تا ئێستا گوێت لە ترشی ئەلفا-لیپۆیک ئەسید بووە، یان بە کورتی ALA؟ ڕەنگە ئەم ناوەت لەسەر شووشەی ڤیتامین، کرێمی پێست، یان گۆڤارێکی تەندروستی بینیبێت. بەهۆی سوودەکانی بۆ نەخۆشی شەکرە و دابەزاندنی کێش و چاودێریکردنی پێستەوە بانگەشەی بۆ دەکرێت. کەواتە ئەمڕۆ، با لە نزیکەوە سەیری ئەوە بکەین کە ALA چییە، لە ڕاستیدا چی بۆ جەستەمان دەکات، و پێویستە ئاگاداری چی بین لە کاتی بەکارهێنانیدا.
ترشی ئەلفا-لیپۆیک (ALA) بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی ترشی ئەلفا-لیپۆیک (ALA) دژە ئۆکسێنەرێکە کە جەستەمان بە شێوەیەکی سروشتی بەرهەمی دەهێنێت. هەروەها بە ڕێژەیەکی کەم لە لایەن ئەندامەکانی وەک دڵ و گورچیلە و جگەرمانەوە بەرهەم دێت. هەروەها لە خواردنەکانی وەک برۆکلی و گێزەر و پەتاتە و گۆشتی سوورەوە بەدەستی دەهێنین.
ALA نزیکەی لە هەموو خانەکانی جەستەماندا هەیە. ئەرکی سەرەکییەکەی یارمەتیدانی گۆڕینی ئەو خۆراکانەیە کە دەیخۆین بۆ وزە. وەک ئەوە وایە سووتەمەنی بە وێستگە بچووکەکانی کارەبا لە جەستەماندا بدەین. هەروەها دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە، یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی خانەکانمان لە تێکچوون.
گرنگ: ترشی ئەلفا لیپۆیک لەگەڵ ترشی ئەلفا لینۆلینیک تێکەڵ مەکە کە ترشی چەوری ئۆمیگا ٣ی ترە. دوو پێکهاتەی تەواو جیاوازن.
چ سوودێک لە ALA بەدەست دەهێنین؟
ئەگەر تەندروست بیت، جەستەت ئەو بڕە ALA بەرهەم دەهێنێت کە پێویستی پێیەتی. بەڵام لەم ڕۆژانەدا ALA بە شێوەیەکی بەرفراوان لە بازاڕدا وەک تەواوکەر بەردەستە. ڕیکلامیان بۆ دەکرێت کە سوودبەخشن بۆ هەموو شتێک لە نەخۆشی شەکرەوە تا دابەزاندنی کێش.
بەڵام شتێکی گرنگ کە دەبێت تێبگەین ئەوەیە کە لەکاتێکدا هەندێک بەڵگەی زانستی هەیە کە ڕەنگە سوودی هەبێت بۆ هەندێک حاڵەت، دەزگاکانی وەک بەڕێوەبەرایەتی خۆراک و دەرمانی ئەمریکا (FDA) ALA یان وەک چارەسەرێک بۆ هیچ حاڵەتێکی پزیشکی پەسەند نەکردووە . بۆیە پێویستە لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەم بابەتە بکرێت.
تایبەتمەندی بەهێزی دژە ئۆکسێنەر
با باسی ئەم تایبەتمەندییە دژە ئۆکسێنەرە بکەین. کاتێک ئەو خۆراکەی دەیخۆین دەگۆڕێت بۆ وزە، جەستەمان گەردیلەی ناجێگیر بەرهەم دەهێنێت کە پێیان دەوترێت "ڕادیکاڵە ئازادەکان". کاتێک ئەمانە زۆر دەبن، دەست دەکەن بە زیانگەیاندن بە خانەکانمان. هەر وەک ژەنگاوی ئاسن. ئێمە ئەم حاڵەتە دەڵێین فشاری ئۆکسجینی .
ALA دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە کە بەرەنگاریی ئەم ڕادیکاڵە ئازادانە دەبێتەوە. شتە تایبەتەکەی ئەوەیە کە لە کاتێکدا هەندێک لە دژە ئۆکسێنەرەکان وەک ڤیتامین C تەنها لە ئاودا دەتوێتەوە، هەندێکی تر وەک ڤیتامین E تەنها لە ڕۆندا دەتوێتەوە. بەڵام ALA لە هەردوو ئاو و ڕۆندا دەتوێتەوە . بۆیە دەتوانێت بچێتە هەر شوێنێکی جەستە، لە هەر خانەیەکدا و کار بکات.
پەیوەندی نێوان نەخۆشی شەکرە و ALA
هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ALA هەندێک سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە، بەڵام ئەنجامەکانی تێکەڵن.
ئایا یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن دەدات؟
هەندێک لێکۆڵینەوەی بچووک دەریانخستووە کە کاتێک ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەی جۆری دوویان هەیە تەواوکەری ALA دەخۆن، توانای لەش بۆ بەکارهێنانی ئەنسۆلین زیاد دەکەن بۆ دابەزاندنی ئاستی شەکری خوێن. ئەمەش واتە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی بەرگری ئەنسۆلین . هەروەها بەڵگە هەیە کە هەندێک کاریگەری هەیە لەسەر دابەزاندنی HbA1c (تێکڕای ئاستی شەکری خوێن لە ماوەی ٣ مانگدا).
بەڵام هەندێک لێکۆڵینەوەی تر دەریدەخەن کە ALA جیاوازییەکی بەرچاو لە دابەزاندنی ئاستی شەکری خوێندا دروست ناکات کاتێک بەراورد دەکرێت بە پلاسیبۆ.
نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە
ئەمە زۆرترین باسی سوودی ALA یە. یەکێک لە ئاڵۆزییە سەرەکییەکانی نەخۆشی شەکرە کە بە تێپەڕبوونی کات ڕوودەدات بریتییە لە نەخۆشی دەمارە دەوروبەرییەکان . ئەمەش دەبێتە هۆی سووتانەوە و بێهێزی و زەقبوونەوە و لاوازی ئەندامەکان.
لە وڵاتانی ئەوروپادا، دەرزی ALA ساڵانێکە بەکاردەهێنرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازاری دەماری شەکرە. وە توێژینەوەیەکی گەورە دەریخستووە کە پێدانی ژەمە بەرزەکانی ALA لە ڕێگەی دەرزییەوە نیشانەکان بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر دەکات.
بەڵام بەڵگەکان ئەوەندە بەهێز نین کە بیسەلمێنن تەواوکەری زارەکی وەک ئەمانە کاریگەرن. لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە.
ئایا بەڕاستی یارمەتیت دەدات کێشت دابەزێنیت؟
چەندین لێکۆڵینەوە ئەنجام دراوە بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا ALA دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دابەزاندنی کێش. هەندێک لە زانایان پێیان وایە کە ALA ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە دابەزاندنی کێش لە ڕێگەی ڕێگریکردن لە ئەنزیمێک (AMPK) کە ئارەزووی خواردنمان کۆنتڕۆڵ دەکات.
لە کاتێکدا کە توێژینەوە سەرەتاییەکانی ئاژەڵان سووتانی چەورییان نیشانداوە، توێژینەوەکانی مرۆڤ تەنها کاریگەرییەکی کەمیان نیشانداوە. بۆ نموونە لە شیکارییەکی ١٢ توێژینەوەدا، ئەوانەی ALA دەخۆن بە تێکڕا ١.٥ پاوند (٠.٧ کیلۆگرام) کێشیان زیاتر دابەزیوە لە چاو ئەوانەی تەواوکەری خۆراکی دیکە دەخۆن. هەروەها هیچ گۆڕانکارییەکی بەرچاو لە دەوری کەمەردا نەبووە.
بارودۆخی تەندروستی تر و ALA
باس لەوە دەکرێت کە ڕەنگە ALA سوودی هەبێت بۆ کۆمەڵێک حاڵەت، لەوانە نەخۆشی شەکرە، دابەزاندنی کێش و تەندروستی پێست. بەڵام بەشێکی زۆری لێکۆڵینەوەکان لەسەر ئەمانە هێشتا لە قۆناغی سەرەتاییدایە. کەواتە بەڵگەی تەواو نییە بۆ ئەوەی بڵێین کە ALA سوودی هەیە بۆ ئەم حاڵەتانە.
| بارودۆخەکانی تر کە باسیان لێدەکرێت | دۆخی ئێستای توێژینەوەکان |
|---|---|
| نەخۆشی جگەر، ئاوی سپی چاو، شێرپەنجە، گلۆکۆما، بەرزی کۆلیسترۆڵ، جەڵتەی مێشک، بیرچوونەوە | ئەمە تەنها لێکۆڵینەوەیەکی زۆر سەرەتاییە، و هێشتا بەڵگەی پێویست نییە بۆ پێشنیارکردنی ALA وەک سوودبەخش بۆ ئەم حاڵەتانە. |
کاریگەری لاوەکی و ئەو شتانەی کە دەبێت ئاگاداری بن - ئەمە زۆر گرنگە!
کاریگەرییە لاوەکییەکانی تەواوکەرەکانی ALA بەگشتی سووکن، وەکو پەڵەی پێست، سەرئێشە، ئازاری سنگ و سکچوون. بەڵام شارەزایان هێشتا تێگەیشتنێکی ڕوونیان نییە لە کاریگەرییە درێژخایەنەکانی بەکارهێنانیان.
بەڵام لەوەش گرنگترە ئەوانەی دەرمان بۆ هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەخۆن و ئەوانەی لە بارودۆخی تایبەتدان ، بە دڵنیاییەوە پێش بەکارهێنانی ALA ڕاوێژ بە پزیشک بکەن .
| بە تایبەتی وریابە! (خۆپارێزی) | |
|---|---|
| ئەگەر دەرمانی نەخۆشی شەکرە دەخۆیت | ئەگەر تۆ ئەنسۆلین یان دەرمانی تری دابەزاندنی شەکری خوێن دەخۆیت، بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی بە هەر هۆکارێک ALA مەخۆ . ALA دەتوانێت کاریگەری ئەم دەرمانانە زیاد بکات و ببێتە هۆی دابەزینی شەکری خوێن بە شێوەیەکی مەترسیدار (کەمبوونەوەی شەکری خوێن). |
| ئەگەر دەرمانی هۆرمۆنی تایرۆید دەخۆیت | ALA دەتوانێت ئاستی هۆرمۆنی تایرۆید دابەزێنێت، بۆیە ئەگەر دەرمانی تایرۆید دەخۆیت، دڵنیابە پێش خواردنی ALA لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت. |
| دەرمانی تر | هەروەها ALA دەتوانێت کارلێک لەگەڵ چارەسەرەکانی شێرپەنجە و دەرمانەکان بکات کە کۆنتڕۆڵی خوێن مەین دەکەن. |
| دایک و منداڵی دووگیان و شیردەر | بەو پێیەی سەلامەتی ALA بۆ ئەم کەسانە جێگیر نەکراوە، ئامۆژگاری نییە کە ALA بدرێت بە ژنانی دووگیان، ژنانی شیردەر و منداڵانی بچووک . |
ئەو خۆراکانەی کە ALA یان تێدایە و چۆنیەتی بەدەستهێنانی
دەتوانین ALA لە خۆراکە سروشتییەکان و هەروەها تەواوکەرەکانەوە بەدەست بهێنین.
ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ALA:
- گۆشتی سوور (بەتایبەت بەشەکانی وەک جگەر)
- سپێناغ
- برۆکلی
- چەوەندەر
- پەتاتە
- تەماتە
- باتانا
تەواوکەرەکان:
ALA بە شێوەی کەپسول یان حەب بە ژەمی ١٠٠-٦٠٠ میلیگرام بەردەستە. هەروەها دەتوانرێت وەک دەرزی لەلایەن پزیشکەوە بدرێت ئەگەر پێویست بوو.
بۆ باشترین ئەنجام، لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە تەواوکەری ALA بە باشترین شێوە لەلایەن جەستەوە هەڵدەمژرێت کاتێک بە گەدەی بەتاڵ دەخورێت، لانیکەم ٣٠ خولەک پێش ژەمەکان .
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ترشی ئەلفا لیپۆیک (ALA) دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە کە لە جەستەی خۆماندا بەرهەم دێت و هەروەها لە خۆراکدا هەیە.
- هەندێک بەڵگە هەیە کە ڕەنگە ئەمە سوودی هەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئازاری دەمارەکان کە بەهۆی نەخۆشی شەکرە (شەکرە دەمارەکان)ەوە دروست دەبێت.
- بەڵگەکانی کاریگەرییەکانی لەسەر بابەتی دیکە، وەک دابەزاندنی کێش و تەندروستی پێست، هێشتا لاوازن.
- لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر بیر لە خواردنی تەواوکەری ALA دەکەیتەوە بە هەر هۆکارێک، بە تایبەت ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتێکی تر دەخۆیت، زۆر گرنگە سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و داوای ئامۆژگاری بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە