ئایا منداڵەکەت ئازاری خۆی دەدات؟ با باسی زیانگەیاندن بە خۆمان بکەین!

هەموومان بیستوومانە کە هەندێک منداڵی بچووک وەک کوڕەکەت هەندێک جار ئازاری خۆیان دەدەن. ڕەنگە بە ڕیشتاشی، بە چەقۆ، یان قیچی خۆیان ببڕن. وەک دایک و باوکێک، شتێکی تێگەیشتووە کە ڕەنگە هەست بە ترس و دڵەڕاوکێیەکی زۆر بکەیت کاتێک ئەمە دەبیستیت. "بۆچی منداڵەکەمان ئەمە دەکات؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. ئەمە بابەتێک نییە کە بە سوکی وەریبگرین. دەتوانێت جددی بێت , هەروەها دەتوانێت نیشانەی خەمۆکی قووڵ بێت لە منداڵەکەدا. کەواتە، با ئەمڕۆ کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین، بە شێوەیەک کە بتوانن لێی تێبگەن، باشە؟

ئەم خۆ زیان گەیاندنە چییە؟

بە سادەیی، زیانگەیاندن بە خۆت، یان وەک پزیشکەکان پێی دەڵێن، ``زیان بەخۆبوون''، کاتێکە کە کەسێک بە ئەنقەست زیان بە جەستەی خۆی بگەیەنێت. زۆرترین جار گوێمان لە خۆبڕین دەبێت، بەڵام ئەمە تاکە ڕێگە نییە. هەندێک لە گەنجان:

• خۆیان دەسوتێنن.
• بە دەنگی بەرز بۆن دەکەن.
• خۆیان لێدەدا، لە شوێنێک سەریان لێدەدا.
• ڕاکێشانی قژ.
• پێستەکە بە توندی چەقێنراوە.
• بە شتە تیژەکانی وەک دەرزی پێست دەچنن، هەندێکجاریش شتەکان دەخەنە ژێر پێستەوە.

ئەم شتانە بەزۆری لە تەمەنێکی بچووکەوە دەست پێدەکەن . هەندێک کەس تا تەمەنی گەورەیی بەردەوام دەبن لەم خووە. هەرچەندە دەگمەنە، بەڵام ڕەنگە هەندێک خێزان مێژووی زیانگەیاندن بە خۆیان هەبێت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە شەرمەزاری و نهێنی زۆر پەیوەستە بەو شتانەوە. زۆربەی کات ئەم منداڵانە ئەو برینانەی کە تووشی بوون دەشارنەوە. ئەگەر کەسێک بیانبینێت، یەک لە دوای یەک بیانووی درۆ دێنە پێشەوە. بەڵام هەندێک منداڵ هەن، بەبێ ئەوەی برینەکانیان بشارنەوە، هەوڵدەدەن سەرنجی کەسانی دیکە ڕابکێشن.

زۆرجار شتەکانی وەک بڕینی خۆت وەکو پاڵنەرێکی لەناکاو دەست پێدەکەن. واتە وەک شتێک کە ئەنجامی دەدەیت کاتێک دێتە سەرت. بەڵام وەک زۆرێک لە گەنجان دەڵێن، کاتێک دەست پێدەکەیت، هەست دەکەیت بەردەوام ئەو کارە دەکەیت، وە وەستانی قورسە. چونکە هەست دەکەن کە ڕزگاربوونێکی کاتی وەردەگرن لەو ئازار و فشارە بەرگە نەگیراوەی کە لەو کاتەدا هەستی پێدەکەن. بەهۆی ئەمەوە دەبێتە خوویەک کە پاڵنەریان دەبێت بۆ ئەوەی زیاتر و زیاتر ئەو کارە بکەن.

بە تێپەڕبوونی کات، زیانگەیاندن بە خۆ دەتوانێت ببێتە خوویەک کە منداڵ بەکاری دەهێنێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشار و هەستەکانی ژیانی ڕۆژانە. هەندێک دەڵێن "گیرۆدەی" بوون. هەندێکیان دەیانەوێت بوەستن، بەڵام نازانن چۆن , یان هەست دەکەن ناتوانن. هەندێکی تر هیچ ئارەزووی وەستانیان نییە.

بۆچی منداڵانی بچووک ئازاری خۆیان دەدەن؟

زەحمەتە تەنها یەک هۆکار بۆ ئەمە دەستنیشان بکەین. ڕەنگە هەر منداڵێک هۆکاری جیاوازی هەبێت. با سەیری ئەو هۆکارە سەرەکیانە بکەین کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە.

1. سەرسەختکردنی هەستەکان

منداڵانی بچووک کە زۆرجار ئازاری خۆیان دەدەن ، لەگەڵ هەست و سۆزێکی زۆر بەهێزدا دەجەنگن.لەوانەیە هەست بکەن کە ئەمە تاکە ڕێگایە بۆ دەربڕین یان دەربازبوون لەم هەستە چڕانەی کە هەستیان پێدەکات. بیهێنە بەرچاوت ئازاری ڕەتکردنەوە، دڵتەنگی پەیوەندییەکی تێکچوو، یان خەم و پەژارەی قووڵی لەدەستدانی کەسێکی ئازیزت – ئەمانە دەتوانن بۆ هەندێک منداڵی بچووک سەرسەخت بن.

زۆرجار لەوانەیە ئەم منداڵانە بەدەست ئازار و سەختییەکی قووڵ و نەگوتراوەوە دەناڵێنن. فشار بۆ ئەنجامدانی هەموو شتێک بە تەواوی , فشار بۆ گەیشتن بەو ئامانجانەی کە بۆ خۆیان یان بۆ کەسانی تر مەحاڵن, دەتوانێت ببێتە هۆی ئازارێکی بەرگە نەگیراو بۆ هەندێک لە منداڵان. ڕەنگە هەندێک بە قووڵی ئازار بدرێن بەهۆی ئەو قسە توندانەی کە لە کەسانی ترەوە وەریانگرتووە، بەهۆی مامەڵەی خراپەوە، هەستکردن بە بێدەسەڵاتی و بێسوودبوون و بێ خۆشەویستی.

2. زەبر و زەنگ و بێهێزی سۆزداری

ڕەنگە هەندێک لە گەنجان تووشی جۆرێک لە زەبر و زەنگی توند بوون . لە کاتەکانی وەک ئەمدا، لەوانەیە تووشی حاڵەتێک بن کە پێی دەوترێت ``جیابوونەوە''. بە سادەیی، بە واتای حاڵەتێکی بێ هەست بوون، حاڵەتێکی کەمێک دابڕان لە واقیع. بۆ ئەم کەسانە، بڕینی خۆیان ڕێگەیەکە بۆ تاقیکردنەوە کە ئایا هێشتا دەتوانن "هەست بە ئازارەکە" بکەن یان نا. هەندێکی تر دەڵێن ئەمە یارمەتیان دەدات لەو حاڵەتەی بێ هەست بوون "لە خەو هەڵسێن".

3. بۆ ئازاری نەبینراو، ئازاری بینراو

ئازاری ناو دڵ، واتە ئازاری دەرونی، ناتوانین دەستی لێ بدەین، نابینین. قسەکردن لەسەری، وەسفکردنی قورسە. هەروەها زەحمەتە ڕزگاری بۆی بدۆزیتەوە. بەڵام ئەو ئازارە جەستەییەی کە لە ئازاردانی خۆتەوە دێت بەرجەستەیە، دەتوانین بیبینین . هەندێک لە منداڵان هەست دەکەن ئەم ئازارە جەستەییە باشترە لەو ئازارە سەختەی ناو دڵ.

ئەم منداڵانە دەڵێن، کاتێک خۆیان دەبڕن یان ئازار دەدەن، هەست بە کۆنتڕۆڵکردن و ئاسوودەیی دەکەن، چونکە بە تەواوی دەتوانن بزانن ئازارەکە لە کوێوە دێت. وەک ئەوە وایە هێمای ئەو ئازارە ناوەکییە بن کە هەیانە، ڕەنگە نەوتراو، دانپێدانەنراو، چاکنەبووەوە. وە لەبەر ئەوەی شتێکە کە خۆیان دەتوانن بیکەن، ئەو ئازارە لە ژێر کۆنترۆڵی ئەواندایە.

4. وەرگرتنی ڕزگاری خێرا

زۆرێک لە منداڵانی بچووک باس لەوە دەکەن کە هەست بە ئاسوودەیی دەستبەجێ دەکەن کاتێک خۆیان دەبڕن یان ئازار دەدەن. ئەمەش لە ڕەفتارە ناچارییەکاندا باو و ئاساییە. هەندێک پێیان وایە ئەو ماددە کیمیاییانەی کە لەش لەم ماوەیەدا دەردەدرێن، کە پێیان دەوترێت ئەندۆرفین (کە بە "هۆرمۆنی هەستکردن بە باشی" ناسراوە و لە کاتی وەرزشی قورس و برینداربووندا دەردەدرێت)، ڕەنگە بەرپرس بن لەم ڕزگاربوونە.

هەندێکی تر پێیان وایە ئەم ئاسوودەییە لە ئازاری توندی جەستەیی و سروشتی دراماتیکیی بینینی خوێنەوە سەرچاوە دەگرێت، ئەمەش سەرقاڵیان دەکات لەو هەستە ئازاربەخشانەی کە تووشی دەبن. هەندێک لە منداڵان دەڵێن کە هەست بە ئازار ناکەن کاتێک دەبڕدرێن، بەڵکو ئەو برینە دیارانە "دەربڕین" ئازاری ناوەوەیان دەکەن، ئەمەش ئاسوودەیییان پێدەبەخشێت.

5. هەستکردن بە "ئالوودەبوون".

ئاسانە ئالوودەی بڕینی خۆت ببیت، بەتایبەتی کاتێک باس لە خووەکان دەکرێت.. هەرچەندە ڕەنگە ڕزگاربوونێکی کاتی لە فشارەکە دابین بکات، بەڵام تا مرۆڤ زیاتر ببڕێت، زیاتر دەیەوێت ئەو کارە بکات. وەک چۆن لە ڕەفتارە ناچارییەکانی تردا، مێشک پەیوەندییەک لە نێوان زیانگەیاندن بە خۆ و ڕزگاربوونێکی کاتی لە هەستە خراپەکان پەرەپێدەدات.

هەر جارێک سترێسەکە زیاد دەکات، مێشک پێویستی بەو ئاسوودەییە هەیە. بۆیە منداڵەکە وەسوەسەی بۆ دروست دەبێت کە جارێکی تر ئازاری خۆی بدات. کەواتە ئەمە دەتوانێت ببێتە خوویەکی بەهێز کە مەحاڵە بوەستێنرێت. کاتێک سترێسەکە زۆر زیاد دەکات، هەست بە بەرگە نەگرتن دەکات بۆ بەرەنگاربوونەوەی حەزی بڕین یان ئازاردان.

6. حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی

زۆرجار، زیانگەیاندن بە خۆت پەیوەندی بە حاڵەتێکی تری تەندروستی دەروونییەوە هەیە، یان بەشێکە لە حاڵەتێکی تری تەندروستی دەروونی . هەروەها ڕەنگە هەندێک لە گەنجان لەگەڵ ئیرادە، وەسوەسە، یان ڕەفتارەکانی دیکەی کۆنتڕۆڵنەکراودا کێشەیان هەبێت.

• ڕەنگە هەندێک کەس بەزەحمەت کۆنتڕۆڵکردنی ئەو گۆڕانکارییە باری دەروونییە بەرگە نەگیراوانەی کە بەهۆی حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی یان نەخۆشی دوو جەمسەرییەوە دروست دەبێت .
• بۆ ئەوانی تر، پەیوەندییەکان دەتوانن هەست بە چڕی و نزیکبوونەوە بکەن بەهۆی تێکچوونی کەسایەتییەوە، بەڵام دەکرێت ناجێگیریش بن. بۆ ئەم منداڵانە، ئەو پەیوەندیانەی کە سەردەمانێک زۆر باش بوون، دەتوانن لەناکاو ببنە مایەی بێزارکەر، ببێتە هۆی ئازارێکی بەرگە نەگیراو، توڕەیی، یان نائومێدی.
• هەندێک لە منداڵانی بچووک بەدەست سیفەتی کەسایەتییەوە دەناڵێنن کە وایان لێدەکات سەرنجیان ڕابکێشێت بۆ ڕەفتارە مەترسیدارەکان و وروژاندنی مەترسیدار کە دەبێتە هۆی ڕەفتاری خۆ تێکدەر.
• هەندێک کەس وەسوەسەیان بۆ دروست دەبێت کە کاری دراماتیک بکەن بۆ ئەوەی خۆیان دڵنیا بکەنەوە کە خۆشەویستن و گرنگییان پێدەدرێت.
• بۆ هەندێکی تر، ڕەنگە نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD) کاریگەری لەسەر توانای مامەڵەکردنیان لەگەڵ هەستەکانیان هەبووبێت.
• یان لەوانەیە بەدەست کێشەی مەی یان ماددە هۆشبەرەکانەوە دەناڵێنن.

7. فشاری هاوڕێیان

هەندێک لە منداڵە بچووکەکان دەست دەکەن بە ئازاردانی خۆیان، چونکە دەبینن کەسێکی تر ئەو کارە دەکات. فشاری هاوتەمەنەکانی گروپیش دەتوانێت هۆکارێک بێت. هەندێک لە منداڵان لە دەرەوەی گروپەکەیان ئەم کارانە دەکەن و فشار لەسەر کەسانی دیکەش دەکەن کە هەمان شت بکەن. دواتر ڕەنگە هەندێک لە منداڵان پەنا بۆ ئەم شتانە ببەن بۆ ئەوەی "فێنک" یان "بوێر" دەرکەون، بۆ ئەوەی لەگەڵ گروپەکەدا بگونجێن، یان بۆ ئەوەی لەلایەن کەسانی دیکەوە تووشی قسەی ناشرین نەبن.

هەریەکێک لەمانە دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ ئەوەی منداڵێکی بچووک زیان بە خۆی بگەیەنێت. بەڵام هەر منداڵێک هەست و ئەزموونی تایبەتی خۆی هەیە . تەنانەت ڕەنگە هەندێکیان نەتوانن ڕوونی بکەنەوە کە بۆچی ئەو کارە دەکەن.

هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، زیانگەیاندن بە خۆت ڕێگەیەکی تەندروست نییە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی هەر هەستێکی توند یان فشارێکی دەروونی.

ئایا ئەمە هەوڵی خۆکوشتنە؟

ئەمە ترسێکی گەورەیە بۆ زۆرێک لە دایک و باوکان. بەڵام، زۆربەی کات، زیانگەیاندن بە خۆت هەوڵی خۆکوژی نییە.تۆ بۆ ئەوەی بۆ ماوەیەکی کاتی لە ئازار و فشارە بەرگە نەگیراوەکانی ناو دڵت ڕزگارت بێت.

بەڵام نابێت مەترسی لێرەدا بە کەم سەیر بکرێت . مەترسی زۆری خوێنبەربوون، هەوکردنی برین، یان کێشەی تەندروستی جددی تر هەیە. هەندێک جار، تەنانەت زیانێکی بێ مەبەستیش دەتوانێت ڕووبدات. بۆیە ئەگەر ئەمە هەوڵی خۆکوژیش نەبێت، دەتوانێت دەرئەنجامە زۆر مەترسیدارەکانی هەبێت.

چۆن بیناسین؟ چۆن یارمەتی بدەین؟

هەندێک لە منداڵە بچووکەکان سەرنجیان بۆ ئەو زیانانە ڕادەکێشن کە دەیکەن. یان کاتێک بۆ برینێک داوای چاودێری پزیشکی دەکەن بۆیان دەردەکەوێت. بەڵام زۆرێک لە منداڵان بۆ ماوەیەکی زۆر بە نهێنی ئەم کارانە دەکەن پێش ئەوەی کەسێکی تر بزانێت . هەندێک لە کۆتاییدا بە کەسێک دەڵێن – یان لەبەر ئەوەی پێویستیان بە یارمەتی هەیە و دەیانەوێت بوەستن، یان لەبەر ئەوەی دەیانەوێت کەسێک لە ئازارەکانیان تێبگات.

ئازایەتی و متمانەیەکی زۆری دەوێت بۆ ئەوەی ئەم بابەتە بە کەسێک بڵێیت. زۆرێک لە منداڵان دەترسن بە کەسانی دیکە بڵێن، چونکە پێیان وایە بە هەڵە تێدەگەن، توڕە دەبن، نائومێد دەبن، تووشی شۆک دەبن، یان حوکمیان لەسەر دەدرێت. هەندێک منداڵ بە هاوڕێکانیان دەڵێن، بەڵام داوایان لێدەکەن بە کەس نەڵێن. ئەمەش دەتوانێت بارگرانی و دڵەڕاوکێیەکی گەورە بێت بۆ ئەو هاوڕێیەی.

کاتێک کەسێک پرسیار لەبارەی ئەم بڕینانە دەکات، منداڵان دەتوانن بە شێوازی جیاواز کاردانەوەیان هەبێت. ئەوە بەندە بە منداڵەکە و چۆن پرسیاریان لێدەکرێت لەو بارەیەوە.

• ڕەنگە هەندێک درۆ بکەن و بڵێن شتێکی وا نییە.
• تەنانەت ئەگەر هەندێکیش قبوڵیان بکەن، دەتوانرێت بڵێین کێشەیەکی گەورە نییە .
• ڕەنگە هەندێکیان توڕە بن و دڵتەنگ بن و یارمەتی ڕەت بکەنەوە .
• بەڵام هەندێک منداڵ هەن هەست بە ئاسوودەیی دەکەن کاتێک هەست دەکەن کەسێک لەم بارەیەوە دەزانێت و چاودێرییان دەکات و هەوڵی یارمەتیدان دەدات.

وەک دایک و باوکێک ئەگەر گومانت هەیە یان زانیت کە منداڵەکەت شتێکی لەم شێوەیە دەکات، گرنگە بە شێوەیەکی زۆر بیرکردنەوە و میهرەبانانە لەگەڵ منداڵەکەت باسی بکەیت. مناڵ تۆمەتبار مەکە، گوێ لە منداڵەکە بگرە. منداڵەکە بزانێت کە تۆ لەوێیت بۆ یارمەتیدانیان.

ئایا دەتوانرێت ئەم خووە بوەستێنرێت؟

کەسێک بزانێت یان هەوڵی یارمەتیدان بدات، هەندێک گەنج تەنها دوای ئەوەی ماوەیەکی زۆرە زیان بە خۆیان دەگەیەنن هەوڵی وەستان دەدەن. ئەگەر زیانگەیاندن بە خۆ بەشێک بێت لە حاڵەتێکی تری تەندروستی دەروونی، بە دڵنیاییەوە منداڵەکە پێویستی بە یارمەتی پیشەیی هەیە. هەندێک جار، ئەم بڕینانە یان نیشانەکانی تر لەوانەیە پێویست بکات منداڵێک لە نەخۆشخانە یان کلینیکێکی تەندروستی دەروونی وەربگیرێت. ڕەنگە هەندێک لە منداڵان زیاتر لە جارێک پێویستیان بە خەواندن لە نەخۆشخانە بێت، تاوەکو ئامادە دەبن بۆ وەرگرتنی یارمەتی بۆ ئەم بابەتە یان کێشەکانی تر.

بەڵام هەندێک لە گەنجان ڕێگایەک دەدۆزنەوە بۆ ئەوەی لە خۆیانەوە واز لە زیانگەیاندن بە خۆیان بهێنن. ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر هۆکارێکی بەهێزیان هەبێت بۆ وەستان، ئەگەر ئەو پشتگیرییەیان دەستبکەوێت کە پێویستیانە، یان ئەگەر ڕێگایەک بدۆزنەوە بۆ بەرەنگاربوونەوەی ئەو حەزە بەهێزەی کە خۆیان ئازار بدەن. بۆ ئەوەی بوەستن، پێویستە ڕێگەی نوێ فێربن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی دۆخە چالاکەکان و ڕێگەی نوێ بۆ بەڕێوەبردنی هەستە سەرسەختەکانیان.پێویستە بیدۆزیتەوە. ئەمەش کاتێکی دەوێت، و زۆرجار پێویستی بە یارمەتی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی هەیە.

بەڕاستی بۆ منداڵانی بچووک قورسە واز لە ڕەفتارە زیانبەخشەکانی خۆیان بهێنن وەک خۆیان بڕین. لەوانەیە بۆ یەکەمجار سەرکەوتوو نەبن. ڕەنگە هەندێکیان بۆ ماوەیەک بوەستن و دواتر دەست پێ بکەنەوە. بۆ شکاندنی ئەم خووە بەهێزە، ئیرادە و بوێری و هێز و پشتیوانی تێگەیشتن و خۆشەویستی کەسانی دیکەی دەوێت.

لە کۆتاییدا کۆمەڵێک شتی گرنگ

بەو شتانەی باسم کردووە، ڕەنگە هەندێک تێگەیشتنتان لە دیاردەی خۆ زیانگەیاندن بەدەستهێنابێت کە لە نێو منداڵانی بچووکدا ڕوودەدات. لێرەدا چەند شتێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە دەبێت لەبیرت بێت:

• ئەمە هاوارێکە بۆ یارمەتی: خۆ زیانگەیاندن نیشانەیە بۆ ئەوەی منداڵ لە ناڕەحەتی قووڵدایە. نیشانەی لاوازی نییە، بەڵکو شێوازێکە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئازارێکی بەرگە نەگیراو.
• ڕەنگە خۆکوژی نەبێت، بەڵام مەترسیدارە: لە کاتێکدا ئەمە شتێک نییە کە تۆ بیکەیت بۆ کوشتنی خۆت، بەڵام دەبێتە هۆی برینداربوونی سەخت و هەوکردن و کێشەی تەندروستی دیکە. بۆیە بە سوکی وەری مەگرن.
• بە نهێنی مەیهێڵەرەوە: ئەگەر بۆت دەرکەوت کە منداڵەکەت، یان منداڵێک کە دەیناسیت، کارێکی لەم شێوەیە دەکات، ئەوە بە نهێنی مەیهێڵەرەوە. بە کەسێکی گەورەی متمانەپێکراو، مامۆستایەک، یان پزیشکێک بڵێ.
• یارمەتی پیشەیی زۆر پێویستە: یارمەتی پیشەیی تەندروستی دەروونی (ڕاوێژکاری، چارەسەرکردن) زۆر گرنگە بۆ تێپەڕاندنی ئەم دۆخە. ئاماژەی پێبکە.
• خۆشەویستی و پاڵپشتی ئێوە زۆر گرنگە: بە خۆشەویستی مامەڵە لەگەڵ منداڵەکەت بکە، بەبێ ئەوەی تاوانبار بکەیت و حوکمیان لەسەر بدەیت. منداڵەکەت بزانێت کە تۆ لەگەڵیدایت و یارمەتیان دەدەیت. سەبر و تێگەیشتن بە.

هیوادارم ئەم زانیاریانە یارمەتیدەر بن بۆ ئێوە. ئاگاداری منداڵەکەت بە و گوێی لێبگرە و درێغی مەبە لە پێشکەشکردنی یارمەتی پێویست.

` زیانگەیاندن بە خۆت، بڕین، تەندروستی دەروونی هەرزەکاران، ناڕەحەتی سۆزداری، ڕێنمایی دایک و باوک، ئامۆژگاری پزیشکی سینهالی، زیانگەیاندن بە خۆت