ئایا جەستەت بەبێ پێویست گەرم دەبێت لەکاتێکدا چاوەڕێی منداڵ دەکەیت؟ (گەرمبوونی زۆر لە کاتی دووگیانیدا) با ئاگاداری ئەمە بین!

سڵاو! ئێستا خۆت ئامادە دەکەیت بۆ ئەوەی ببیتە دایک، کاتێکی زۆر خۆشە. لەم کاتە بەنرخەدا منداڵێکی بچووک لە ناو جەستەتدا زۆر بە وریاییەوە و بە خۆشەویستییەوە گەشە دەکات. بۆیە، پێویستە گرنگییەکی زۆر بە تەندروستی خۆت بدەین هەروەها تەندروستی کۆرپەکە. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتی گەرمبوونی زۆر دەکەین لە کاتی دووگیانیدا. ئەمە شتێکە کە هەندێک جار دەتوانێت کاریگەرییەکی کەمی هەبێت لەسەر هەردوو تۆ و کۆرپەکە. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.

بۆچی مەترسیدارە لە کاتی دووگیانیدا ئەوەندە گەرم ببیت؟

بە سادەیی ئەگەر دووگیانیت، ئەگەر پلەی گەرمی جەستەت لە 39 پلەی سەدی یان 102.2 پلەی فەهرەنهایت (102.2 پلەی فەهرەنگی) زیاتر بێت و بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام بێت، ئەوە بۆ کۆرپە باش نییە. پێویستە زۆر وریا بیت لەم بارەیەوە بە تایبەت لە سێ مانگی یەکەمی دووگیانیدا واتە سێ مانگی یەکەم. ئایا دەزانی؟ ئەمەش کاتێکە کە ئەندامە گرنگەکانی منداڵ وەک مێشک و بڕبڕەی پشت دەست بە گەشەکردن دەکەن. کەواتە، ئەگەر پلەی گەرمی لەشی دایکەکە زۆر بەرزبێتەوە، هەندێکجار ئەگەرێکی کەم هەیە کە کۆرپەکە تووشی کەموکوڕی لەدایک بووبێت. بۆ نموونە دەکرێت کەموکوڕی بۆری دەماری ڕووبدات.

تەنانەت لە مانگەکانی کۆتایی دووگیانیشدا، گەرمبوونی زۆر دەبێتە هۆی وشکبوونەوە، ماندوێتی گەرما، یان لەوەش خراپتر، جەڵتەی گەرما. ئەمانە بۆ تەندروستیتان باش نین. هەر بۆیە باسی ئەم بابەتە دەکەین.

چۆن خۆمان لەم گەرمایە بپارێزین؟

باشە، کەواتە با بزانین ئەم جەستەیە چۆن لە گەرمبوونی زۆر پارێزراوە. چەند شتێک هەیە کە دەبێت ئاگاداری بین.

ئایا دەتوانین بۆ ماوەیەک لەم شتانە دوور بکەوینەوە؟

هەندێک چالاکیی هەن کە دەتوانن پلەی گەرمی جەستەت بەرز بکەنەوە بۆ سەرووی ئەو پلەیەی پێشتر باسمان کرد `(39°C / 102.2°F)`. باشتر وایە لەم ماوەیەدا تا دەتوانیت لەم شتانە دوور بکەویتەوە.

• ساونا و گەرماو: ساونا ئەو ژوورانەن کە هەڵمی زۆر گەرمیان هەیە. گەرماوەکان بریتین لە تانکی پڕ لە ئاوی زۆر گەرم. لەم ماوەیەدا بە تەواوی لە هەردوو ئەمانە دوور بکەوەرەوە. گەرما دەتوانێت بە خێرایی پلەی گەرمی جەستەت بەرز بکاتەوە.
• حەمامێکی درێژ و گەرم: هەندێک کەس حەمامێکی درێژ و گەرم و دوش دەگرن. ئەوە بیرۆکەیەکی باش نییە لەم کاتەی ساڵدا. بە ئاوی شلەتێن حەمام بکە، یان تەنها کەمێک گەرمی. حەمامێکی درێژ و گەرم مەکە.
• بەتانی کارەبایی و پادی گەرمکەرەوە: زۆر ئاگاداربە لە کاتی بەکارهێنانی ئەمانەدا. تا دەتوانیت لێیان دوور بکەوەرەوە. ئەگەر پێویست بوو لە پلەی گەرمی زۆر نزم و تەنها بۆ ماوەیەکی کورت بەکاریان بهێنە.
• بوون لە دەرەوە لەبەر خۆری گەرم و وەرزشی زیادەڕۆیی:کاتەکانت لە دەرەوە سنووردار بکە لە کاتی لوتکەی خۆردا، بە تایبەت لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی پاشنیوەڕۆ. وەرزشکردن لە کاتی دووگیانیدا زۆر باشە، بەڵام ئاگاداربە لە وەرزشی ماندوو کە وا دەکات زۆر ئارەق بکەیتەوە.

لەبیرت بێت: ئەگەر جەستەت هەستی بە گەرمی کرد، ئەوە سیگناڵێکە لە ناوەوە کە دەڵێت "لە ئێستادا هەست بە کەمێک گەرمی زۆر دەکەم". لەو کاتەدا گوێ لەو سیگناڵە بگرن.

کەواتە چی دەکرێت؟

• لەبری ئەوەی بچیتە گەرماو یان ساونا، بڕۆ بۆ مەلەکردن لە حەوزێکی ئاوی فێنک . بۆ جەستەت زۆر باشە و یارمەتی کەمکردنەوەی گەرمی دەدات.
• لەکاتی خۆشۆردن و دوشدا ئاوی شلەتێن بەکاربهێنە.
• ئەگەر وەرزش دەکەیت، کاتە فێنکترەکانی ڕۆژ هەڵبژێرە . بەیانی زوو یان درەنگانی ئێوارە باشترینە. هەروەها باشترە لە شوێنێکی تەندروستی و هەواگۆڕکێی باش وەرزش بکەیت نەک لە دەرەوە.
• ئاگاداری جل و بەرگەکانتان بن. جل و بەرگی شل و ڕەنگی سووک و پەتۆ لەبەر بکە. ئەمانە ڕێگە بە تێپەڕبوونی هەوا دەدەن بە جەستەتدا، ئەمەش یارمەتی کەمکردنەوەی گەرمی دەدات.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە. پێویستە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨-١٠ پەرداخ ئاو بخۆیتەوە. کاتێک دەچیتە دەرەوە بتڵێکی ئاو لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە. تەنانەت ئەگەر هەستت بە تینوێتی نەکرد، بە بەردەوامی ئاو بخۆرەوە.
• لە کاتی ئەنجامدانی کارەکانی ماڵەوە ئاگاداربە. ئەگەر چێشتخانەکە زۆر گەرم بوو لەکاتی چێشت لێنانەکەتدا، ماوەیەک چاوەڕێ بکە پێش ئەوەی دەست پێبکەیتەوە.

نیشانەکانی گەرما چین؟ چۆن دەزانی؟

ئەگەر جەستەت زۆر گەرم بوو، هەندێک نیشانە هەیە کە لەوانەیە تووشی ببیت. گرنگە ئاگاداری ئەمانەش بیت:

• سەرگێژخواردن (هەستکردن وەک ئەوەی دەخولێتەوە)
• سکچوون، ڕشانەوە
• سووربوونەوەی پێست، ئەگەری هەیە وشک و گەرم بێت
• زۆر ئارەقکردنەوە، یان لە هەندێک حاڵەتدا ئارەقکردنەوە بە تەواوی وەستان (ئەمە مەترسیدارە)
• لێدانی دڵ
• هەستکردن بە لاوازی، ماندوێتی
• ئازار یان ڕەقبوونی ماسولکەکان
• هەندێک جار لەدەستدانی بیرەوەری

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ گەرماکە بەجێبهێڵە و بچۆرە شوێنێکی فێنک. بڕێک ئاو بخۆرەوە. جەستەت بە شێدار بهێڵەرەوە. ئەگەر زۆر توند بوو بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.

ئەگەر لەناکاو تووشی تا بوویت چی بکەیت؟

هەروەها تا لە کاتی دووگیانیدا هۆکارێکە بۆ تووشبوون بە تا. ئەگەر تات هەبوو مەڕۆ بۆ وەرگرتنی دەرمان لەسەر خۆت. هەندێک دەرمانی کەمکردنەوەی تا لەم کاتەدا گونجاو نین. بۆیە دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت و داوای ڕاوێژی لێ بکە. هەروەها پێویستە بزانیت هۆکاری تاکە چییە. پزیشک ڕێگەیەکت پێدەڵێت بۆ کەمکردنەوەی تاکە کە بۆ تۆ گونجاوە و زیان بە کۆرپەکە ناگەیەنێت.

ئایا شتێکی تر هەیە کە دەتەوێت بزانیت؟

بەڵێ، شتێکی بچووکی تریش هەیە. بیهێنە بەرچاوت، پێش ئەوەی ئەم شتانە بزانیت، جەستەت کەمێک گەرم بوو بەبێ ئەوەی تەنانەت بزانیت. ئێستا زۆر خەمی ئەوە مەخۆ.زۆربەی کات هەر کە هەستمان بە ناڕەحەتی کرد شوێنێک بەجێدەهێڵین، بۆیە ئەگەری زیانێکی گەورە کەمترە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاگاداری ئەم زانیاریانە بیت و بە جددی وەریبگریت. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکتان هەیە ڕوونی بکەنەوە.

پەیامی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە هیوادارم چەند شتێکی گرنگتان لەبیر بێت لەو شتانەی ئەمڕۆ باسمان کرد.

• ئاگاداربە لە کاتی دووگیانیدا گەرمی زۆر نەکەیت، بەتایبەتی لە سێ مانگی یەکەمدا.
• دوور بکەوەرەوە لە ساونا و گەرماو و حەمامە زۆر گەرمەکان.
• بەرکەوتن بە تیشکی بەهێزی خۆر و وەرزشی زیادەڕۆیی سنووردار بکە.
• ئەگەر هەستت بە گەرمی کرد، ئاگاداری بە و زوو سارد بکەرەوە.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە و جل و بەرگی شل لەبەر بکە.
• ئەگەر تووشی تا بوویت، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
• ئەم شتانە بزانە، و ئەم کاتە بەنرخە بە وریاییەوە و بە دڵخۆشیەوە بەسەر بەرە.

بەهیوای کاتێکی تەندروست و خۆش بۆ خۆت و منداڵە بچووکەکەت!

` دووگیانی، گەرمبوونی زۆر، پلەی گەرمی لەش، کەموکوڕی لەدایک بوون، سێ مانگی یەکەم، وشکبوونەوەی لەش، تا