دەتەوێت هەموو شتێک دەربارەی کۆڤید-١٩ بزانیت بە شێوەیەکی سادە؟ با باسی ئەم بابەتە بکەین!

کۆڤید-١٩ لەم ڕۆژانەدا کاریگەری زۆری لەسەر ژیانی هەموومان هەبووە، نەخێر؟ ڕەنگە پرسیار و کنجکاوی زۆرت هەبێت دەربارەی ئەم ڤایرۆسە و چۆن خۆت لێی بپارێزیت و سەبارەت بە ڤاکسینەکان. نیگەران مەبە! لەم بابەتەدا هەوڵ دەدەین بە سادەیی و بە شێوەیەکی دۆستانە باسی بکەین، وەک ئەوەی هاوڕێیەک یان ئەندامێکی خێزانەکەت ئەم شتانەت بۆ ڕوون بکاتەوە.

کۆڤید-19 بەڕاستی چییە؟ با چەند بنەمایەک فێربین

COVID-19، بە سادەیی، نەخۆشییەکە بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت بەناوی SARS-CoV-2 , کە بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر سیستەمی هەناسەدان هەیە. ڤایرۆسێکی نوێیە، بۆیە هەموومان لە سەرەتادا کەمێک ترساین و بەڕاستی. ئەم ڤایرۆسە زۆر بچووکە، بە چاو نابینین، بەڵام زۆر بە خێرایی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بڵاودەبێتەوە. بیهێنە بەرچاوت، وەک هێرشێکی دزێو بڵاودەبێتەوە.

کەواتە، ئەمە چۆن بڵاودەبێتەوە؟

• بە شێوەیەکی سەرەکی لە ڕێگەی دڵۆپە بچووکەکانەوە بڵاودەبێتەوە (`دڵۆپەکان`) کە لە دەم و لووتەوە دەردەچن کاتێک کەسێک دەکۆکێت، پژمین، یان قسە دەکات . ئەم دڵۆپانە دەتوانن لە لووت و دەم و چاوی کەسێک لە نزیکەوە بنیشنەوە.
• هەروەها ڤایرۆسەکە دەتوانێت بچێتە ناو لەشەوە ئەگەر دەست لە ڕووکارێک بدەیت کە بە ڤایرۆسەکە پیس بووە (وەک مێز یان دەستکێشی دەرگا) و دواتر بە هەمان دەست دەست لە چاو، لووت، یان دەمت بدەیت .
• دەرکەوتووە کە هەندێک جار بە تایبەتی لە شوێنە قەرەباڵغەکان و هەواگۆڕکێی خراپ و داخراوەکاندا، دەتوانرێت لە ڕێگەی هەواشەوە (هەوا) تا ڕادەیەک بڵاوبێتەوە.

نیشانەکانی چین؟ ئایا بۆ هەمووان وەک یەکن؟

ئەمەش دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر زۆر جیاواز بێت. هەندێک کەس دەتوانن تووشی کۆڤید-١٩ بن بەبێ هیچ نیشانەیەک و دەتوانن بیگوازنەوە بۆ کەسانی تر بەبێ ئەوەی تەنانەت بزانن. ئەوە یەکێکە لە مەترسییەکانی ئەمە. بەڵام باوترین نیشانەکانی بریتین لە:

• هەستکردن بە تا یان سەرما
• کۆکە (زۆرجار کۆکەیەکی ئازاربەخش و وشک)
• ماندوێتی، ماندوێتی، بێهێزی
• ئازاری جەستە، ئازاری ماسولکەکان
• قورگ ئێشە، گۆڕانی دەنگ
• هەندێک کەس هەستی بۆنکردن و تامکردنیان لەدەست دەدەن (ئەمە نیشانەیەکی باو بۆ زۆر کەسە)
• ژانەسەر
• گرژبوونی سنگ بە چڵک یان بەبێ بەڵغەم
• سەختی هەناسەدان، هەناسە تەنگی (ئەمە نیشانەیەکی مەترسیدارە دەبێت زۆر ئاگاداری بین )

ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر منداڵانی بچووک دەبێت؟

منداڵە بچووکەکانی ئێمەش دەتوانن تووشی کۆڤید-١٩ ببن. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەیان زیاتر نیشانەکانیان سووکتر و کەمتر نەخۆشی توندیان هەیە لە چاو گەورەکان. بەڵام گرنگە وریا بیت چونکە هەندێک منداڵیش ئەگەری نەخۆشکەوتنیان هەیە. پێویستە بە تایبەتی وریا بین لەگەڵ منداڵانی نێوان تەمەنی 6 مانگ بۆ 5 ساڵ . لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک تا و کۆکە و ئاوی لووت و ئازاری گەدە و ڕشانەوە و سکچوون ببن.

ئەم 'جۆرانە' چین کە لە هەموو شوێنێکدا باس دەکرێن؟

دەبێ جۆرەکانی دێڵتا و ئۆمیکرۆنتان بیستبێت. ڤایرۆسەکان تەنها لە شوێنێکدا بوونیان نییە، بە تێپەڕبوونی کات تایبەتمەندی و شێوەی خۆیان دەگۆڕن. هەروەک چۆن جل و بەرگ دەگۆڕین، بەڵام ئەمە لە ماددە بۆماوەییەکانیاندا ڕوودەدات. ئەمانە ئەو ڤایرۆسانەن کە بە شێوازی نوێ گۆڕاون، پێیان دەوترێت ``جۆرەکان''. هەندێک لە ``جۆرەکان'' دەتوانن خێراتر لە هەندێکی تر بڵاوببنەوە، یان لەوانەیە کەمێک کەمتر وەڵامی ئەو ڤاکسینانە بدەنەوە کە دەیدەین. هەر بۆیە گرنگە بەردەوام بین لە جێبەجێکردنی ئامۆژگارییە تەندروستییەکان و تەواوکردنی کوتانەکان.

چۆن خۆمان لە کۆڤید-١٩ بپارێزین؟ شێوازەکانی خۆپاراستن

وتەیەک هەیە کە دەڵێت "خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن". واتە پێش نەخۆشکەوتن ئاگات لە خۆت بێت باشترە لەوەی بەدەستیەوە بناڵێنیت. کەواتە، هەندێک شتی سادە، بەڵام زۆر کاریگەر هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ پاراستنی خۆمان لە کۆڤید-١٩.

• زوو زوو دەستەکانت بشۆ: ئەمە گرنگترین شتە. سابوون بدە و بە باشی کێشی بکە و بە هەموو دەستەکانتدا بیشۆ (لە نێوان پەنجەکانت، ژێر نینۆکەکانت، تا مەچەکەکانت) بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە . ئەگەر ئاو و سابوون بە ئاسانی دەست نەکەوت، پاککەرەوەی دەست بەکاربهێنە کە لانیکەم ٦٠% کحولی تێدابێت.
• بەستنی دەمامک: دڵنیابە لە بەستنی دەمامک، بەتایبەتی لەکاتی چوون بۆ شوێنە قەرەباڵغەکان (بازاڕ، پاس، شەمەندەفەر) و کاتێک لە شوێنی داخراودایت. ئەمەش تۆ و کەسانی دیکەی دەوروبەرت دەپارێزێت. تەنانەت منداڵانی بچووک (بەزۆری تەمەنیان لە سەرووی ٢ ساڵەوە) دەتوانن دەمامکێک بەکاربهێنن کە لەگەڵ خۆیاندا بگونجێت و هەناسەدانیان ئاسان بێت، بەڵام باشتر وایە داوای ڕاوێژ لە پزیشکی خێزانەکەت بکەیت لەسەر ئەم بابەتە.
• پاراستنی دووری کۆمەڵایەتی: تا دەتوانیت دووری لە کەسانی دیکە بپارێزە. هەوڵبدە بەلایەنی کەمەوە یەک مەتر (نزیکەی ٣ پێ) لێیان دوور بخەیتەوە.
• دوور بکەوەرەوە لەو شوێنە قەرەباڵغ و ئەو شوێنانەی کە هەواگۆڕکێیان خراپە: تا دەتوانیت لە ماڵەوە بمێنەرەوە. تەنها بۆ شتە بنەڕەتییەکان بچنە دەرەوە. ئەگەر ئەوەت کرد، خێرا بگەڕێوە سەر کارەکەت.
• پاراستنی هەواگۆڕکێی باش: پەنجەرەی ماڵ و ئۆفیس و دوکانەکان بە کراوەیی بهێڵەرەوە بۆ ئەوەی هەوای باش بسووڕێتەوە.

چۆن منداڵێکی بچووک بپارێزین؟

پاراستنی کۆرپە و کۆرپەی تازە لەدایک بوو لەم ڤایرۆسە ئەرکی گەورەی ئێمەیە.

• تا دەتوانیت ژمارەی ئەو کەسانەی کە دێن بۆ بینینی کۆرپەکە سنووردار بکە. ئەگەر وایان کرد تەنها داوای لە کەسانی تەندروست بکەن کە بێنە.
• پێویستە هەموو کەسێک پێش دەست لێدانی منداڵەکە دەستەکانی بە باشی بشوات، یان پاککەرەوەی دەست بەکاربهێنێت.
• ئەگەر سەرمابوون یان تات هەبوو دڵنیابە لە بەستنی ماسکی دەموچاو لەکاتی نزیکبوونەوە یان شیرپێدانی منداڵەکەت.
• هەمیشە ژینگە و یارییەکانی منداڵەکە پاک ڕابگرن.

شتگەلێکی تایبەت کە دەبێت بزانن دەربارەی کۆڤید-١٩ لە کاتی دووگیانیدا

ژنانی دووگیان هەندێک جار ئەگەر تووشی کۆڤید-١٩ ببن لە چاو کەسی ئاسایی ئاڵۆزی زیاتریان دەبێت. بۆیە باشترە لە کاتی دووگیانیدا وریایەکی زیاتر بیت.

• هەموو ئەو ڕێوشوێنە سەلامەتیانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد تا نامە جێبەجێ بکە.
• لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و بە دڵنیاییەوە بیر لە وەرگرتنی ڤاکسینی کۆڤید-١٩ بکەرەوە . ئێستا ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی ڕایدەگەیەنێت، ڤاکسینەکە سەلامەتە و بۆ ئەو دایکانی دووگیان و شیردەر پێشنیار دەکرێت.
• ئەگەر هەر نیشانەیەک (تا، کۆکە، ماندوێتی)ت بۆ دەرکەوت، دەستبەجێ بەبێ دواکەوتن داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.

ئایا دەتوانم شیری منداڵەکەم بدەم ئەگەر تووشی کۆڤید-١٩ بووم؟

ئەمە پرسیارێکی گەورەیە و ترسێکی گەورەیە بۆ زۆرێک لە دایکانی تازە. مژدەی خۆش ئەوەیە، بەڵێ، دەکرێت. بەپێی زانیارییە زانستییەکانی ئێستا، هیچ بەڵگەیەک نییە کە ڤایرۆسی کۆڤید-19 لە ڕێگەی شیری دایکەوە بۆ منداڵێکی ساوا بگوازرێتەوە. شیری دایک یەکێکە لە ماددە خۆراکییە بەنرخەکان بۆ منداڵی ساوا، هەروەها سەرچاوەیەکی بەرگرییە بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشییەکان.

بەڵام ئەگەر تووشی کۆڤید-١٩ بوویت، دڵنیابە لە کاتی شیرپێدانی منداڵەکەتدا ئەم ڕێوشوێنە خۆپارێزییانە بگرنەبەر:

• پێش ئەوەی خۆراک بدەیت بە منداڵەکەت یان دەست لە کۆرپەکەت بدەیت، دەستەکانت بە سابوون بە باشی بشۆ.
• هەر جارێک شیری دایکی دەدەیت، ماسکی دەموچاو بە باشی ببەستە.
• کاتێک کۆکە یان پژمین دەکەیت، دوور بکەوەرەوە لە کۆرپەکە و دەمت بە شانەیەک داپۆشە.

ئەی ئەگەر تووشی کۆڤید-١٩ بووم چی؟ چارەسەری پزیشکی و چی بزانین

هەرچەندە وریا بین، هەندێک جار ڕەنگە نیشانەکانی کۆڤید-١٩ دەربکەون. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، گرنگە ژیرانە مامەڵە بکەیت و تووشی شڵەژان نەبیت.

چۆن پشکنینی (COVID-19 Testing) بکەین؟ جۆرەکانی چین؟

ئەگەر نیشانەکانت هەبوو، یان پەیوەندییەکی نزیکت لەگەڵ کەسێکدا هەبووە کە تووشی کۆڤید-١٩ بووە (بۆ نموونە لە یەک ماڵدا ژیاون، پێکەوە گەشتیان کردووە)، زۆر گرنگە پشکنین بکەن. ئەمەش یارمەتیت دەدات بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا نەخۆشییەکەت هەیە یان نا و یارمەتیت دەدات واز لە بڵاوکردنەوەی بۆ کەسانی تر بهێنیت.

دوو جۆری سەرەکی تاقیکردنەوە هەیە: ١.

1. پشکنینی ڤایرۆسی: ئەمەش ئەوەیە کە بە تەواوی پێت دەڵێت ئایا ڤایرۆسەکە لە ئێستادا لە جەستەتدا چالاکە یان نا . ئەمە دوو جۆر هەیە: ١.

• پشکنینی PCR (Polymerase Chain Reaction): ئەمە وردترین پشکنینە. بەزۆری بە پشکنینی لووت یان قوڕگ ئەنجام دەدرێت. ئەنجامەکان ماوەیەکی دەوێت تا دەگەڕێنەوە.
• پشکنینی خێرای دژە جەستە: ئەمەش دەتوانێت ئەنجامەکان بە خێرایی (لە ماوەی ١٥-٣٠ خولەکدا) دابین بکات. بەڵام وەک PCR هەستیار نییە، و هەندێک جار دەتوانێت ئەنجامی نێگەتیڤی ساختە بدات.

2. پشکنینی دژەتەن: ئەمە پشکنین دەکات کە ئایا پێشتر تووشی کۆڤید-19 بوویت و دژەتەنی دژە جەستەت هەیە یان نا . بۆ دیاریکردنی هەوکردنێکی چالاک بەکارنایەت.

کەواتە، کام تاقیکردنەوە باشترینە بۆ من؟

پەیوەستە بە نیشانەکانت و چۆنێتی بەرکەوتنت و ئامۆژگاری پزیشکەکەت. بە شێوەیەکی ئاسایی، پزیشک زۆرجار پێشنیاری ``تاقیکردنەوەی ڤایرۆسی'' دەکات، بە تایبەتی پشکنینی PCR، بۆ کەسێک کە نیشانەکانی هەیە یان بەرکەوتنی نزیک لەگەڵ کەسێکی تووشبوودا هەبووە.

هەموو شتێک دەربارەی ڤاکسینی کۆڤید-١٩

کوتان یەکێکە لە گرنگترین و بەهێزترین چەکەکان کە لەبەرامبەر ئەم پەتایەی Covid-19 هەمانە.

"بە سادەیی ڤاکسینەکە جەستەمان ڕادەهێنێت بۆ بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆسی کۆڤید-١٩ پێشوەختە. هەروەک چۆن سەربازێک پێش ئەوەی بچێتە شەڕەوە مەشق دەکات. دواتر ئەگەر ڤایرۆسەکە بەڕاستی بچێتە ناو لەشەوە، سیستەمی بەرگریمان بە خێرایی دەیناسێتەوە و بەرەنگاریی دەبێتەوە و ڕێگری لە خراپتربوونی نەخۆشییەکە دەکات".

ئەو پرسیارە باوانەی کە لەوانەیە هەتبێت سەبارەت بە ڤاکسینەکان و وەڵامەکانیان:

• ئایا بەڕاستی ڤاکسینەکە سەلامەتە؟ بەڵێ، هەموو ڤاکسینەکانی کۆڤید-١٩ کە لەلایەن دامەزراوە بەناوبانگەکانەوە پەسەندکراون، لەوانەش ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO) و وەزارەتی تەندروستی وڵاتەکەمان ، زۆر سەلامەتن و کاریگەرن . تەنها دوای لێکۆڵینەوەیەکی بەرفراوان پەسەندکراون بۆ بەکارهێنان. کاریگەری لاوەکی بچووک (وەک تا، ئازاری جەستە، ئازار لە شوێنی دەرزی لێدان، ماندوێتی) لەوانەیە بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ ڕووبدات، بەڵام بەزۆری بە تەنیا نامێنێت.
• ئایا منداڵان دەتوانن کوتان بکرێن؟ بەڵێ، ئێستا ڤاکسینی کۆڤید-١٩ بۆ منداڵانی سەروو تەمەنی ٦ مانگ لە زۆرێک لە وڵاتانی جیهان پەسەند کراوە، هەروەها لە وڵاتی ئێمەشدا. ژەمە بچووکەکان دەدرێت بە منداڵانی بچووکتر، کە گونجاوە بۆ هەر گروپێکی تەمەن. لەگەڵ پزیشکی منداڵانت قسە بکە سەبارەت بە کوتانی منداڵەکەت و بڕیار بدە.
• چەند جۆرێکی ڤاکسین هەیە، کامیان باشترینە؟ هەموو ڤاکسینە پەسەندکراوەکان بە شێوەیەکی بەرچاو یارمەتیدەرن بۆ پاراستن لە نەخۆشی توند، خەواندن لە نەخۆشخانە و مردن. بۆیە گرنگە هەر ڤاکسینێکی پەسەندکراو کە بەردەست بێت و لەلایەن بەرپرسانی تەندروستییەوە پێشنیار کراوە، وەربگیرێت.

ئایا دەتوانرێت لە یەک ڕۆژدا ڤاکسینی کۆڤید-١٩ و ڤاکسینی ئەنفلۆنزا و ڤاکسینی RSV بخورێت؟

ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. بەگشتی بەڵێ. پزیشکەکان دەڵێن کارێکی گەورە نییە کە ڤاکسینی کۆڤید-19، ڤاکسینی ئەنفلۆنزا و لە هەندێک حاڵەتدا ڤاکسینی RSV (ڤایرۆسی سینسیتی هەناسە) لە هەمان ڕۆژدا، لە هەمان چاوپێکەوتنی پزیشکدا. بەڵام باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکەیت و ئامۆژگارییەکانی جێبەجێ بکەیت.

نەخۆشی هەوکردنی فرە سیستەم لە منداڵاندا (MIS-C)

ئەمە حاڵەتێکی دەگمەنە بەڵام جدییە . چەند هەفتەیەک دوای تووشبوونیان بە ڤایرۆسی کۆڤید-١٩ (هەندێکجار بێ نیشانە)، ڕەنگە هەندێک لە منداڵان لە یەک کاتدا تووشی هەوکردنی چەندین سیستەمی لەش (بۆ نموونە دڵ، سییەکان، گورچیلە، مێشک، پێست، چاو، کۆئەندامی هەرس) ببن. نیشانەکانی بریتین لە:

• تا (سەروو 38 سەدی/100.4 فارنهایت) کە بۆ چەند ڕۆژێک دەخایەنێت
• ئازاری توندی گەدە، ڕشانەوە، سکچوون
• پەڵەی سوور لەسەر پێست (پەڵە)
• چاوی ​​سوور و لێوی درزاوی و سووربوونەوە
• خەواڵوویی نائاسایی، ماندوێتی، سەرلێشێواوی
• ئاوسانی گرێ لیمفاوییەکانی مل

ئەگەر منداڵەکەت یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی هەبوو، پێویستە دەستبەجێ بەبێ دواکەوتن داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

ئایا ئەمە سەرمایە، ئەنفلۆنزای باو، هەوکردنی RSV، یان COVID-19؟ چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت؟

ئەمە لە ڕاستیدا کەمێک پرسێکی ئاڵۆزە، چونکە نیشانە سەرەتاییەکانی هەموو ئەم نەخۆشیانە (تا، کۆکە، ئازاری جەستە، قورگ ئێشە، ماندوێتی) زۆر لە یەکتر دەچن. کەواتە سەختە بە دڵنیاییەوە بزانین ئایا کۆڤید-١٩یە یان نا بە تەنها بە پشتبەستن بە نیشانەکانی.

باشترین و متمانەپێکراوترین ڕێگا بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانین چییە، ئەنجامدانی پشکنینی کۆڤید-١٩ (بۆ نموونە PCR یان دژە جەستەی خێرا). تەنها ئەو کاتە بە دڵنیاییەوە دەزانیت. بەم پێیە یارمەتیدەرێکی گەورە دەبێت بۆ گەڕان بەدوای چارەسەری پێویست و ڕێگریکردن لە بڵاوبوونەوەی بۆ کەسانی دیکە.

چۆن ڕوبەڕوی کۆڤید-١٩ ببینەوە لە ماڵەوە و لە قوتابخانە؟

وەک چۆن کۆڤید-19 کاریگەری لەسەر نزیکەی هەموو لایەنەکانی ژیانی ڕۆژانەمان هەیە، زۆر گرنگە هەموومان ئاگادار بمێنینەوە و بەرپرسیارانە مامەڵە بکەین، چ لە ماڵەوە و چ کاتێک منداڵەکانمان لە قوتابخانەن.

چاودێری و خۆپارێزی لە ماڵەوە

• ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت نیشانەکانی نەخۆشی کۆڤید-١٩ی هەبوو، یان پشکنینەکەی پۆزەتیڤ بوو، تا دەتوانیت خۆت لە کەسانی دیکە داببڕە . باشتر وایە لە ژوورێکی جیاوازدا بمێنیتەوە، باشترە حەمامێکی جیاوازی هەبێت.
• پشوویەکی زۆر وەربگرە. پشوودان پێویستە بۆ ئەوەی جەستە چاک بێتەوە.
• خواردنی ژەمە خۆراکیەکان و خواردنەوەی شلەی گەرم (شۆربا، شۆربای، شۆربای هەڵمکراو، ئاوی گەرم) زوو زوو بخۆرەوە.
• بۆ شتگەلێکی وەک تا و ئازاری جەستە، دەرمانی وەکو پاراسیتامۆڵ بە پێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بخۆ.
• ئاگاداری نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە بە . واتە ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک سەختی هەناسەدان کرد، ئازاری بەردەوامی سنگ یان گرژبوون، سەرلێشێواوی، خەواڵوویی زۆر کە وا دەکات نەتوانیت هەستن، یان لێو یان دەموچاوت شین بێت، دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکە یان پەیوەندی بە نزیکترین دامەزراوەی تەندروستیەوە بکە.
• ڕۆژانە ئەو ڕووکارانەی کە زۆرجار دەستیان لێدەدرێت لە ماڵەکەتدا (دەستکێشی دەرگا، مێز، قۆڵی کورسی، سویچی ڕووناکی، تەلەفۆن) بە شلەی تەعقیمکەر بسڕەوە.

`کەرەنتین` و `دابڕان` چییە؟ با بە وردی لە جیاوازی نێوان ئەو دووانە تێبگەین.

هەرچەندە لە سەردەمی Covid دا زۆرجار ئەم دوو وشەیە دەبیستین، بەڵام ڕەنگە بە تەواوی ئاگاداری جیاوازی ڕوونی ئەو دووانە نەبین.

• دابڕان: ئەمەش بۆ جیاکردنەوەی تەواوەتی ئەو کەسە دەکرێت کە پشکنینی کۆڤید-١٩ی بۆ کراوە لە کەسانی تری تەندروست. واتە بۆ ئەوەی ڕێگرییان لێبکەن لە بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسانی تر.
• کەرەنتینە: ئەمەش بە جیاکردنەوە و چاودێریکردنی کەسێک کە لە نزیکەوە لەگەڵ کەسێکی تووشبوو بە کۆڤید-١٩، بەڵام هێشتا نیشانەکانی دەرنەکەوتووە یان پشکنینی پۆزەتیڤ نەبووە، بۆ ماوەیەکی دیاریکراو (بەزۆری ٧-١٤ ڕۆژ). ئەمەش لەبەرئەوەی ڕەنگە توشی ڤایرۆسەکەش بن، بەڵام چەند ڕۆژێکی پێدەچێت تا ڤایرۆسەکە لە جەستەدا گەشە بکات و نیشانەکانی دەربکەوێت.

چۆن لە ماڵەوە گۆشەگیری دەکەیت؟

• ئەگەر دەتوانی لە ژوورێکی جیاواز و هەواگۆڕکێی باشدا بمێنەرەوە. پەنجەرەکان بە کراوەیی بهێڵەرەوە.
• تا دەتوانیت دووربکەوەرەوە لە خواردنی پێکەوە لەگەڵ کەسانی دیکەی ناو ماڵ و کۆبوونەوە لە هەمان شوێن (وەک ژووری میوان).
• پلێت و کوپ و چەقۆ و خاولی و کەتانەکانی جێگا جیاواز بەکاربهێنە. دوای بەکارهێنانیان بە باشی بیانشۆ و وشکیان بکەرەوە.
• هەموو هەوڵێک بدە بۆ پاراستنی ئەندامانی تری خێزانەکەت، بەتایبەتی بەساڵاچووان و ئافرەتانی دووگیان و ئەوانەی نەخۆشی درێژخایەنی تریان هەیە (وەک شەکرە یان نەخۆشییەکانی دڵ). ئەگەر پێویست بوو بچیتە شوێنێک کە لێی بوون دڵنیابە هەردووکتان دەمامک لەبەر دەکەن.

کەواتە، گرنگترین شتەکان چین کە پێویستە لەبیرمان بێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

لەم سەردەمەی فێربوونی ژیان لەگەڵ تەحەدای کۆڤید-١٩، زۆر گرنگە هەموومان بە بەرپرسیارانە مامەڵە بکەین، چ بە تاک و چ وەک کۆمەڵگا.

• هەمیشە ڕێوشوێنە سەرەتاییەکانی سەلامەتی پەیڕەو بکە: شتەکانی وەک دەستشۆردن و بەستنی دەمامک و پاراستنی دووری جەستەیی بکە بە بەشێک لە ڕۆتینی ڕۆژانەت.
• دڵنیابە لە کوتان: کوتان یارمەتییەکی گەورە دەدات بۆ پاراستنی نەک تەنها خۆت، بەڵکو خێزانەکەت و هاوڕێکانت و هەموو کۆمەڵگاکەت لە دەرئەنجامە سەختەکانی ئەم نەخۆشییە. هەر جۆرە دەرمانێک کە وەریدەگریت لە کاتی خۆیدا بەدەستبهێنە.
• ئەگەر نیشانەکانی دەرکەوتن: مەترسە، ژیرانە مامەڵە بکە. داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە، ئەگەر پێویست بوو پشکنین بکە. هەموو ڕێکارێکی خۆپارێزی بگرنەبەر بۆ ئەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسانی دیکە بڵاونەبێتەوە.
• تەنها زانیاری دروست و متمانەپێکراو بەدەستبهێنە: باوەڕ بە هەموو دەنگۆیەک یان زانیارییەکی هەڵە مەکە کە لە سۆشیال میدیادا بڵاودەبێتەوە. زانیاری دروست لە ڕێکخراوە نێودەوڵەتییە ناسراوەکانی وەک ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO)، سەنتەری کۆنترۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشییەکان (CDC)، وەزارەتی تەندروستی وڵاتەکەمان، و پزیشکی خێزانەکەت وەربگرە.
• تەندروستی دەروونی تۆش زۆر گرنگە: ئەم پەتایە خەریکە سترێسێکی زۆرمان بۆ دروست دەکات، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە. ئەگەر هەست بە سترێس، ترس، یان دڵەڕاوکێ دەکەیت، لەگەڵ هاوڕێیەکت یان ئەندامێکی خێزانەکەت باسی بکە. مەترسە لە داوای یارمەتی لە پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی ئەگەر پێویستت پێی بوو.

ئەم پەتایەی کۆڤید-١٩ تەحەددایەکی گەورە بووە بۆ هەموومان. بەڵام ئەگەر ئێمە هاوکاری یەکتر بکەین و بە بەرپرسیارانە ئامۆژگارییە تەندروستییەکان جێبەجێ بکەین و بە هەڵوێستێکی ئەرێنی ڕووبەڕووی ئەم بابەتە ببینەوە، دەتوانین ئەم دۆخە تێپەڕێنین. لەبیرت بێت لەم شەڕەدا تۆ تەنیا نیت، هەموومان پێکەوە لەم کارەداین!

` Covid-19, Corona virus, COVID-19, Srilanka, تەندروستی, ڤاکسین, سەلامەتی, نیشانەکانی, پشکنینی ڤایرۆس, کەرەنتینە