هەروەها خۆزگە دەخوازیت بچیتە شوێنێک و سەرت پاک بکەیتەوە؟ بەڵام لەگەڵ زۆری تێچووی غاز و تێچووی خواردن و کارە بەردەوامەکان، تەنانەت بیرکردنەوە لە گەشتێک وەک خەونێک دێتە بەرچاو، ڕاستە؟ بەڵام پشوویەکی باش بۆ جەستە و هەم بۆ دەروون پێویستە.
ئایا دەزانی پشوو زۆر باشە بۆ تەندروستی جەستەیی و باشی دەروونی و تەنانەت کارایی کارکردنمان. تەنانەت تەنها پلاندانان بۆ پشوو دەتوانێت فشاری دەروونی کەم بکاتەوە . کەواتە، چۆنە لەگەڵ " staycation " کە پارەت بۆ پاشەکەوت بکات، تازەت بکاتەوە، و بۆ تەندروستی باش بێت؟ ئەمە لە ڕاستیدا شتێکی بەناوبانگە لە نێوان زۆر کەس لە جیهاندا لە ئێستادا.
چۆن خۆت بە تەواوی لە کار دوور بکەویتەوە؟
ئەگەر کارێکت هەیە کە بەردەوام ئیمەیڵ و پەیوەندی تەلەفۆنی و نامەی واتسئەپت لە ئۆفیسەوە پێدەگات، پێویستە هەوڵێکی هۆشیارانە بدەیت بۆ ئەوەی بە تەواوی خۆت لەم ئەرکانە دوور بخەیتەوە.
زانایانی دەروونناس ئاماژە بەوە دەکەن "بیرکردنەوە لە کار تەنانەت کاتێک لە شوێنی کاریشدا نیت، وادەکات پشوویەک وەرنەگریت، دوای ماوەیەک دەتوانیت بگەیتە ئاستێک کە نەتوانیت لە دوای کارکردن چێژ لە هیچ شتێکی تر وەربگریت، چونکە مێشکت هەمیشە لەسەر کارە".
ئەمەش پێی دەوترێت دابڕانی دەروونی . مەرج نییە بە مانای ئەوە بێت کە چەندین کیلۆمەتر لەو شوێنە دوور بکەویتەوە کە کار دەکەیت. گرنگ ئەوەیە بیر لە کار نەکەیتەوە . بە سادەیی، ئەوە تەواو.
بۆ ئەوەی لەم سەردەمە دیجیتاڵییەدا ئەوە بکەیت، ئاگادارکردنەوەکانی ئیمەیڵەکانی پەیوەست بە کارەکەت بکوژێنەرەوە، لاپتۆپی ئۆفیسەکەت لە شوێنێکی دوور لە چاوی خۆت دابنێ و ئەگەر لە ماڵەوە لە پشوودایت، کەمێک خووەکانی ڕۆژانەت بگۆڕە. پاشان دەتوانیت واز لە بیرکردنەوە لە کار بهێنیت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات، وە واز لە وەسوەسەکردن بهێنیت بۆ کارکردن.
با وەستانێک بۆ کارەکانی ماڵەوە دابنێین.
مەحاڵ نییە لە ماڵەوە چێژ لە پشوو وەربگریت. بەڵام هەروەک چۆن لە کار دوور بکەویتەوە، دەبێت هەندێک سنوور دابنێیت بۆ ئەوەی لە کارەکانی ماڵەوە دوور بکەویتەوە. ئەگەرنا پشووەکەت بە پاککردنەوەی ماڵ و ڕشتنی دیوارەکان بەسەر دەچێت.
شارەزایانی گەشتیاری دەڵێن: "ئەمە بەڕاستی پێویستی بە عەقڵی ساغ و هەندێک ئیرادە هەیە". ئەم پرسیارانە لە خۆت بکە:
- ئایا بەڕاستی دەمەوێت هەست بکەم لە ماڵەوە نیم؟
- ئایا دەتوانم هەموو ئەرکەکانی ماڵەوە لە 'لیستی کارەکانم'دا بخەمە لایەک؟
- ئایا ڕێگە بەخۆم دەدەم ئارام بگرم و بیر لە هیچ شتێک نەکەمەوە؟
- ئایا ناتوانم سەیری ئەو پەڵە پیسەی سەر دیوارەکە بکەم کە پێشتر نەمبینیوە؟
ئەگەر وەڵامەکەت بۆ ئەمە "بەڵێ" بێت، تۆ ستەیکاتێکی ڕاستەقینەیت.ئامادەیە بۆ ION .
کەواتە، ئێمە لەم جەژنەدا چی دەکەین؟
ئەو شتانە هەڵبژێرە کە بەڕاستی لە ماوەی مانەوەت لە ماڵەوە ئاسوودەیی و تازەییتان بۆ بهێنن. ئایا خولیایەکت هەیە کە بەزۆری کاتت نییە بۆ ئەنجامدانی، بەڵام خۆشت دەوێت؟
خولیاکان دژە ژەهرێکی گەورەیە بۆ فشاری دەروونی، هەستکردن بە شارەزابوونت پێدەبەخشێت. بۆیە ئەم پشووە بەکاربهێنە بۆ فێربوونی شتێکی نوێ. ڕەنگە کاتێکی زۆر باش بێت بۆ بەشداریکردن لە پۆلێکی ئۆنلاین لەسەر وێنەکێشان، ژەنینی گیتار، یان فێربوونی زمانێکی نوێ.
| لە کاتی Staycationدا ئەنجامەکان و ناتوانرێت | |
|---|---|
| چی بکەین | ئەو کارانە بکە کە خۆشی و ئیسراحەتت بۆ بهێنن. شتگەلێکی وەک خوێندنەوەی کتێب، سەیرکردنی فیلم، باخداری، گوێگرتن لە مۆسیقا. |
| چی نەکەین | دوور بکەوەرەوە لەو شتانەی کە سترێست لەسەر دروست دەکەن. واز لە دۆم بێنن لە سکڕۆڵکردنی پۆستە دڵتەزێن و توڕەییەکان لە سۆشیال میدیا. |
| پلاندانان | پلانی ئەمە دابنێ هەروەک چۆن گەشتێک دەکەیت. ئایا پێشوەختە ژەمەکان ئامادە دەکەیت؟ ئایا بە تەواوی لە سۆشیال میدیا دوور دەبیتەوە؟ داوا لە هاوڕێیەک دەکەیت بۆ ماوەیەک چاودێری منداڵەکان بکات؟ پێشوەختە بیر لە هەموو ئەمانە بکەرەوە. |
با ڤایبی جەژن بهێنینە ماڵەوە
زیادکردنی کەمێک سۆز و خۆشەویستی پشوو بۆ ماڵەکەت جیاوازییەکی گەورە لە باری دەروونیتدا دروست دەکات. بیر لە هۆتێلێکی خۆش بکەرەوە کە تێیدا ماویتەوە، چەندە نایاب دەبێت ئەگەر بتوانیت لە ماڵەوە ئەو جۆرە کەشوهەوایە دروست بکەیت؟ چەند شتێک لەم لیستەی خوارەوە هەڵبژێرە کە لەگەڵ بودجەی خۆتدا بگونجێت.
| بیرۆکە | چی دەکرێت؟ |
|---|---|
| بۆنی ژینگەکە بکە | چەند گوڵێکی تازە لە باخچەکەوە بخەرە ناو گوڵدانێکەوە. دار بخور یان زەیتی سروشتی بەکاربهێنە کە بۆنەکەی لاڤاندەر بێت. |
| خۆت ئاسوودە بکە. | بیخە سەر پەڕۆی باش شۆردراو و خاوێن. جل و بەرگی ئارام و نەرم لەبەر بکە. هەروەها کەمێک شوکولاتە لەسەر بالیفەکەت بیرۆکەیەکی خراپ نییە. |
| منداڵەکانیش بەشدار بکە. | لە منداڵەکان بپرسە کە حەز دەکەن چۆن پشوویەک لە ماڵەوە بەسەر بەرن. ڕەنگە حەز بکەن چادرێکی گەورە لەناو ماڵەکەدا دروست بکەن، پێشبڕکێی یاری تەختەیان هەبێت، یان هەموو شەوێک ئاهەنگێکی سەما بکەن. |
با ڕاستەوخۆ لە ماڵەوە بچینە سەرگەرمییەکی کەم!
لە ڕێڕەوی لێدراو دەربکەون و سەردانی شوێنێکی جوان بکەن لە ناوچەکەی خۆتان. ئەمەش ئەزموونێکی نوێ بۆ شوێنی مانەوەت زیاد دەکات.
| چالاکی | وەسف |
|---|---|
| پەیوەست بوون بە سروشتەوە | بڕۆ بۆ پیاسەکردن لەسەر ڕێڕەوێکی دارستانی نزیک، ڕێڕەوێکی سروشتی، یان لە دەوری دەریاچەیەک. هەروەها دەتوانیت بچیتە دەریاچەیەک مەلە بکەیت یان بچیتە سەر کانۆ. |
| گەشتکردن بە پارێزگادا | پاسکیلەکەت بچۆ بۆ نزیکترین شارۆچکە. لە باشترین دوکان لەوێ کوپێک چا بخۆرەوە و ژەمێکی خۆش بخۆ. |
| سەردانی شوێنی نوێ | بڕۆ سەردانی مۆزەخانەیەک، باخچەی ئاژەڵان، یان شوێنێکی ناوچەکەت بکە کە پێشتر نەچوویتە ئەوێ، وەک پەرستگایەک یان کۆڤیل. |
ئەم عەقڵیەتە بەردەوام بن.
هەرچەندە پلانی پشووەکانت لە ماڵەوە دابنێیت، هەندێک جار مێشکت دەتوانێت بگەڕێتەوە بۆ خوو و کارە کۆنەکانی ماڵەوە. بیهێنە بەرچاوت کە هەست بە سترێس دەکەیت کاتێک هەموو قاپەکانی ناو چێشتخانەکە دەبینیت. لەو ساتەدا لە خۆت بپرسە:
"من' لەم ماوەیەدا لە پشوودا چی دەکەم؟ ئایا بیر لەم خواردنانە دەکاتەوە؟ یان دەیخاتە لایەک و شتێک دەکات کە حەزی لێیە؟"
پاشان، هەوڵبدە هەمان ڕەفتار بکەیت کە 'من پشوو' ڕەفتار دەکات.
مانەوەت بکە بە دەرفەتێک بۆ بەهێزکردنی خۆت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئاستەنگەکانی ژیانی ڕۆژانە. بۆ نموونە ناتوانین شتگەلێکی وەک بەرزبوونەوەی نرخەکان کۆنتڕۆڵ بکەین. بەڵام دەتوانین کۆنتڕۆڵی چۆنیەتی وەڵامدانەوەی ئەو فشارە بکەین کە لەگەڵیدا دێت. باشترین ڕێگا بۆ ئەوەی ئەوە بکەین ئەوەیە کە بە باشی ئاگاداری خۆمان بین بەو ڕێگایانەی هەموومان دەزانین: وەرزشکردن، خەوتنی پێویست، پەیوەندی کۆمەڵایەتی باشمان هەبێت , و خۆراکی تەندروست بخۆین. ئەم شتانە وامان لێدەکەن زیاتر خۆڕاگر بین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پلانی شوێنی مانەوەت بە وردی دابنێ وەک چۆن گەشتێکی ڕاستەقینە دەکەیت.
- خۆت بە تەواوی لە کار و ئامێرە دیجیتاڵییە پەیوەندیدارەکان دوور بکەوەرەوە.
- پشوویەک لە کار و بەرپرسیارێتی ماڵەوە لە ڕۆژانی جەژندا وەربگرە.
- بەشداری ئەو خولیایانە بکە کە چێژیان لێ وەردەگریت، کە بەڕاستی خۆشی و باشی دەروونیت بۆ دەهێنێت.
- گرنگترین شت شوێنەکە نییە، بەڵکو بیرکردنەوەی تۆیە. کاتەکانت بە ئارامگرتن و هەستکردن بە پشوو بەسەر بەرە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە