەم کاتە سەختە. چونکە لەم ماوەیەدا زۆرترین پێویستیان بە تۆیە.

` هەرزەکاری، پشکنینی تەندروستی، گەشەکردنی منداڵ، تەندروستی دەروونی، کوتان، ئامۆژگاری پەروەردەکردنی منداڵ، تەندروستی گەنجان