ئەم نهێنیانە فێربە بۆ ئەوەی پێستت بە جوانی بمێنێتەوە! (چاودێری پێست)

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت پێستت زۆر قورسە بۆ بەڕێوەبردنی؟ باو و ئاساییە هەست بەو جۆرە بکەیت، بەتایبەتی کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و دەبینیت زیپکەیەکی گەورە لەسەر لووتت یان لێوێکی درزاوی لە گۆشەی دەمتدا هەیە. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە، ڕێگا هەیە بۆ خۆپاراستن و چارەسەرکردنی ئەم کێشە باوانەی پێست. با ئەمڕۆ باسی ئەوە بکەین، ئەی نا؟

با فێری زیپکە بین.

زیپکە شتێکە کە زۆر کەس ڕووبەڕووی دەبنەوە، بەتایبەتی لە تەمەنی گەنجیدا. بەڵام ئەگەر بە باشی لێی تێبگەیت، کۆنتڕۆڵکردنی ئەوەندە قورس نییە.

زیپکە چۆن دروست دەبێت؟

بە سادەیی، زیپکە کاتێک دەست پێدەکات کە زەیتێک بە ناوی `Sebum` لە کونیلەکانی پێستماندا گیر دەبێت. ئەم `Sebum` زەیتێکی سروشتییە کە بە شێوەیەکی ئاسایی یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پێست و قژمان چەور بێت. بەڵام، ئایا دەزانی، بە تایبەت لە کاتی هەرزەکاریدا، کاتێک چالاکیی هۆرمۆنەکان لەناکاو زیاد دەکات. پاشان هەندێک جار پێست دەست دەکات بە بەرهەمهێنانی `چەوری` زیاتر لەوەی پێویستی پێیەتی. زۆربەی کات ڕژێنە بەرهەمهێنەرەکانی ڕۆن لەسەر پێشەوە و لووت و چەناگە هەڵکەوتوون. ئێمە ئەم ناوچەیە بە `ناوچەی T` ناودەبەین. هەر بۆیە ئەگەری دەرکەوتنی زیپکە لەو ناوچەیەدا زیاترە.

ئایا پێویستە ئەم کارانە بکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی زیپکە؟

باشە ئێستا با بزانین چی بکەین بۆ کەمکردنەوەی ڕوودانی ئەم زیپکانە و ئەگەر دەرکەوتن، بۆ ئەوەی بە خێرایی چاکیان بکەینەوە.

• ڕۆژانە دوو جار دەموچاوت بشۆ: ڕۆژانە دوو جار دەموچاوت بشۆ بە ئاوی گەرم (بەڵام زۆر گەرم نەبێت!) و سابونێکی سووک کە گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی کە زیپکەیان هەیە. بە نەرمی مەساج بکە ، بە جوڵەیەکی بازنەیی. بە توندی مەشۆ. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە زۆر بە توندی یان زۆر بە توندی ڕشتنی پێست دەتوانێت پێست وشک بکاتەوە و سووری بکاتەوە و زیاتریش توڕەی بکات. بەپێی ئەکادیمیای ئەمریکی بۆ پێست (AAD)، بیرۆکەیەکی باشە کە غسولێک بەکاربهێنیت کە بەنزۆیل پەرۆکسایدی تێدایە , کە دەتوانیت بەبێ دەرمان لە دەرمانخانە بکڕیت , دوای شۆردنی دەموچاوت.
• زیپکە مەکە: ئەمە کارێکی زۆر وەسوەسەئامێزە بۆ ئەنجامدانی، بەڵام بۆچی نابێت بیکەیت؟ پۆپکردنی زیپکە، ماددە تووشبووەکەی ناوەوەی زیاتر پاڵدەنێتە ناو پێستەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوسانی زیاتر و سووربوونەوە و هەندێکجار تەنانەت پەڵە دروستکردن. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر زیپکەیەکت هەبوو کە دەبێت بچیتە بۆنەیەکی گەورە، پزیشکی پێست دەتوانێت چارەسەری بکات بە مەترسی کەمتری پەڵە یان هەوکردن.
• بەبێ پێویست دەست لە دەموچاوت مەدە:دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی دەموچاوت بە پەنجەکان یان پشوودانی دەموچاوت لەسەر ئەو شتانەی کە چەوری و پیسی کۆدەکەنەوە، وەک مۆبایلەکەت. ئەمەش دەبێتە هۆی بڵاوبوونەوەی بەکتریا کە دەتوانێت کونیلەکان تووش بکات و ببێتە هۆی هەوکردن. بۆیە دڵنیابە پێش ئەوەی هەر شتێک لە دەموچاوت بدەیت (چ کرێمی چارەسەر بێت یان ماکیاژ) دەستەکانت بە باشی بشۆیت.
• چاویلکەکانت پاک ڕابگرە: ئەگەر چاویلکە یان چاویلکەی خۆر لەبەر کرد، بە بەردەوامی پاکی بکەرەوە. ئەگەرنا ئەو زەیتانەی لێیان دەردەچن دەتوانن کونیلەکانی دەوروبەری چاو و لووتت دابخەن.
• ئەگەر زیپکەت هەبوو دوور بکەوەرەوە لە جل و بەرگی تەسک: ئەگەر زیپکەت هەبوو دوور بکەوەرەوە لە پۆشینی جل و بەرگی تەسک. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پێستت هەناسەدان قورس بێت و بیخورێنێت. هەروەها شتگەلێکی وەکو ئیسکارف و سەرپۆش و کەپڵ دەتوانن پیسی و ڕۆن بخەنە تەڵەوە.
• پێش خەوتن ماکیاژ لاببە: ئەمە زۆر گرنگە. دڵنیابە لە لابردنی هەموو ماکیاژەکان پێش خەوتن. لە کاتی کڕینی ماکیاژدا، مارکەیەک هەڵبژێرە کە لەسەر شووشەکە نوسراوە "non-comedogenic" یان "non-acnegenic". لابردنی ئەو ماکیاژانەی کە کۆنە، بۆنەکەی گۆڕاوە، یان ڕەنگەکەی گۆڕاوە.
• قژت پاک و دوور لە دەموچاوت ڕابگرە: پاک ڕاگرتنی قژت و لە دەرەوەی دەموچاوت یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە گیربوونی پیسی و ڕۆن لەناو کونیلەکانتدا.
• پێستت لە تیشکی خۆر بپارێزە: هەندێک جار ڕەنگە وا بیر بکەیتەوە کە ڕەنگکردنی ڕەنگی ڕەش زیپکەکانت دەشارێتەوە، بەڵام ئەوە تەنها کاتییە. لە ڕاستیدا ڕەنگکردنی ڕەنگکردن لە ڕاستیدا دەتوانێت زیپکەکانت خراپتر بکات نەک باشتر. هەروەها سووتانی خۆر زیان بە پێستت دەگەیەنێت و بە تێپەڕبوونی کات دەبێتە هۆی چرچبوونی پێست و ئەگەری توشبوونت بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات.

لەبیرت بێت: زیپکە شتێک نییە کە بە سوکی وەربگیرێت. بەڵام ئەگەر نیگەرانیت لەو بارەیەوە، سەردانی پزیشکی پێست بکە. دەتوانن چەندین چارەسەری جۆراوجۆر پێشنیار بکەن بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بن لە ڕێگریکردن لە زیپکە و شوێنەواری زیپکە. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی باشترین چارەسەر بۆ جۆری پێستت و چەندین ئامۆژگاری یارمەتیدەرت پێدەدەن سەبارەت بە چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ زیپکە و گرنگیدان بە پێستت. هەندێک لە ساڵۆن و سپاکان پسپۆڕی جوانکاری ڕاهێنراویان هەیە کە دەتوانن ئامۆژگاری و چاودێری پێستیش پێشکەش بکەن.

چۆن پێستت لە تیشکی خۆر بپارێزین؟ (خۆر و پێست)

هەموومان دەزانین کە پێویستە پێستمان لە تیشکی زیانبەخشی خۆر بپارێزین. بەڕاستی مەحاڵە بە تەواوی لە خۆر دوور بکەویتەوە، ڕاستە؟ باشە لە دەرەوە بیت! جگە لەوەش تیشکی خۆر هەمووی خراپ نییە. تیشکی خۆر یارمەتی جەستەمان دەدات کە ڤیتامین D دروست بکات.بۆیە، ئەم ئامۆژگاریانە جێبەجێ بکە کاتێک دەچیتە دەرەوە و بەرکەوتنی خۆرەکەت بەڕێوەبەرە.

• دژەخۆر بەکاربهێنە کە لانیکەم SPF 30 (فاکتەری پاراستنی خۆر 30): تەنانەت لە ڕۆژێکی هەوردا دژەخۆر بەکاربهێنە کە SPF 30 یان زیاتری هەبێت، تەنانەت ئەگەر پلانت نەبێت کاتێکی زۆر لە دەرەوە بەسەر بەریت. هەر 1 1⁄2 بۆ 2 کاتژمێر جارێک دژەخۆر بەکاربهێنە ، بە تایبەت ئەگەر ئارەقەیەکی زۆر دەکەیتەوە یان مەلە دەکەیت (تەنانەت ئەگەر دژەخۆرەکە لەسەر شووشەکە نوسرابێت "دژە ئاو").
• دژەخۆرێک هەڵبژێرە کە هەردوو تیشکی UVA و UVB ڕێگری بکات: بەدوای دژەخۆرێکدا بگەڕێ کە لەسەری نووسراوە "پاراستنی سپێکتریمی فراوان" یان SPF ی 15 یان زیاتری هەبێت و پاراستنی UVA ی هەبێت. دژەخۆرێک هەڵبژێرە کە لەسەر لیبێڵەکەی نوسراوە "نا زیپکە" یان "ناکۆمیدۆجینیک" بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات کونیلەکان بە ڕوونی بمێنێتەوە. دژەخۆر لە جۆری لۆشن باشترە لە دژەخۆر کە بە سپرا لەسەر خۆر دەکرێت، چونکە دەتوانیت چینێکی ئەستوورتری لێبدەیت، ئەمەش باشتر کاردەکات بۆ پاراستنی پێستت.
• ئاگاداربە لە کاتی لوتکەی خۆردا: تیشکی خۆر بەهێزترینە لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی پاشنیوەڕۆ. بۆیە، لەو کاتژمێرانەدا زۆرجار دژەخۆر بەکاربهێنە، و ئەگەر دەکرێت لە ژوورەوە بمێنەرەوە و پشوو بدە. ئەگەر سێبەرەکەت لە تۆ بەرزتر بێت، ئەوا کاتێکی سەلامەتترە بۆ ئەوەی لەبەر خۆردا بیت (بەڵام هێشتا دژە خۆر پێویستە).
• دژەخۆری زیاتر لە نزیک ڕووی ڕەنگدانەوەی بەکاربهێنە: کاتێک لە نزیک ڕووی ڕەنگدانەوەی وەک ئاو، بەفر و سەهۆڵ، دژەخۆر زیاتر بەکاربهێنە کە بەهای SPF ی بەرزتر بێت.
• چاوەکانت بپارێزە: دەزانین خۆر زیان بە پێستت دەگەیەنێت، بەڵام ئایا دەزانیت کە دەتوانێت کێشە بۆ چاوەکانتیش دروست بکات؟ دەم و چاوت بپارێزە بە بەستنی کڵاو و چاویلکەی خۆر کە 100% پارێزگاری لە تیشکی سەروو بنەوشەیی هەیە.
• ئاگاداری هەندێک دەرمان بە: دەرمانەکان، وەک هەندێک دەرمانی زیپکە، دەتوانن هەستیاریت بە تیشکی خۆر (و قەرەوێڵەی ڕەنگکردن) زیاد بکەن. بۆیە ئەگەر هەر دەرمانێک دەخۆیت، ئاگادارییەکی زیاتر بە لە پاراستنی خۆر.
• ئەگەر دەتەوێت ڕەنگی ڕەنگاوڕەنگ بەدەست بهێنیت، ڕێگەی دەستکرد بەکاربهێنە: ئەگەر دەتەوێت ڕوخسارێکی ڕەنگاوڕەنگت هەبێت، شێوازێکی دەستکردی وەک `خۆڕەنگکەر` تاقیبکەرەوە. بە هیچ شێوەیەک جێگەی ڕەنگکردن بەکارمەهێنە. هەمان تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخشی خۆریان تێدایە. تەنانەت بەکارهێنانی جێگەی ڕەنگکردنی پێست جارێک ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات.

لێوەکانت درزاوین؟ ئەمە دەتوانێت حاڵەتێکی `برینە ساردەکان` بێت!

برینەکانی سارد بریتین لە تاڵە ئازاربەخشەکان کە بەزۆری لەسەر لێوەکان دەردەکەون. هۆکارەکەی بریتین لە:بەهۆی ڤایرۆسی هێرسیس سیمپلێکس (HSV-1) (کە بەزۆری لەڕێگەی سێکسییەوە ناگوازرێتەوە)، کاتێک ڤایرۆسەکە توشی ڤایرۆسەکە بوویت، لە جەستەتدا دەمێنێتەوە. ئەمەش واتە بە درێژایی ژیانت جار جار تووشی برینێکی سارد بیت.

چۆن خۆپاراستن لە برینەکانی سەرما؟

• شتەکان هاوبەش مەکە: بۆ ئەوەی لە پلەی یەکەمدا تووشی برینەکانی سەرما نەبیت، شتەکانی وەکو بەڵسی لێو و فڵچەی ددان و بتڵی ئاو لەگەڵ کەسانی تردا هاوبەش مەکە کە لەوانەیە برینەکانی سەرمایان هەبێت. ڤایرۆسەکە لە ڕێگەی لووتەوە (لە ڕێگەی بەڵغەمەوە) و دەمەوە (لە ڕێگەی لیکەوە) بڵاودەبێتەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە هۆکارەکانی: ئەو کەسانەی ئەم ڤایرۆسەیان هەیە دەزانن کە برینەکانی سەرما دەتوانێت بەهۆی شتگەلێکی وەک زۆر تیشکی خۆر، فشار , یان نەخۆشیەوە دەستپێبکات. کەواتە، بەکارهێنانی دژەخۆر و خواردنی باش و وەرزشکردن و خەوتنی پێویست هێندەی تر گرنگترن!

ئەگەر برینێکی سەرما بوو چی بکەیت؟

• دەرمانی ئازارشکێن بەکاربهێنە: ئەگەر برینەکانی سەرما ئازاریان هەبوو، پاراسیتامۆڵ یان ئیبوپڕۆفین بەکاربهێنە.
• شتێکی سارد بەکاربهێنە: مژینی پۆپسیکلی سەهۆڵ یان سەهۆڵەکە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و فێنک ڕاگرتنی برینە ساردەکان.
• دوور بکەوەرەوە لە هەندێک خۆراک: دوور بکەوەرەوە لە خواردنە ترشەکانی وەک پرتەقاڵ و تەماتە و لیمۆ، هەروەها خواردنی خوێ و بەهارات. ئەمانە دەتوانن زیاتر برینەکانی سەرما توڕە بکەن .
• پۆپ مەکە: برینە ساردەکان پۆپ مەکە یان مەچەقێنەوە تاوەکو چاک دەبنەوە. بەم کارە دەبێتە هۆی خوێنبەربوون، هەوکردنی بەکتریا، یان زیاتر بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکە.

بەزۆری برینەکانی سەرما لە یەک دوو هەفتەدا خۆیان نامێنن. بەڵام ئەگەر زۆرجار تووشی بوویت، یان ئەگەر کێشەیەکی گەورە بوون، سەردانی پزیشکەکەت بکە یان پزیشکی پێست. دەتوانن دەرمان بنووسن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی نیشانەکانت و کورتکردنەوەی ئەو ماوەیەی کە برینەکانی سەرمابوونت هەیە.

پێستی وشک زیاتر خورانی هەیە؟ ئایا ئەکزیمایە؟

ئەکزیما حاڵەتێکە کە پێست سوور دەبێتەوە و خوران و وشک دەبێتەوە. ئەگەر ئەکزیمات هەیە، لەوانەیە هەست بە خوران و چەقۆی چەقۆکێش بکەیت لەسەر پێستت - بەتایبەتی لەسەر ئەژنۆ، ئەژنۆ، مل و دەموچاو. نیشانەکانی ئەکزیما لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت.

ئامۆژگاری بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەکزیما

هەرچەندە ناتوانرێت ئەکزیما بە تەواوی چارەسەر بکرێت، بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە ڕوودانی:

• دوور بکەوەرەوە لەو شتانەی کە زیان بە پێست دەگەیەنن: دوور بکەوەرەوە لە شتگەلێکی وەک پاککەرەوەی توند و سابونی بۆندار و غسولی بۆندار. ئەمانە دەبنە هۆی خورانی پێست.ئەکزیما دەتوانێت خراپتر بێت.
• ئاگاداربە لە کاتی خۆشۆردن: بەو پێیەی ئاوی گەرم بە خێرایی بەهەڵم دەبێت و پێست وشک دەکاتەوە، هەروەها زیادەڕۆیی لە شۆردنی بە سابوون دەبێتە هۆی وشککردنەوەی پێست، بۆیە حەمامێکی کورت و شلەتێن بکە. ئەگەر بڕیارە بۆ ماوەیەکی زۆر لەناو ئاودا بیت، وەک لە کاتی شۆردنی قاپ یان ئۆتۆمبێلدا، هەوڵبدە دەستکێش بەکاربهێنیت. پاککەرەوەکان دەتوانن پێست وشک بکەنەوە و بخورێنن.
• بەکارهێنانی شێدارکەرەوە: بۆ ڕێگریکردن لە خوران و وشکبوونەوە، شێدارکەرەوەیەکی بێ بۆن بەکاربهێنە بە بەردەوامی. زۆر کەس بۆیان دەرکەوتووە کە کرێمەکان باشتر شێدار دەکەنەوە و زیاتر دەمێننەوە لە چاو غسولەکان. کرێمەکان باشترین کاریگەرییان هەیە کاتێک بەکاردێن کاتێک پێست کەمێک شێدار بێت، وەک دوای دوش.
• ئاگاداری جل و بەرگەکانت بە: هەروەها بیر لەو جۆرە قوماشانە بکەرەوە کە لەبەریان دەکەیت. پەتۆ باشە چونکە هەناسە دەدات و نەرمە. (بەڵام ئەگەر وەرزش دەکەیت، هەندێک لە قوماشە دەستکردە نوێیەکان یارمەتیدەر دەبن بۆ ئەوەی وشک بمێنیتەوە، باشترە لە پەتاتە) دوور بکەوەرەوە لە قوماشی وەکو پشم و سپاندێکس، کە زۆرجار دەبێتە هۆی خوران یان کاردانەوەی هەستیاری.
• بەڕێوەبردنی فشار: بەو پێیەی فشار دەتوانێت ئەکزیما خراپتر بکات، هەوڵبدە ئاستی فشارەکانت کەم بکەیتەوە بە ئەنجامدانی کارەکانی وەک یۆگا یان ڕۆیشتن لە کۆتایی ڕۆژدا.
• ئاگاداری ماکیاژ بە: ئەگەر ماکیاژ بەکاردەهێنیت، ئەوا ئەو براندانە هەڵبژێرە کە دوور بن لە بۆیاخ و بۆنەکان کە دەتوانن ئەکزیما توندتر بکەن.

ئەگەر کێشەت هەیە لە بەڕێوەبردنی ئەکزیماکەت، سەردانی پزیشکی پێست بکە. دەتوانن ڕێگاکانی باشتر بەڕێوەبردنی پێشنیار بکەن.

کێشەکانی تری پێست

زگی گەدە

زگی بریتیە لە هەوکردنی بچووکی پێست کە بەهۆی ڤایرۆسەکانی خێزانی ڤایرۆسی پاپیلۆمای مرۆڤەوە (HPV) دروست دەبێت. هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕێگریکردن لە گەشەکردنی زگی، جگە لە دوورکەوتنەوە لە بەرکەوتن لەگەڵ ئەو کەسانەی کە تووشی بوون. بەڵام ئەگەر زگیت هەبوو، مەیشۆ، هەڵی مەدە و مەیخڕێنە. بەم کارە دەبێتە هۆی بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکە و دەبێتە هۆی دروستبوونی زگی نوێ. دەرمانی بێ دەرمان هەیە کە هەندێک ترشەڵۆکی تێدایە بۆ چارەسەرکردنی زگی. بەڵام هەمیشە باشترە پێش ئەوەی هەریەکەیان تاقی بکەیتەوە سەردانی پزیشک بکەیت. ئەگەر زگی لە ناوچەی زاوزێتدا هەبوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. دەتوانێت باشترین چارەسەر بۆ ئەو شوێنە هەستیارە پێشنیار بکات.

مۆلۆسکۆم کۆنتاجیۆسۆم

Molluscum Contagiosum یەکێکی ترە لە هەوکردنە ڤایرۆسییەکان کە هاوشێوەی زگی هەیە. (ناوەکە ئەوەندە ترسناک نییە کە دەنگ دەدات!) وەک زگی، دەتوانرێت لە ڕێگەی خراپکردن و بەرکەوتنی سێکسیشەوە بڵاوبێتەوە.

نیشانەکانی کشانی جەستە

نیشانەی کشانی پێست، کە هێڵی سپی یان وەنەوشەیی وردە کە لەسەر پێست دەردەکەون، لە زۆرێک لە گەنجاندا باون. نیشانەی کشانی پێست کاتێک ڕوودەدات کە شانەکانی ژێر پێستت کشێن بەهۆی گەشەکردنی خێرا یان کشانەوە، وەک لە کاتی باڵغبووندا. بەزۆری نیشانەکانی کشانی جەستە بە تێپەڕبوونی کات کاڵ دەبنەوە. ئەگەر نیگەرانیت لێیان، لەگەڵ پزیشکی پێست قسە بکە.

لە کۆتاییدا گرنگترین پەیام

پێستی تەندروست تەنها ئەوە نییە کە جوان دەرکەویت؛ بۆ مانەوەمان پێویستە. بۆیە، پێستت بە درەوشاوەیی بهێڵەرەوە بە پەیڕەوکردنی ڕۆتینی دروستی چاودێری پێست و خواردنی باش و وەرزشکردن بە بەردەوامی. لەبیرت بێت پێستت بەنرخترین سەرمایەی تۆیە! چاودێری پێست، زیپکە، دژەخۆر، ئەکزیما، برینەکانی سەرما، کێشەی پێست، پێستێکی تەندروست