چۆن دەبێت لە کاتی دووگیانیدا بخەویت؟ (دۆخی خەوتن لە کاتی دووگیانیدا)

لە کاتی دووگیانیدا، بە تایبەت کاتێک سکت گەشە دەکات، خەوتنی ئاسوودەیی دەتوانێت کەمێک تەحەدا بێت، نەخێر؟ لە ڕابردوودا ڕەنگە بە ئارەزووی خۆت لەسەر گەدە یان لەسەر پشتت خەوتبێتیت. بەڵام ئێستا، ئەوە ناتوانرێت. لەگەڵ گەشەکردنی سکتدا، ئەو هەڵوێستانە نەک هەر ناڕەحەتن، بەڵکو هەندێکجار ئەوەندە باش نین بۆ تۆ و کۆرپەکەت. بیرکردنەوە لە سەلامەتی کۆرپەکەت و تۆ، پێویستە کەمێک وریا بین لە دۆخی خەوتنمان. کەواتە، با بزانین باشترین و سەلامەتترین ڕێگاکان بۆ خەوتن لەم ماوەیەدا چین، و چۆن ناڕەحەتی کەم بکەینەوە.

باشترین دۆخی خەوتن چین و بە دڵنیاییەوە پێویستە خۆمان لە کامیان بەدوور بگرین؟

دوای مانگی پێنجەمی دووگیانی، پێویستە بە تایبەتی ئاگاداری دۆخی خەوتنت بیت. هەندێک پۆست ئەوەندە گونجاو نین بۆ ئەم ماوەیە. با بە وردی سەیریان بکەین.

بۆچی باش نییە لە لای خۆت بخەویت؟

زۆر کەس پێیان باشە لەسەر پشت بخەون. بەڵام لە کاتی دووگیانیدا، بەتایبەتی کاتێک سکت گەشە دەکات، ئەمە باشترین دۆخ نییە. هۆکارەکەی ئەوەیە کە کاتێک لەسەر پشت دەخەویت، کێشی تەواوی منداڵدانەکەت کە گەشە دەکات، دەخرێتە سەر دوو بۆری خوێنی سەرەکی کە بە درێژایی بڕبڕەی پشتتدا دەڕوات.

• Aorta : خوێنهێنەری سەرەکییە کە خوێنی ئۆکسجین لە دڵەوە دەگوازێتەوە بۆ بەشەکانی خوارەوەی لەش.
• Inferior Vena Cava: خوێنهێنەری سەرەکییە کە خوێن لە قاچ و خوارەوەی جەستە دەگوازێتەوە بۆ دڵ.

کاتێک ئەم کەناڵانە بەهۆی کێشی منداڵدانەوە پاڵەپەستۆ دەخرێن، سوڕی خوێنەکەت تێکدەچێت. ئەمەش واتە لەوانەیە بڕی ئەو خوێنەی کە دەگاتە جەستەت و کۆرپەکەت کەم ببێتەوە. هەروەها ئەم دۆخە دەبێتە هۆی ئەوەی کە هەناسەدانت بە سەختی و ئازاری گەدە و ئازاری پشتت هەبێت.

ڕات چییە لەسەر خەوتن لەسەر گەدەت؟

لە چەند هەفتەی یەکەمی دووگیانیدا خەوتن لەسەر گەدەت شتێکی گەورە نییە. بەڵام لەگەڵ گەشەکردنی سکتدا، خەوتنت لەم دۆخەدا قورس دەبێت. هەروەها کاتێک گەدەت توند دەبێت، فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر منداڵدانەکەت کە گەشە دەکات و مەمکە هەستیارەکانت. بۆیە باشتر وایە لەم هەڵوێستەش بەدوور بگرێت.

بۆچی خەوتن لە لای چەپ ئەوەندە باشە؟

پزیشکان و پسپۆڕان ڕێنمایی دەکەن لەکاتی دووگیانیدا لەسەر لای چەپ بخەویت لەبەر چەند هۆکارێکی سەرەکی:

1- باشتربوونی سوڕی خوێن : کاتێک بە لای چەپەوە دەخەویت، ڕۆیشتنی خوێن لە دڵتەوە بۆ منداڵدان زۆر ئاسانتر دەبێت. ئەمەش واتە کۆرپە بەبێ هیچ بەربەستێک ئەو ماددە خۆراکی و ئۆکسجینانەی کە پێویستی پێیەتی دەست دەکەوێت.

2. کەمکردنەوەی فشار لەسەر جگەر: ١ .خەوتن لەسەر لای چەپ ڕێگری دەکات لە فشاری کێشی منداڵدانت لەسەر جگەرت کە لە لای ڕاستی جەستەتەوەیە.

3- یارمەتیدەرە بۆ کارکردنی گورچیلە: خەوتن لەم دۆخەدا یارمەتیدەرە بۆ کارکردنی گورچیلە، کە پاشماوەکان لە جەستەدا لادەبات. بۆیە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی حاڵەتەکانی وەک ئاوسانی قاچ و پاژنەی پێ و دەستەکانیش دەدات.

خەوتن لەسەر لای ڕاست هیچ زیانێکی نییە، بەڵام سوودەکانی خەوتن لە لای چەپ لەوە زیاترە. بۆیە هەوڵبدە هەرکاتێک دەتوانیت بەلای چەپتەوە بخەویت.

چەند ئامۆژگاریەکی سادەی تر کە یارمەتیت دەدات بە باشی بخەویت

جگە لە خەوتن لە دۆخێکی گونجاودا، دەتوانیت بە ئەنجامدانی کاری بچووکی تر خەوتنت ئاسوودەتر بکەیت.

1. پشتگیری لە بالیفەوە وەربگرە

لەم ماوەیەدا بالیف باشترین هاوڕێتە.

• پشتگیری بۆ گەدە و پشت:کاتێک لەسەر لا دەخەویت، بالیفێک لە نێوان ئەژنۆکانتدا دابنێ. بالیفێکی تر بخەرە ژێر سکت. بەم شێوەیە فشار لەسەر پشت و چەناگەت کەم دەبێتەوە، هەروەها هەست بە ئاسوودەیییەکی زۆر دەکەیت. بالیفێکی درێژ هەیە کە بە تایبەتی بۆ ئەم مەبەستە دروستکراوە (`(بالیفێکی دووگیانی)`)، یان دەتوانیت بالیفێکی ئاسایی لە ماڵەوە بەکاربهێنیت.
• واز لە فڕێدان و سوڕانەوە بێنە: دانانی بالیفێک لە پشت پشتتەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە وەستاندنی فڕێدان و سوڕانەوە لەکاتی خەوتندا.

2. سەختی هەناسەدان

هەندێک جار تەنانەت کاتێک بە لایەکدا دەخەویت، ڕەنگە هەست بە کەمێک هەناسەبڕکێ بکەیت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا بالیفێک لە ژێر سنگت دابنێ , لە لای خۆت، و بەشی سەرەوەی جەستەت کەمێک بەرز بکەرەوە. بەم شێوەیە فشار لەسەر سییەکانت کەمدەکاتەوە و هەناسەدان ئاسانتر دەبێت.

3. دڵەکزێ

دڵەکزێ کێشەیەکی باو لە کاتی دووگیانیدا. باشترین چارەسەر بۆ ئەمەش ئەوەیە کە سەری جێگاکەت چەند ئینجێک بەرز بکەیتەوە بە دانانی چەند کتێبێک یان بلۆکێک. ئەمەش ڕێگری دەکات لەوەی ترشەڵۆکی ناو گەدەت بگەڕێتەوە سەرەوە بۆ ناو قوڕگت (سورێنچک). ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی دڵەکزێ.

مەترسە ئەگەر لە خەودا تۆس و سوڕانەوەت کرد!

یەکێک لەو ترسانەی کە زۆرێک لە دایکان هەیانە ئەوەیە، "ئەگەر بە لای چەپەوە بخەوم و بچمە لای خۆم یان گەدەم چی ڕوودەدات؟"

لەم شتە مەترسن. ئەگەر لە دۆخێکدا خۆت وەرچەرخێنیت کە بۆت ناڕەحەت بێت، جەستەت دەیناسێتەوە و تەنانەت بەبێ ئەوەی هەستت پێبکات، دەگەڕێتەوە بۆ دۆخێکی ئاسوودە. بۆیە هەر چەند خولەک جارێک لە خەو هەڵسان بۆ ئەوەی بزانم "ئایا من لە لای ڕاستم؟" تەنها خەوی بەنرخەکەت بەفیڕۆ دەدات. بۆ تۆ زۆر گرنگە لەم ماوەیەدا زۆرترین پشوو و خەوتن وەربگریت.

بیر لەوە بکەرەوە کە چەند جار دەبێت لە کاتژمێر ١٢ و ١ و ٢ی بەیانی لە خەو هەڵبستیت کاتێک کۆرپەکەت لەدایک دەبێت. کەواتە هەر کەمێک پشوو و خەوتن کە ئێستا بەدەستی دەهێنیت بەنرخە. بۆیە هەوڵبدە ئارام بیتەوە و بە باشی بخەویت. ئەگەر بەردەوام هەست بە هەر ناڕەحەتییەک، ئازارێک، یان سەختی هەناسەدان دەکەیت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە دەکەیت.