ئایا گیرانی خوێنهێنەری ناوەڕاستی مێشک؟ با باسی جەڵتەی مێشکی MCA بکەین!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەگەر لەناکاو خوێنبەرێکی بچووکی خوێن لە مێشکماندا بگیرێت چی ڕوودەدات؟ ئەمەش حاڵەتێکی جددییە کە پێی دەوترێت جەڵتەی مێشکی MCA (جەڵتەی خوێنهێنەری مێشکی ناوەڕاست) . ناوەکە کەمێک ترسناک دەنگ دەدات، نەخێر؟ بەڵام خەمت نەبێت. ئێمە بە شێوەیەکی سادە باسی هەموو شتێک دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن. وەک ئەوە وایە باشترین هاوڕێت یان ئەندامی خێزانەکەت شتێکت بۆ ڕوون بکاتەوە.

جەڵتەی مێشکی MCA چییە؟

بە سادەیی، جەڵتەی مێشکی MCA حاڵەتێکی ئیفلیجییە کە بەهۆی گیرانی خوێنبەرێکی خوێن لە مێشکتەوە دروست دەبێت کە پێی دەوترێت خوێنهێنەری مێشکی ناوەڕاست (MCA) . بیر لەوە بکەرەوە ئەم خوێنهێنەری ناوەڕاستی مێشک یەکێکە لە خوێنبەرە سەرەکییەکانی خوێن کە خوێن بۆ مێشکمان دابین دەکات. ئەگەر وردبینەوە، پەیوەست دەبێت بە خوێنهێنەری کارۆتید لە ملمان و خوێن بۆ ئەو بەشانەی مێشک دابین دەکات کە یارمەتیمان دەدەن هەستەکانمان بەکاربهێنین و جەستەمان بجوڵێنین و قسە بکەین. زۆربەی جەڵتەی مێشک لەم خوێنبەرەدا ڕوودەدات کە پێی دەوترێت MCA.

کەواتە، ئەم جەڵتەی مێشکی MCA چۆن ڕوودەدات؟ هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە خوێن مەینێک لەناو ئەم خوێنبەرە ناوەڕاستەی مێشکدا گیر دەبێت. هەروەک چۆن کاتێک پارچەیەک پیسی لە بۆرییەکی ئاودا گیردەخوات، ئاوەکە دەوەستێت لە ڕۆیشتن، کاتێک ئەم بۆرییە خوێنە دەگیرێت، خوێنەکە دەوەستێت بۆ بەشە پەیوەندیدارەکانی مێشک. پاشان خانەکانی ئەو بەشانە دەست دەکەن بە مردن. ئەوەش دەبێتە هۆی جەڵتەی مێشک.

نیشانەکانی جەڵتەی مێشکی MCA چین؟

چەند نیشانەیەکی جەڵتەی مێشکی MCA هەیە. زۆرجار ئەمانە زۆر لەناکاو دێنە ئاراوە. بزانە ئەم نیشانانە بۆ تۆ ئاشنا دەنگ دەدەن:

• لاوازی یان بێهێزی لە لایەکی دەموچاو یان جەستە: لەوانەیە هەست بکەیت لایەک بێهێز بێت. یان ڕەنگە بە هیچ شێوەیەک نەتوانیت ئەو لایە بجوڵێنیت.
• لەدەستدانی لەناکاو یان کەمبوونەوەی کارکردنی هەستەکان: هەستەکانی وەک بینین، بیستن، بۆنکردن، تامکردن و دەست لێدان لەوانەیە لەناکاو نەمێنن یان تێکبچن.
• قسەکردنی شل یان لکەلکە (dysarthria): نەتوانینی بێژەکردنی وشەکان بە ڕوونی.
• سەختی قسەکردن یان لەدەستدانی تەواوەتی قسەکردن (ئافازیا): ڕەنگە کێشەی دۆزینەوەی وشەکان، یان نەتوانینی قسەکردن بەهیچ شێوەیەک ڕووبدات.
• پشتگوێخستن: بەزۆری ئەمە لای چەپە کە بەم شێوەیە لەبیر دەکرێت. واتە شتەکانی لای چەپ بێ ئاگا دەبن و هیچ خەمێک بۆ ئەو لایەنە نییە.
• لەدەستدانی هاوسەنگی یان بە سەختی لە جوڵە (ئەتاکسیای): لەرزین لە کاتی ڕۆیشتن، بە سەختی دەستگرتن لە شتەکان.

ئێستا سەیرکە، مێشکمان بەسەر دوو لادا دابەش بووە، چەپ و ڕاست. هەروەها ئەم خوێنبەرە MCA یە لق دەکات و خوێن بۆ هەردوو لای مێشک دابین دەکات. گرنگ ئەوەیە کە لایەکی مێشک دیوەکەی تری لەش کۆنتڕۆڵ دەکات. واتە ئەگەر جەڵتەی مێشک کاریگەری لەسەر لای چەپی مێشک هەبێت ئەوا نیشانەکانی لە لای ڕاستی لەش دەردەکەون. ئەگەر لای ڕاستی مێشک تێکچوو ئەوا نیشانەکانی لە لای چەپی لەش دەردەکەون.

زۆر کەس کێشەی قسەکردنیان هەیە (ئافازیا) ئەگەر لای چەپی مێشکیان ئیفلیج بوو.دەکرێت ڕووبدات. لە حاڵەتەکانی ئیفلیجی لای ڕاستدا، ڕەنگە پشتگوێخستنی لای چەپی جەستە ڕووبدات.

نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی جەڵتەی مێشکی MCA چین؟

لەبەر ئەوەی جەڵتەی مێشکی MCA دەتوانێت نیشانەی جۆراوجۆری هەبێت، گرنگە کورتکراوەی BE FAST لەبیرت بێت بۆ ئەوەی بزانیت کەی تۆ یان کەسێکی ئازیزت خەریکە جەڵتەی مێشکیان دەبێت.

• B - باڵانس: پشکنین بکە بۆ لەدەستدانی لەناکاوی هاوسەنگی .
• هـ - چاو: پشکنین بۆ لەدەستدانی کتوپڕ یان گۆڕانکاری لە بینین لە چاوێک یان هەردوو چاودا.
• F - دەموچاو: زەردەخەنە بکە و بزانە کە ئایا یەکێک یان هەردوو لای دەموچاوت کەوتۆتە خوارەوە .
• و - قۆڵ: هەردوو قۆڵ بەرز بکەرەوە. ئەگەر تووشی ئیفلیجی بوویت، لەوانەیە نەتوانیت قۆڵێک بەرز بکەیتەوە، یان ئەوەندە لاواز بێت کە بکەوێتە خوارەوە.
• S - قسەکردن: بزانە ئایا قسەکە شل بووە یان هەڵبژاردنی وشەی گونجاو قورسە .
• ت - کات: کات لە جەوهەردایە - بە زووترین کات یارمەتی وەربگرە! ئەگەر دەتوانی ئەو کاتە لەبیرت بێت کە نیشانەکانت دەستی پێکردووە بە سەیرکردنی کاتژمێرەکەت، مۆبایلەکەت، یان ئامێرێکی تری کاتپارێزی. بە پزیشک بڵێیت کەی نیشانەکانت دەستیان پێکردووە، دەتوانێت یارمەتیان بدات باشترین چارەسەر هەڵبژێرێت.

گرنگ: ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی BE FASTت بینی، پەیوەندی بە ئەمبولانسەوە بکە (لە وڵاتی ئێمەدا، ١٩٩٠) یان دەستبەجێ بچۆ بۆ نەخۆشخانە، بەبێ دواکەوتن. چونکە لە جەڵتەی مێشکدا کات ژیانە!

هێرشی ئیسکیمیکی کاتی (TIA)

هەندێک جار هێرشی ئیسکیمیکی کاتی (TIA) دەتوانێت ڕووبدات. هەندێک کەس ئەمە بە "جەڵتەی بچووک" ناودەبەن. ئەمەش وەک جەڵتەی مێشک وایە، بەڵام دوای ماوەیەک نیشانەکانی نامێنن. بەڵام ئەمە نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوەی زۆر جدییە . ئەو کەسەی کە تووشی TIA بووە مەترسی زۆری لەسەرە لە داهاتوویەکی نزیکدا جەڵتەی مێشکی تەواو. بۆیە ئەو کەسەی کە تووشی TIA بووە، پێویستە بە زووترین کات چارەسەری پزیشکی بەپەلە وەربگرێت.

هۆکارەکانی جەڵتەی مێشکی MCA چین؟

جەڵتەی مێشکی MCA جۆرێکە لە جەڵتەی مێشکی ئیسکیمیک . وەک پێشتر باسمان کرد، کاتێک ڕوودەدەن کە خوێنهێنەری ناوەڕاستی مێشکت (MCA) بەهۆی خوێن مەینەوە گیر دەبێت. هەندێک حاڵەتی تەندروستی هەیە کە ئەگەری تووشبوونت بە خوێن مەین زیاد دەکات. لەوانە:

• بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ (Hyperlipidemia): بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا.
• تێکچوونی خوێن مەین: هەندێک کەس مەیلیان هەیە بۆ ئەوەی خوێنیان بە ئاسانی مەین بێت.
• ڕەقبوونی خوێنبەرەکان: چەوری لە دیواری خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە و دەبێتە هۆی تەسکبوونەوە و ڕەقبوونیان.
• لەرزین لە دەمارەکان:ناڕێکی لێدانی دڵ لە دەمارەکانی دڵدا. ئەگەر ئەم حاڵەتە بەهۆی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەوتندا بێت، بە تایبەت لە کاتی خەوتندا ئەگەری تووشبوونی ئەم حاڵەتە زیاترە.
• کەموکوڕی دڵ: بۆ نموونە، حاڵەتەکانی وەک کەموکوڕی پەرداخی دەمار و کەموکوڕی پەرداخی ژێرپەنجەیی .

هۆکارەکانی مەترسی چین؟

هەر کەسێک دەتوانێت تووشی جەڵتەی مێشک بێت , بەڵام هەندێک گروپ مەترسی زیاتریان لەسەرە. لەوانە:

• ئەو کەسانەی کە جگەرە دەکێشن یان بەرهەمەکانی تری تووتن/نیکۆتین بەکاردەهێنن (بۆ نموونە ڤاپینگ).
• ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە.
• ئەو کەسانەی کە دەرمانی کات بەسەربردن یان دەرمانی نەنووسراو بەکاردەهێنن.
• ئەو کەسانەی کە بەزەحمەت دەستیان بە خزمەتگوزارییە ئاساییەکانی چاودێری تەندروستی هەیە.
• ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا پێشتر جەڵتەی مێشکی هەبووبێت.
• ئەو کەسانەی کە وەرزشی جەستەیی پێویست ناکەن.

هەروەها مەترسی ئیفلیجی زیاد دەکات ئەگەر هەندێک حاڵەتی تەندروستیت هەبێت:

• بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن)
• بەرزی کۆلیسترۆڵ (بەرزی چەوری خوێن)
• تووشبوون بە Covid-19 (COVID-19)
• شەکرە
• تێکچوونی بەکارهێنانی کحول
• قەڵەوی

چۆن جەڵتەی مێشکی MCA دەستنیشان دەکرێت؟

پزیشکێک جەڵتەی مێشکی MCA بە ئەنجامدانی پشکنینی دەمار و پشکنینی جەستەیی و چەندین پشکنینی تر دەستنیشان دەکات. ئەگەر بە ئامبولانس هێنرایە ژووری فریاکەوتن، پزیشکەکانی ئەوێ دەتوانن جەڵتەی مێشکەکەش دەستنیشان بکەن.

پزیشکەکەت پشکنینی وەک ئەمانە بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی پشتڕاستی بکاتەوە کە ئایا جەڵتەی مێشکت هەبووە یان نا:

• سی تی سکان
• ئەنجیۆگرامی سی تی
• ئەلکترۆکاردیۆگرام (EKG)
• MRI
• ئەنجیۆگرامی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRA)
• ئەنجیۆگرامی مێشک
• پشکنینی خوێن

چارەسەرەکانی جەڵتەی مێشکی MCA چین؟

پزیشکەکانت هەوڵ دەدەن بە خێرایی ڕۆیشتنی خوێنی ئاسایی بۆ مێشکت بگەڕێننەوە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تێکچوونی هەمیشەیی مێشک و مردن.

پزیشکەکان هەنگاو دەگرنەبەر بۆ تێکچوون یان لابردنی خوێن مەینەکە.

• لەوانەیە دەرمانی ترۆمبۆلیتیکت پێ بدرێت، وەک چالاککەری پلازمینۆجینی شانە (tPA) .
• هەروەها لەوانەیە پێویستت بە نەشتەرگەری بێت (زۆرجار ترۆمبێکتۆمی میکانیکی) بۆ تێکچوون و لابردنی خوێن مەینەکە.
• هەروەها پزیشکەکان دەرمان دەنووسن بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن.

زۆر گرنگ: ئەگەر پێت وایە جەڵتەی مێشکت هەیە، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی فریاگوزاری بکە. هەندێک چارەسەر (وەک tPA) تەنها دەتوانرێت لە ماوەی دیاریکراودا دوای دەستپێکردنی جەڵتەی مێشک بدرێت.

پزیشکەکانت بە تەواوی پێت دەڵێن چ چارەسەرێک باشترینە بۆت و چاوەڕوانی چی بکەیت.

چاکسازی دوای جەڵتەی مێشکی خوێنهێنەری ناوەڕاست

چاکسازی بەشێکی زۆر گرنگە لە چارەسەری جەڵتەی مێشکدا. پێویستت بە چاکسازییە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی مێشک و جەستەتدا بگونجێنیت دوای جەڵتەی مێشک. لەوانەیە پێویستت بە یارمەتی هەبێت بۆ وەرگرتنەوەی تواناکانی پێشووت یان بۆ خۆگونجاندن لەگەڵ کەمئەندامییە نوێیەکەت. ئەمەش لەوانەیە تێکەڵەیەک لە:

• چاکسازی مەعریفی: یارمەتی باشترکردنی بیرەوەری و سەرنجدان و توانا دەروونییەکانی تر دەدات.
• چارەسەری قسەکردن: یارمەتی وەرگرتنەوە یان باشترکردنی تواناکانی زمان و قسەکردن دەدات، هەروەها کۆنتڕۆڵی ئەو ماسولکانە دەکات کە یارمەتیت دەدەن لە قسەکردن و هەناسەدان و خواردن و قووتدان.
• چارەسەری پیشەیی: یارمەتیت دەدات بە سەلامەتی ئەرکەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدەیت، بەتایبەتی ئەو کارانەی کە پێویستیان بە جوڵەی وردی جەستە هەیە.
• چارەسەری جەستەیی: یارمەتی بەهێزکردنی ماسولکەکان و باشترکردنی هاوسەنگی و دووبارە بەکارهێنانەوەی دەست و قاچەکان دەدات.

تەمەنی چاوەڕوانکراو دوای جەڵتەی مێشکی MCA چەندە؟

بۆ پسپۆڕان ئەستەمە ڕێژەی مانەوە بە وردی بخەمڵێنن دوای جەڵتەی مێشکی MCA. جەڵتەی مێشک دەتوانێت کوشندە بێت و ببێتە هۆی کەمئەندامی هەمیشەیی و کاریگەری لەسەر چەند تەمەنت هەبێت (تەمەنی چاوەڕوانکراو). بەڵام هیچ خشتەی چاکبوونەوە و ئاسۆیەکی یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە.

پێشبینی جەڵتەی مێشکی خوێنهێنەری ناوەڕاست

ئەوەی دەتوانیت چاوەڕێی بکەیت (پێشبینی) دوای جەڵتەی مێشکی MCA بەندە بە چەند هۆکارێکەوە:

• چەند خێرا چارەسەرت وەرگرت.
• تەندروستی گشتی خۆت.
• تەمەنی خۆت.

زۆربەی خەڵک لانیکەم چەند مانگێکی دەوێت تا چاک دەبنەوە. پزیشکەکەت پێت دەڵێت چاوەڕوانی چی دەکەیت. ئەوان یارمەتیت دەدەن بۆ دانانی ئامانج و چاوەڕوانییەکان بۆ چاکبوونەوەت کە لەگەڵ تەندروستی و بارودۆخەکەتدا بگونجێت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە جەڵتەی مێشکی خوێنهێنەری ناوەڕاست بکرێت؟

باشترین ڕێگا بۆ کەمکردنەوەی مەترسی جەڵتەی مێشکی MCA ئەوەیە کە تەندروستییەکی گشتی باش بپارێزیت. بەگشتی هەوڵبدە ئەم کارانە ئەنجام بدەیت:

• واز لە جگەرەکێشان بهێنە.
• کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ و هەر حاڵەتێکی تەندروستی کە لەوانەیە هەتبێت.
• خواردنی خۆراکی تەندروست و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
• وەرزشی جەستەیی بە بەردەوامی ئەنجام بدە.

ساڵانە سەردانی پزیشک بکە (یان وەک پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات). زۆرێک لە حاڵەتە تەندروستییەکان کە دەتوانن ببنە هۆی جەڵتەی مێشکی MCA بە تێپەڕبوونی کات گەشە دەکەن. ڕەنگە هەندێکیان نەبنە هۆی ئەوەی هەست بە هیچ نیشانەیەک بکەیت. بۆ نموونە زۆرێک لەو کەسانەی کە کۆلیسترۆڵ یان بەرزی پەستانی خوێنیان هەیە هەست بە هیچ ناکەن تاوەکو دەستنیشان نەکرێن. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ناسینەوە و بەڕێوەبردنی هەر نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوە پێش ئەوەی مەترسی جەڵتەی مێشکت زیاد بکات.

چاکبوونەوە و چاکسازی دوای جەڵتەی مێشک کارێکی زۆرە. کاتێک تۆ و پزیشکەکەت پلانی چارەسەرکردنت کۆتایی پێهێنا، تا دەتوانیت لە نزیکەوە پەیڕەوی لێبکە. بەگشتی پێویستە ئەمانەی خوارەوە ئەنجام بدەیت:

• دەرمانەکانت بە دروستی بخۆ. خواردنی دەرمانەکانت وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت یارمەتی جەستەت دەدات بۆ چاکبوونەوە.
• بڕۆ بۆ شوێنی چاکبوونەوە و چاوپێکەوتنەکانی تری چارەسەرکردن. ئەگەر شتێک وا دەکات هەست بە نائارامی یان ناڕەحەتی بکەیت بە چارەسەرکەرەکانت بڵێ. چاکسازی قورسە، بەڵام مەرج نییە بەردەوام ئازارت هەبێت یان ناڕەحەت بیت.
• بیر لە تەندروستی دەروونی خۆتش بکەرەوە. خەمۆکی و دڵەڕاوکێ لە دوای جەڵتەی مێشک زۆر باوە. هەستکردن بە دڵتەنگی یان بێزاری نابێتە هۆی لاوازبوون یان وازهێنان. تەندروستی سۆزداریت بە هەمان شێوەی تەندروستی جەستەیی گرنگە. ئەگەر هەست دەکەیت پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ باسکردنی شتێک لە کاتی چاکبوونەوەتدا، لەگەڵ پزیشکەکەت یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکە.

کەی دەبێ بچمە بەشی فریاکەوتن (ETU) ؟

ئەگەر پێت وایە جەڵتەی مێشکێکی ترت هەیە ، دەستبەجێ پەیوەندی بکە بە 911 (یان ژمارەی فریاگوزاری ناوخۆیی خۆت). جەڵتەی مێشکێکی تر ئەگەری کوشندە یان ئاڵۆزی جددی زیاترە. دوا مەکە لە داوای یارمەتی.

هەروەها ئەو کەسانەی جەڵتەی مێشکیان هەبووە، مەترسی زیاتریان لەسەرە کە تووشی ئاڵۆزییە جدییەکانی دیکە ببن. نموونە: ١.

• خوێن مەین لە سییەکان (Pulmonary embolism)
• جەڵتەی دڵ
• گرژبوون
• هەوکردنی سییەکان
• ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵ (DVT)

ئەگەر پێت وایە نیشانەکانی هەریەکێک لەم ئاڵۆزیانەت هەیە، پێویستە پەیوەندی بە خزمەتگوزاری فریاکەوتنەوە بکەیت یان دەستبەجێ بچیتە ژووری فریاکەوتن.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

• چ دەرمانێکی ترم پێویستە و چۆن بیخۆم؟
• چ جۆرە چاکسازییەکی ترم پێویستە؟
• مەترسی من چییە لە داهاتوودا جەڵتەی مێشکێکی ترم هەبێت؟
• ئایا هیچ خزمەتگوزارییەکی پشتگیری یان سەرچاوەیەک هەیە کە پێشنیاری دەکەیت؟

جیاوازی نێوان جەڵتەی مێشکی MCA و جەڵتەی مێشکی ACA چییە؟

جەڵتەی مێشکی MCA و جەڵتەی مێشکی ACA (Anterior Cerebral Artery) هەردوو جۆری جەڵتەی مێشکن. جیاوازییەکە لە بۆری خوێنی مێشکدایە کە کاریگەری لەسەر دروست دەبێت. MCA بریتییە لە خوێنهێنەری ناوەڕاستی مێشکت. لە هەردوو لای مێشکتەوە لق دەبێتەوە. هی تۆخوێنهێنەری پێشەوەی مێشک (ACA) لە پێشەوەی کەللەسەردایە. "پێشەوە" بە واتای پێشەوە لە زاراوەی پزیشکیدا. بە پێچەوانەی جەڵتەی مێشکی MCA، جەڵتەی مێشکی ACA دەتوانێت کاریگەری لەسەر کۆنترۆڵکردن و بەکارهێنانی قاچەکانت هەبێت.

هەردوو جۆری جەڵتەی مێشک دەتوانن هۆکار و نیشانەکانیان یەکسان بن و هەردووکیان دەتوانن ببنە هۆی کوشندە. ناتوانیت جیاوازی نێوان ئەو دووانە بزانیت تا ئەو کاتەی پزیشک بتوانێت پشکنینی وێنەگرتن بەکاربهێنێت بۆ ئەوەی بزانێت کام بۆری خوێن گیراوە یان تێکچووە. ئەگەر پێت وایە نیشانەکانی هەر جۆرە جەڵتەی مێشکت هەیە ، دەستبەجێ پەیوەندی بە 911 بکە.

لە کۆتاییدا پەیامێکی گرنگ

خوێنهێنەری ناوەڕاستی مێشک (MCA) یەکێکە لە گەورەترین خوێنبەرەکان کە خوێنی تازە دەگوازێتەوە بۆ مێشکت. هەر بۆیە جەڵتەی مێشک کە ڕێگری لێدەکات دەتوانێت ئەوەندە زیانبەخش بێت. بەڵام دەتوانیت چاک بیتەوە. تەنانەت ئەگەر ناچار بیت لەگەڵ کەمئەندامییەکی نوێدا خۆت بگونجێنیت یان هەندێک بزووتنەوە فێرببیتەوە کە پێشتر توانیت بیکەیت، ئەوا تۆ هەر خۆتیت.

چاکسازی دوای هەر جەڵتەی مێشک کارێکی زۆرە. هەندێک ڕۆژ لە هەندێکی تر ئاسانتر دەبێت، بەڵام لەبیرت بێت ئاهەنگ بگێڕیت بۆ پێشکەوتنەکانت. تەنانەت سەرکەوتنە بچووکەکانیش هەر سەرکەوتنن. لەگەڵ پزیشکەکانت یان چارەسەرکەرەکانت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە گەشتی چاکبوونەوەت چۆن دەڕوات. دەتوانن یارمەتیت بدەن بیر لەوە بکەیتەوە کە لە ڕۆژێکی سەختدا چەندە دوور کەوتوویتەوە، ئەوانیش لەوێدان بۆ پشتگیریکردنت. خەمت نەبێت، تۆ تەنیا نیت!

` جەڵتەی مێشکی MCA، گیرانی خوێنبەرەکانی مێشک، نیشانەکانی جەڵتەی مێشک، خۆپاراستن لە جەڵتەی مێشک، BE FAST سینهالا، خوێنهێنەری ناوەڕاستی مێشک، چاکبوونەوەی جەڵتەی مێشک سینهالی