ئایا پێویستە پێش ئەوەی منداڵمان هەبێت ئامادەکاری بکەین؟ (چاودێری پێش دووگیانی)

زۆربەی خانمان دەزانن کە پێویستە لە کاتی دووگیانیدا گرنگی زیاتر بە تەندروستی خۆیان بدەن. بەڵام ئەگەر پلانت هەیە منداڵت هەبێت , لە ڕاستیدا باشترە بۆ تۆ و هاوبەشەکەت کە دەست بکەن بە ئەنجامدانی هەندێک گۆڕانکاری نزیکەی ٦ مانگ پێش ئەوەی دووگیان بیت. بە سادەیی ئەمە یارمەتیت دەدات بناغەیەکی باش بۆ دووگیانییەکی تەندروست و منداڵێکی تەندروست دابنێیت.

کەواتە، با بزانین چی لەم لیستەی پشکنینەدا هەیە کە پێویستە تەواو بکەیت لەکاتی ئامادەکردنی جەستەت بۆ منداڵێکی ساوا.

ئێستا دەبێت واز لە جگەرەکێشان بهێنیت.

جگەرەکێشان دەتوانێت چانسی دووگیانبوونی تۆ و هاوبەشی ژیانت کەم بکاتەوە. بە تایبەتی ئەو پیاوانەی جگەرە دەکێشن لەوانەیە ژمارەی سپێرمەکانیان کەمتر بێت و گۆڕانکاری لە شێوەی تەندروست و سپێرمەکانیاندا ڕووبدات.

ئەو ژنانەی لە کاتی دووگیانیدا جگەرە دەکێشن مەترسی لەبارچوونیان زیاترە . هەروەها ئەگەری ئەوە زیاترە کە منداڵێکی پێشوەختەیان هەبێت (پێش وەرزی منداڵبوون) یان کێشی کەمی لەدایکبوون. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی تەندروستی جددی تر بۆ کۆرپە. نەک هەر ئەوە، بەکارهێنانی تووتن مەترسی مردنی لەناکاوی کۆرپەش (SIDS) زیاد دەکات.

هەرچەندە هەندێک کەس پێیان وایە "جگەرەی ئەلیکترۆنی کەمتر ژەهراوی دەبێت"، بەڵام هێشتا نیکۆتینی تێدایە. ئەم نیکۆتینە ڕێگری دەکات لە گەشەکردنی مێشک و سییەکانی کۆرپەی گەشەسەندوو بە باشی. بۆیە پێویستە بە تەواوی واز لە بەکارهێنانی جگەرەی ئەلیکترۆنی بێنن. لەبیرت بێت ماوەیەکی دەوێت تا بە تەواوی ئەم خووە بشکێنیت، بۆیە باشتر وایە بە زووترین کات دەست بە وازهێنان بکەیت.

با ئاگاداری کێشی خۆتیش بین.

کێشی زۆر (قەڵەوی) یان کەم کێش هەردووکیان دەتوانن دووگیانبوون قورس بکەن. تا زیاتر بگەیتە کێشێکی تەندروست بۆ باڵات پێش دووگیانبوون، ئەگەری تووشبوون بە ئاڵۆزییەکان لە کاتی دووگیانیدا کەمتر دەبێتەوە، وەک نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن.

هەروەها، پاراستنی کێشێکی تەندروست دەتوانێت مەترسییەکانی لەدایکبوونی پێشوەختەی منداڵەکەت، هەبوونی کەموکوڕی بڕبڕەی پشت , یان گەشەکردنی زۆر لە سکی دایکیدا کەم بکاتەوە.

BMI (پێوەرەکانی بارستەی جەستە)ت بناسە. وەرزشکردنی ڕۆژانە یارمەتیت دەدات بۆ گەیشتن بەم ئامانجە. هەروەها ڕێجیمێک بگرە کە سەوزە و میوە و گۆشتی بێ چەوری و ماسی و بەرهەمە شیرەمەنیەکانی کەم چەوری و دانەوێڵەی تەواو لەخۆبگرێت. ئەگەر دەتەوێت زیاتر لەم بارەیەوە بزانیت، لەگەڵ پزیشکەکەت یان پسپۆڕی خۆراک قسە بکە.

ئەم ڤیتامینانە پێویستن.

پێشتر پزیشکان دەیانگوت پێویستە دوای دووگیانبوون دەست بکەیت بە خواردنی فۆلیک ئەسید. بەڵام ئێستا شارەزایان پێشنیار دەکەن کە دەست بکەیت بە خواردنی ڤیتامینێکی پێش لەدایکبوون کە ٤٠٠ مایکرۆگرام (mcg) ترشی فۆلیکی تێدایە پێش ئەوەی تەنانەت دەست بکەیت بە هەوڵدان بۆ دووگیانی. ئەمەش ماددەیەکی خۆراکی زۆر گرنگە چونکە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە کەموکوڕییە جددیەکانی لەدایکبوون (`کەموکوڕی بۆری دەماری`) لە کۆئەندامی دەمار و بڕبڕەی پشتی منداڵی گەشەسەندوودا.

هەروەها بزانە ئەو ڤیتامینەی کە دەیخۆیت DHA ی تێدایە یان نا. ئەمەش جۆرێکە لە ئۆمیگا -٣. زۆر گرنگە بۆ گەشەکردنی مێشکی کۆرپە دوای دووگیانی. لە کاتی دووگیانیدا پێویستت بە نزیکەی ٢٠٠ میلیگرام DHA دەبێت لە ڕۆژێکدا. هەندێک ڤیتامین لەخۆدەگرێت، بەڵام هەموویان نییە. بۆیە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کە ئایا پێویستە DHA بە جیا بخۆیت.

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە تەواوکەری ڤیتامین D بخۆیت. ئەگەر ئاستی ڤیتامین D ی تۆ کەم بوو، ئەوا دەتوانێت کاریگەری لەسەر توانای دووگیانبوونت هەبێت بۆ منداڵ تا ڕادەیەک.

گرنگی زانینی نەخۆشیەکانی خێزان

ئایا کەسێک لە خێزانی تۆ یان هاوبەشی ژیانتدا منداڵێکی هەبووە کە کەم و کوڕی لەدایک بوون، حاڵەتێکی پزیشکی وەک نەخۆشی شەکرە، تێکچوونی گرژبوون، یان کێشەی گەشەکردنی هەبێت؟ ئێستا باشترین کاتە بۆ ئەوەی بزانیت و پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە. چونکە ئەو زانیاریانە یارمەتی پزیشکەکەت دەدەن بڕیار بدات کە پێویستە چ پشکنینێک ئەنجام بدەیت.

بۆ نموونە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت نەخۆشییەکی وەک تالاسیمیا هەبێت کە لە وڵاتی ئێمەدا باو بووە، پشکنینی خوێن دەتوانێت بزانێت کە ئایا تۆ هەڵگری نەخۆشییەکەیت یان نا. بەم شێوەیە دەتوانیت پێشوەختە بزانیت مەترسییەکانی منداڵەکەت بۆ میراتگری نەخۆشییەکە دەبێت.

بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە ماددە هۆشبەرەکان و مەی.

ئەو ماددە کیمیاییانەی کە لە ماددە هۆشبەرە نایاساییەکانی وەک کۆکاین و میتامفیتامیندان زۆر زیانبەخشن کاتێک پلانت هەیە منداڵت هەبێت. هەمان شت بۆ ماریجواناش دەگوزەرێت کە لە هەندێک وڵاتدا یاساییە.

هەروەها خواردنەوەی کحولی زۆر (زیاتر لە ٤ خواردنەوە لە هەفتەیەکدا یان زیاتر لە ٨ خواردنەوە لە هەفتەیەکدا) کاریگەری لەسەر توانای منداڵبوونت هەیە. لە کاتێکدا هیچ کۆدەنگییەکی ڕوون نییە لەسەر ئەوەی کە ئایا بیرەیەک یان دوو بیرە ناوبەناو هیچ کاریگەرییەکی دەبێت یان نا، شارەزایان دەڵێن سەلامەتترینە لەکاتی هەوڵدان بۆ دووگیانبووندا بە تەواوی خۆت لە کحول بەدوور بگرێت . هیچ بڕێکی سەلامەت لە کحول بۆ منداڵێکی گەشەسەندوو نییە. لەگەڵ ئەوەشدا، ڕەنگە لە چەند هەفتەی یەکەمدا تەنانەت نەزانیت دووگیانیت.

با کافاینیش کۆنتڕۆڵ بکەین.

هەروەها خواردنەوەی زیاتر لە ٥٠٠ میلیگرام کافاین لە ڕۆژێکدا (ئەوە زیاتر لە ٣-٤ کوپ قاوەی ئاسایی) دەتوانێت کاریگەری لەسەر توانای دووگیانبوونت هەبێت. توێژینەوەیەک دەریخستووە کە ئەو ژنانە و هاوبەشەکانیان کە لە هەفتەکانی پێش دووگیانیدا ڕۆژانە زیاتر لە دوو خواردنەوە کافاینیان خواردووەتەوە، مەترسی لەبارچوونیان زیاترە. بۆیە، باشتر وایە تا دەتوانیت خواردنەوەی قاوە و چا سنووردار بکەیت.

لە هەمووی گرنگتر: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.

ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکی پێشتر هەبوو (بۆ نموونە شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، غودەی دەرەقی)، دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ کە پلانت هەیە منداڵت هەبێت. تا پزیشکەکەت زیاتر لە بارەی تەندروستی تۆ بزانێت، پێش دووگیانی باشتر بەڕێوەدەبرێت و ئەگەری کاریگەرییان لەسەر کۆرپەکەت کەمدەکاتەوە.

هەروەها پێویستە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە لە هەموو ئەو دەرمانانە (لەوانەش ئەو دەرمانانەی کە پزیشک بۆی نووسیون و ئەوانەی لە دەرمانخانە کڕدراون) و ئەو ڤیتامینانەی کە دەیخۆیت. ڕەنگە هەندێکیان زیانبەخش بن بۆ کۆرپە. ئەگەر وایە، پزیشکەکەت دەتوانێت بەدیلێکی سەلامەتترت بۆ دابین بکات.