لەگەڵ گەورەبوونی منداڵە بچووکەکەتدا، یەکێک لە گەورەترین پرسیارەکانت کە وەک دایکێک هەیەتی ئەوەیە، 'کەی دەست بکەم بە ناساندنی خۆراکی ڕەق بە کۆرپەکەم؟' ڕەنگە ئەم پرسیارە زۆرجار بێتە مێشکم، بە تایبەت کاتێک منداڵەکەت تەمەنی لە نێوان ٤ بۆ ٧ مانگدایە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لە ناساندنی خۆراکە ڕەقەکان بکەین بە شێوەیەکی زۆر سادە، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.
چۆن بزانیت منداڵەکەت ئامادەیە بۆ خواردنی خۆراکی ڕەق؟
زۆربەی کۆرپە ئامادەن لەم تەمەنەدا دەست بە خواردنی خۆراکی ڕەق بکەن، کە بەزۆری لە دەوروبەری ٦ مانگدایە . بەڵام هەموو کۆرپەکان وەک یەک نین، دەزانی. ڕەنگە هەندێک لە کۆرپەکان کەمێک زووتر ئامادەبن، هەندێکی تریش ڕەنگە کەمێک زیاتر بخایەنێت. بەڕاستی پەیوەستە بە زۆر شتەوە، وەک گەشەکردنی کۆرپە و پێداویستییە خۆراکییەکان.
گرنگترین شت ئەوەیە کە پێش ئەوەی دەست بکەیت بە پێدانی خۆراکی ڕەق بە منداڵەکەت، بە دڵنیاییەوە پێویستە پرسیار لە پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی منداڵان بکەیت و ئامۆژگارییەکانیان وەربگریت. ئەوە زۆر گرنگە.
کەواتە، چۆن بە دڵنیاییەوە بزانین کە ئایا کۆرپەکەمان ئامادەیە بۆ ئەم ئەزموونە نوێیە؟ لە کۆرپەکەتدا بەدوای ئەم نیشانانەدا بگەڕێ:
- ئایا منداڵەکەت خواردن قووت دەدات یان بە زمانی پاڵ دەنێتە دەرەوە؟ ئەم ڕەفڵەکسەی زمان-پەستان شتێکە کە بە شێوەیەکی سروشتی بۆ کۆرپە بچووکەکان دێت. هەر لەبەر ئەمەشە سەرەتا شتێک کە شیر نییە بە زمانیان پاڵ دەنێنە دەرەوە. ئەم ڕەفڵەکسە بەزۆری لە نێوان ٤ بۆ ٦ مانگدا نامێنێت. تا ئەو کاتە دەبێت سەبرت هەبێت.
- ئایا منداڵەکەت دەتوانێت سەری خۆی بەرز بکاتەوە؟ بۆ خواردنی خۆراکی ڕەق، منداڵەکەت پێویستە کۆنتڕۆڵی سەر و ملی باشی هەبێت. هەروەها پێویستی بەوەیە کە بتوانێت لەگەڵ یارمەتیدان لە خەو هەڵسێت.
- ئایا منداڵەکەت بە سەرنجەوە سەیری خواردنەکان دەکات؟ ئایا کۆرپەکەت سەیری دەکات وەک ئەوەی بیەوێت بیخوات لەکاتێکدا تۆ نان دەخۆیت؟ ئایا لە کاتی خواردندا دەستی درێژ دەکات و دەمی دەکاتەوە؟ ئەگەر ئەویش کرد، ئەوە نیشانەیەکی باشە بۆ ئەوەی کۆرپەکەت ئامادەیە خواردنی ڕەق تاقیبکاتەوە.
ئەگەر پێناچێت منداڵەکەت حەزی لە خۆراکە ڕەقەکان بێت هەرچەندە پزیشکەکە دەڵێت "باشە، ئێستا دەست پێبکە"، نیگەران مەبە. ئەوە شتێکی ئاساییە. چەند ڕۆژێک چاوەڕێ بکە و دووبارە هەوڵبدەرەوە. تا ئەو کاتەی منداڵەکەت فێری خواردنی خۆراکی ڕەق دەبێت، شیری دایک یان شیری شیری شیری دایک پێداویستییە خۆراکییە سەرەکییەکانی دابین دەکات. بەڵام لەبیرت بێت، دوای ٦ مانگ، کۆرپە پێویستی بە ماددە خۆراکییە زیادەکانی خۆراکە ڕەقەکان هەیە- بەتایبەتی ئاسن و زینک- بۆ گەشەکردنی تەندروست.
گرنگ: هەرگیز دانەوێڵەی پاودەر یان خواردنی تر مەخەنە ناو شووشەی منداڵەکەتەوە. بەم کارە دەبێتە هۆی زیادبوونی کێشی لەش بە شێوەیەکی ناپێویست و لەوانەیە ببێتە هۆی خنکاندن.
زۆر گرنگی بە نیشانەکانی برسێتی و تێری منداڵەکەت بدە. وەڵامی ئاماژەکانیان بدەنەوە بۆ ئەوەی کاتێک تێر دەبن واز لە خواردن بهێنن. منداڵێکی تەواو لەوانەیە کەمتر حەزی لە شیرپێدان بێت، بوەستێت، یان خۆی لابدات. تەنانەت کاتێک خواردنی ڕەقیان پێشکەش دەکرێت، لەوانەیە ڕوو بکەنەوە، دەمیان نەکەنەوە، یان خواردنەکانیان تف بکەن. گرنگە لەم ئاماژانە تێبگەین.
چۆن دەست بکەیت بە پێدانی خۆراکی ڕەق بە کۆرپەکەت؟
باشە ئێستا کە کۆرپەکەت ئامادەیە و پزیشکەکەش فەرموویەتی باشە با دەست پێ بکەین، با بزانین ئەم پرۆسەیە بەڕاستی چۆن دەست پێدەکات.
سەرەتا کاتێک هەڵبژێرە کە کۆرپەکەت بە باشی پشوو بدات و ماندوو و شڵەژان نەبێت. پێویستە منداڵەکەت کەمێک برسی بێت، بەڵام ئەوەندە برسی نەبێت کە بگری. بۆیە دەتوانیت هەوڵبدەیت سەرەتا هەندێک شیری دایکی یان شیری شیری دایکی بدەیتێ، پاشان هەوڵبدە هەندێک خۆراکی زیادەی پێ بدەیت.
منداڵەکەت بە ئاسوودەیی دابنیشە، یان لەسەر چەناگەت یان لەسەر کورسییەکی بەرز کە پشتێنەی سەلامەتی لەسەر بێت. گرنگە کۆرپەکە لە دۆخێکی ڕاستدا بێت.
یەکەم خۆراک کە دەدرێت بە زۆرێک لە کۆرپە دانەوێڵەیەکی تاکە دانەوێڵەی کۆرپە کە بە ئاسن بەهێزکراوە، وەک دانەوێڵەی برنج. دەتوانرێت ئەمە لەگەڵ شیری دایک، شیری فۆرمۆلا، یان کەمێک ئاوی کوڵاو تێکەڵ بکرێت بۆ ئەوەی یەکگرتوویییەکی ئەستوور دروست بکات.
کەوچکەکە بهێنە سەر لێوی کۆرپەکەت، با بۆنی بکات و تامی بکات. بێ ئومێد مەبە ئەگەر کەوچکی یەکەمی ڕەتکردەوە، ئەوە تەواو ئاساییە! خولەکێک چاوەڕێ بکە و دووبارە هەوڵبدەرەوە. لەبیرت بێت لەم تەمەنەدا زۆربەی ئەو خواردنانەی کە دەیدەیت بە کۆرپەکەت لەسەر چەناگە، پەنجەرە یان سینی کورسی بەرز کۆتایی دێت. دیسانەوە ئەمە تەنها سەرەتایەکە، کۆرپەکەت بە تێپەڕبوونی کات ڕادێ.
کاتێک کۆرپەکەت ڕاهات بە خواردنی دانەوێڵە لە کەوچکەوە، دەتوانیت دەست بکەیت بە پێدانی گۆشت، سەوزە، یان میوەیەکی تاکە پێکهاتە، کە بە باشی پاککراوەتەوە. بۆ نموونە پەتاتەی باش کوڵاو و کوڵاو، پەتاتەی شیرین، گێزەر، قووتە، یان سێو و مۆز. ئەو ڕێزبەندییەی کە پێیان دەدرێت گرنگ نییە، بەڵکو لە یەک بە یەکەوە دەست پێبکە. بە تایبەتی ئەگەر منداڵەکەت تەنها شیری دایکی پێدەدرێت، هەوڵبدە ئەو خۆراکانە بدەیت کە دەوڵەمەندن بە ئاسن و زینک – بۆ نموونە گۆشتی باش کوڵاو و کوڵاو، مریشک، هێلکە (سەرەتا زەردێنەی باش کوڵاو)، و فاسۆلیا باش کوڵاو و کوڵاو وەک عدس و نۆک.
زۆر گرنگ: لە یەک کاتدا تەنها یەک خواردن بدە. بەلایەنی کەمەوە ٣-٤ ڕۆژ چاوەڕێ بکە پێش ئەوەی شتێکی نوێ بناسێنیت. بەم شێوەیە دەتوانیت بە ئاسانی بزانیت کە ئایا منداڵەکەت حەساسیەتی بە خۆراکێکی دیاریکراو هەیە یان نا.
چ خواردنێک بۆ کۆرپە باش نییە؟
ئێستا با بزانین چ خۆراکێک لەم ماوەیەدا بۆ کۆرپە باش نییە، واتە دەبێت لە چ خۆراکێک دوور بکەویتەوە. ئاگاداربوون لەم بابەتە یارمەتیدەرێکی زۆرت دەبێت.
ئەو خۆراکانەی کە ئەگەری زیاتریان بۆ دروستبوونی هەستیاری هەیە (بۆ نموونە فستق، هێلکە، بەرهەمە شیرەمەنیەکان، خواردنە دەریاییەکان، گوێزەکانی تر، گەنم، سۆیا) دەتوانرێت لەم کاتەدا وردە وردە بخرێنە ناو کۆرپەکەتەوە، بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. دواخستنی هێنانە ناوەوەی ئەم خۆراکانە دەرنەکەوتووە کە ڕێگری لە حەساسیەتی خۆراک دەکات.بەڵام ئەگەر نیگەرانی حەساسیەتی خۆراکیت، بەتایبەتی ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا هەستیاری، حەساسیەت بە خۆراک، یان حاڵەتەکانی پەیوەست بە حەساسیەت، وەک ئەکزیما یان تەنگەنەفەسی، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
ئەو منداڵانەی کە تووشی ئەکزیمای توند یان حەساسیەتی هێلکە دەبن ئەگەری تووشبوونیان بە حەساسیەتی فستق زیاترە. لەم حاڵەتە تایبەتانەدا پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر چۆنیەتی و کەی ئەم خواردنانە بە کۆرپەکەت بناسێنیت.
نیشانەکانی حەساسیەتی خۆراک چین؟
ئەمانە نیشانە ئەگەرییەکانی حەساسیەتی خۆراک یان کاردانەوەی حەساسیەتن:
- پەڵەی پێست
- زیادبوونی ئاوسانی ئاو یان گازی بوون
- سکچوون
- ڕشانەوە
ئاگادار بە! ئەگەر منداڵەکەت کاردانەوەی حەساسیەتی توندی هەبوو، وەکو شانە، ڕژان، هەناسەدان یان کێشەی هەناسەدان، دەستبەجێ بیبە بۆ نزیکترین نەخۆشخانە. باری نائاساییە!
ئەگەر منداڵەکەت کاردانەوەی نائاسایی هەبوو بەرامبەر بە خواردنێک، ئەوا جارێکی تر ئەو خۆراکە مەدەرەوە تا لەگەڵ پزیشکەکەت قسەت نەکرد.
هەرگیز ئەم خواردنانە مەدە بە کۆرپەکەت:
- ئەو خواردنانەی شەکریان زیادکراوە و شیرینکەرەوەی بێ کالۆری. کۆرپە بە هیچ شێوەیەک پێویستیان بەمانە نییە.
- ئەو خۆراکانەی سۆدیۆمیان زۆرە. ئەمانە بۆ گورچیلەی کۆرپە قورسە مامەڵەیان لەگەڵدا بکات.
- هەرگیز هەنگوین مەدە بە کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ! دەتوانێت ببێتە هۆی بۆتولیزم، کە هەوکردنێکی بەکتریا مەترسیدار و مەترسیدارە بۆ سەر ژیان.
- شەربەتی میوەی پاستوریزە نەکراو، شیر، ماست، یان پەنیر. لەوانەیە ئەمانە بەکتریا زیانبەخشەکانیان تێدابێت.
- پێش ١٢ مانگ شیری مانگا یان خواردنەوە سۆیا ئاساییەکان وەک خواردنەوە سەرەکییەکان لە جیاتی شیری دایک یان شیری شیرەمەنی مەدە. بەڵام هیچ شتێکی خراپ نییە کە ماست و پەنیری پاستوریزەکراو وەک خواردنێکی کەم بدرێت بە بڕێکی کەم، لە دەوروبەری ٦ مانگ دەست پێدەکات.
- ئەو خۆراکانەی کە ڕەنگە ببنە هۆی خنکان. بۆ نموونە:
- هۆت دۆگ (سۆسیس)
- پارچەی گێزەری خاو
- ترێی تەواو (پێویستە ورد بکرێت)
- پۆپکۆرن
- گوێزی تەواو (وەک فستق، کاجو)
ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە لەکاتی پێدانی خۆراکی ڕەق بە منداڵەکەت!
هەموومان خێزانێکی سەرقاڵیمان هەیە، بۆیە زۆرێک لە دایک و باوکان سەرەتا خواردنی منداڵانی ئامادەکراوی بازرگانی تاقی دەکەنەوە. بە پاکێجی بچووک و گونجاو دێن و لەبەر ئەوەی بەرهەمهێنەران دەبێت ڕێنماییە توندەکانی سەلامەتی و خۆراکی جێبەجێ بکەن، بەگشتی سەلامەتن.
ئەگەر لە ماڵەوە خواردنی منداڵان دروست دەکەیت، ئەوەش زۆر باشە! یارمەتیدەرە کە ئەم چەند شتە لەبەرچاو بگرین لەکاتی ئەنجامدانیدا:
- ئەوپەڕی ئاگاداری سەلامەتی خۆراک بە. پێش ئامادەکردنی خواردن و پێش ئەوەی خۆراک بدەیت بە کۆرپەکەت دەستەکانت بە سابون بە باشی بشۆ. ئەو کەلوپەل و چەقۆیانەی کە بەکاریان دەهێنیت پاک ڕابگرە.
- بۆ پاراستنی ماددە خۆراکیەکانی ناو خۆراکی منداڵەکەت، بە شێوەیەک بیکوڵێنە کە زۆرترین ڤیتامین و کانزاکانی تێدا بمێنێتەوە. لەبری ئەوەی سەوزە و میوە لە ئاوێکی زۆردا بکوڵێنین، بە هەڵم یان بیبرژێنە لە فڕندا. کوڵاندنیان بۆ ماوەیەکی زۆر دەتوانێت ماددە خۆراکییە بەنرخەکان دەربهێنێت.
- هەر بەشێک کە بەکارنەهێنرێت بە یەکجار، ڕاستەوخۆ دوای دروستکردنی، بە ڕێژەیەکی کەم، لەناو دەفری گونجاودا، بەستوو بکە.
- جا خواردن لە دوکان بکڕیت یان لە ماڵەوە دروستی بکەیت، پێکهاتە و یەکگرتوویی خواردنەکە زۆر گرنگە. سەرەتا پێویستە خۆراکی تاک پێکهاتەیی وردکراو بدەیت بە منداڵەکەت. . لەگەڵ تەمەنی کۆرپەدا، لەگەڵ تام و چێژ و پێکهاتەی جیاوازدا ڕادێن. دەتوانیت لە دەوروبەری ٨-٩ مانگدا دەست بکەیت بە ناساندنی پارچە خۆراکی درشتتر و بچووکتر.
- ئەگەر خواردنی ئامادەکراوی منداڵان لەناو پەرداخدا بەکاردەهێنیت، هەندێک لە خواردنەکان بخەرە ناو دەفرێکی پاک و خاوێنی جیاوازەوە و بیدە بە کۆرپەکەت. ڕاستەوخۆ لە شووشەکەوە مەیدە – بەکتریاکانی ناو دەمی کۆرپەکەت دەتوانن ئەو خۆراکانەی کە دەمێننەوە پیس بکەن. ئەگەر لەناو سەلاجەدا پەرداخی خواردنی منداڵانت شکاوە، باشتر وایە هەریەکێک کە نەخورابوو لە ماوەی یەک دوو ڕۆژدا فڕێی بدەیت.
- نزیکەی ٦ مانگ کاتێکی باشە بۆ ناساندنی کۆرپەکەت بە کوپێک. دەتوانیت بە کوپێکی سیپی دەست پێ بکەیت. لەوانەیە پێویستت بە تاقیکردنەوەی چەند کوپێک بێت بۆ دۆزینەوەی یەکێک کە بۆ کۆرپەکەت کاردەکات. سەرەتا ئاو بەکاربهێنە، چونکە ئەگەر ئاوەکە بڕژێنیت کەمتر تێکەڵ دەبێت. ئێستا واباشە تا تەمەنی یەک ساڵ شەربەتی میوەی منداڵەکەت نەدەیت. شەربەتی میوە ڕێژەیەکی زۆر شەکر و ڕێژەیەکی کەمی ڕیشاڵی تێدایە. بەڵکو میوەی پاککراوەیان پێ بدە.
لە چەند مانگی داهاتوودا، جۆرەها خۆراک لە هەموو گروپە خۆراکییەکان بناسێنە – دانەوێڵە، سەوزە، میوە، و پرۆتین (گۆشت، ماسی، هێلکە، گوێز). ئەگەر پێدەچێت منداڵەکەت حەزی لە شتێک نەبێت، وازی لێ مەهێنە. دوای چەند ڕۆژێک دووبارە هەمان خواردن تاقیبکەرەوە، بەشێوەیەکی جیاواز ئامادەبکرێت. لەوانەیە ٨ بۆ ١٠ هەوڵ یان زیاتری پێویست بێت بۆ ئەوەی کۆرپە حەزی لە خواردنە نوێیەکان بێت. سەبر و خۆشەویستی بە.
کەواتە، با کورتەیەک لەو شتانە بدەین کە باسمان کردووە. (پەیامی بردنە ماڵەوە)
باشە ئەمڕۆ زۆر شتی گرنگمان ڕوماڵ کردووە، نەخێر؟ ناساندنی منداڵە بچووکەکەت بە خۆراکە ڕەقەکان هەنگاوێکی گەورەیە، و ئەزموونێکی نایاب و سەرنجڕاکێشە. کەواتە با پێداچوونەوە بەو خاڵانە بکەین کە باسمان کردووە:
- بزانە منداڵەکە ئامادەیە یان نا: بزانە دەتوانێت سەری بەرز ڕابگرێت و ئارەزووی خواردنی هەیە و ڕەفڵەکسی پاڵنانی زمانی وەستاوە یان نا.
- سەرەتا ئامۆژگاری پزیشک: لەبیرت نەچێت پێش ئەوەی هەر کارێک بکەیت، پرسیار لە پزیشک یان پەرستارەکەت بکەیت.
- بە بچووکی دەست پێ بکە: یەک خواردن لە یەک کاتدا. بە خواردنی سادە و باش پاککراوە دەست پێ بکە.
- ئاگاداربە لە هەستیاری: هەوڵبدە بۆ چەند ڕۆژێک خواردنێکی نوێ بناسێنیت بۆ ئەوەی بزانیت چی ڕوودەدات. ئەگەر هەستت بە هەر کێشەیەک کرد، بە پزیشکەکەت بڵێ . ئەگەر نیشانە توندەکانت هەبوو دەستبەجێ بچۆ بۆ نەخۆشخانە.
- ئەو خۆراکانەی کە نابێت بدرێت: هەنگوین (پێش ساڵێک)، شەکر/خوێی بەرز، ئەو شتانەی کە دەتوانن گیر بخۆن، و خۆراکی پاستوریزە نەکراو.
- سەلامەتی و پاکوخاوێنی: لە کاتی ئامادەکردن و پێشکەشکردنی خۆراکدا ئەوپەڕی ئاگاداربە.
- سەبر و خۆشەویستی بە: هەموو کۆرپە وەک یەک نین. ڕەنگە هەندێک شت ماوەیەک بخایەنێت تا بخورێت. ئەوە باشە. تووشی شڵەژان مەبە، تەنها هەوڵبدە سەبر و خۆشەویستی بیت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە تۆ و کۆرپەکەت چێژ لەم گەشتە وەربگرن. تووشی شڵەژان مەبە، لە ئاماژەکانی کۆرپەکەت تێبگە و چێژ لەم ئەزموونە نوێیە وەربگرە! هیوای باشترین بۆ تۆ و منداڵە بچووکەکەت!
` خۆراکی ڕەق، خۆراکی منداڵ، خۆراکی منداڵ، خۆراکی ٦ مانگ، هەستیاری، خۆراکی منداڵ، خۆراکی ڕەق
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە