ئایا پرسیار دەکەیت "ئایا من دووگیانم؟" لەم ڕۆژانەدا؟ ئاساییە هەست بە کەمێک وروژاندن و کنجکاوی بکەیت لە بیرکردنەوەکەدا. تاکە ڕێگەیەکی دڵنیا بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت، ئەنجامدانی پشکنینی دووگیانییە . بەڵام، جەستەت دەتوانێت پێش ئەوە دەست بکات بە پێدانی ئاماژە بچووکەکانت. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم نیشانە سەرەتاییانە بکەین کە لەوانەیە منداڵت هەبێت.
ئایا هەموو کەسێک ئەم نیشانانەی وەک یەک هەیە؟
ئەمە یەکەم شتە کە پێویستە لێی تێبگەین. هەموو کەسێک جیاوازە. وە هەروەها ئەزموونەکانیان لە کاتی دووگیانیدا. لەوانەیە ئەو نیشانانەی کە تووشی دەبیت بۆ کەسێکی تر وەک یەک نەبن. ڕەنگە ئەو نیشانانەی کە لە یەکەم دووگیانیدا هەتبوو بۆ دووەم دووگیانیت وەک یەک نەبن.
شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە زۆرێک لەم نیشانە سەرەتاییانە زۆر لەیەک دەچن لەگەڵ ئەو نیشانانەی کە تووشی دەبن کاتێک خەریکە سوڕی مانگانە دەست پێدەکات. بۆیە هەندێک جار ڕەنگە تەنانەت درک بەوە نەکەیت کە دووگیانیت.
بەڵام خەمت نەبێت. ئەو نیشانانەی ئێستا باسیان دەکەین ڕەنگە تایبەت بن بە دووگیانی . بەڵام لەبیرت بێت، تەنها هەبوونی ئەم نیشانانە مانای ئەوە نییە کە تۆ 100% دووگیانیت. بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە پشکنینی دووگیانی بکەیت.
ئایا ئازارێکی کەم لە بەشی خوارەوەی سکت و تێپەڕبوونی خوێن وەک دڵۆپە؟
بە سادەیی، دوای ئەوەی هێلکەیەک بە سپێرمێک پیتێن دەکرێت، دەبێت هێلکە پیتێنراوەکە خۆی بە دیواری منداڵدانەوە ببەستێتەوە. وەک ئەوە وایە ڕووەکێکی بچووک لە خاکدا بچێنیت. کاتێک ئەم پرۆسەیە ڕوودەدات، ڕەنگە هەندێک کەس چەند دڵۆپێکی بچووکی خوێن لە زێ دەربچێت. ئەمەش پێی دەوترێت خوێنبەربوونی چاندن . ئەمەش بەزۆری لە نێوان ٦ بۆ ١٢ ڕۆژ دوای پیتاندنی هێلکە ڕوودەدات.
ئەمەش دەتوانێت لەگەڵ گرژبوونی کەم یان ئازار لە بەشی خوارەوەی سکدا بێت. ئەم ئازارە هاوشێوەی ئەو ئازارەیە کە هەستی پێدەکەیت کاتێک سوڕی مانگانە دەست پێدەکات. هەر بۆیە هەندێک کەس پێیان وایە کە "ماوەی" خۆیان بەدەست دەهێنن. بەڵام ئەم خوێنبەربوون و ئازارە زۆر کەمن.
گۆڕان لە دەردانی زێ
جگە لەم خوێنبەربوونە، ڕەنگە هەست بە دەردانی سپی و شیرینیش بکەیت کە لە زێتەوە دێتە دەرەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە دیوارەکانی زێی تۆ دوای پیتاندن دەست دەکەن بە ئەستووربوون. ئەمەش دەتوانێت بە درێژایی دووگیانیت هەبێت و بەزۆری زیانی نییە. بەڵام ئەگەر ئەم دەردراوانە بۆنێکی ناخۆش، خوران، یان سووتانی لەگەڵدا بێت، ئەوە دەتوانێت هەوکردنی مەعجوون یان هەوکردنی تر بێت، بۆیە پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکەیت .
ئایا هەست بە گۆڕانکاری دەکەیت لە مەمکەکانتدا؟
هەروەها ئەمە یەکێکە لە یەکەم نیشانەکان کە زۆر کەس هەستی پێدەکات. دوای دووگیانی ئاستی هۆرمۆنەکانی جەستەت بە خێرایی دەگۆڕێت. بەهۆی ئەم گۆڕانکاریانە، ڕەنگە مەمکەکانت هەست بە ئاوسانی، ئازار، یان ناسکی بکەن بۆ ماوەی نزیکەی یەک دوو هەفتە. هەروەها لەوانەیە هەست بە قورسایی و تێربوون و ئازار بکەن لەکاتی دەست لێدان. هەروەها لەوانەیە ئەو شوێنە تاریکەی دەوروبەری گۆی مەمک کە پێی دەوترێت ئاریۆلا تاریک بێت.
ئەم گۆڕانکاریانە بەهۆی هۆرمۆنەکانەوە ڕوودەدەن و چەند هەفتەیەکی دەوێت تا جەستەت خۆی لەگەڵ ئەم ئاستە نوێیە هۆرمۆنانەدا بگونجێنێت. دوای ئەوە وردە وردە ئەم ئازارەی مەمک کەم دەبێتەوە.
ئایا هەمیشە هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی دەکەیت؟ (شەکەتی)
زۆر باو و ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا هەست بە ماندوێتییەکی زۆر بکەیت. هەندێک کەس هەر لە هەفتەیەک لە دووگیانیدا دەست دەکەن بە هەستکردن بەم ماندوێتی نائاساییە.
هۆکاری سەرەکی ئەمەش زیادبوونی هۆرمۆنی پرۆجسترۆنە لە جەستەدا. جگە لەوەش کەمبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا و دابەزینی پەستانی خوێن و زیادبوونی بەرهەمهێنانی خوێن لە جەستەدا بەشدارن لەم ماندوێتییە.
ئەگەر بەم شێوەیە هەستت بە ماندوێتی کرد، گرنگە پشوویەکی زۆر وەربگریت. هەروەها خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە پرۆتین و ئاسن (گۆشت، ماسی، هێلکە، پەلەوەری، فاسۆلیا) دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەم ماندوێتییە.
سکچوون و نەمانی ئارەزووی خواردن (نەخۆشی بەیانیان)
" نەخۆشی بەیانیان " زاراوەیەکە کە هەموو کەسێک دەیزانێت کاتێک باسی دووگیانی دەکات. بەڵام بەسەر هەموو کەسێکدا نایەت.
هەرچەندە هۆکاری وردی ئەم حاڵەتە نەزانراوە، بەڵام هۆرمۆنەکانی دووگیانی گومانی سەرەکین. سەرەڕای ناوەکەی، "نەخۆشی بەیانیان"، ئەم سکچوونە دەتوانێت لە هەر کاتێکی ڕۆژدا ڕووبدات. بەڵام بۆ زۆر کەس لە بەیانیاندا زۆرترین توند دەبێت.
لەم ماوەیەدا ڕەنگە ئارەزووی هەندێک خۆراک بکەیت، تەنانەت ڕق و کینە لە هەندێک خۆراک، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی پێشتر چێژت لێدەبینی. بیهێنە بەرچاوت کە هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت تەنها بە بۆنکردنی شۆربای عدسی دڵخوازت. هەموو ئەمانەش بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوەیە.
ڕەنگە هەندێک کەس بە درێژایی ماوەی دووگیانییان تووشی سکچوون و لەدەستدانی ئارەزووی خواردن ببن. بەڵام بۆ زۆربەی خانمان ئەم نیشانانە لە 13 یان 14 هەفتەدا کەم دەبنەوە . لەم ماوەیەدا گرنگە ڕێجیمێکی تەندروست بخۆیت بۆ ئەوەی دڵنیابن لەوەی کە تۆ و کۆرپەکەت ئەو ماددە خۆراکییانە بەدەست دەهێنن کە پێویستیانە. دەتوانیت داوای زانیاری زیاتر لەم بارەیەوە لە پزیشکەکەت بکەیت.
هەروەها ئەمانە دەتوانن نیشانە سەرەتاییەکانی دووگیانی بن.
گۆڕانکاری لە هاوسەنگی هۆرمۆنەکاندا دەبێتە هۆی چەندین نیشانەی تر. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| نیشانەی نەخۆشیەکە | بە سادەیی... |
|---|---|
| ماوەی لەدەستچوو | ئەمەش هۆکاری سەرەکییە بۆ ئەوەی زۆر کەس پشکنینی دووگیانی ئەنجام بدەن. بەڵام هۆکاری دیکەی وەک زیادبوون/دابەزاندنی لەناکاوی کێش، فشار و کێشەی هۆرمۆنیش دەتوانن ببنە هۆی لەدەستدانی سوڕی مانگانە. |
| زۆر میزکردن | ئەمەش دەتوانێت لە نێوان ٦-٨ هەفتەی دووگیانیدا دەست پێبکات. هەرچەندە دەکرێت بەهۆی هەوکردنی بۆری میز یان نەخۆشی شەکرەشەوە بێت، بەڵام لە کاتی دووگیانیدا زۆربەی کات بەهۆی بەرزبوونەوەی ئاستی هۆرمۆنەکانەوەیە. |
| قەبزی | پرۆجسترۆن جوڵەی خۆراک لە ڕێگەی ڕیخۆڵەکانەوە خاو دەکاتەوە ، ئەمەش دەبێتە هۆی قەبزی. ئەمەش دەتوانرێت بە خواردنەوەی ئاوی زۆر و وەرزشکردن و خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە (میوە و سەوزە و گەنمەشامی) کۆنتڕۆڵ بکرێت. |
| گۆڕانی باری دەروونی | ئەمەش بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانیشەوەیە. ئاساییە هەست بە توڕەیی و دڵتەنگی بکەیت لەسەر شتی بچووک بەتایبەت لە سێ مانگی یەکەمدا. |
| سەرئێشە و پشت ئێشە | زۆر کەس لە هەفتەکانی سەرەتای دووگیانیدا ناوبەناو تووشی سەرئێشە دەبن. ئازاری پشتیش باو و ئاساییە. |
| سەرگێژخواردن و بێهۆشبوون | ئەمەش دەکرێت بەهۆی فراوانبوونی خوێنبەرەکان و دابەزینی پەستانی خوێن و دابەزینی ئاستی شەکر لە خوێندا. |
| ئاوسانی گەدە | هەروەک چۆن کاتێک خەریکە سوڕی مانگانەت دەبێت، ڕەنگە گەدەت هەست بە تێربوون بکات بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە. |
لەوانەیە هەموو ئەم نیشانانەت هەبێت، یان تەنها یەک یان دوو نیشانە. ئەگەر هەریەکێکیان بێزارت دەکات، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکەیت و چارەسەرێک بدۆزیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نیشانەکانی سەرەتای دووگیانی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. لەوانەیە هەست بە هەمان نیشانەکانی هاوڕێکەت نەکەیت.
- نیشانە باوەکانی سەرەتایی بریتین لە لەدەستدانی سوڕی مانگانە، ناسکی مەمک، ماندوێتی و سکچوون.
- ئەم نیشانانە بە تەنیا ناتوانن 100% دڵنیابن لەوەی کە تۆ دووگیانیت. وردترین ڕێگا بۆ زانین ئەنجامدانی پشکنینی دووگیانییە.
- ئەگەر گومانت هەبوو دووگیان بیت یان ئەگەر پشکنینێک پشتڕاستی کردەوە، بە زووترین کات سەردانی پزیشکەکەت بکە و ئامۆژگاری پێویست وەربگرە.
- لە نیشانەکان مەترسە، وەک گۆڕانکاری سروشتی لە جەستەتدا لێیان تێبگە. سەبارەت بە هەر ناڕەحەتییەک بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە