هەموومان زۆرمان خۆشدەوێت لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەمان بچینە کەنار دەریا بۆ پشوویەکی قوتابخانە یان کۆتایی هەفتە و کەمێک خۆشی بەسەر بەرین، ڕاستە؟ هیچ شتێک وەک ڕشتنی ناو زەریا و کەمێک خۆشی نییە. بەڵام ئەگەر بیر لە کەمێک خۆشی نەکەینەوە، ئەو خۆشییە دەتوانێت ببێتە شتێکی گەورە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی هەندێک لە گرنگترین شتەکان بکەین کە پێویستە ئاگاداری بین بۆ سەلامەتیمان لە کەنار دەریا.
چاوتان لەسەر بچووکەکان بێت!
ئەگەر لەگەڵ منداڵە بچووکەکەت دەچیتە کەنار دەریا، ئەمە گرنگترین شتە . مرۆڤی پێگەیشتوو دەبێت هەمیشە چاوی لەسەر منداڵەکە بێت. کاتێک منداڵە بچووکەکان لە ئاودا دەخنکێن، وەک فیلمەکان هاوار ناکەن و خەبات ناکەن. زۆر بە بێدەنگی ڕوودەدات. کەواتە تەنانەت چاوێکی ساتیش دەتوانێت مەترسییەکی گەورە بێت.
- هەرچەندە مەلەوانێکی باش بن: دڵنیابە منداڵەکەت چاکەتێکی ڕزگارکەری پەسەندکراو لەبەردایە.
- تەنانەت بیر لە باڵە ئاوییەکان مەکەرەوە: هەندێک لە دایک و باوکان شتگەلێکی وەک باڵە ئاوییەکان بە منداڵە بچووکەکان دەدەن. لەبیرت بێت، ئەوان هیچ پارێزگارییەک ناکەن . بە ئاسانی دەتوانن دەربچن.
بیهێنە بەرچاوت، لەکاتێکدا لەگەڵ هاوڕێیەکتدا چات دەکەیت، منداڵەکەت لەگەڵ شەپۆلەکاندا دوور دەکەوێتەوە. ئەی ئەگەر لەپڕ شەپۆلێکی گەورە هات و منداڵەکەی هەڵوەشاندەوە؟ بۆیە، کاتێک لەگەڵ منداڵەکانتدایت , تەلەفۆن و هەموو گفتوگۆکان لە پلەی دووەمدا دابنێ. منداڵ لە پێش هەموو شتێکەوەیە.
ئاگاداری مەل و با و مەترسییەکان بن لە دەریادا.
دەریا هەمیشە ئەوەندە جوان نییە کە پێدەچێت. دەکرێت مەترسی شاراوەی هەبێت. ژیرانە نییە بە تەنیا بچیتە مەلەکردن یان لە کەنار دەریا چۆڵەکاندا مەلە بکەیت. سەلامەتترە لەو شوێنانە مەلە بکەیت کە ڕزگارکەری ڕزگارکەر هەبێت. بەڵام ئەگەر هەبن، دەبێت ئێمە بەرپرسیار بین لە سەلامەتی خۆمان.
با لە دوو مەترسی گەورە لە دەریادا بزانین.
| سروشتی ڕووداوەکە | چی بکەین؟ |
|---|---|
| ڕیپ کەرێنت وەک ڕووبارێکی شاراوە وایە لەناو زەریادا. ئەم شەپۆلە بە خێرایی بەرەو زەریاکە دەتکێشێت. ئەگەر تێیدا گیر بخۆیت، هەوڵدان بۆ گەڕانەوە بۆ کەنار تەنها زیاتر ماندووت دەکات. | ئارام بمێنەرەوە. تووشی شڵەژان مەبە. لەبری ئەوەی ڕاستەوخۆ مەلە بکەیت بۆ کەنار، مەلە بکە هاوتەریب لەگەڵ کەنار، بۆ لایەک یان لایەکی تر. دوای مەلەکردن بۆ ماوەیەک تێبینی ئەوە دەکەیت کە شەپۆلەکان لاوازتر دەبن. تەنها ئەو کاتە دەبێت مەلە بکەیت بەرەو کەنار. |
| شۆر برێک لە هەندێک کەناری بەرزدا شەپۆلەکان لە زەریادا ناشکێن، بەڵکو ڕاست لەو شوێنەی کە ئاوەکە لەگەڵ خۆڵدا یەکدەگرێتەوە. ئەم شەپۆلانە زۆر بەهێزن. ئەگەر لە یەکێکدا گیر بوویت، دەتوانرێت بشۆردرێتەوە بۆ کەنار. | لەم سەیرانگایانە دوور بکەوەرەوە لە مەلەکردن. بە تایبەتی سەرت مەخەنە ناو ئاوەکەوە. ئەگەر لە شەپۆلێکی لەو شێوەیەدا گیر بخۆیت ئەگەری شکاندنی ملت و برینداربوونی سەختی زۆرە. |
شتی گرنگی تر
- ئەگەر ئاوەکە ڕەنگێکی جیاواز بوو، زۆر تەمومژاوی بوو، یان پاشماوەی بەدەوریدا هەڵدەفڕێت، مەچۆ ناو ئاوەکە.
- هەرگیز دوای خواردنەوەی مەی مەچۆ مەلەکردن لە دەریادا . کحول هۆکاری نزیکەی نیوەی هەموو ڕووداوەکانی دەریایە. بە تایبەتی گەنجان پێویستە زۆر وریا بن لەم بارەیەوە.
پاراستنی پێست لە تیشکی خۆر (Sunscreen)
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس کاتێک دەچنە کەنار دەریا لەبیریان دەچێتەوە، بەڵام زۆر گرنگە.
"SPF ی 45 واتە دەتوانیت 45 هێندە زیاتر لە ژێر خۆردا بمێنیتەوە لەوەی بەبێ دژەخۆر دەمێنێتەوە، ڕاستە؟"... ئەمە بیرۆکەیەکی تەواو هەڵەیە . گرنگ نییە SPF ی دژەخۆر چەندە بەرز بێت، بەڵام زۆرترین پاراستنی تەنها بۆ ماوەی نزیکەی دوو کاتژمێر دەخایەنێت.
- کەی بیدەیت: پێویستە نزیکەی ٣٠ خولەک پێش ئەوەی لە ماڵەوە دەربچیت دژەخۆر بەکاربهێنیت , نەک ڕاست پێش ئەوەی بچیتە کەنار دەریا. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ماوەیەکی دەوێت تا دەچێتە ناو پێستەوە و کاریگەری دەبێت.
- دووبارە بەکارهێنانەوە: بچیتە ناو ئاوەکە یان نا، پێویستە هەر دوو کاتژمێر جارێک دژەخۆر بەکاربهێنیت. هەروەها ئارەقکردنەوە کاریگەری دژەخۆر کەمدەکاتەوە.
- چۆنیەتی لێدان: بەس نییە تەنها کەمێک لە چەند شوێنێکدا بیدەیت. بە باشی بیدە لە پێست. ئاگاداری ئەو شوێنانە بن کە لەبیرمان دەچێتەوە، وەک پشت گوێ و بنی پێمان.
- باشترین جۆری: دژەخۆر کە `( Zinc Oxide )` تێدایە بۆ پێست باشە و پارێزگارییەکی باشی پێدەبەخشێت. وەک جاران سپی دەرناکەون، تەنانەت ئێستا جۆری شەفافیش هەیە.
سووتانی خۆر تاکە هۆکاری مەترسیدار نییە بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست. بیهێنە بەرچاوت کە هەموو دەموچاوت بسوتێت و تاڵە مووت دروست دەبێت و دواتر پەڵەی قاوەیی دروست دەبێت؟ بۆیە ئەگەر گرنگی بە جوانی پێستت دەدەیت، دژەخۆر پێویستە.
چەند شتێکی تر کە لەبیرت نەچێت
دوور بکەوەرەوە لە ئاوچنیانی لەش.
کەنار دەریا شوێنێکی گەرمە. بۆیە ئاسانە بە ڕاگرتنی ئاو لە جەستەتدا ئاوچنیانی جەستەت. ئەگەر ئەوە ڕووبدات لەوانەیە نیشانەکانی وەک هەستکردن بە سەرگێژخواردن و هەستکردن بە ماندوێتی زۆر و هەستکردن بە سەرما و ئارەقکردنەوە هەست پێبکەیت. بۆیە بە بەردەوامی ئاو بخۆرەوە . هەروەها باشترە پاکەتێکی سەهۆڵ لەگەڵ خۆت بهێنیت بۆ ئەوەی خواردن و خواردنەوەکانت فێنک بمێننەوە. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە ژەهراویبوونی خۆراک.
جەلیفە و مێروو
ئەگەر بینیت جەلیفەی شین کە هاوشێوەی باڵۆنە (پیاوی جەنگی پورتوگالی) لە کەنار دەریادا دەسوڕێنەوە، ئەوەت لەبیربێت کە ئەوانیش لەناو ئاوەکەدان. ئەگەر ژەهرەکەیان بچێتە ناو جەستەتەوە، ئەوا بەکارهێنانی کەمێک سرکە لەو شوێنە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە. بەڵام ئەگەر حاڵەتەکە توند بوو یان ئەگەر کاردانەوەی حەساسیەتت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU) .
دەتوانیت کرێمێک بەکاربهێنیت کە `(DEET)`ی تێدایە بۆ پاراستنی خۆت لە مێرووەکان. بەڵام دڵنیابە پێش بەکارهێنانی ئەمانە لەسەر منداڵی بچووک و ئافرەتی دووگیان ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
کیتی فریاگوزاری سەرەتایی
بیرۆکەیەکی باشە کە کیتی فریاگوزاری سەرەتایی بنەڕەتی هەڵبگریت، کە لە دەرمانخانە دەستدەکەوێت. هەروەها لەبیرت نەچێت ئامێری هەناسەدانەکەت لەگەڵ خۆت بهێنیت ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی وەک تەنگەنەفەسیت هەیە، هەروەها هەر دەرمانێک کە ڕەنگە پێویستت پێی بێت ئەگەر هەستیارییەکی توندت هەبوو.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چاوت لەسەر منداڵەکانت بێت: ئەگەر لەگەڵ منداڵدا دەچیتە کەنار دەریا، هەرگیز بۆ یەک چرکە چاوت لێیان هەڵمەگرە. چاکەتی ڕزگارکەر پێویستە.
- ئاگاداری ڕژانی ڕژان بە: ئەگەر لە ڕژێنی ڕژێندا گیر بوویت، مەترسە، هاوتەریب لەگەڵ کەنار مەلە بکە و لێی دەربکە.
- دژەخۆر پێویستە: ٣٠ خولەک پێش دەرچوون لە ماڵەوە بیدەیت. دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەنەوە.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە: دوای خواردنەوەی مەی مەچۆ ناو دەریا. دەتوانێت ببێتە هۆی ڕووداو.
- کیتی فریاگوزاری سەرەتایی لەبەردەستتدا هەڵبگرە: ئامادەبە بۆ حاڵەتە فریاگوزارییە بچووکەکان.
- پاک و خاوێنی کەنار دەریاکە بهێڵەرەوە: پێویستە دڵنیا بین لەوەی ئەو کەناراوەی کە چێژمان لێ وەردەگرین پاک و خاوێنە بۆ ئەوەی ئەوانەی لە دوای ئێمە دێن بە هەمان شێوە چێژ لێی وەربگرن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە