خەونی بوون بە دایک یەکێکە لە جوانترین هیواکانی ژیانی هەموو ئافرەتێک. بۆیە ئەگەر تۆش کەسێک بیت کە خۆت بۆ ئەو گەشتە جوانە ئامادە دەکەیت، زۆر گرنگە جەستەت بە باشی ئامادە بکەیت بۆی. زۆرجار وا بیردەکەینەوە کە پێویستە تەنها دوای دووگیانبوون ئاگاداری ئەم شتانە بین. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، ئەو گۆڕانکارییە بچووکانەی کە لە شێوازی ژیانتدا ئەنجامی دەدەیت لەو کاتەوەی کە هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت، دەتوانێت چانسی دووگیانییەکی تەندروست و منداڵێکی تەندروست زۆر زیاد بکات. ئەمڕۆ باس لە هەندێک خووی خراپ دەکەین کە بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەرداریان بیت، یان لانیکەم تا ڕادەیەکی زۆر کەمیان بکەیتەوە، کاتێک هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت.
بەکارهێنانی کحول چۆن کاریگەری لەسەر دووگیانی دەبێت؟
ڕەنگە هەندێک کەس بیر لەوە بکەنەوە کە "ئاساییە لە ئاهەنگێکدا کەمێک خواردنەوە بخۆیتەوە". بەڵام شارەزایان دەڵێن، ئەگەر چاوەڕوانی منداڵی ساوایت، باشتر وایە بە تەواوی واز لە خواردنەوەی مەی بھێنیت. ئەگەر ئەوە نەکرا، پێویستە تا دەتوانیت کەمی بکەیتەوە.
چونکە کحول پەیوەندی ڕاستەوخۆی بە نەزۆکی و مەترسی لەبارچوونەوە هەیە . بیهێنە بەرچاوت کە چەندە زیان بە گەشەی منداڵەکەت دەگەیەنێت ئەگەر لە چەند هەفتەی یەکەمدا مەی بخۆیتەوە پێش ئەوەی تەنانەت بزانیت دووگیانیت؟ کحول دەتوانێت هاوسەنگی هۆرمۆنەکانی جەستەت تێکبدات و کاریگەری لەسەر هێلکەدان هەبێت. بۆیە، ئەوە بکە بە خاڵێک کە بە تەواوی خۆت لە خواردنەوە کحولیەکان بەدوور بگرێت لەو ڕۆژەوەی کە بڕیار دەدەیت منداڵێک دروست بکەیت. گەورەترین بڕیار دەبێت کە بۆ منداڵە لەدایک نەبووەکەت دەیدەیت.
هەروەها پێویستە بیر لە قاوە و چا و کافاین بکەیتەوە؟
لە سریلانکا بەیانیان بەبێ کوپێک چا و قاوە ناتوانین بژین. بەڵام پێویستە دووجار بیر لەو کافایینە هاندەرە بکەیتەوە کە لە قاوە و چادا هەیە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە زیادەڕۆیی لە خواردنی کافاین دەتوانێت پەیوەندی بە نەزۆکی و مەترسی لەبارچوونەوە هەبێت.
"کەواتە دەبێت بە تەواوی واز لە خواردنەوەی چا و قاوە بهێنم؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. پێویست ناکات بە تەواوی واز لە خواردنەوە بهێنیت. بەڵام گرنگە خواردنەکەت سنووردار بکەیت. سنووردارکردنی خۆت بۆ یەک یان دوو کوپ لە ڕۆژێکدا سەلامەتترین بژاردەیە. هەروەها هەندێک لە شوکولاتە و خواردنەوە گازییەکان و هەندێک دەرمانی ئازارشکێن دەتوانن کافاینیان تێدابێت. بۆیە، باشترە پێش ئەوەی هەر شتێک بخۆیت یان بخۆیتەوە کەمێک وریا بیت.
جگەرەکێشان: گەورەترین دوژمنی توانای منداڵبوونە
ئەمە شتێکی بێ مێشکە. ئەگەر هەوڵی منداڵبوونت دەدەیت، جگەرەکێشان یەکێکە لە خراپترین کارەکان کە دەتوانیت بیکەیت بۆ توانای منداڵبوونت.هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە ئەو ئافرەتەی جگەرە دەکێشێت ئەگەری دووگیانبوونی کەم دەبێتەوە، هاوشێوەی ئەو ئافرەتەی کە ١٠ ساڵ لە تەمەنی ڕاستەقینەی خۆی گەورەترە.
بە سادەیی ئەگەر تەمەنت ٢٩ ساڵ بێت، جگەرەکێشان توانای منداڵبوونت کەمدەکاتەوە بۆ ئەوەی ئافرەتێکی تەمەن ٣٩ ساڵ. ئەمە دۆخێکی زۆر جدییە.
توانای بەخێوکردنی ئافرەت بە شێوەیەکی سروشتی کەم دەبێتەوە لەگەڵ پیربوونیدا. نیکۆتین و ماددە کیمیاییە ژەهراویەکانی دیکەی ناو جگەرە کاریگەری لەسەر بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی ئیسترۆجین لە جەستەدا هەیە. ئەم هۆرمۆنە کۆنترۆڵی پێگەیشتنی هێلکە دەکات. جگەرەکێشان ئەگەری نائاسایی بۆماوەیی لە هێلکەی ئافرەتیشدا زیاد دەکات. ئەمەش بەربەستێکی گەورەیە لەبەردەم دووگیانی منداڵێکی تەندروست.
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەگەر ئەمڕۆ واز لە جگەرەکێشان بهێنیت، دەتوانیت ڕێگری لە زیانەکانی داهاتوو بکەیت. لە کاتێکدا هەندێک زیان ناتوانرێت پێچەوانە بکرێتەوە، بەڵام لە ساتەوەختی وازهێنان لە جەستەت دەست دەکات بە چاکبوونەوە. هەروەها ئەگەر جگەرە نەکێشیت، هەناسەدان بە دوکەڵی دەستی دوو (جگەرەکێشانی پاسیڤ) کاریگەری نەرێنی لەسەر توانای منداڵبوونت دەبێت. بۆیە زۆر گرنگە لەو شوێنانە دوور بکەویتەوە کە خەڵک جگەرە دەکێشن.
ئایا ئەمە پیاوانیش دەگرێتەوە؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە. منداڵبوون بەرپرسیارێتییەکی هاوبەشە. جگەرەکێشان ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کوالیتی و بڕی و جووڵەی سپێرمەکانی پیاوان هەیە. بۆیە ئەگەر منداڵێکی تەندروستت دەوێت , پێویستە هەردوو دایک و باوک بە تەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنن.
| خوویەک کە خۆت لێی بەدوور بگرێت | چۆن کاریگەری لەسەر منداڵبوون دەبێت |
|---|---|
| خواردنەوەی مەی | ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان، تێکچوونی هێلکەدان، زیادبوونی مەترسی لەبارچوون. |
| جگەرەکێشان (چالاک و پاسیڤ) | تێکچوونی هۆرمۆنی ئیسترۆجین، دابەزینی کوالێتی هێلکە، مەترسی تووشبوون بە کەموکوڕی بۆماوەیی، زیانگەیاندن بە سپێرم لە پیاوان. |
| زۆر کافاین | لەوانەیە پەیوەندی بە نەزۆکی و مەترسی لەبارچوونەوە هەبێت. باشتر وایە ڕۆژانە سنووردار بکرێت بۆ ١-٢ کوپ. |
| گیا/تەواوکەرەکان بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی | کاریگەری و سەلامەتییان لێکۆڵینەوەی لەسەر نەکراوە. هەندێکیان ڕێگری دەکەن لە چوونە ژوورەوەی سپێرم بۆ ناو هێلکە. |
ئایا ئەو چارەسەر و تەواوکەرە گیاییانەی کە بەکاریدەهێنیت مەترسیدارن؟
زۆر کەس لە وڵاتی ئێمەدا گیای تەقلیدی، کوڵاو، یان تەواوکەری خۆراک بۆ نەخۆشییە جۆراوجۆرەکان بەکاردەهێنن. بەڵام ئەگەر پلانت هەیە منداڵت هەبێت، هیچ شتێک بەکارمەهێنە کە لەلایەن پزیشکەوە پێشنیار نەکرابێت .
هەرچەندە ڕەنگە بێ زیان دەرکەون چونکە "سروشتین"، بەڵام هیچ لێکۆڵینەوەیەکی زانستی نییە لەسەر ئەوەی کە چۆن هەندێک لەو پێکهاتانەی تێدایە کاریگەرییان لەسەر جەستەت یان توانای دووگیانبوونت هەیە. بۆ نموونە ئیچیناسیا، گیایەکی بەناوبانگی بەرگری لەش لە وڵاتانی ڕۆژئاوایی، دەرکەوتووە کە ڕێژەی چوونە ژوورەوەی سپێرم کەمدەکاتەوە.
بۆیە سەلامەتترە هیچ گیایەک یان تەواوکەرێک بەکارنەهێنیت جگە لە ڤیتامینە پێویستەکان وەکو ترشی فۆلیک کە پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات. ئەگەر گومانت لە شتێک هەبوو، دڵنیابە پێش بەکارهێنان لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
لەبیرت بێت، ئەنجامدانی ئەم گۆڕانکاریانە لە شێوازی ژیاندا ڕەنگە قورس بێت، بەڵام هەمووی لەسەر دانانی بناغەیەکی بەهێز و تەندروستە بۆ گەشتەکەت بۆ گەیشتن بە گەورەترین خەونەکەت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر چاوەڕوانی منداڵیت، بە تەواوی واز لە خواردنەوەی کحول و جگەرەکێشان (و بەرکەوتنی دوکەڵی دەستی دوو) بوەستێنە. ئەمە هەردووکتان دەگرێتەوە.
- خواردنەوەی کافاین (چای، قاوە) سنووردار بکە بۆ یەک یان دوو کوپ لە ڕۆژێکدا.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنی هەر جۆرە دەرمانێکی گیایی، کوڵاو، یان تەواوکەری خۆراک بەبێ ئامۆژگاری پزیشک.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە توانای منداڵبوونت یان گۆڕانی شێوازی ژیانت، شەرم مەکە و بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- باشترین ئامادەکاری بۆ ئەم گەشتە پاراستنی دەروون و جەستەیەکی تەندروستە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە