تۆ تەمەنت لە سەرووی ٣٥ ساڵەوەیە، وە چاوەڕێی دوانەیەک دەکەیت، بۆیە دەبێت هەستێکی نایاب بێت، ڕاستە؟ بەڵام لە هەمان کاتدا زۆر ئاساییە کەمێک ترس و نیگەرانی هەبێت، وەک "ئایا لەم تەمەنەدا کێشەیەک دروست دەبێت؟ ئایا دوو کۆرپەکە تەندروست دەبن؟" بەڵام خەمت نەبێت. لەم ڕۆژانەدا ژنانی بەتەمەن زیاتر لە جاران منداڵی تەندروست لەدایک دەکەن. بۆیە بەتەنها خەمی تەمەنت مەخۆ. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە باشی ئاگادار بیت لە هێشتنەوەی خۆت و کۆرپە لەدایک نەبووەکانت تا دەتوانیت بە درێژایی ئەم گەشتە تەندروست بن. با باسی ئەوە بکەین.
چۆن چانسی هەبوونی دوانە تەندروست زیاد بکەین؟
بە سادەیی باشترین وەڵام ئەوەیە کە زوو و بە بەردەوامی ئامادەی چاودێری پێش لەدایکبوون بیت. هەشت هەفتەی یەکەم، یان دوو مانگی دووگیانیت، ئەو کاتەیە کە گرنگترین ئەندامەکانی منداڵەکەت گەشە دەکەن. لەم کاتەوە گرنگە چاودێری پزیشک هەبێت بۆ دڵنیابوون لە دووگیانی سەلامەت و دوو کۆرپەی تەندروست. لەم کلینیکانەدا تەندروستیت دەپشکنرێت، ئامۆژگاریت پێدەدرێت و دەرفەتت هەیە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەک کە لەوانەیە هەتبێت.
ئەم سەرپەرشتییە پزیشکییە بە تایبەتی بۆ ئەو دایکانە گرنگە کە لە دوای تەمەنی ٣٥ ساڵی دووگیان دەبن، چونکە مەترسی تووشبوون بە هەندێک حاڵەتی تەندروستی لەم تەمەنەدا کەمێک زیاترە. بۆ نموونە:
- شەکرەی دووگیانی : نەخۆشی شەکرە کە تەنها لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات.
- Preeclampsia: حاڵەتێکە بە بەرزی پەستانی خوێن و پرۆتین لە میزدا دەناسرێتەوە.
کاتێک دەچیتە کلینیکەکانی ئاسایی، پزیشکەکەت بەردەوام پەستانی خوێن و ئاستی شەکر و پرۆتینی میز و ئاستی گلوکۆزی خوێنت دەپشکنێت. پاشان ئەگەر هەریەکێک لەم کێشانە سەرهەڵبدات، دەتوانرێت بە خێرایی دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت.
پشکنینی تایبەت بۆ دایکانی بەتەمەن
کاتێک لە دوای تەمەنی ٣٥ ساڵی دووگیان دەبیت، ئەگەری تووشبوون بە کەموکوڕی لەدایک بوون لە کۆرپەکەتدا کەمێک زیاترە، بۆیە چەند پشکنینی تایبەت هەیە بۆ پشکنین. پزیشکەکەت ئەم پشکنینانەت بۆ ڕوون دەکاتەوە. هەندێک لەوانە ئیختیارین. بۆیە، بە وردی باسی ئەوە بکە کە ئەم تاقیکردنەوانە چین، لایەنە باش و خراپەکانی هەبوونیان، و بڕیارێک بدە کە بۆ تۆ گونجاو بێت.
ڤیتامینەکانی پێویستە هەبێت
وەک هەموو ئەو خانمانەی چاوەڕوانی دەکەن، گرنگە ڕۆژانە ڤیتامینێکی پێش لەدایکبوون بخۆن کە بەلایەنی کەمەوە ٤٠٠ مایکرۆگرام ترشی فۆلیکی تێدایە. خواردنی ترشی فۆلیک بەتایبەت پێش دووگیانی و لە سێ مانگی یەکەمی دووگیانیدا، یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە کەموکوڕییە گەورەکانی لەدایکبوون لە مێشک و بڕبڕەی پشتی کۆرپەکەتدا.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئاڵۆزییەکانی دووگیانی
لەبیرت بێت، پێویستە بەقەد ئەو دوو کۆرپەی ناو سکی دایکت ئاگاداری خۆت بیت. ئەگەر تەندروست بیت، کۆرپەکانتش تەندروست دەبن.
- ئاگاداری حاڵەتە پزیشکییەکانی ترت بە: ئەگەر هەر حاڵەتێکی درێژخایەنت هەبوو، وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن، ئەوا بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکەت بکە. باشترە هەم بۆ تۆ و هەم بۆ کۆرپەکەت کە ئەم حاڵەتانە لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بن پێش ئەوەی دووگیان بیت. هەروەها سەردانی پزیشکی ددان بکە بۆ پشکنینی تەندروستی ددان و پووکەکانت. هەبوونی ددان و پووکی تەندروست یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە کەمبوونەوەی کێشی لەدایکبوون و لەدایکبوونی پێشوەختە .
- خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ بخۆ: خواردنی جۆراوجۆر بخۆ بۆ ئەوەی هەموو ئەو ماددە خۆراکییانە بەدەست بهێنیت کە پێویستت پێیانە. میوە و سەوزە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو و گۆشتی بێ چەوری و بەرهەمە شیرەمەنییە کەم چەورییەکان بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| بەشی خۆراک | بۆچی گرنگە و نموونە |
|---|---|
| کالیسیۆم | بۆ ئەوەی ددان و ئێسکی خۆت و منداڵەکانت بەهێز بمێننەوە، هەوڵبدە ڕۆژانە لانیکەم ٤ ژەم خۆراکی شیرەمەنی (شیر، ماست، پەنیر) بخۆیت. |
| ترشی فۆلیک | بۆ ڕێگریکردن لە کەموکوڕی لەدایک بوون لە مێشک و بڕبڕەی پشت لە منداڵدا. لە سەوزەی وەک سپێناخ و فاسۆلیای وشککراوە و جگەری ئاژەڵ و میوەی لیمۆی وەک پرتەقاڵدا زۆرە. |
- زیادکردنی بڕی پێشنیارکراوی کێش: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە پێویستە چەند کێش زیاد بکەیت لە کاتی دووگیانیدا. زیادبوونی کێش زیاتر لە دووانەدا دەبێت وەک لە منداڵێکی تاقانەدا.
بەزۆری، پێش دووگیانیئەگەر پێوەرەکانی بارستەی جەستەت (BMI) ئاسایی بوو، باشترە لە کاتی دووگیانی دووانەدا لە نێوان ٣٧ بۆ ٥٤ کیلۆگرام (١٧-٢٥ کیلۆگرام) زیاد بکەیت. ئەم بەهایانە لەوانەیە جیاواز بن ئەگەر کێشت زیادە/قەڵەو بیت. بۆیە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری تایبەت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
زیادکردنی بڕی گونجاوی کێش، ئەگەری کەمبوونەوەی کێشی لەدایک بوون و زوو لەدایکبوونی منداڵ کەمدەکاتەوە، هەروەها ئەگەری تووشبوون بە کێشەکانی وەک نەخۆشی شەکرە و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن لە کاتی دووگیانیدا کەمدەکاتەوە.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: وەرزشکردنی بەردەوام دەتوانێت یارمەتیت بدات لە پاراستنی کێشێکی تەندروست و پاراستنی هێزت و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی. بەڵام گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی بەرنامەی وەرزشکردنت. زۆربەی کات، دەتوانیت بەردەوام بیت لە ڕۆتینی وەرزشی ئاسایی خۆت، بەڵام هەندێک جار ڕەنگە پێویستت بە گۆڕینی ڕۆتینی وەرزشکردنت بێت یان چڕییەکەی کەم بکەیتەوە.
- واز لە جگەرەکێشان و مەی بەتەواوی بهێنە: ئەمە پێویستە. خواردنەوەی کحول لە کاتی دووگیانیدا ئەگەری تووشبوون بە کەمئەندامی هزری و کەموکووڕی لەدایک بوون لە منداڵاندا زیاد دەکات. جگەرەکێشان مەترسی لەدایکبوونی پێشوەختە و کەمی کێشی لەدایکبوون و پێش ئیکلەمپسیا زیاد دەکات. ئەم مەترسیانە بۆ دایکانی دووگیان لە دوای تەمەنی ٣٥ ساڵیش زیاترن.
- پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی دەرمانەکان: دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کە ئایا هەر دەرمانێک کە دەیخۆیت، لەوانە دەرمانی ڕەچەتە، دەرمانی بێ دەرمان، تەواوکەر، و تەنانەت گیای ئایورڤێدی یان سروشتی , سەلامەتە لە کاتی دووگیانی و شیرپێدان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چاوەڕوانی دووانە لە دوای تەمەنی ٣٥ ساڵی ڕووداوێکی تایبەتە، بەڵام هیچ شتێک نییە لێی بترسیت. هەنگاوی یەکەم ئەوەیە کە بە زووترین کات و بە ڕێکوپێکی ئامادەی چاودێری پێش لەدایکبوون بیت.
- هەرگیز لە خواردنی ئەو ڤیتامینانە بەجێ مەهێڵە کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە، بەتایبەتی ئەوانەی ترشی فۆلیکیان تێدایە.
- خۆراکی هاوسەنگ بخۆ، بڕی گونجاوی کێشت زیاد بکە و وەرزشی سووک بکە بە ڕەزامەندی پزیشکی.
- بەتەواوی واز لە جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول بهێنە. ئەمانە زیانێکی زۆریان هەیە بۆ تۆ و کۆرپەکەت.
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی هەر دەرمانێک، تەواوکەرێک، یان گیایەک کە دەیخۆیت و تەنها بە ڕەزامەندی ئەو بەکاری بهێنە.
- لەبیرت بێت تەمەن تەنها ژمارەیەکە. بە ئامۆژگاری پزیشکی دروست و چاودێرییەکی باشی خۆت، تۆش دەتوانیت دوانە تەندروست و جوانەکان بهێنیتە ئەم جیهانە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە