بەڵێ کەش و هەوا کاریگەری لەسەر تەنگەنەفەسی هەیە!
بە سادەیی، بەڵێ. بۆ هەندێک کەس کە تووشی تەنگەنەفەسی بوون، بارودۆخی کەشوهەوا و گۆڕانکاری لەناکاو لە کەشوهەوادا دەتوانێت نیشانەکانی تەنگەنەفەسی دروست بکات یان ببێتە هۆی هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی . لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە تەنگەنەفەسی هەندێک لە منداڵان لە هەندێک کاتدا لە ساڵدا خراپتر دەبێت. بۆ هەندێکی تریش گۆڕانکاری لەناکاو لە کەشوهەوادا، وەک زریانێکی گەورە، دەبێتە هۆی هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی.ئەمە بیهێنە بەرچاوت، هاوڕێیەکت هەیە، با بڵێین ناوی نیمالییە. نیمالی تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بووە . ئەو تێبینی ئەوەی کردووە کە لە هەندێک ڕۆژدا، بە تایبەت لە بەیانییە ساردەکاندا، هەناسەدانی کەمێک قورسە. ئەو دەڵێت لەو ڕۆژانەدا هەست بە گرژبوونی سنگی دەکات. ئەمە یەکێکە لەو نموونەیانەی کە ئێمە پێی دەڵێین کەشوهەوا کاریگەری لەسەر تەنگەنەفەسی هەیە.
چ بارودۆخێکی کەشوهەوا نەخۆشی تەنگەنەفەسی توندتر دەکات؟
ئێستا با سەیری ئەو بارودۆخە سەرەکیانەی کەشوهەوا بکەین کە بۆ کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی قورس دەکات و تەنگەنەفەسی توندتر دەکات.هەوای سارد و وشک
ئەمەش یەکێکە لە هۆکارە باوەکانی تووشبوون بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی. کاتێک هەوای سارد و وشک هەناسە دەدەین، بۆری هەناسەمان، یان ڕێڕەوی هەناسەدان، وشک دەبنەوە و بەرتەسک دەبنەوە، واتە دەگیرێن. ئەمەش دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان و کۆکە. ئەمە دەتوانێت کێشەیەکی گەورە بێت، بەتایبەتی بۆ ئەوانەی لە زستاندا وەرزش دەکەن و ئەوانەی تووشی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە بوون. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک لە ڕۆژێکی سارددا ڕادەکات یان باز دەدەیت، هەوای سارد بەپەلە دەچێتە ناو جەستەتەوە.هەوایەکی گەرم و شێدار
نەک تەنها سەرما، بەڵکو بۆ هەندێک کەس , هەوای گەرم و شێداریش خراپە بۆ تەنگەنەفەسی. هەروەها دەتوانێت هەناسەدان قورس بکات. هەروەها لە هەندێک ناوچەدا گەرمای بەرز و تیشکی خۆر و شتی جۆراوجۆری وەک دوکەڵ و تۆز لە هەوادا (ئێمە پێیان دەڵێین پیسکەر) یەکدەگرن و گازییەک دروست دەکەن کە پێی دەوترێت ئۆزۆنی ئاستی زەوی . ئەمە چینی ئۆزۆنی ئاسمان نییە کە لە تیشکی خۆر دەمانپارێزێت. ئەمەش گازێکی زیانبەخشە کە لە ئاستی زەویدا دروست دەبێت. ئەمەش زیانێکی زۆری هەیە بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە و دەتوانێت ببێتە هۆی وروژێنەرێکی بەهێز. بە هەمان شێوە دوکەڵی ئاگری دارستانەکان دەتوانێت زۆر قورس بکات بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە.کەش و هەوای تەڕ و با
ڕۆژانی باراناوی، کە بە واتای کەشوهەوای تەڕ , و هەروەها کەشوهەوای با دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەنگەنەفەسی هەبێت. چۆن دەزانی؟ بەهۆی کەشوهەوای تەڕەوە قاڵب دەتوانێت گەشە بکات.گەشەی قاڵب زیاد دەکات. ئەم قاڵبە جۆرێکە لە قارچکێکی بچووک، کاتێک سپۆرەکانی لە هەوادا دەبن، ئەگەر هەناسەیان بدەین، ئەگەری تووشبوونمان بە تەنگەنەفەسی زیاتر دروست دەکات، هەروەها کاتێک بای بەهێز هەیە، نەک تەنها ئەم سپۆرە قاڵبانە، بەڵکو شتەکانی وەک ڕەگ و گەردیلە دوور دەفڕێنرێنە هەوا. هەروەها ئەمانە ماددە هەستیارییە سەرەکییەکانن کە تەنگەنەفەسی توندتر دەکەن.چۆن بە تەواوی بزانم کەشوهەوا کاریگەری لەسەر تەنگەنەفەسیم هەیە؟
پێت وایە کەش و هەوا کاریگەری لەسەر تەنگەنەفەسیت هەیە؟ ئەگەر گومانت لەم شتە هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات. بەزۆری پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە "یاداشتنامەی نیشانەکانی تەنگەنەفەسی و دەستپێکەرەکان" بۆ ئەم مەبەستە هەڵبگیرێت. زۆر سادەیە. تەنها پێویستە ئەو ڕۆژانە بنووسیت کە تەنگەنەفەسیت هەڵدەگیرسێت، کەشوهەوا چۆن بووە، چیت کردووە، چیت خواردووە و چیت خواردووەتەوە. بە تێپەڕبوونی کات، دەست دەکەیت بە تێگەیشتن لەوەی کە چ شتێک و بارودۆخی کەشوهەوا دەبێتە هۆی تووشبوون بە تەنگەنەفەسیت. وەک ئەوە وایە کە بەدواداچوون بیت، هەوڵبدەیت بزانیت هۆکاری تەنگەنەفەسیت چییە.بۆ نموونە دەتوانیت کەشوهەوا (سارد، گەرم، باراناوی، با) هەموو بەیانییەک، پاشنیوەڕۆ، و ئێواران تۆمار بکەیت، نیشانەکانی تەنگەنەفەسیت ( هەناسە تەنگی , کۆکە، گرژبوونی سنگ)، و ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت. دوای نزیکەی مانگێک، پێویستە نەخشێکی باش ببینیت.هەروەها ئەگەر پێت وایە تەنگەنەفەسیەکەت خراپتر دەبێت بەهۆی ڕەگ، قاڵب، یان ماددە هەستیارەکانی تر، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی پشکنینی حەساسیەت . ئەم پشکنینە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت بە تەواوی حەساسیەتت بە چی هەیە. پاشان دەکرێت ئاسانتر بێت کە دوور بکەویتەوە لەو شتانە.
ئەم ئامۆژگاریانە تاقی بکەرەوە بۆ بەڕێوەبردنی کاریگەرییەکانی کەشوهەوا
باشە، ئێستا با بزانین چی بکەین بۆ بەڕێوەبردنی، یان باشترکردنی، حاڵەتەکە ئەگەر کوالێتی هەوا یان کەشوهەوا بێت کە کاریگەری لەسەر تەنگەنەفەسیت هەبێت.- ئاگاداری پێشبینییەکانی کەشوهەوا بە: ئێستا زۆرێک لە پێشبینییەکانی کەشوهەوا ئەو زانیاریانە لەخۆدەگرن کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر نەخۆشی تەنگەنەفەسیت هەبێت، وەک ژمارەی گەردیلە و کوالێتی هەوا. بۆیە گرنگە پێش دەستپێکردنی ڕۆژەکەت ئاگاداری ئەم زانیاریانە بیت.
- چالاکییەکانی دەرەوە سنووردار بکە لەو ڕۆژانەی کە بۆت خراپن: لەو ڕۆژانەی کە ئەگەری زۆرە هۆکاری تەنگەنەفەسیت ڕووبدات، وەک ئەو ڕۆژانەی کە ڕەگێکی زۆری تێدایە، هەوڵبدە چالاکییەکانی دەرەوە وەک یاریکردن و وەرزشکردن سنووردار بکەیت. یانیش کاتێکی ڕۆژ هەڵبژێرە کە کەمترین ئەگەری تووشبوون بە تەنگەنەفەسیت هەبێت.
- لە ڕۆژانی سارددا دەم و لووتت داپۆشە:ئەگەر بای سارد زیاتر ئارەقت لێدەکاتەوە، ئەوا لە ڕۆژانی زۆر سارددا کاتێک دەچیتە دەرەوە دەم و لووتت داپۆشێت، ئیسکارفێک یان چەترێکی نەرم لەبەر بکە کە دەم و لووتت داپۆشێت. ئەمەش دەبێتە هۆی گەرمکردنی ئەو هەوایەی کە هەناسەی پێدەدەیت و یارمەتی دەدات بۆ چوونە ژوورەوەی لەگەڵ شێدا.
- تا دەتوانیت پەنجەرەکان بە داخراوی بهێڵەرەوە: پەنجەرەکانت بە داخراوی بهێڵەرەوە، بەتایبەتی لە وەرزی لوتکەی ڕەگ و قاڵبدا . ئەمەش گرنگە بە تایبەتی کاتێک شەوانە دەخەویت، چونکە یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی بڕی ئەو ماددە زیانبەخشانەی کە دەچنە ناو ماڵەکەتەوە.
- باشە لە ڕۆژە گەرمەکاندا ئەیرکۆندیشن بەکاربهێنیت: بەکارهێنانی ئەیرکۆندیشن لە ڕۆژانی زۆر گەرمدا نەک هەر ساردت دەکاتەوە، بەڵکو هەوا وشک دەکاتەوە و یارمەتی فلتەرکردنی شتەکانی وەک تۆز و ڕەگ دەدات، ئەو هەوایە پاک دەکاتەوە کە هەناسەی پێدەدەیت. بەڵام بیرۆکەیەکی باشە کە لەو کاتەدا فلتەری AC پاک بکەیتەوە.
- دەرمانی خێرا ڕزگارکەر لە هەموو کاتێکدا لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە: ئەمە گرنگترین شتە. ئامێری هەناسەدانی خێرا یان ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە لە هەموو کاتێکدا لەگەڵ خۆتدا بهێڵەرەوە. ئەمەش زۆر گرنگە بۆ بەکارهێنان لە ئەگەری هێرشی کتوپڕی تەنگەنەفەسی. وەکو ڕزگارکەرەکەت وایە.
لە کۆتاییدا گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت
کەواتە، ڕەنگە تێبگەیت کە کەشوهەوا دەتوانێت تا ڕادەیەک کاریگەری لەسەر تەنگەنەفەسیمان هەبێت.گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکەیت بۆ کۆنترۆڵکردنی تەنگەنەفەسیت .بیرهاتنەوە:
- بە تەواوی دیاری بکە کە چی دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی تەنگەنەفەسیت، یان چ شتێک خراپتری دەکات. ئەو ڕۆژنامەی نیشانە کە باسمان کرد زۆر یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوە.
- ئاگاداری گۆڕانی کەشوهەوا بە و بەو پێیە پلانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت دابنێ.
- هەمیشە دەرمانە نوسراوەکانت، بە تایبەت دەرمانە خێراکان , لەگەڵ خۆتدا بهێڵەرەوە، و بزانە چۆن بە دروستی بەکاریان بهێنیت.
- ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانێکت هەبوو، تەنانەت ئەگەر تەنها بابەتێکی بچووکیش بێت، هەرگیز مەترسە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.
تەنگەنەفەسی، کەش و هەوا، سەختی هەناسەدان، نەخۆشیەکانی هەناسەدان، هۆکارەکانی تەنگەنەفەسی، هەستیاری
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە