ئایا تۆش تەنگەنەفەسیت هەیە؟ با بزانین هەوای پیس چۆن کاریگەری لەسەر تەنگەنەفەسی هەیە! (پیسبوونی هەوا و تەنگەنەفەسی)

نەخۆشی تەنگەنەفەسی حاڵەتێکی تەندروستییە کە زۆر کەس لە وڵاتی ئێمەدا هەیانە و دەکرێت کەمێک بێزارکەر بێت، نەخێر؟ بە تایبەتی کاتێک ناڕەحەت دەبێت کە هەناسەدانت بە سەختی دەبێت و هەست دەکەیت سنگت بەرتەسک بووەتەوە. تەنانەت لەوانەیە نەزانیت پاکوخاوێنی هەوای دەوروبەرمان، واتە کوالیتی هەوا، چەندە کاریگەری لەسەرت دەبێت ئەگەر تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بوویت. ئەمەیە کە ئەمڕۆ لەم بابەتەدا باسی دەکەین. کاتێک ئەم شتانە بە باشی دەزانین دەتوانین ئاگاداری هەوای پیس بین و تەنگەنەفەسیمان کۆنتڕۆڵ بکەین و بە تەندروستی بمێنینەوە.

هەوای پیس چۆن کاریگەری لەسەر ئەو کەسانە دەبێت کە نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە؟

بە سادەیی، کاتێک کەسێک کە نەخۆشی تەنگەنەفەسی هەیە، هەوای پیس هەناسە دەدات، کێشەی هەناسەدانی خراپتر دەبێت. وەک ئەوە وایە سووتەمەنی زیاد بکەیت بۆ ئاگرێک کە خەریکە دەست پێدەکات. ئەم هەوا پیسە دەبێتە هۆی ئەوەی نیشانەکانی تەنگەنەفەسی لەناکاو خراپتر بن. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین پەرەسەندنی تەنگەنەفەسی . بیهێنە بەرچاوت، کوڕێکی بچووک هەیە بە ناوی نیمال، کە نەخۆشی تەنگەنەفەسی هەیە. ڕۆژێک، لە یاریکردن لە کەناری ڕێگایەک کە دوکەڵی هاتوچۆی زۆر بوو، گەڕایەوە ماڵەوە، لەناکاو دەستی کرد بە خسخس و هەناسەدانی زۆر قورس بوو. ئەوە دەتوانێت ڕووبدات. نەک هەر ئەوە، هەوای پیس مەترسی هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان زیاد دەکات , وەک ئەنفلۆنزا و سەرمابوون. کاتێک ئەم جۆرە هەوکردنانە ڕوودەدەن، بارودۆخی کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی خراپتر دەبێت.

هۆکارەکانی دابەزینی کوالێتی هەوا چین؟

چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە بۆ پیسبوونی ئەو هەوایەی کە هەناسەی پێدەدەین. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟

1. ئۆزۆن لەسەر ئاستی زەوی

ڕەنگە چینی ئۆزۆنتان بیستبێت. دەکەوێتە بەرزایی ئاسمان، لە دەوری زەوی. لە تیشکی زیانبەخشی خۆر دەمانپارێزێت. بۆ ئێمە زۆر گرنگە. بەڵام جۆرێکی تری ئۆزۆن هەیە کە لە نزیک زەوی دروست دەبێت. ئەمیش ئەوەندە باش نییە بۆ تەندروستیمان. ئەم ئۆزۆنە لەسەر ئاستی زەوی کاتێک دروست دەبێت کە ماددە کیمیاییەکانی ئۆتۆمبێل و کارگە و وێستگەکانی کارەبا لەگەڵ تیشکی خۆردا یەکدەگرن. هەروەها ئێمە ئەمە بە "پیسبوونی ئۆزۆن" ناودەبەین. ڕەنگە تێبینی ئەوەت کردبێت کە هەندێک جار ئاسمانی ناوچە شارییەکان قاوەیی یان زەردە، وەک تەمێک. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین تەم و مژ . ئۆزۆنی ئاستی زەوی پێکهاتەیەکی سەرەکی ئەم تەم و مژەیە. کاتێک دەچێتە ناو سیەکانمانەوە زیان بە شانە ناسکەکانی سییەکان دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان.

2. پیسبوونی تەنۆلکەکان

دواتر پیسبوونی تەنۆلکەکانە. ئەمەش کاتێکە کە گەردیلەی زۆر بچووکی تۆز و پیسی و دوکەڵ و کۆڵی لە هەوادا هەڵواسراوە. نموونە لەوانە دوکەڵی ئاگری دارستانەکان، تۆزی شوێنەکانی بیناسازی و گەردیلە وردەکانی ئۆتۆمبێلەکانی سەر ڕێگاکە. ئەم تەنۆلکانە ئەوەندە بچووکن تەنانەت هەندێکیان بە چاوی ئێمەش نابینرێن. تا ئەم تەنۆلکانە بچووکتر بن، قووڵتر دەتوانن بچنە ناو سییەکانمانەوە و لە بۆری هەوادا جێگیر ببن.ئەوە کاتێکە کە شتگەلێکی وەک سەختی هەناسەدان و کۆکە و خرۆشان ڕوودەدەن. وەک ئەوە وایە دڕکێکی بچووک و نەبینراو هاتبێتە ناو سییەکانەوە.

3. گازە پیسکەرەکانی تر

جگە لەمەش جۆرەها جۆری تری گازیش هەن کە هەوا پیس دەکەن. بۆ نموونە:

• یەکەم ئۆکسیدی کاربۆن
• دووەم ئۆکسیدی نایترۆجین
• دووەم ئۆکسیدی گۆگرد

ئەم گازانە بە شێوەیەکی سەرەکی لە کاتی سووتاندنی جۆرە جیاوازەکانی سووتەمەنیدا دەردەچن. واتە لە ئۆتۆمبێل و کارگە و هەندێک وێستگەی کارەباوە. ئەگەر ئەم گازانە بە چڕیی بەرز لە هەوادا هەبن، ئەوا کاریگەری خراپی لەسەر کارکردنی سییەکانمان دەبێت.

کەواتە چۆن دەتوانین بەم هەوا پیسە بژین؟

ئێستا تێگەیشتووی کە هەوای پیس چۆن کاریگەری لەسەر کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی دەبێت. کەواتە، چۆن دەتوانین ئاگاداری ئەم دۆخە بین؟ سەرەتا ئەگەر پیسبوونی هەوا هۆکارێک بێت بۆ تۆ، واتە ئەگەر هۆکارێک بێت بۆ توندبوونەوەی نەخۆشی تەنگەنەفەسی، باشترین شت ئەوەیە کە تا دەتوانیت لێی دوور بکەویتەوە. بەڵام ئەوە هەمیشە مومکین نییە. کەواتە، با بزانین چی تر دەتوانیت بیکەیت. گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و زانیاری دەربارەی پیسبوونی هەوا زیاد بکەیت بۆ پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسی. ئەمە وەک پلانێک وایە کە پێش ئەوەی بچیتە شەڕەوە دایدەنێیت. پزیشکەکەت باشترین کەسە کە یارمەتیت بدات بۆ دانانی ئەم پلانە. دواتر دەتوانیت هەمیشە گرنگی بە کوالێتی هەوا بدەیت. لەم ڕۆژانەدا زۆر ئاسانە ئەم زانیاریانە بەدەست بهێنیت.

• ماڵپەڕەکانی وەک AIRNow (www.airnow.gov) (هەرچەندە ئەمە ئەمریکا دەگرێتەوە، بەڵام دەتوانیت بیرۆکەیەکی گشتی لەبارەی پێوەرەکانی کوالیتی هەوا (AQI) بەدەستبهێنیت).
• لە زۆرێک لە وڵاتان بەشی کەشوهەوای ناوخۆیی ئەم زانیاریانە لە ماڵپەڕەکانیان بڵاو دەکەنەوە.
• جگە لەوەش دەتوانیت لە ڕێگەی ئەو ئەپانەی کەشوهەوا کە لەگەڵ مۆبایلە زیرەکەکاندا دێن، پێوەرەکانی کوالیتی هەوا (AQI) بپشکنیت.

ئەم نیشاندەرە بەزۆری بە ڕەنگەکان نیشان دەدرێت:

• سەوز یان زەرد: کوالێتی هەوا باشە یان مامناوەندە. شتێکی گەورە نییە بچیتە دەرەوە.
• پرتەقاڵ: لەوانەیە زیانبەخش بێت بۆ کەسانی هەستیار (ئەوانەی کە حاڵەتی وەک تەنگەنەفەسییان هەیە).
• سوور، وەنەوشەیی، مارۆن: هەوا زۆر پیس بووە. باشتر وایە بۆ هەموو کەسێک بەتایبەت ئەوانەی نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە لە ژوورەوە بمێننەوە.

لەو ڕۆژانەی کە کوالێتی هەوا خراپە چی دەکەیت؟

لە ڕۆژێکدا کە بۆت دەرکەوت هەوا پیسە، دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت:

• ئەگەر دەکرێت ئەیرکۆندیشن بەکاربهێنە، چونکە تا ڕادەیەک هەوا دەپاڵێوێت. بەڵام لەبیرت نەچێت فلتەری AC بە بەردەوامی پاک بکەیتەوە.
• ئەو شتانەی کە لە دەرەوە ئەنجامی بدەیت، وەک کار و وەرزشکردنهەوڵبدە بەیانیان ئەنجامی بدەیت. بەگشتی کوالیتی هەوا دەتوانێت لە بەیانیاندا کەمێک باشتر بێت لە چاو کاتەکانی تری ڕۆژدا.
• تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لەو شوێنانەی کە هاتوچۆی زۆر و خۆڵ و خۆڵیان تێدایە. ئەگەر لە ڕێگادایت، هەوڵبدە لە لای پاسەکە دوور بکەویتەوە کە دوکەڵی زۆری لێیە.
• ئەگەر وەرزشوانیت، بەتایبەت منداڵێکی بچووکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی، دڵنیابە لەگەڵ ڕاهێنەرەکەت قسە لەسەر ئەم بابەتە دەکەیت. لەوانەیە بتوانرێت لە هۆڵی وەرزشی ناوماڵدا ڕاهێنان بکرێت لەبری ئەوەی لە دەرەوە ڕاهێنان بکەیت لەو ڕۆژانەی کە هەوا زۆر گەرمە یان پیس بێت. یان، ڕەنگە باشتر بێت بۆ تەندروستی خۆت دوور بکەویتەوە لە ڕاهێنان لەو ڕۆژانەی کە هەوا زۆر پیس دەبێت.

پزیشکەکەت دەتوانێت بیرۆکەی باشترت پێبدات لەسەر چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم بارودۆخانە.

بەڵام هەرچییەک بکەیت، هەرگیز یەک شت لەبیر مەکە! وە ئەوەش ئەوەیە کە دەرمانی خێرا ڕزگارکەرت (Rescue inhaler) لە هەموو کاتێکدا لەگەڵ خۆتدا بهێڵیتەوە. ئەمە ڕزگارکەری ژیانتە لە ئەگەری ڕوودانی حاڵەتی لەناکاودا.

کەواتە گرنگترین شتەکان چین کە پێویستە لەبیرمان بێت؟

باشە، ئێستا با گرنگترین خاڵەکان لەو شتانەی باسمان کرد، وەبیر بهێنینەوە.

• پیسبوونی هەوا شتێکە کە بەڕاستی کاریگەری لەسەر ئەو کەسانە دەبێت کە نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە، بۆیە گرنگە ئاگاداری بیت.
• بە تەواوی دەستنیشان بکە کە چی دەبێتە هۆی تووشبوون بە تەنگەنەفەسیت. ڕەنگە پیسبوونی هەوا یەکێک بێت لەوانە.
• هەرکاتێک دەتوانیت کوالێتی هەوا بپشکنە و بەو پێیە پلانی ڕۆژەکەت دابنێ.
• ڕێوشوێنی پێویست بگرنەبەر لەو ڕۆژانەی کە هەوا پیس دەبێت. شتگەلێکی وەک مانەوە لە ماڵەوە و داگیرساندنی ئای سی و کەمکردنەوەی چالاکییەکانی دەرەوە.
• لە هەر شوێنێک دەڕۆیت ئامێری هەڵمژینی ڕزگارکەرەکەت لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە. ئەمە شتێکی پێویستە هەبێت.
• لە سەرووی هەمووشیانەوە بە بەردەوامی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانێت باشترین ئامۆژگاریت پێبدات سەبارەت بە چۆنیەتی بەڕێوەبردنی تەنگەنەفەسیت .

بۆیە، هیوادارم ئەم زانیاریانەتان زۆر یارمەتیدەر بووبێت. هەبوونی تەنگەنەفەسی کۆتایی جیهان نییە. ئەگەر گرنگی بەم شتە بچووکانە بدەیت و بە باشی لێیان تێبگەیت و هەنگاوی پێویست بنێیت، ئەوا تۆش دەتوانیت لەگەڵ تەنگەنەفەسیدا ژیانێکی خۆش و تەندروست بژیت. خەمت نەبێت، تۆ تەنیا نیت!

---

تەنگەنەفەسی، پیسبوونی هەوا، نەخۆشیەکانی هەناسەدان، تەندروستی، سییەکان، پیسبوونی هەوا، تەنگەنەفەسی