جەڵتەی مێشکی پۆنتین چییە؟ با بە وردی باسی بکەین!

ڕەنگە گوێت لە "جەڵتەی مێشک" بووبێت، حاڵەتێک کە دەبێتە هۆی ئیفلیجی، ڕاستە؟ هەموومان دەزانین کە شتێکی زۆر جدییە. ئەمڕۆ باس لە جۆرێکی جەڵتەی مێشک دەکەین کە بە هەمان شێوە مەترسیدارە، بەڵام ڕەنگە کەمتر باسی لێوە بکرێت کە پێویستە بزانیت. ئەوەش پێی دەوترێت جەڵتەی پۆنتین . ئەمە شتێکە کاریگەری لەسەر مێشک هەیە. خەمت نەبێت، ئێمە بە سادەیی باسی ئەم بابەتە دەکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.

جەڵتەی پۆنتین بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، جەڵتەی مێشکی پۆنتین تێکچوونی ڕۆیشتنی خوێنە بۆ بەشێکی زۆر گرنگی مێشکمان کە پێی دەوترێت "پۆنس" . تەنها بیر لەوە بکەرەوە، خوێنبەرەکان هەن کە خوێن دەگوازنەوە بۆ هەموو بەشێکی جەستەمان و هەمان شت بۆ مێشکیش دەگوزەرێت. کەواتە، ئەگەر خوێنبەرێک کە خوێن دەگوازێتەوە بۆ پۆنسەکان گیرا، ئەوا خانەکانی ئەوێ ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بەدەست ناهێنن. ئەوە کاتێکە ئەم حاڵەتە ڕوودەدات. ئەمە جۆرێکە لە جەڵتەی ئیسکیمیک , کە جەڵتەی مێشکێکە کە خوێنبەرێک بەهۆی شتێکەوە وەکو خوێن مەین گیراوە. ئەم گیرانە دەتوانێت لەناکاو ڕووبدات، یان بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە گەشە بکات.

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ئەم "پۆنس"ە چییە. گەورەترین بەشە لە بنەچەی مێشکمان . بنەچەی مێشک وەک ژووری کۆنترۆڵی جەستەمان وایە. هەروەها پۆنەکان کۆمەڵێک ئەرکی زۆر گرنگی هەیە. پۆنس یارمەتی کۆنترۆڵکردنی هەناسەدان و کارکردنی ماسولکەکانی دەموچاو و جوڵەی چاو و هاوسەنگی دەدات.

جەڵتەی مێشکی پۆنتین حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە کە مەترسی لەسەر ژیانی هەیە، بۆیە چارەسەری خێرا زۆر پێویستە.

ئەمە پێی دەوترێت شتێکی تر، ڕەنگە بیستبێتتان:

• جەڵتەی بنەچەی مێشک یان ئینفاکت
• جەڵتەی مێشکی پۆنس یان ئینفاکت

جەڵتەی مێشکی پۆنتین تا چەند باو و ئاساییە؟

جەڵتەی مێشک نەخۆشییەکی زۆر باوە، بەڵام بە بەراورد لەگەڵ جۆرەکانی تری جەڵتەی مێشک، جەڵتەی مێشکی پۆنتین کەمێک کەمترە.

جەڵتەی پۆنتین نزیکەی 7%ی هەموو جەڵتەی ئیسکیمیک لە جیهاندا پێکدەهێنێت. بۆ نموونە تەنیا لە ئەمریکا ساڵانە نزیکەی ٤٨ هەزار کەس تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. کەواتە، ئەوە ژمارەیەکی بەرچاوە، ڕاستە؟

نیشانەکانی جەڵتەی مێشکی پۆنتین چین؟

ئەمە بەشە گرنگەکەیە. نیشانەکانی جەڵتەی مێشکی پۆنتین دەتوانێت کەمێک جیاواز بێت لە نیشانەکانی تری جەڵتەی مێشک کە بەزۆری بیستوومانە. بۆیە شایەنی ئەوەیە ئاگاداری ئەمە بیت.

جەڵتەی مێشکی پۆنتین لەوانەیە ببێتە هۆی یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوە:

• لاوازی ماسولکەکانی لایەکی لەش (hemiparesis). هەست دەکەیت ئەندامێک بێهۆش دەبێت.
• لاوازی یان دابەزینی یەک یان هەردوو لایەکی دەموچاو (ئیفلیجی دەماری دەموچاو). ڕەنگە هەندێک جار دەمەکە بۆ لایەک ڕابکێشرێت.
• هەستی نائاسایی لە لایەکی دەموچاو. لەوانەیە هەست بکەیت وەک بێهێزی یان وەک ئەوەی مێروولە بەدەوریدا دەسوڕێنەوە.
• هەستکردن بە شێوەیەکی نائاسایی لە لایەکی جەستەدا (لەدەستدانی نیوە هەستکردن).
• سەختی قسەکردن، لکەلکە (dysarthria). پێدەچێت وشەکان تێکەڵاو بن.
• سەختی قووتدان (ناڕێکی خواردن). سەختی قووتدانی خواردن و خواردنەوە.
• سەختی هەناسەدان.
• لەدەستدانی هاوسەنگی، سەختی ڕۆیشتن (ئەتاکسیای). وەک ئەوەی سەری سوڕمابێت.
• سەرگێژخواردن، هەستکردن بە خولانەوەی بەدەوری خۆتدا (سەرگێژخواردن).
• لەدەستدانی بیستن.
• گریان یان پێکەنینێکی کۆنترۆڵنەکراو (کاریگەری ساختەی گڵۆپ). ئەمەش نیشانەیەکی تا ڕادەیەک سەیرە، واتە دەتوانیت بگریت بەبێ ئەوەی هەست بە دڵتەنگی بکەیت یان پێبکەنیت بەبێ ئەوەی هەست بە دڵخۆشی بکەیت.
• لەدەستدانی هەر چوار ئەندامەکە (چوار پەلەوەری).
• لەدەستدانی هۆشیاری.

هەروەها نیشانەکانی پەیوەست بە چاو و بینین لەوانەیە بریتی بن لە:

• دوو بینین، بەتایبەتی لەکاتی سەیرکردنی لایەک (بەهۆی ئیفلیجی دەماری شەشەم).
• جوڵەی خێرا و کۆنترۆڵنەکراوی چاو (نیستاگموس).
• بێتوانایی لە جوڵاندنی هەردوو چاو بە هەمان ئاراستە لە یەک کاتدا (ئیفلیجی نیگای یەکگرتوو).
• کێشەی چاوتروکاندن.

ئەگەر تۆ یان کەسێکی نزیک لە تۆ تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت بەبێ دواکەوتن، چونکە جەڵتەی مێشکی پۆنتین حاڵەتێکی مەترسیدارە بۆ سەر ژیانت و دەتوانێت زیانێکی گەڕانەوەی نەبێت.

ئایا جۆرەکانی جەڵتەی مێشکی پۆنتین هەیە؟

بەڵێ، جەڵتەی مێشکی پۆنتین چەند جۆرێکی هەیە، بەپێی شوێنی ڕۆیشتنی خوێن بۆ بەشە جیاوازەکانی پۆنس. ڕەنگە نیشانەکانی کەمێک جیاواز بن بەپێی هەر جۆرێک، بەڵام زۆرێک لە نیشانەکان باون. پزیشکەکان بە پشتبەستن بە شوێنی پۆنەکان ناویان دەهێنن.

بۆ نموونە:

• جەڵتەی مێدیال پۆنتین: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە ڕۆیشتنی خوێن لە ناوەڕاستی پۆنەکاندا بوەستێت. بە شێوەیەکی گشتی نیشانەکانی بریتین لە لاوازی لە لایەکی جەستە، لاوازی ماسولکەکانی چاو و نەتوانینی جوڵاندنی چاوەکان لەم لاو لایەکی تر (ئیفلیجی نیگای ئاسۆیی).
• جەڵتەی لایەنی پۆنتین: ئەمە لە لایەکی پۆنسدا ڕوودەدات. نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە بێهێزی لە دیوی بەرامبەری جەستە (لەدەستدانی نیوە هەستکردن) و لەدەستدانی هاوسەنگی (ئەتاکسیای). دەتوانێت تاکلایەنە یان دوولایەنە بێت.
• جەڵتەی کۆتایی پۆنتین: ئەمەش کاریگەری لەسەر پشتی پۆنەکان دەبێت. ئیفلیجی دەماری دەموچاو، لەدەستدانی بیستن و سەرگێژخواردن نیشانە باوەکانن.

هۆکاری جەڵتەی پۆنتین چییە؟

وەک پێشتر باسمان کرد ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە خوێن بۆ پۆنەکان بلۆک بێت. دوو هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ ئەم گیرانە: ١.

1- نەخۆشی خوێنبەرە بچووکەکان: ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر پەستانی خوێن یان شەکرەت هەبوو ئەوا خوێنبەرە بچووکەکانی ناو پۆنس زیانیان پێدەگات. بە تێپەڕبوونی کات دەتوانرێت ڕۆیشتنی خوێن سنووردار بکرێت، لە کۆتاییدا دەمارێک بە تەواوی گیر دەبێت و دەبێتە هۆی جەڵتەی مێشک. ئەمەش باوترین هۆکارە.

2. ڕەقبوونی خوێنبەرە گەورەکان: ڕەقبوونی خوێنبەرەکان بریتییە لە کۆبوونەوەی وردە وردەی چەوری (پلاکی) لەناو خوێنبەرەکاندا و دەبێتە هۆی ڕەقبوونی خوێنبەرەکان. کاتێک ئەم جۆرە تابلۆیە لە خوێنبەرە گەورەکاندا کۆدەبێتەوە کە خوێن دەگوازنەوە بۆ مێشک (بۆ نموونە، خوێنهێنەری کڕکڕاگە , خوێنهێنەری بنەڕەتی )، دەتوانێت ڕێگری بکات لە ڕۆیشتنی خوێن بۆ خوێنبەرە بچووکەکانی ناو پۆنس.

هۆکارەکانی مەترسی تووشبوون بە جەڵتەی مێشکی پۆنتین چین؟

هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی بۆ جەڵتەی پۆنتین هەمان ئەوانەن کە بۆ جەڵتەی ئیسکیمیکی تر. ئەوانیش بریتین لە بەرزی پەستانی خوێن و شەکرە . هەردوو ئەم حاڵەتە زیان بە خوێنبەرەکانت دەگەیەنن، لەنێویاندا خوێنبەرەکانی ناو پۆنس.

هۆکارەکانی تری مەترسی بریتین لە:

• جگەرەکێشان.
• بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا.
• هەبوونی پێشینەی نەخۆشی دڵی ئیسکیمیک ( نەخۆشی دڵ کە بەهۆی گیرانی خوێنبەرەکانی ناو دڵەوە دروست دەبێت).
• حاڵەتەکانی زیادە کۆئەگولەبل.
• هەوکردنی بۆرییەکانی خوێن.

ئەگەر هەریەکێک لەم هۆکارانەی مەترسیت هەبوو، زۆر گرنگە بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی ئەو پلانە چارەسەرییەی کە پێت دراوە بە باشی کاردەکات.

چۆن جەڵتەی مێشکی پۆنتین دەستنیشان دەکرێت؟

ئەگەر نیشانەکانی جەڵتەی مێشکت هەبوو، پێویستە بە زووترین کات بچیتە ژووری فریاکەوتن (ETU) . لەوێ پزیشک چەند پشکنینێک ئەنجام دەدات بۆ دەستنیشانکردنی جەڵتەی پۆنتین و پشکنینی تەندروستی. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• پشکنینی پەستانی خوێن و لێدانی دڵت .
• پشکنینی هەناسەدانت (پرۆسەی هەناسەدان) .
• پشکنینی جەستەیی و مێژووی پزیشکی .
• پشکنینی دەمارەکان. ئەمەش دەتوانێت نیشانە تایبەتمەندەکانی جەڵتەی مێشک دەستنیشان بکات و بخەمڵێندرێت کە کام بەش لە مێشک تووشی بووە.
• تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتنی مێشک.بۆ نموونە، سی تی سکان و/یان ئێم ئاڕ ئای سکان . ئەم پشکنینانە دەتوانن پشتڕاستی بکەنەوە کە ئایا جەڵتەی مێشک لە پۆنسدایە یان نا.

لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی دیکە بکات بۆ پشکنینی لایەنەکانی تری تەندروستیت، وەک پشکنینی خوێن و پشکنینی EKG (ECG) .

چۆن چارەسەری جەڵتەی مێشکی پۆنتین دەکرێت؟

ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردنی جەڵتەی مێشکی پۆنتین گەڕاندنەوەی ڕۆیشتنی خوێنە بۆ پۆنس. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە گەڕاندنەوەی ڕۆیشتنی خوێن بە خێرایی دەتوانێت ڕێگری لە زیانەکانی هەمیشەیی بکات یان لانیکەم توندی جەڵتەی مێشک کەم بکاتەوە. دیسانەوە ئەگەر نیشانەکانی جەڵتەی مێشکت هەبوو، زۆر گرنگە بە زووترین کات بگەیتە نەخۆشخانە بۆ ئەوەی بتوانیت چارەسەری خێرا وەربگریت.

بۆ گەڕاندنەوەی ڕۆیشتنی خوێن، بەزۆری جۆرێک لە دەرمان دەدرێت کە پێی دەوترێت ترۆمبۆلایتیک . ئەمانە بە تواندنەوەی خوێن مەینەکە کاردەکەن. هەروەها ئەگەر لە خوێنبەرێکی گەورەدا گیران هەبوو، دەتوانرێت نەشتەرگەرییەک ئەنجام بدرێت کە پێی دەوترێت ترۆمبێکتۆمی میکانیکی بۆ لابردنی خوێن مەینەکە.

ئامانجەکانی تری چارەسەرکردن بریتین لە:

• ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکان. تیمی پزیشکی تۆ چارەسەری تر بەکاردەهێنێت بۆ ڕێگریکردن یان چارەسەرکردنی ئاڵۆزییە جۆراوجۆرەکان.
• چاکسازی بۆ چارەسەرکردنی کاریگەرییە لاوەکییەکان یان ئاڵۆزییەکانی کۆئەندامی دەمار.
• بەکارهێنانی ستراتیژییەکان بۆ ڕێگریکردن لە جەڵتەی مێشکێکی تر , وەک دەرمان، گۆڕینی خۆراک، و زیادکردنی چالاکیی جەستەیی.

چاکسازی جەڵتەی مێشکی پۆنتین

چاکسازی بەشێکی سەرەکییە لە چاکبوونەوە بۆ زۆرێک لەو کەسانەی کە جەڵتەی مێشکیان هەبووە. بەپێی نیشانەکانت، ئەمە دەتوانێت چەندین شێوەی هەبێت:

• چارەسەری قسەکردن: ئەمەش یارمەتیت دەدات بۆ وەرگرتنەوەی تواناکانی زمان و قسەکردنت، هەروەها کۆنتڕۆڵکردنی ئەو ماسولکانە کە یارمەتیت دەدەن لە هەناسەدان و خواردن و خواردنەوە و قووتدان.
• چارەسەری فیزیایی: ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ باشترکردن یان وەرگرتنەوەی بەکارهێنانی قۆڵ و قاچەکانت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە شتەکانی وەک کێشەی هاوسەنگی و لاوازی ماسولکەکان.
• چارەسەری پیشەیی: ئەمەش مێشکت ڕادەهێنێتەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ئەنجامدانی کارەکانی ڕۆژانە، وەک خواردن لەگەڵ کەلوپەل و جل و بەرگ.
• دووبارە پەروەردەکردنی هەستەکان: ئەمەش یارمەتی دووبارە ڕاهێنانەوە یان هاندانی هەستەکانت دەدات. بۆ نموونە ڕاهێنانت پێدەکرێت بۆ ناسینەوەی جۆرە جیاوازەکانی دەست لێدان و لەرزین و پەستان و پلەی گەرمی.
• چارەسەری مەعریفی:ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت ئەگەر کێشەی بیرەوەریت هەبێت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت ئەگەر بەزەحمەت سەرنجت لەسەر ئەو ئەرکانە بێت کە پێشتر توانیت ئەنجامی بدەیت.

پێشبینی ئەو کەسانەی کە تووشی جەڵتەی پۆنتین بوون چییە؟

ئاسۆی چاکبوونەوە بۆ کەسێک کە جەڵتەی پۆنتینی هەبووە، بەندە بە چەند هۆکارێکەوە. لەوانە:

• چ بەشێک لە پۆنەکان بەهۆی جەڵتەی مێشکەوە کاریگەری لەسەر بووە؟
• توندی جەڵتەی مێشک.
• چەند خێرا چارەسەرت وەرگرت.
• تەندروستی گشتی و تەمەنت.

بۆ نموونە، ئەو جەڵتانەی کە تەنها یەک لایەکی پۆنەکان (یەکلایەنە) کاریگەرییان لەسەرە، بەگشتی دەرئەنجامی چاکبوونەوەیان باشترە لە چاو ئەو جەڵتانەی کە کاریگەرییان لەسەر هەردوو لا هەیە (دوولایەنە) و ئەوانەی کاریگەرییان لەسەر پشتی پۆنەکان هەیە (دوای).

تیمی پزیشکیت بیرۆکەیەکی باشت پێدەبەخشێت کە چاکبوونەوە چۆن دەبێت دوای جەڵتەی مێشکی پۆنتین. یارمەتی لە هاوڕێکانت وەربگرە و پرسیاریان لێ بکە دەربارەی هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەک کە هەتبوو.

کاریگەرییە درێژخایەنەکانی جەڵتەی مێشکی پۆنتین چین؟

جەڵتەی مێشکی پۆنتین دەتوانێت ببێتە هۆی چەندین ئاڵۆزی درێژخایەن یان هەمیشەیی. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بنەچەی مێشک کە پۆنس لەخۆدەگرێت، پێکهاتەیەکی ژیانی مێشکە کە چەندین ئەرکی گرنگی هەیە. مەترسی تووشبوونت بە ئاڵۆزییەکان بەندە بە چەندین هۆکارەوە، لەوانە جۆر و توندی جەڵتەی مێشکی پۆنتین.

ئاڵۆزییەکان لەوانەیە بریتی بن لە:

• تێکچوونی هەمیشەیی مێشک.
• ڕەنگە پێویست بە خۆراکدانی بۆری هەبێت بەهۆی سەختی خواردن.
• لەدەستدانی کۆنترۆڵی میزکردن (نەگرتنی میز)، پێویستی بە بەکارهێنانی کاتێتەری میزکردن هەیە.
• لاوازی ماسولکەکان بۆ ماوەیەکی درێژ، دەبێتە هۆی کەوتنە خوارەوەی زۆر.
• خەمۆکی دوای جەڵتەی مێشک.
• ئاڵۆزییەکانی پشوودانی درێژخایەن لە جێگادا، بۆ نموونە برینەکانی جێگا و ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵ (DVT).
• کەمئەندامی درێژخایەن.
• نەخۆشی قفڵکراو. لەمەدا جگە لە جوڵەی چاو ناتوانیت هیچ شتێکی تر لە جەستەتدا کۆنتڕۆڵ بکەیت، بەڵام تۆ هۆشیاریت.
• هەوکردنی سییەکانی ئاسپیرەیشن، بەتایبەتی لەو کەسانەی کە تووشی ئیفلیجی ساختە یان نەخۆشی قفڵکردن بوون، بەهۆی چوونە ژوورەوەی خواردن یان خواردنەوە بۆ بۆری هەوا دروست دەبێت.
• مەرگ.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

ئەگەر تۆ (یان کەسێکی نزیک لە تۆ) تووشی جەڵتەی مێشکی پۆنتین بووە، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت ئەم پرسیارانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• چ جۆرە جەڵتەی مێشکی پۆنتینم هەبووە؟
• بەهۆی جەڵتەی مێشکەوە چ ئەرکێکی مێشک و جەستە کاریگەری لەسەر بووە؟
• چاکبوونەوەم چۆن دەبێت؟ هەنگاوەکانی داهاتوو لە چاودێریکردنمدا چین؟
• چ جۆرە شێوازێکی چاکسازیم پێویستە؟
• لە چەند مانگی داهاتوودا دەتوانم چی بکەم؟
• لە ماوەی ساڵێکدا چاوەڕوانی چی بکەم؟
• من و ئازیزانم چ کارامەیییەکیان پێویستە بۆ ئەوەی ئاگادارم بن؟
• چ خزمەتگوزاری و سەرچاوەیەک لەبەردەستدایە بۆ یارمەتیدانی من و ئازیزانم؟
• هۆکارەکانی مەترسی بۆ تووشبوونم بە جەڵتەی مێشک چین؟

چۆن ڕێگری بکەین لە جەڵتەی مێشکی پۆنتین؟

هەمیشە ناتوانرێت ڕێگری لە جەڵتەی مێشکی پۆنتین بکرێت. بەڵام دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکەیت بۆ بەڕێوەبردنی هۆکارەکانی مەترسی جەڵتەی مێشکت. ستراتیژییەکانی بەڕێوەبردن لەوانەیە بریتی بن لە:

• کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن بکە، بە ئامانجی 140/90 ملم زئۆس یان کەمتر. لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرمان و/یان گۆڕانکاری لە چالاکیی و خۆراکدا بکات.
• چارەسەرکردنی بەرزی کۆلیسترۆڵ (ناڕێکی چەوری خوێن)، بۆ نموونە زیادبوونی چالاکیی جەستەیی، گۆڕانکاری لە خۆراکدا، و/یان دەرمانی ستاتین .
• بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە، بە ئامانجی هێشتنەوەی A1C لە 7% یان کەمتر.
• وازهێنان لە جگەرەکێشان، کە دەتوانرێت بە چارەسەری قسەکردن و چارەسەری جێگرەوەی نیکۆتین (NRT) یارمەتیدەر بێت.
• گۆڕانکاری لە پلانی خواردنەکەتدا، بۆ نموونە، پەیڕەوکردنی ڕێجیمەکەی DASH یان ڕێجیمەکەی دەریای ناوەڕاست .
• بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٤٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، سێ بۆ چوار ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، چالاکیی جەستەیی ڕێکوپێک ئەنجام بدە.
• پاراستن یان بەدەستهێنانی کێشێکی تەندروست.
• ئەگەر تووشی لەرزین لە دەمارەکان (Afib) (لێدانی ناڕێک دڵ)، دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن (دژە خرۆشێنەر) وەک ئەسپرین یان وارفارین بخۆ.

لە کۆتاییدا، پەیامی بردنە ماڵەوە:

جەڵتەی مێشکی پۆنتین دەتوانێت لە چرکەیەکدا ژیانت پێچەوانە بکاتەوە. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری نیشانەکانی بیت و بە زووترین کات بچیتە نەخۆشخانە ئەگەر خۆت یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی ئەو نیشانانە بوویت. ژیان دوای جەڵتەی مێشک دەتوانێت بەڕاستی چالاک بێت و دەتوانێت بە شێوەیەک بگۆڕێت کە تۆ ناتوانیت بیخەیتە بەرچاوت. لەبیرت نەچێت لە کاتی گەشتی چاکبوونەوەتدا داوای پشتگیری لە تیمی پزیشکی و ئازیزانت بکەیت. لەبیرت بێت پێشوەختە کردار و چارەسەری دروست دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە دروست بکات.

`جەڵتەی پۆنتین، جەڵتەی مێشک، نیشانەکانی جەڵتەی مێشک، چارەسەری جەڵتەی مێشک، پۆنس، لقە مێشک، نەخۆشیەکانی دەمار، چاودێری فریاگوزاری