زۆر کەس کاتێک وشەی "کۆلیسترۆڵ" دەبیستن کەمێک دەترسن، نەخێر؟ زۆرێکمان هەیە کە نیگەرانین و دەڵێین "ئۆه، کۆلیسترۆڵەکەم بەرزە". بەڵام بەڕاستی کۆلیسترۆڵ چییە؟ ئایا بەڕاستی بۆ جەستەمان خراپە؟ ئەگەر ڕاستگۆ بین، کۆلیسترۆڵ جۆرێکە لە چەوری کە پێویستە بۆ خانەکانی ناو لەشمان. بەڵام وەک هەر شتێک ئەگەر زۆر بەرز بووەوە ئەوا کێشە دروست دەکات.
بە سادەیی جۆری 'باشە' و 'خراپ'ی کۆلیسترۆڵ هەیە. کاتێک ئاستی کۆلیسترۆڵی خراپ، یان LDL (Low-Density Lipoprotein) زیاد دەکات، دەست دەکات بە لکاندنی بە دیواری خوێنبەرەکانمانەوە. بە تێپەڕبوونی کات ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی چەوری لەناو خوێنبەرەکاندا کۆببێتەوە و تەسکیان بکاتەوە. ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین ڕەقبوونی خوێنبەرەکان . کاتێک ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن بەم شێوەیە تەسک دەبنەوە، ئەگەری مەینبوونی خوێن لەناکاو ڕێگرییان لێ بکات و ببێتە هۆی جەڵتەی دڵ زۆر بەرزە.
شتێکی تر کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت لەگەڵ کۆلیسترۆڵ بریتییە لە ترایگلیسیرید . هەروەها ئەمە جۆرێکە لە چەوری لە جەستەماندا. هەروەها زیادبوونی ئاستی ئەمانە ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. ئەم مەترسییە بە تایبەتی زۆرە ئەگەر کۆلیسترۆڵی باشت، یان HDL (High-Density Lipoprotein) , کەم بێت. هەروەها بەرزبوونەوەی ئاستی ترایگلیسیرید ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاد دەکات.
پشکنینی کۆلیسترۆڵ (Lipid Panel) چییە؟
پشکنینی سادەی خوێن بۆ زانینی کۆلیسترۆڵ و چەورییەکانی تر (چەوری) لە جەستەتدا پێی دەوترێت Lipid Panel یان Lipid Profile .
بەزۆری پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە پێش پشکنینەکە بۆ ماوەی ٩-١٢ کاتژمێر بەڕۆژووبن . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەو خواردنەی دەیخۆیت دەتوانێت ئەنجامەکانی بگۆڕێت. بەڵام بەڕۆژووبوون هەمیشە پێویست نییە. ئەگەر تەمەنت لە خوار ٢٥ ساڵەوەیە، یان پزیشکەکەت نایەوێت پانێڵی چەوری تەواو هەبێت، ڕەنگە بەڕۆژووبوون پێویست نەبێت. باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت.
ڕاپۆرتێکی ئاسایی لیپید پانێڵ زانیاری لەبارەی چوار شتی سەرەکی لەخۆدەگرێت:
- کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی
- LDL (Low-Density Lipoprotein) - ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "کۆلیسترۆڵی خراپ".
- HDL (High-Density Lipoprotein) - ئێمە ئەمە بە "کۆلیسترۆڵی باش" ناودەبەین.
- ترایگلیسیرید - باوترین جۆری چەورییە لە جەستەماندا.
چۆن لە بەهاکانی ناو ڕاپۆرتەکەت تێدەگەیت؟
باشە ئێستا تاقیکردنەوەکەت کردووە و ڕاپۆرتەکەت بەدەستەوەیە. ئێستا ئەم ژمارانە مانای چییە؟ با بزانین.
| جۆری تاقیکردنەوە | ئاستی چاوەڕوانکراو بە شێوەیەکی ئاسایی (بە میلیگرام/دیلیتر) |
|---|---|
| کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی | ٢٠٠ یان کەمتر - باشە (ئاسایی) لە نێوان ٢٠١ - ٢٤٠ - هێڵی سنووری ئەگەر لە ٢٤٠ زیاتر بوو - بەرز |
| HDL (کۆلیسترۆڵی "باشە") (هەرچەندە ئەمە زیاتر بێت باشترە) | ئەگەر تەمەنی ٦٠ یان سەرووتر بێت - زۆر باشە (دەتپارێزێت لە نەخۆشیەکانی دڵ) ئەگەر لە نێوان 40 - 59 - ئاسایی (باشە) خوار ٤٠ ساڵ - کەم (مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زۆرە) |
| LDL (کۆلیسترۆڵی "خراپ") (هەرچەندە ئەمە نزمتر بێت باشترە) | ئەگەر کەمتر لە ١٠٠ - زۆر باشە (ئایدیاڵ) ئەگەر لە نێوان ١٠٠ - ١٢٩ - باشە ئەگەر لە نێوان 130 - 159 - بەرزی سنووری ئەگەر لە نێوان 160 - 189 - بەرز ١٩٠ یان زیاتر - زۆر بەرزە |
| ترایگلیسیریدەکان (هەرچەندە نزمتر بێت باشترە بۆ ئەمەش) | لە خوار ١٥٠ - باشترین ئاست ئەگەر لە نێوان 151 - 200 - مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵت لەسەرە سەروو ٢٠٠ - ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زۆرە |
گرنگ: ئەم بەهایانە تەنها ڕێنماییەکی گشتین. پزیشکەکەت بە پشتبەستن بە هۆکارەکانی وەک تەمەنت، حاڵەتە پزیشکییەکانی تر (وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن) و مێژووی پزیشکی خێزانەکەت دیاری دەکات کە چ ئاستێکی تەندروست بۆ تۆ گونجاوە.
چی بکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ؟
خەمت نەبێت ئەگەر ئەنجامەکانت کەمێک بەرز بوون. ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە باشترین شێوە کۆنترۆڵ بکرێت بە گۆڕینی شێوازی ژیان و خواردنی دەرمان وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە، ئەگەر پێویست بوو.
گۆڕانی شێوازی ژیان
ئەمە یەکەم و گرنگترین هەنگاوە.
- ڕێجیمێکی باش: ڕێجیمێکی کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵ دەتوانێت کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) بە ڕێژەی نزیکەی 30% کەم بکاتەوە.
- ئەو خۆراکانە سنووردار بکە کە چەوری تێریان زۆرە (وەک گۆشتی چەور، زەیتی گوێزی هیندی، زەیتی خورما، کەرە، پەنیر).
- بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە چەورییە ترانسەکان. پشکنینی لیبێڵەکانی نانەواخانە، مارگارین و خۆراکە پاکەتکراوەکان بۆ "زەیتی بەشەکی هایدرۆجین". ئەگەر وایە چەوری ترانسیان تێدایە.
- تەنانەت ئەگەر لەسەر لیبێڵەکە نووسرابێت "کۆلیسترۆڵی کەم" یان "بێ کۆلیسترۆڵ"، لەوانەیە ئەو خۆراکانە هێشتا شەکر یان چەوری تێریان زۆر بێت. بۆیە هەمیشە بە وردی لیبێڵەکانی خواردن بخوێنەرەوە.
- ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ (برنجی قاوەیی، وەرزێڕ، سەوزە، میوە) و ئەو خۆراکانەی کە ستیرۆلی ڕووەکییان تێدایە (جۆرە تایبەتەکانی مارگارین) لە خۆراکەکەتدا دابنێ.
- وەرزش: بەشداریکردن لە وەرزشکردن وەک پیاسەکردن، ڕاکردن، یان پاسکیلسواری بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک ڕۆژانە کۆلیسترۆڵی خراپ کەمدەکاتەوە و کۆلیسترۆڵی باش (HDL) زیاد دەکات.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: ئەگەر جگەرەکێشیت، وازهێنان زۆر گرنگە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵ و بۆ تەندروستی گشتی.
ئەگەر پێویست بوو ئەو دەرمانانەی کە پزیشک بۆی نوسیون
ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا ئاستەکانت کۆنتڕۆڵ نەکات، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت.
- ستاتین: ئەمانە زۆرترین بەکارهێنانیان و کاریگەرترین دەرمانن بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ. نموونە لەوانە ئاتۆرڤاستاتین (Lipitor)، ڕۆسوڤاستاتین (Crestor) و سیمڤاستاتین (Zocor).
- دەرمانی تر: هەروەها دەرمانی تری وەکو فیبراتس، ئێزێتیمیب (زیتیای)، و ڕێگریکەرانی PCSK9 لەلایەن پزیشکەوە بەپێی بارودۆخی نەخۆشەکە بۆی بنووسرێت.
زۆر گرنگە: هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت دەست بە هیچ کام لەم دەرمانانە مەکە و مەیوەستێنە و ژەمی دەرمانەکە مەگۆڕە. وە هەرگیز دەرمانێک بەکارنەهێنە کە بۆ هاوڕێیەک یان خزمێکت نوسراوە.
نەک تەنها کۆلیسترۆڵ، ئەم شتانەش گرنگن!
بەهاکانی ڕاپۆرتی کۆلیسترۆڵت بە تەنیا تەندروستی داهاتووت دیاری ناکەن. لەبیرت بێت زۆر شتی تر کاریگەری لەسەر مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ هەیە، وەک نەخۆشی شەکرە، جگەرەکێشان، بەرزی پەستانی خوێن، قەڵەوی، کەمی وەرزشکردن و کاریگەرییە بۆماوەییەکان .
هەروەها ئەو کەسانەی ئاستی کۆلیسترۆڵیان ئاساییە، تووشی نەخۆشییەکانی دڵ دەبن. وە ئەو کەسانەی ئاستی کۆلیسترۆڵیان بەرزە دەتوانن دڵیان تەندروست بێت. بەڵام بە گشتی ئەو کەسانەی ئاستی کۆلیسترۆڵیان نائاساییە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاترە.
بۆیە پسپۆڕان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ئەو گەورەساڵانەی کە مەترسییان لەسەر نییە لانیکەم هەر ٥ ساڵ جارێک پشکنینی کۆلیسترۆڵیان بۆ بکرێت. بەڵام ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵت بەرز بوو یان هۆکاری تری مەترسی نەخۆشییەکانی دڵت هەبوو، پزیشکەکەت پێت دەڵێت چەند جار پێویستە دووبارە پشکنین بکەیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆلیسترۆڵ هەمیشە خراپ نییە، پێویستە بۆ جەستەمان. گرنگترین شت پاراستنی هاوسەنگییە لە نێوان کۆلیسترۆڵی باش (HDL) و خراپ (LDL).
- پشکنینی سادەی خوێن کە پێی دەوترێت Lipid Panel دەتوانێت ئاستی کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیریدەکانت دیاری بکات.
- یەکەم و باشترین هەنگاو بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ بریتییە لە گرتنەبەری خۆراکی تەندروست و ڕۆتینی وەرزشکردن.
- ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا بەس نەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت. هەمیشە ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە و هەرگیز بە تەنیا دەرمان مەخۆ.
- دەتوانیت تەندروست بمێنیتەوە بە پشکنینی ئاستی کۆلیسترۆڵت بە ماوەیەکی ڕێکوپێک بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە