لە ماڵەوە چی بکەیت بۆ ئەوەی ڕزگارت بێت لە سەرمابوون؟ (سەرمای باو)

ئاوی لووت، کۆکە، و ئاوی لووت... ئەمانە هەمووی نیشانەی ئاشنای سەرمابوونن، ڕاستە؟ لە ڕاستیدا زیاتر لە 200 جۆر ڤایرۆس هەیە کە دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت هەڵامەت . بەڵام باوترینیان کە لە نێوان 10% بۆ 40% دایە، ئەو جۆرەیە کە پێی دەوترێت Rhinovirus. بەگشتی لە وڵاتی ئێمەدا ئەم سەرمایە زیاتر لە وەرزی بارانباریندا بڵاودەبێتەوە. ئاساییە کەسێکی پێگەیشتوو لە ساڵێکدا دوو سێ جار تووشی ببێت. بەڵام منداڵانی بچووک هەندێک جار دەتوانن زیاتریش تووشی ببن. ئەمە نەخۆشییەکی زۆر درمییە. ئەم ڤایرۆسە لە ڕێگەی دڵۆپە وردەکانەوە بڵاودەبێتەوە کە لە هەوادا کۆدەبێتەوە کاتێک کەسێکی تووشبوو بە هەڵامەت دەکۆکێت یان پژمین دەکات. هەروەها ئەگەر کەسێک دەست لە ڕوویەکی باو (بۆ نموونە دەستکێشی دەرگا) بدات بەبێ ئەوەی دەستەکانی بشوات، ئەوا نەخۆشییەکەش دەتوانێت لە ڕێگەی ئەوەوە بگوازرێتەوە. دوای ئەوەی ڤایرۆسەکە دەچێتە ناو لەشەوە لە ماوەی یەک یان سێ ڕۆژدا نیشانەکانی دەرکەوتن دەست پێدەکات.

نیشانە باوەکانی سەرمابوون چین؟

کاتێک تووشی هەڵامەت دەبیت، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبێت. ئەمانە ڕەنگە یەک دوو هەفتەی پێ بچێت تا بە تەواوی چارەسەر ببن. بەڵام بۆ ئەوانەی سیستەمی بەرگریان لاوازە , وەک منداڵی بچووک و بەساڵاچوو و ئەوانەی کە حاڵەتی پزیشکی تریان هەیە، ئەم نیشانانە ڕەنگە بۆ چەند هەفتەیەک بەردەوام بن.

چارەسەری ماڵەوە بۆ سەرمابوون

بەو پێیەی سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت، هیچ حەبێکی سیحراوی نییە کە بتوانێت دەستبەجێ چارەسەری بکات. بەڵام هەندێک چارەسەری سادە هەن کە دەتوانین بەکاریان بهێنین بۆ یارمەتیدان لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان و چاکبوونەوە بە خێرایی.

1. ئاو و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە.

زۆر گرنگە ڕێگری لە ڕاگرتنی ئاو لە جەستەدا بکرێت. هەروەها خواردنەوەی شلەمەنی بەڵغەم تەنک دەکاتەوە و گیرانی لووت کەم دەکاتەوە. چا و زەنجەفیل و چای زەنجەفیل و خواردنەوەی ئاوی گەرم لەگەڵ کەمێک لیمۆ زۆر باشن.

٢- پشوویەک بدە بە جەستەت.

ئایا تۆ کەسێکیت بە درێژایی ڕۆژ بەدەوریدا ڕابکەیت؟ کاتێک هەڵامەت دەبیت، دەبێت بۆ ماوەیەک ئەو هەموو کارە بوەستێنیت! لەکاتێکدا جەستەت بەرەنگاریی ڤایرۆسەکە دەبێتەوە، پێویستە پشوویەکی زۆر وەربگریت . کتێبێک بخوێنەوە، سەیری فیلمێک بکە، یان شەوێکی خۆش بخەویت.

3. کۆنتڕۆڵی خوران/ئازاری قوڕگت بکە

چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ نەهێشتنی ئازاری قورگ.

• غەرغەرەکردن بە ئاوی خوێ : نیو کەوچک خوێ لە پەرداخێک ئاوی گەرمدا بتوێنەوە و بە ئاوەکە غەرغەرە بکە و پاشان ئاوی لێبکەرەوە. ئەنجامدانی ئەم کارە ڕۆژانە چەند جارێک ڕزگاربوونێکی باشت پێدەبەخشێت.
• ڕاگرتنی شتێکی وەک سەهۆڵێک لە دەمتدا بۆ ماوەیەک دەتوانێت ڕزگاربوونێکی کاتیت پێبدات.
• هەروەها دەتوانیت سپرای قوڕگ یان لۆزەنج کە لە دەرمانخانەکاندا بەردەستە بەکاربهێنیت.

4-چارەسەر بۆ گیرانی لووت

ئەگەر لووتت گیر بووە و کێشەی هەناسەدانت هەیە، ئەوا هەڵمژینی هەڵم چارەسەرێکی زۆر باشە. هەروەها قەترەی لووت یان سپرای خوێ، کە لە دەرمانخانە بەردەستە، دەتوانێت یارمەتی تەنککردنەوەی بەڵغەمی ناو لووتت بدات و هەناسەدان ئاسانتر بکات.

5. شۆربای گەرم تاقی بکەرەوە.

وتەیەک هەیە دەڵێن "شۆربای مریشک" بۆ سەرمابوون باشە، وایە؟ هەندێک ڕاستی لەوەدا هەیە. کاتێک شلەیەکی گەرم وەک شۆربای مریشک دەخۆیتەوە , سووڕی بەڵغەمی جەستە باشتر دەبێت، کەمکردنەوەی گیرانی لووت و سنگ.

6. دەرمانی بێ دەرمان (OTC).

دەرمانی بێ دەرمان (OTC) لە دەرمانخانەکانەوە دەستدەکەوێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی سەرمابوون، وەک ئاوی لووت، گیرانی لووت و ئازاری قورگ. هەرچۆنێک بێت،ڕەنگە هەندێک لەو دەرمانانە چەندین پێکهاتەیان تێدابێت، بۆیە دڵنیابە ڕێنماییەکانی سەر لیبێڵەکە بە وردی بخوێنیتەوە. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو، دەرمانی تر دەخۆیت، یان حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە، سەلامەتترە پێش خواردنی هەر دەرمانێک پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.

ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن کاتێک منداڵانی بچووک تووشی هەڵامەت دەبن

ئەو چارەسەرانەی لە سەرەوە باسمان کرد بۆ گەورەکان و هەروەها بۆ منداڵان گونجاون. بەڵام بەو پێیەی جەستەی منداڵان هێشتا لە گەشەکردندایە، پێویستە دووجار بیر لە هەندێک چارەسەر بکەینەوە.

پێدانی دەرمانی ئازارشکێن

بۆ نیشانەکانی وەک سەرئێشە، ئازاری جەستە و تا، دەتوانیت پاراسیتامۆڵ (Acetaminophen) یان ئیبوپڕۆفین (Ibuprofen) بدەیت. بەڵام ڕێنماییەکانی سەر شووشە یان پاکەتەکە بە وردی بخوێنەرەوە بۆ ئەوەی بزانیت ژەمە دەرمانی دروست بۆ تەمەن و کێشی منداڵەکەت . ئەگەر گومانت هەبوو داوای پشتڕاستکردنەوەی پزیشک بکە.

زۆر گرنگ: هەرگیز ئەسپرین مەدە بە منداڵ و منداڵی بچووک. دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی زۆر دەگمەن بەڵام جددی کە پێی دەوترێت نەخۆشی ڕیێ . ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی تێکچوونی مێشک و جگەر و تەنانەت مردنیش.

ماددە پاککەرەوەکان

شارەزایانی پزیشکی ئامۆژگاری دەکەن کە دەرمانی شلکەرەوەی بێ چەقۆ بە منداڵانی خوار تەمەنی 6 ساڵ نەدرێت . هەندێک لە دەرمانەکان دەتوانن کاریگەری لاوەکی جددی لە منداڵانی بچووکدا دروست بکەن، وەک ناڕێکی لێدانی دڵ و نائارامی و خەونبینین.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

هەرچەندە دەتوانیت لە ماڵەوە چارەسەری سەرمابوون بکەیت، بەڵام هەندێکجار پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانە توندانەی خوارەوە کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.

کەی سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر گەورە بوویت، ئاگاداری ئەم نیشانانە بە: نیشانەکانی زیاتر لە هەفتەیەک دەخایەنێت ئەگەر منداڵیت، ئاگاداری ئەم نیشانانە بن: کێشەی میزکردن

سەختی هەناسەدان	ئازاری لەناکاوی سنگ یان سک
سەرگێژخواردن	ڕشانەوەیەکی بەردەوام
ئەگەر منداڵەکە کۆرپە بێت و تەمەنی لە خوار ٣ مانگەوە بێت	هەبوونی کۆکەیەکی توندی "قەڵەقاوی".
گلەییکردن لە ئازاری گوێ	سەختی هەناسەدان یان هەناسەدانی خێرا (لەم جۆرە حاڵەتانەدا، دەستبەجێ کەسەکە ببە بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU))
نیشانەکانی بۆ زیاتر لە ٣ هەفتە بەردەوام دەبن	ڕەتکردنەوەی خواردن و خواردنەوە، ماندوێتی زۆر، یان خەواڵوویی

گرنگە کاتێک نەخۆش دەبیت ئاگاداری تەندروستی خۆت بیت. ئەگەر خۆت زیادەڕەوی بکەیت بەو هیوایەی زوو چاک ببیتەوە، ئەوا چانسی چاکبوونەوەت لەدەست دەدەیت و سەرمابوونت زیاتر دەمێنێتەوە. بۆیە دڵنیابە کە پشوویەکی زۆر وەردەگریت، شلەمەنی زۆر بخۆیتەوە و زوو زوو دەستەکانت بشۆیت بۆ ئەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسانی دیکە بڵاونەبێتەوە.

پەیامی بردنە ماڵەوە

• هەڵامەت هەوکردنێکی ڤایرۆسییە. باشترین شت ئەوەیە کە ئەو پشوو و خۆراکە بدەیت بە جەستەت کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە.
• خواردنەوەی بڕێکی زۆر شلەمەنی (ئاو، زەنجەفیل، شۆربای) بەڵغەم تەنک دەکات و ڕزگاربوونت پێدەبەخشێت.
• دوور بکەوەرەوە لە پێدانی دەرمانی کۆکەی بێ دەرمان بە منداڵان، بە تایبەت ئەوانەی تەمەنیان لە خوار ٦ ساڵەوەیە، بەبێ ڕێنمایی پزیشکی.
• هەرگیز ئەسپرین مەدە بە منداڵان. لەبری ئەوە پاراسیتامۆڵ یان ئیبوپڕۆفین بە ڕێژەی دیاریکراو بدە.
• ئەگەر هەناسەدانت سەخت بوو , تایەکی بەرز، ئازارێکی زۆر، یان نیشانەکان بەردەوام بوون، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

هەڵامەت، هەڵامەت، دەرمانی سەرما، دەرمانی تا، کۆکە، قورگ ئێشە، هەڵامەت، چارەسەری سەرما، هەڵامەت بۆ منداڵان، بەڵغەم