ئایا منداڵە بچووکەکەت حەزی لە خواردنی سەوزە نییە؟ (ڕەتکردنەوەی سەوزە) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئایا هەست بە دڵتەنگی دەکەیت بەم کێشەیە، وەک میلا؟ منداڵە بچووکەکەت کە تەمەنی نزیکەی دوو ساڵە، پێشتر خواردنی باشی دەخوارد، بەڵام ئێستا کە سەوزە دەبینێت، چاوی لێدەکاتەوە و لە پلێتەکە دەریاندەهێنێت و تەنانەت هەندێکجاریش فڕێی دەداتە سەر زەوی... بەڕاستی جێگەی داخە، نەخێر؟ "چۆن لەسەر زەوی ئەم منداڵە وا لێدەکەم هەندێک سەوزە بخوات؟" دەبێ پرسیارت هەبێت. ئەمە لە ڕاستیدا کێشەیەکە کە زۆرێک لە دایک و باوکان هەیانە. بۆیە خەمت نەبێت، با بە باشی باسی ئەم بابەتە بکەین.

بۆچی منداڵانی ساوا حەزیان لە سەوزە نییە؟

یەکەم شت کە پێویستە لێی تێبگەین ئەوەیە کە ناتوانیت منداڵ بە زۆر خواردن بخوات یان بخەویت. بە تایبەتی لە تەمەنی یەک ساڵ و نیو، دوو، یان سێ ساڵیدا - ئێمە پێیان دەڵێین منداڵانی ساوا'' - ئەمە کاتێکە کە هەوڵدەدەن سەربەخۆیی خۆیان نیشان بدەن . کەواتە، ئەوان هەوڵ دەدەن ئەو سەربەخۆییە نیشان بدەن بە خواردن یان نەخواردنی ئەوەی کە تۆ دەیخەیتە سەر پلێتەکەیان. وەک ئەوە وایە بڵێیت "من بڕیار دەدەم چی دەخۆم!"

ئاساییە زۆرێک لە منداڵە بچووکەکان سەرەتا کەمێک دوودڵ بن لە خواردنی سەوزە. ڕەنگە هەندێک سەوزە تامێکی تاڵیان هەبێت، یان بۆنێکی نامۆیان هەبێت. بەڵام نابێت وازی لێ بێنین. بە تێپەڕبوونی کات، لەگەڵ سەبر , تەنانەت خواردنخۆرێکی هەڵبژێردراو چەند سەوزەیەک دەدۆزێتەوە کە حەزی لێیە. هەندێک جار زیاتر حەزیان لە سەوزە دەبێت لەوەی کە خەیاڵیان دەکرد!

کەواتە چی بکەین؟ لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکتان بۆ دەخەینەڕوو!

باشە، کەواتە با سەیری چەند فێڵێکی بچووک بکەین کە دەتوانێت یارمەتی منداڵە بچووکەکەت بدات سەوزە بخوات. ئەمانە شتگەلێک نین کە لە شەوێکدا ئەنجامت پێببەخشن، بەڵام پێویستیان بە کەمێک سەبر و خۆشەویستی هەیە.

1. خۆت مەدە بەدەست جاگێکی خۆراکەوە

"Food Jag" ئەو زاراوەیە کە بەکاردێت بۆ وەسفکردنی دۆخێک کە هەندێک لە منداڵانی بچووک هەمان جۆری خۆراک بۆ چەند ڕۆژێک لەسەر یەک دەخۆن. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر منداڵەکەت تەنها بۆ ماوەی سێ چوار ڕۆژ برنج و عدس بخوات، ڕەتیدەکاتەوە هیچ سەوزەیەکی تر بخوات. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا نابێت بەو قسەیە ڕابێین کە بڵێین "ئاساییە، ئەو ئەمە دەخوات".

دەزانی بۆچی؟ خۆراکدانی جۆرەها خۆراک دڵنیای دەدات لەوەی کە منداڵەکەت هەموو ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستیانە بەدەست دەهێنێت. خواردنی هەمان شت هەندێک جار دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ڤیتامین و کانزاکان. بۆیە، کاتێک برسی بوو، ژەمێکی پێ بدە کە جۆرەها سەوزەی تێدابێت. پاشان وردە وردە لەگەڵ سەلیقە جیاوازەکاندا ڕادێت.

"سەوزە و میوەی ڕەنگی جیاواز چەندین مادەی خۆراکی جیاوازیان تێدایە. سەوزەی سەوز، سەوزەی پرتەقاڵی، سەوزەی سوور - هەریەکێک لەمانە شتگەلێکی جیاوازیان هەیە کە جەستەمان پێویستی پێیەتی. بۆیە باشتر وایە کەمێک لە هەر جۆرێک بدەین."

2. واز لە هەوڵدان مەهێنە! (ئەگەر سەرەتا سەرکەوتوو نەبوویت، دووبارە هەوڵبدەرەوە!)

ئەمە زۆر گرنگە. هەندێک لە دایکان دەڵێن ئەگەر منداڵێک یەک دووجار سەوزەیەک نەخوات، جارێکی دیکە نایدەنەوە، دەڵێن ئای حەزی لێ نییە. بەڵام ئایا دەزانیت، توێژینەوەکان دەریانخستووە کە دەتوانێت دە هەوڵ یان زیاتری پێویست بێت بۆ ئەوەی منداڵێک لەگەڵ خواردنێکی نوێدا ڕابێت؟

بیهێنە بەرچاوت، ئەمڕۆ هەندێک گێزەرت پێدا، ئەویش نەیخوارد. باشە، هەوڵبدە دوای دوو سێ ڕۆژ جارێکی تر پارچەیەکی بچووکی پێ بدەیتەوە.

• بە یەکجار بڕێکی زۆر مەدە. پارچەیەکی بچووک بدە، نزیکەی کەوچکێکی چا. ئەوا بەلایەوە شتێکی گەورە دەرناکەوێت.
• لەگەڵ خواردنێک کە حەزی لێیە تێکەڵی بکە. بۆ نموونە ئەگەر منداڵە بچووکەکەت حەزی لە برنج بوو، کەمێک گێزەری کوڵاو و وردکراو تێکەڵ بە برنجەکە بکە. یان ئەگەر حەزی لە نۆدل بوو، هەندێک فاسۆلیا وردکراوەکەی تێبکە.

3. دوور بکەوەرەوە لە چەقۆکێشان، ناچارکردن، موزایەدەکردن، یان بەرتیلدان!

"ئەگەر ئەمە بخۆیت، شوکولاتەیەکت پێ دەدەم"، "ئەگەر نەیخۆیت، ڕێگەت پێنادەم یاری بکەیت" "تکایە بیخۆ... بۆ نایخۆیت؟" – هەرگیز شتی وا مەکە.

ئەم تاکتیکانە تەنها ململانێی دەسەڵات لە نێوان تۆ و منداڵەکەتدا دروست دەکەن. لە درێژخایەندا هیچ چاکەیەک ناکەن. منداڵ خواردن وەک کارێکی ماڵی دەبینێت. کاتی ژەمەکان دەبێتە کاتێکی سترێس بۆی.

• لە کاتی نانخواردن ئارام و دڵخۆش بە. توڕە مەبە و هاوار مەکە.
• بەردەوام بن لە پیشاندانی سەوزەکان و بانگهێشتی بکەن بۆ ئەوەی بیخوات، بەڵام بە زۆر مەیکەن. شتێکی نەرم و نیان بڵێ وەک "تامی ئەمە بکە".

4. نموونەیەکی باش دابنێ

منداڵانی بچووک کۆمەڵێک کەسن کە لاسایی کەسانی دەوروبەریان دەکەنەوە، بەتایبەتی دایک و باوکیان.

• لەگەڵ هەموو خێزانەکەدا دابنیشن بۆ خواردن. کاتێک منداڵەکانت دەبینیت سەوزەی جیاواز تاقی دەکەنەوە، ئەوانیش وەسوەسەیان بۆ دروست دەبێت کە هەمان شت بکەن. - دایکم و باوکە ئەوەندە چی دەخۆن؟ ئەوانیش کنجکاو دەبن.
• دەرفەت دروست بکەن بۆ ئەوەی لەگەڵ هاوڕێکانی هاوتەمەنی خۆیان پێکەوە نان بخۆن. هەندێک جار، کاتێک منداڵێک هاوڕێیەکی دەبینێت سەوزەیەک دەخوات، ئەوانیش هەوڵی خواردنی دەدەن.

5. بەشداریکردنیان لە هەڵبژاردندا

منداڵانی بچووک حەز دەکەن هەست بکەن دەتوانن بڕیار بدەن. هەستکردن بە کۆنتڕۆڵکردنیان پێدەبەخشێت .

• کاتێک دەچیتە دوکانەکە لێی بپرسە "ئەمڕۆ چ سەوزەیەک دەکڕین؟ گێزەر یان فاسۆلیا؟"
• لە ماڵەوە با هەڵیبژێرێت "ئەمشەو فاسۆلیا دروست بکەین یان برۆکلی؟" یان "ئایا مافین گێزەر یان مافین کولەکە دروست بکەین؟"

هەڵبژاردنی بچووکی وەک ئەمانە وا دەکات هەست بکات کە بەشێکە لە ئامادەکردنی ژەمەکان.

6. کاتی ژەمەکان خۆش بکە!

مەرج نییە خواردن جدی بێت. ئەگەر کەمێک داهێنەر بوویت، دەتوانیت کاتی ژەمەکان بکەیتە یارییەک.

• لە سەوزەواتەوە دەموچاوی کۆمیدی دروست بکە: پارچە خەیار بۆ چاو، پارچە تەماتە بۆ لووت، پۆدی فاسۆلیا بۆ دەم، گێزەری ڕەندەکراو بۆ قژ بەکاربهێنە.
• پارچە سەوزەکان لەناو دیپی ماستدا نوقم بکە و پێشکەشی بکە، یان هەندێک پەنیر لەسەری ڕەندە بکە.
• ئەگەر برۆکلی لە دار دەچێت، بە گاڵتەجاڕیەوە بڵێ: "ئەمڕۆ چەند دارێکی بچووک بخۆین؟"
• ناوی جوان ببەخشە سەوزەکان. بۆ نموونە دەتوانیت بە گێزەر ناوببەیت "گێزەری بەهێز".

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

زۆر گرنگ: بیر لە سەلامەتی منداڵە ساواکەت بکەرەوە

هەروەها ئەمە شتێکە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت لەکاتی پێدانی سەوزە و میوەی نوێدا. سەوزەی کاڵ و هەندێک میوەی ڕەق دەتوانن مەترسی خنکاندن بۆ منداڵانی بچووک دروست بکەن. ئەمەش زۆر مەترسیدارە.

• سەوزەکان بە باشی بکوڵێنە و بیکوڵێنە.
• ئەگەر بە کاڵی پێیان دا (بۆ نموونە خەیار، گێزەر) ، زۆر تەنک پارچەیان بکە یان بیبڕە بۆ پارچەی زۆر بچووک.
• ئەگەر وەک ترێ میوە دەدەیت، بیکە بە چارەک و تۆوەکەی دەربهێنە.
• هەروەها زۆر گرنگە کەسێکی پێگەیشتوو چاودێری منداڵەکە بکات لەکاتی نانخواردن.

بە کورتی (پەیامی بردنەوە ماڵەوە)

ئایا کەمێک کەمتر هەست بە سترێس دەکەیت کە منداڵە بچووکەکەت نایەوێت سەوزە بخوات؟ لەبیرت بێت ئەمە شتێک نییە کە پێویستە شەڕێکی گەورەی لەسەر بکەیت.

سەبر و کۆڵنەدان و ڕێبازێکی خۆشەویستی و داهێنان گرنگترین شتن لێرەدا.

• خەمت نەبێت: ئەمە شتێکی کاتیە کە بەسەر زۆربەی منداڵاندا دێت.
• جۆراوجۆری گرنگە: ناساندنی جۆرەها سەوزە بە ڕەنگ و جۆری جیاواز.
• بە زۆر مەیخە: کاتی ژەمەکان بکە بە ئەزموونێکی خۆش.
• نمونە بە: منداڵەکەت نیشان بدە کە تۆش بە چێژەوە سەوزە دەخۆیت.
• سەلامەتی یەکەم: بە شێوەیەک خۆراک مەدە کە ببێتە هۆی خنکان.

ئەگەر ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکەیت، بەم زووانە منداڵە بچووکەکەت ڕادێ بە خواردنی سەوزەواتەوە. زۆری پێناچێت پلێتەکەی دەبینی پڕە لە سەوزە! بەهیوای بەختێکی باش!