با هەموو شتێک دەربارەی "شێوازی ڕیتم" بۆ پلاندانانی خێزان لەگەڵ نیرۆگی لانکا بزانین

ئایا بیر لە شێوازێکی پلاندانانی خێزان دەکەیتەوە؟ لەوانەیە پێت باش بێت خۆت لە حەبی هۆرمۆن یان ئامێری ناوەوەی وەکو ڕێخۆڵە کوێرە بەدوور بگرێت. ئەگەر وایە، ڕێگەی سروشتی بۆ تۆ بەردەستە. یەکێک لەو ڕێگایانە بە "شێوازی ڕیتم" ناسراوە، کە زۆرجار بە "شێوازی ساڵنامە" ناودەبرێت. با لە نزیکەوە سەیری ئەوە بکەین کە ئەمە چۆن کاردەکات، ئەی نا؟

شێوازی ڕیتم چییە؟ بە سادەیی...

بە زاراوەیەکی سادە، شێوازی ڕیتم بریتییە لە بەدواداچوونی وردی سوڕی مانگانەت بۆ دیاریکردنی "ڕۆژانی بەخێوکردنت"- ئەو ڕۆژانەی کە زۆرترین ئەگەری دووگیانبوونت هەیە. بە دوورکەوتنەوە لە جووتبوونی بێ پارێز لەم کاتانەدا، یان بە بەکارهێنانی ڕێگەی بەربەست (وەک کۆندۆم)، دەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەر پلانی خێزانیی پراکتیزە بکەیت. بە پێچەوانەوە بۆ ئەوانەی هەوڵی دووگیانبوون دەدەن، ئەم شێوازە یارمەتیدەرە بۆ دیاریکردنی ئەو ڕۆژانەی کە لوتکەی بەخێوکردنیان هەیە بۆ ئەوەی ئەگەری دووگیانییان باشتر بێت. ئەمەش دەکەوێتە ژێر پۆلی "پلاندانانی سروشتی خێزان" یان "شێوازەکانی بنەمای هۆشیاری منداڵبوون".

سوڕی مانگانە چۆن کاردەکات؟

بە شێوەیەکی ئاسایی سوڕی مانگانەی تەندروست لە نێوان ٢٨ بۆ ٣٢ ڕۆژ دەخایەنێت. یەکەم ڕۆژی سوڕی مانگانەت وەک ڕۆژی یەکەمی سوڕی مانگانەت ئەژمار دەکرێت. هێلکەدان , کە هێلکەیەکی پێگەیشتوو لە هێلکەدانەوە دەردەچێت، بەگشتی لە دەوروبەری ڕۆژی ١٤ی خولەکەت ڕوودەدات.

کاتێک هێلکەکە ئازاد دەکرێت، بە بۆری فالۆپدا دەڕوات. لێرەدایە کە پیتاندن لە ڕێگەی سپێرمەوە دەبێتە هۆی دووگیانی. ئەگەر پیتاندن ڕووی نەدا، بە شێوەیەکی گشتی سوڕی مانگانەت نزیکەی ١٤ ڕۆژ دوای هێلکەدان دەست پێدەکات.

بۆ دەستپێکردنی بەدواداچوون، یەکەم ڕۆژی سوڕی مانگانەت لە ساڵنامەیەکدا دیاری بکە. ڕۆژەکان بژمێرە تا دەستپێکردنی سوڕی مانگانەی داهاتوو. بۆ نموونە ئەگەر سوڕی مانگانەت لە یەکەمی ئازار (ڕۆژی یەکەم) دەست پێبکات و سوڕی داهاتووت لە ٣٠ی ئازار دەست پێبکات، ئەوا ماوەی سوڕی مانگانەت ٢٩ ڕۆژە. پاشان ٣٠ی ئازار دەبێتە ڕۆژی یەکەمی خولی داهاتووتان. بەدواداچوونی بەردەوام کلیلە.

بۆچی پێی دەوترێت شێوازی "ڕیتم"؟

زاراوەی "ڕیتم" ئاماژەیە بۆ نەخشێکی پێشبینیکراو. ئێمە پێی دەڵێین "شێوازی ڕیتم" چونکە پشت بە سوڕی سروشتی و پێشبینیکراو یان ڕیتمەکەی جەستەت و ساڵنامەی سوڕی مانگانەت دەبەستێت.

شێوازی ڕیتم تا چەند کاریگەرە؟

ئەمە پرسیارێکی باو و ئاساییە. شێوازی ڕیتم نزیکەی 75% ڕێژەی کاریگەری هەیە لەگەڵ بەکارهێنانی ئاسایی. ئەمەش واتە لە کۆی ١٠٠ ژن کە ئەم ڕێگایە بەکاردەهێنن، نزیکەی ٢٥ ژن لەوانەیە لە ماوەی ساڵێکدا دووگیان بن. بە بەراورد لەگەڵ ڕێگاکانی وەک حەبی ڕێگری لە دووگیانی زارەکی یان ئامێرەکانی منداڵدان وەک IUD، کەمتر کاریگەرە. سەرکەوتن زۆر بەندە بە کۆششەکانتەوە لە بەدواداچوون بۆ سوڕەکەت و بە توندی دوورکەوتنەوە لە جووتبوونی بێ پارێزراو لە کاتی پەنجەرەی بەپیتدا.

گرنگ: ئەگەر سوڕی مانگانەت لە ٢٦ ڕۆژ کورتتر بوو یان لە ٣٢ ڕۆژ زیاتر بوو، یان سوڕی مانگانەت ناڕێک بوو، ئەم ڕێگایە پێشنیار ناکرێت چونکە بە شێوەیەکی بەرچاو کەمتر متمانەپێکراوە.

شێوازی ڕیتم لە پراکتیکدا چۆن کاردەکات؟

مانگانە تەنها بۆ چەند ڕۆژێک بەپیت دەبیت . بۆ بەکارهێنانی شێوازی ڕیتم، تۆ خولەکانی پێشووت شی دەکەیتەوە بۆ پێشبینیکردنی ڕۆژانی بەخێوکردنت. لەم پەنجەرەدا دەبێت خۆت لە جووتبوونی سێکسی بەدوور بگرێت یان ڕێگەی بەربەست بەکاربهێنیت، وەک کۆندۆم یان سپێرمکوژ .

لە شێوازی ڕیتمدا، تۆ بە پلەی یەکەم داتای درێژی خولی مێژوویی خۆت بەکاردەهێنیت بۆ خەمڵاندنی کەی هێلکەدان دەکەیت. بەگشتی بۆ زۆربەی خانمان، هێلکەدان 14 بۆ 16 ڕۆژ پێش دەستپێکردنی سوڕی مانگانەی داهاتوو ڕوودەدات. هێلکەیەک بۆ ماوەی نزیکەی ٢٤ کاتژمێر دوای دەردانی دەتوانێت بژی، بەڵام سپێرم دەتوانێت بۆ ماوەی ٥ ڕۆژ لەناو کۆئەندامی زاوزێی مێینەدا بژی . بۆیە پێویستە دوور بکەویتەوە لە سێکسی بێ پارێز لە ٥ ڕۆژ پێش هێلکەدان تا ٣ ڕۆژ دوای.

تۆ زۆرترین بەپیتیت:

• چەند ڕۆژێک پێش هێلکەدان .
• لە ڕۆژی هێلکەدان.
• لە ماوەی ٢٤ کاتژمێر دوای هێلکەدان.

لەگەڵ بەردەوامبوونت لە بەدواداچوونی خولەکانت لە ماوەی چەند مانگێکدا، نەخشێکی ڕوونتر سەرهەڵدەدات. کاتێک درێژی ئاسایی سوڕەکەت و پەنجەرەی هێلکەدانت دەستنیشان کرد، دەتوانیت لە جووتبوونی بێ پارێزراو لەم ڕۆژانەدا دوور بکەویتەوە کە مەترسی زۆریان لەسەرە.

چۆنیەتی حیسابکردنی ڕۆژانی بەخێوکردنت (The Calendar Method)

با سەیری ئەوە بکەین کە چۆن ڕۆژە بەپیتەکانت بدۆزینەوە. ئەمەش پێویستی بە گرنگیدانێکی ورد بە وردەکارییەکان هەیە:

1. هەنگاوی یەکەم: یەکەم ڕۆژی سوڕی مانگانەت بە "ڕۆژی یەکەم" لە ساڵنامەیەکدا بە 'X' دیاری بکە. سەرەتای سوڕی مانگانەی داهاتوو بە 'X' ی تر دیاری بکە. ژمارەی ڕۆژەکانی نێوان ئەم دوو نمرەیە درێژی خولەکەتە.

2. بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی 6 مانگ شوێنپێی بگرە: پێش ئەوەی شێوازی ڕیتم وەک فۆڕمی سەرەکی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوونت بەکاربهێنیت، پێویستە بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی 6 مانگ بەدواداچوون بۆ سوڕی مانگانەت بکەیت لەسەر ساڵنامەیەک.

3. دوای 6 مانگ:

• لە ساڵنامەکەتەوە درێژترین و کورتترین سوڕی مانگانەت دەستنیشان بکە. بۆ نموونە درێژترین خولەکەت لەوانەیە ٣١ ڕۆژ بێت و کورتترین خولەکت ٢٨ ڕۆژ بێت.
• بۆ دۆزینەوەی یەکەم ڕۆژی پەنجەرەی منداڵبوونت، ١٨ لە کورتترین خولەکت کەم بکەرەوە . ئەگەر کورتترین خولەکەت ٢٨ ڕۆژ بێت، کەمکردنەوەی ١٨ ڕۆژت ١٠ ڕۆژت پێدەبەخشێت، ئەمەش واتە ڕۆژی ١٠ی خولەکەت یەکەم ڕۆژە کە ئەگەری بەخێوکردنت هەیە.
• بۆ دۆزینەوەی دوا ڕۆژی پەنجەرەی منداڵبوونت، 11 لە درێژترین خولی منداڵبوونت کەم بکەرەوە . ئەگەر درێژترین سووڕەکەت ٣١ ڕۆژ بێت، کەمکردنەوەی ١١ ٢٠ ڕۆژت پێدەبەخشێت، ئەمەش واتە ڕۆژی ٢٠ی خولەکەت کاتێکە کە پەنجەرەی منداڵبوونت کۆتایی دێت.
• بە پشتبەستن بەم نموونەیە، پێویستە خۆت لە سێکسی بێ پارێزراو بەدوور بگرێت یان فۆرمێکی لاوەکی ڕێگری لە دووگیانی بەکاربهێنیت (بۆ نموونە، کۆندۆم) لە ڕۆژی ١٠ تا ڕۆژی ٢٠ ی خولەکەت.

لەبیرت بێت، ناتوانیت هەموو ڕۆژێک لەم پەنجەرەی منداڵبوونەدا دووگیان بیت. بەڵام ئەم ماوەیە بۆ سێکسی نەپارێزراو بە "ناسەلامەت" دادەنرێت چونکە ئەگەری دووگیانی زۆرە. بە پێچەوانەوە ئەگەر پلانت هەیە دووگیان بیت، ئەمە کاتێکی گونجاوە بۆ ئەوەی پەیوەندی بە شێوەیەکی ڕێکوپێکەوە بکەیت.

گرنگە لەبیرت بێت کە پشت بەستن تەنها بە شێوازی ڕیتم کاریگەرییەکی زۆری نییە. ئەگەر بەدواداچوونی ساڵنامە لەگەڵ شێوازەکانی تری پلاندانانی خێزانی سروشتی تێکەڵ بکەیت، ئەوا چانسی زۆر باشترت دەبێت بۆ ئەوەی بە وردی بەرواری هێلکەدانەکەت دەستنیشان بکەیت.

شێوازی ساڵنامەی ڕۆژە ستانداردەکان چییە؟

ئەمە جۆرێکە لە شێوازی ڕیتمی تەقلیدی. ئەم ڕێگایە باشترینە بۆ تۆ ئەگەر سوڕی مانگانەت بە بەردەوامی لە نێوان 26 بۆ 32 ڕۆژدا بێت. بەپێی "شێوازی ڕۆژە ستانداردەکان"، تۆ لە ڕۆژی ٨ تا ڕۆژی ١٩ی هەموو خولێک بە بەپیت دادەنرێت. لەم ڕۆژانەدا پێویستە خۆت لە جووتبوون بەدوور بگرێت یان ڕێگەی بەربەست بەکاربهێنیت.

چ شێوازێکی سروشتی تر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەدواداچوونی منداڵبوون؟

لە دەرەوەی شێوازی ساڵنامە، ڕێگەی تر هەیە بۆ بەدواداچوونی توانای منداڵبوونت. بەکارهێنانی ئەم ڕێگایانە بە یەکەوە زۆر ئاسانتر دەکات بۆ پێشبینیکردنی کەی هێلکەدان ڕوودەدات.

• شێوازی بەڵغەمی ملی ڕەحم: بەڵغەمی ملی ڕەحمت بە درێژایی سووڕەکەت دەگۆڕێت. لە کاتی هێلکەداندا، بە شێوەیەکی گشتی ڕوون و خلیسک و کشاوە دەبێت، لە سپێنەی هێلکە دەچێت. ئەگەر ئەم ڕێگایە بەکارهێنا، پێویستە ڕۆژانە بەڵغەمەکەت بپشکنیت و تێبینییەکانت تۆماربکەیت. بە تێپەڕبوونی کات، تۆ نەخشێک دەناسیتەوە کە یارمەتیدەرە بۆ ناسینەوەی ڕۆژانی بەخێوکردنت. بەڵام ئاگاداربە کە شیرپێدان، حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون، هەوکردنی سێکسی (STIs) ، یان نەشتەرگەرییەکانی پێشووی ملی ڕەحم دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر یەکگرتوویی بەڵغەم.

• چاودێریکردنی پلەی گەرمی جەستەی بنەڕەتی (BBT): شێوازێکی دیکە ئەوەیە کە هەموو بەیانیەک پێش ئەوەی لە جێگاکەت هەڵبستیت پلەی گەرمی جەستەی بنەڕەتیت بپێویت. پێویستت بە گەرمییپێوەرێکی تایبەت دەبێت کە پلەی گەرمی تا دوو شوێنی دەهەمی نیشان بدات . کاتێک هێلکەدان دەکەیت، پلەی گەرمی بە شێوەیەکی گشتی 0.4 بۆ 1 پلەی فەهرەنهایت (0.22 بۆ 0.56 پلەی سەدی) بەرز دەبێتەوە. پێویستە ئەم پلەی گەرمیە هێڵکاری بکەیت (زۆر ئامرازی ئۆنلاین هەیە بۆ ئەمە). نەخشێک دەبینیت کە پلەی گەرمیەکەت جێگیر دەمێنێتەوە پێش ئەوەی بە شێوەیەکی بەرچاو بەرزبێتەوە دوای هێلکەدان. کەمێک پێش سوڕی مانگانەی داهاتوو جارێکی تر پلەی گەرمیت دادەبەزێت. دوور بکەوەرەوە لە سێکسی بێ پارێزراو لە ٥ ڕۆژ پێش بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی چاوەڕوانکراو دەست پێبکە و چاوەڕێ بکە تا ڕۆژی دوای بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی بۆ دەستپێکردنەوەی جووتبوون.

• گۆڕانکارییەکانی ملی ڕەحم: بە پشکنینی بەردەوامی ملی ڕەحم، لەوانەیە هەست بە گۆڕانکاری لە شوێن و پێکهاتەکەیدا بکەیت (وەک نەرمتربوون، بەرزتربوون، یان کراوەتربوون)، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ناسینەوەی هێلکەدان.

• کیتی هێلکەدان: دەتوانیت کیتی پێشبینیکردنی هێلکەدان یان شریتی تاقیکردنەوە لە دەرمانخانەی ناوخۆیی خۆت بکڕیت. هاوشێوەی پشکنینی دووگیانی، ئەمانە هۆرمۆنی تایبەت لە میزەکەتدا دیاری دەکەن. بۆ زانینی وردترین ئەنجام، هەمیشە ڕێنماییەکانی پاکەتەکە جێبەجێ بکە.

• گۆڕانکاری جەستەیی: هەندێک کەس لە کاتی هێلکەدان هەست بە نیشانە جەستەییەکان دەکەن، وەک ناسکی مەمک یان ناڕەحەتییەکی سووک لە لایەکی خوارەوەی سکی. بەڵام نابێت تەنها پشت بەم ئاماژە فیزیاییانە ببەستیت و پێویستە لەگەڵ شێوازەکانی تردا بەکاریان بهێنیت بۆ ئەوەی متمانەپێکراوی باشتر بێت.

ئەگەر بە هەڵە لە کاتی پەنجەرەی بەخێوکردنتدا سێکسی بێ پاراستن ئەنجام بدەیت، پێویستە چی بکەیت؟

ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. ڕێگری لە دووگیانی بەپەلە لە زۆربەی دەرمانخانەکاندا بەردەستە. لە کاتێکدا هەندێک دەرمان، وەک 'پۆستینۆر'، ڕەنگە بەبێ دەرمان بەردەست بن، هەندێکی تر پێویستیان بە ڕەچەتە هەیە. کاریگەری ڕێگری لە دووگیانی فریاگوزاری زۆر بەندە بەوەوە کە چەندە خێرا دەیخۆیت. هەندێک بژاردە تا ٥ ڕۆژ دوای جووتبوونی بێ پارێزراو کاریگەر دەمێننەوە.

ئەگەر شێوازی ڕیتم وەک فۆڕمی سەرەکی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون بەکاردەهێنیت، زۆر باشترە پێشوەختە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت بۆ گفتوگۆکردن لەسەر بژاردەکانی ڕێگریکردن لە دووگیانی بەپەلە.

بۆچی خەڵک شێوازی ڕیتم هەڵدەبژێرن؟

چەند هۆکارێک هەیە کە تاکەکان ڕەنگە شێوازەکانی هۆشیاری منداڵبوون وەک شێوازی ڕیتم بە سەرنجڕاکێش بزانن:

• تۆ پێت باشە خۆت لە کاریگەرییە لاوەکییەکانی پەیوەست بە جۆرەکانی تری ڕێگری لە دووگیانی بەدوور بگرێت.
• تۆ ناڕەزایەتی ئایینی یان کەسیت هەیە بەرامبەر بە شێوازە پزیشکییەکان بۆ ڕێگریکردن لە دووگیانی.
• پێت باشە هۆرمۆنە دەستکردەکان نەخەیتە ناو جەستەتەوە.
• تۆ ئارەزووی شێوازێک دەکەیت کە بتوانیت لە هەر کاتێکدا دەستبەجێ بیوەستیت یان دووبارە دەستی پێبکەیتەوە.
• تۆ بەدوای بژاردەیەکی پلاندانانی خێزانی بێ تێچوون یان کەم تێچووندا دەگەڕێیت.
• تۆ دەتەوێت دوور بکەویتەوە لە پێویستی ڕێکاری پزیشکی، ڕەچەتە، سەردانی کلینیک، یان ئامێری چێنراو.

گەورەترین کەموکوڕی شێوازی ڕیتم چییە؟

نیگەرانی سەرەکی ئەوەیە کە وەک شێوازەکانی تری ڕێگریکردن لە دووگیانی کاریگەر نییە لە ڕێگریکردن لە دووگیانی . دەبێت بە وردبینی و یەکگرتوویییەکی زۆرەوە بەدواداچوون بۆ خولەکەت بکەیت. تەنانەت ئەو کاتەش ئەستەمە ڕۆژە بەخێوییەکانت بە وردی 100% دەستنیشان بکەیت. تەحەددیاتی دیکەی پەیوەست بە شێوازی ڕیتم بریتین لە:

• بارگرانی بەدواداچوونی ڕۆژانەی خولەکان.
• پارێزگاری سفر دەکات لە دژی هەوکردنی سێکسی (STIs).
• زۆر چالاک دەبێت ئەگەر سوڕی مانگانەت ناڕێک بێت.
• پێویستە لە ماوەی هەموو خولێکدا بۆ ماوەی نزیکەی ١٠ ڕۆژ لە جووتبوونی سێکسی دوور بکەویتەوە یان ڕێگەی لاوەکی بەکاربهێنیت.
• پێویستی بە چەند مانگێک چاودێری ورد هەیە پێش ئەوەی بتوانیت نەخشێکی ڕوونی توانای منداڵبوونت دەستنیشان بکەیت.
• بە پێچەوانەی ڕێگری لە دووگیانی هۆرمۆنی، هیچ ڕزگاربوونێک لە ئازاری سوڕی مانگانە یان قورسی سوڕی مانگانە نادات.

سوودەکانی شێوازی ڕیتم چین؟

یەکێک لە سوودە سەرەکییەکانی شێوازی ڕیتم ئەوەیە کە بێ بەرامبەرە و پێویستی بە ڕەچەتە نییە . سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر بڕیارت دا کە حەز دەکەیت دووگیان بیت، دەتوانیت دەستبەجێ دەست بە هەوڵدان بکەیت بەبێ ئەوەی چاوەڕێی دەرچوون لە هۆرمۆنەکان بکەیت لە سیستەمەکەت.

سوودێکی دیکە ئەوەیە کە خۆت لە کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکانی پەیوەست بە حەب، پەچە، دەرزی، یان ئامێرە چێنراوەکان بەدوور دەگریت. لە کاتێکدا کاریگەرییە لاوەکییەکان جیاوازن، بەڵام دەتوانن بریتی بن لە:

• خوێنبەربوونی ناڕێک یان وازهێنان لە سوڕی مانگانە.
• زیادبوونی کێش.
• گۆڕانی باری دەروونی.
• ناسکی مەمک.
• سەرئێشە.
• خورانی پێست.
• هێڵنج.
• ئازار یان هەوکردن لە شوێنی چاندن.
• سەختی لابردنی ئامێری بەرگری لە دووگیانی.
• کیسی هێلکەدان.
• بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
• زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە خوێن مەین، جەڵتەی مێشک، یان جەڵتەی دڵ.
• کاردانەوەی حەساسیەت.

چ بژاردەیەکی تر بۆ کۆنتڕۆڵکردنی لەدایکبوون لەبەردەستدایە؟

ئەمڕۆ چەندین بژاردەی کاریگەر هەیە بۆ پلاندانانی خێزان. چەند دانەیەکیان بریتین لە:

• خۆبەدوورگرتن: دوورکەوتنەوە لە جووتبوونی سێکسی 100% کاریگەرە بۆ ڕێگریکردن لە دووگیانی.
• شێوازەکانی بەربەست: ئەمانە ڕێگری دەکەن لە گەیشتنی سپێرم بۆ هێلکە. نموونەی بریتین لە کۆندۆم، سپێرمکوژ، دایافڕاگم، ئیسفەنج، یان کەپڵی ملی ڕەحم. ئەمانە بە نزیکەیی ٨٨% کاریگەرن. بەکارهێنانی ئەم ڕێگایانە بەیەکەوە دەتوانێت ڕێژەی سەرکەوتن باشتر بکات.
• ڕێگری لە دووگیانی گەڕاوەی درێژخایەن (LARCs): ئەمانە ئەو ئامێرانەن کە لەلایەن دابینکەری چاودێری تەندروستیەوە دەخرێنە ناو منداڵدانەوە، وەک ئامێرەکانی ناو منداڵدان (IUDs) و چاندنی هۆرمۆن. ئەمانە دەتوانن بۆ چەند ساڵێک بمێننەوە و زیاتر لە ٩٩% کاریگەرن کاتێک بە دروستی دابنرێن.
• چارەسەری هۆرمۆنی کورتخایەن: ئەمانە دەبێت ڕۆژانە، مانگانە، یان چارەکێک بخورێن یان بەکاربهێنرێن. نموونە لەوانە حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون، پەچە، دەرزی، یان ئەڵقەی زێ. ئەمانە بە نزیکەیی 94% کاریگەرن لەگەڵ بەکارهێنانی ئاسایی.
• تەعقیمکردن: بژاردەی نەشتەرگەری وەکو بەستنەوەی بۆری یان ڤازێکتۆمی هەمیشەیی و کاریگەرێکی زۆر و نزیکەی 100% سەرکەوتووە.

چۆن بتوانم زیاتر دەربارەی پلاندانانی خێزانی سروشتی بزانم؟

زۆرێک لە پیشەییەکانی چاودێری تەندروستی بە خۆشحاڵیەوە باس لە شێوازەکانی کۆنترۆڵکردنی لەدایکبوونی سروشتی یان ناپزیشکی لەگەڵت دەکەن. پزیشکی ئافرەتان یان پزیشکی چاودێری سەرەتایی باشترین شوێنە بۆ دەستپێکردن. تا زیاتر ئاگادار بیت لەم شێوازانە، دەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەرتر بەکاریان بهێنیت.

شێوازی ڕیتم کاسۆلیکی چییە؟

شێوازی ڕیتم کاسۆلیکی تەنیا زاراوەیەکی دیکەیە بۆ شێوازی ڕیتم. لە ساڵانی ١٩٣٠دا پزیشکێکی کاسۆلیکی ئەم شێوازەی بەناوبانگ کرد بۆ ئەوەی یارمەتی هاوسەرەکان بدات لە دووگیانی لە چوارچێوەی باوەڕەکەیاندا دوور بکەونەوە. بەهۆی ئەم مێژووەوە زۆرجار باسی ئەو شێوازە دەکرێت لە پێوەندی لەگەڵ فێرکارییەکانی کاسۆلیکیدا.

کۆتا خواردنێک لە نیرۆگی لانکا

ئەگەر ئارەزووی پلاندانانی سروشتی خێزانیت هەیە، ڕەنگە شێوازی ڕیتم بژاردەیەک بێت بۆ تۆ. بەڵام ئەوەت لەبەرچاو بێت کە بەقەد شێوازە هۆرمۆنییەکان یان بەربەستەکان جێی متمانە نییە . بۆ ئەوەی سەرکەوتوو بێت، پێویستە بە شێوەیەکی ناوازە دیسپلین و بە پەرۆش بیت لە بەدواداچوونی سوڕی مانگانەت، هەروەها دەبێت بە توندی خۆت بەدوور بگرێت یان پارێزگاری بەکاربهێنیت لە کاتی پەنجەرەی بەخێوکردنتدا.

شێوازی ڕیتم زۆرترین کاریگەرە کاتێک لەگەڵ نیشانەکانی تری هۆشیاری منداڵبوون تێکەڵ دەکرێت، وەک چاودێریکردنی پلەی گەرمی جەستەی بنەڕەتیت (BBT) یان چاودێریکردنی گۆڕانکاری لە بەڵغەمی ملی ڕەحم.

لە کۆتاییدا، باشترین ڕێگە ئەوەیە کە ئامانجەکانی پلاندانانی خێزانەکەت لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری تەندروستی خۆت تاوتوێ بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت کام شێواز بۆ تۆ گونجاوترینە. هیچ چارەسەرێکی یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە و ڕێنمایی پزیشکی پیشەیی زۆر گرنگە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات ئەو بژاردەیە هەڵبژێریت کە بە باشترین شێوە لەگەڵ پێداویستییە تەندروستییە کەسییەکانتدا بگونجێت. لە نیرۆگی لانکا، هانتان دەدەین کە ئامۆژگاری پسپۆڕان لە پێشینەدا بن بۆ باشبوونی خۆت.

وشەی سەرەکی: شێوازی ڕیتم، کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون، پلانی خێزانی سروشتی، سوڕی مانگانە، هێلکەدان، ڕۆژانی بەخێوکردن، جووتبوونی سێکسی بێ پارێز