کاتێک بیر لە چارەسەری حاڵەتێکی دەروونی وەک خەمۆکی دەکەیتەوە، بیر لە دیمەنێک دەکەیتەوە لە فیلمێکدا کە لەگەڵ پزیشکێک لەسەر کورسییەک دادەنیشیت و باسی ڕابردووت بکەیت؟ ئەم وێنەیەی کە زۆرجار خەیاڵی دەکەین لە ڕاستیدا زۆر لە جۆرێکی چارەسەر دەچێت. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین چارەسەری دەروونی داینامیکی . ئەمەش بریتییە لە قسەکردن بە قووڵی دەربارەی هەستەکانت، بەتایبەتی ئەوانەی کە ڕەنگە ئاگاداریان نەبیت. قسەکردن بەم شێوەیە دەتوانێت یارمەتیت بدات لەوە تێبگەیت کە هەندێک لەو ڕووداو و هەستانەی کە لە ڕابردووتدا سەرکوتت کردوون، کاریگەرییان لەسەر ڕەفتاری ئێستات و ئەو دڵتەنگییە هەیە کە هەستی پێدەکەیت.
چۆن چارەسەری دەروونی داینامیکی جیاوازە لە چارەسەرەکانی تر؟
سێ جۆری سەرەکی چارەسەری قسەکردن هەیە کە بۆ خەمۆکی بەکاردەهێنرێت. چارەسەری دەروونی داینامیکی یەکێکە لەوانە. دووەکەی تر بریتین لە چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) و چارەسەری نێوان کەسەکان (IPT) . لە فۆکۆسی سەرەکی هەر چارەسەرێکدا جیاوازن.
بە سادەیی، هەردوو جۆری CBT و IPT چارەسەری کورتخایەنن، و سەرنجیان لەسەر دۆزینەوەی چارەسەری خێرا بۆ کێشەکانی ئێستات دەبێت.
- سی بی تی تیشک دەخاتە سەر شێوازی بیرکردنەوەت، چونکە شێوازی بیرکردنەوەت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر هەست و کردارەکانت دەبێت. کەواتە ئەم چارەسەرە بریتییە لە دەستنیشانکردن و گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەی هەڵە و ناکارامە.
- IPT سەرنج دەخاتە سەر دەستنیشانکردنی کێشەکان لە پەیوەندییە نێوان کەسییەکانت لەگەڵ کەسانی وەک خێزانەکەت، هاوڕێکانت و هاوکارەکانت و فێرکردنی ڕێگاکانی چارەسەرکردنت.
بەڵام چارەسەری دەروونی کەمێک جیاوازە. لەسەر بنەمای تیۆرییەکانی فرۆید لەبارەی شیکاری دەروونییەوە دامەزراوە. ئەم شێوازە پێی وایە ڕەفتارەکانمان زۆر لە ژێر کاریگەری عەقڵی نائاگا و ئەزموونەکانی ڕابردووماندان . بۆیە لەم چارەسەرەدا بە قووڵی باسی هەست و بیرکردنەوە و ڕابردووت دەکەیت.
بۆ زیاتر ڕوونکردنەوەی جیاوازی نێوان ئەم سێ شێوازە چارەسەرکردنە، سەیری ئەم خشتەیە بکە.
| شێوازی چارەسەرکردن | فۆکۆسی سەرەکی | سروشت |
|---|---|---|
| چارەسەری دەروونی داینامیکی | هەست و سۆزی نائاگایی، ئەزموونەکانی ڕابردوو و چۆنێتی کاریگەرییان لەسەر ئێستا (دۆزینەوەی 'ڕەگی' کێشەکە). | گفتوگۆیەکی کراوە. زۆرجار درێژخایەن (چەند مانگێک یان زیاتر لە ساڵێک). |
| CBT (چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی) | دەستنیشانکردنی شێوازی بیرکردنەوەی ناکارامە یان نەرێنی و گۆڕینی. | پلانێکی دیاریکراو هەیە. کورتخایەن (وەک ١٢-٢٠ هەفتە). |
| IPT (چارەسەری پەیوەندی نێوان کەسەکان) | دەستنیشانکردن و بەڕێوەبردنی کێشەکان لە پەیوەندی لەگەڵ ئەوانی تردا. | پلانێکی دیاریکراو هەیە. کورتخایەن (وەک ١٢-١٦ هەفتە). |
چارەسەری دەروونی بەزۆری هەفتەی جارێک بۆ ماوەی نزیکەی ٥٠ خولەک کۆدەبێتەوە. هاندەدرێیت کە بە ئازادی باسی هەر شتێک بکەیت کە دێتە مێشکت (کۆمەڵەی ئازاد). لەگەڵ قسەکردنتدا، نەخشەکان لە ڕەفتار و هەستەکانتدا دەست دەکەن بە دەرکەوتن. لەوانەیە پێشتر سەرنجی ئەم نەخشانەت نەدابێت. چارەسەرکەر یارمەتیت دەدات ئەم نەخشانە دەستنیشان بکەیت و تێبگەیت کە چۆن کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەیە.
ئایا بەڕاستی ئەم چارەسەرە کاریگەرە؟
چەند دەیەیەک لەمەوبەر زۆر کەس پێیان وابوو کە بەڵگەی زانستی ئەوەندە نییە کە پشتگیری لە کاریگەریی چارەسەری دەروونی داینامیکی بکات. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەوانەی ئەم شێوازەیان پراکتیزە کردووە، هێندەی ئەوانەی کە شێوازەکانی وەک CBTیان پراکتیزە کردووە، ئارەزووی ئەنجامدانی توێژینەوەیان نەبووە. بەڵام لەم ساڵانەی دواییدا ئەو دۆخە گۆڕاوە و لێکۆڵینەوەیەکی زۆر لەسەر ئەم بابەتەش کراوە.
ڕاپۆرتێکی ساڵی ٢٠١٠ کە لە گۆڤاری دەروونناسی ئەمریکیدا بڵاوکراوەتەوە، دەرکەوتووە کە چارەسەری دەروونی داینامیکی وەک چارەسەرەکانی دیکەی بەڵگەدار کاریگەرە .
هەروەها، دۆزینەوەیەکی گرنگی دیکەی ئەو لێکۆڵینەوەیە ئەوەیە کە ئەنجامە ئەرێنییەکانی بەدەست هاتوو لە چارەسەری دەروونی داینامیکی زیاتر دەمێننەوە لە چاو ئەو ئەنجامانەی کە لە ڕێگاکانی ترەوە بەدەست دەهێنرێن.
واتە چاکبوونەوە لەمەوە دەتوانێت هەمیشەییتر بێت.
تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی چارەسەری دەروونی داینامیکی چین؟
لەم شێوازەی چارەسەرکردندا چەند خاڵێک هەیە کە پێویستە گرنگییەکی تایبەتیان پێبدرێت.
1-قسەکردن بە قووڵی دەربارەی هەستەکان
ئەمەش دەرفەتت پێدەدات باسی هەموو ئەو هەستانە بکەیت کە هەتە. لەوانەیە هەستی دژ بەیەکت هەبێت (بۆ نموونە هەستکردن بە خۆشەویستی و هەم توڕەیی بەرامبەر بە کەسێک). یان لەوانەیە هەستێکت هەبێت کە کێشەت بۆ دروست دەکات یان ترسناک بێت. تەنانەت لەوانەیە هەستەکانت هەبێت کە ماوەیەکی زۆرە نەتناسیبێتەوە. هاندەدرێیت کە لەگەڵ چارەسەرکەرەکەت باسی هەموو ئەمانە بکەیت.
2. دەستنیشانکردنی میکانیزمەکانی بەرگری
ئەمە زۆر گرنگە. 'میکانیزمی بەرگری' ئەو ڕێگایانەن کە بە شێوەیەکی نائاگا بەکاریان دەهێنین بۆ پاراستنی خۆمان لە بیرکردنەوە و هەستە ئازاربەخشەکان.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. کاتێک باسی ڕووداوێکی زەبربەخش لە ڕابردووتدا دەکەیت، زۆرجار بابەتەکە دەگۆڕیت. یان درەنگ دەگەیت بۆ کۆبوونەوەکانی چارەسەرکردن لە کاتێکدا بڕیارە باسی بکەیت. ڕەنگە باسی ئەوە نەکەیت کە لە کاتی ڕووداوەکەدا بەسەرت هاتووە، بەڵکو تەنها باسی شتە دەرەکییەکان بکەیت. ئەمانە ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین 'میکانیزمی بەرگری' . ئەم چارەسەرە یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و مامەڵەکردن لەگەڵ ئەمانە.
3. دەستنیشانکردنی نەخشە دووبارەبووەکان
لە کاتی چارەسەرکردندا، چارەسەرکەرەکەت دەست دەکات بە تێبینیکردنی نەخشەکان لە بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارەکانتدا. زۆرجار، ئەمانە شتگەلێکی وردن کە تۆ درکیان پێناکەیت. چارەسەرکەرەکەت یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە ئەم شێوازانە چین و چۆن کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەیە.
4. گرنگیدان بە پەیوەندییەکان
ئەم چارەسەرە گرنگی بە پەیوەندییەکانتان دەدات. بە تایبەتی پەیوەندی نێوان تۆ و چارەسەرکەرەکەت . شێوازی کارلێککردنت لەگەڵ چارەسەرکەرەکەت دەتوانێت بیرۆکەیەکی باشت پێبدات کە چۆن کارلێک لەگەڵ کەسانی تر دەکەیت. زۆرێک لە کێشە دەروونییەکانمان لە نەبوونی پەیوەندیمان لەگەڵ ئەوانی ترەوە سەرچاوە دەگرن. کەواتە ئەم ڕێنماییە یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی ئەمانە.
چاوەڕوانی چی لەم چارەسەرە بکەیت؟
ئامانجی سەرەکی چارەسەری سایکۆداینامیک ئەوەیە کە تێگەیشتنێکی باشترت هەبێت لە خۆت (خۆئاگاداری). ئەمەش بۆ ئەوەیە کە تێڕوانینێکی قووڵترت پێبدات بۆ ململانێ نائاگاکانت و هەستەکانت و پاڵنەرەکانت.
کاتێک بەم شێوەیە خۆئاگاداری بەدەست دەهێنیت، دەست دەکەیت بە هەستکردن بە ڕزگاربوون لە نیشانەکانی وەک خەمۆکی.
بە سادەیی ئەمە وەکو بڕینی لقێک نییە لە درەختێک، بەڵکو چارەسەرکردنی ڕەگی نەخۆشیی دارەکە. لە ڕێگەی ئەمەوە دەتوانیت ئەو هێزە لەناو خۆتدا بنیات بنێیت بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ کێشە دەروونییەکانت. ئەم چارەسەرە دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوە و زاڵبوون بەسەر ئەو شتانەی کە بۆ ماوەیەکی زۆر قورساییت لەسەرە و کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەیە، و ژیانێکی پڕ لە خۆشی زیاتر.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری دەروونی داینامیکی چارەسەرێکی قسەکردنە کە بۆ خەمۆکی بەکاردێت. بە پلەی یەکەم سەرنج دەخاتە سەر هەستە نائاگاکانت و ئەزموونەکانی ڕابردووت.
- ئەمە جیاوازە لە چارەسەرە کورتخایەنەکانی وەک CBT و IPT کە قووڵتر سەیری 'بۆچی' کێشەکان دەکەن.
- ئامانج تەنها سەرکوتکردنی نیشانەکان نییە، بەڵکو دروستکردنی چاکبوونەوەی درێژخایەن و هێزی دەروونییە بە دابینکردنی تێگەیشتنێکی باشتر لە خۆی.
- ئەگەر خەمۆکیت هەیە یان پێتوایە ئەم جۆرە چارەسەرە ڕەنگە بۆ تۆ گونجاو بێت، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ڕێنمایی دروست وەربگریت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە