ئایا لەناکاو هەستت بە ئارەزووی بامێ یان جۆرێک لە ترشیات کردووە کە پێشتر نەتبووبێت لەکاتێکدا چاوەڕێی منداڵ بوویت؟ ئاساییە هەندێک جار ئەم ئارەزووە سەیرانەی خواردنت هەبێت. زۆرێک لە دایکان ئەم حاڵەتەیان بەسەر هاتووە. لە نێو ئێمەدا ئەمە پێی دەوترێت "ئارەزووی دووگیانی". کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم ئارەزووانە بکەین، یان ئەوەی لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت `( ئارەزووی دووگیانی )`.
بۆچی بەڕاستی ئەم ئارەزووە خۆراکیانە ڕوودەدەن؟
ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە هێشتا توێژەران بە تەواوی نەیانزانیوە هۆکاری ئەم ئارەزووە خۆراکیانە لە کاتی دووگیانیدا چییە. بەڵام دوو تیۆری سەرەکی هەن کە پێدەچێت ڕۆڵیان هەبێت.
1- گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان: لە کاتی دووگیانیدا ئاستی هۆرمۆنەکانی جەستەت وەک ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن بە خێرایی دەگۆڕێت. ئەم گۆڕانکارییە هۆرمۆنانە کاریگەری زۆری لەسەر هەستی تام و بۆنکردنت هەیە. وا بیر دەکرێتەوە کە ئەم هۆرمۆنانە دەبنە هۆی ئەوەی ئەو خواردنانەی پێشتر چێژت لێدەبینی، ناخۆش بن، تەنانەت ڕەنگە ئارەزووی ئەو خواردنانەش بکەیت کە هەرگیز بیرت لەوە نەکردۆتەوە بیخۆیت.
2- کەمی ماددە خۆراکییەکان : تیۆرێکی تر ئەوەیە کە کاتێک لەش کەمی لە ماددەیەکی خۆراکی دیاریکراودا هەیە، مێشک سیگناڵێک دەنێرێت بۆ خواردنی خۆراکێک کە دەتوانێت ئەو مادەیە دابین بکات.
بە سادەیی بیهێنە بەرچاوت کە بەردەوام ئارەزووی ئایسکرێم دەکەیت. هەندێک کەس پێیان وایە لەبەر ئەوەیە کە کالیسیۆمی پێویست لە جەستەتدا نییە. بەڵام دەکرێت بە پێچەوانەشەوە بێت، ڕاستە؟ واتە لەبەر ئەوەی زۆر لە ڕێجیمێکی ناهاوسەنگ وەک ئایسکرێم دەخۆیت، ئەوا ئەو ماددە خۆراکیانەی تر بەدەست ناهێنیت کە جەستەت پێویستی پێیەتی و تووشی کەمی خۆراکی دەبێت.
کەواتە هێشتا ڕوون نییە کام لەم دوو شتە بە تەواوی ڕوودەدات. زۆر باش دەتوانێت تێکەڵەیەک بێت لە هەردووکی.
ئارەزووی خواردنی باو لە کاتی دووگیانیدا
ئەگەر سێ دایکی دووگیان وەربگریت , وەک ئەوە وایە دوو کەسیان ئەم ئارەزووی خواردنیان هەبێت. ئەمە شتێک نییە کە دوێنێ دەستی پێکردبێت، لە یۆنانی کۆنەوە تۆمارکراوە. ئێستا با بزانین ئەو ئارەزووە باوانەی خواردن کە ئەمڕۆ زۆر کەس هەیانە چین؟
| جۆری ئارەزووی (Craving). | نموونە |
|---|---|
| جۆرە شیرینەکان | هەر شتێکی شیرین وەک شوکولاتە، ئایسکرێم، کێک، کولێرە، شیرینی |
| خواردنە شیرەمەنیەکان | شیر، شیری شوکولاتە، ماست، شیری بێ چەوری، پەنیر |
| میوە | میوەی ترش وەکو بامێ و لیمۆ و پرتەقاڵ و ئەناناس و پرتەقاڵ |
| خواردنی خوێ، بەهارات، ترش | ترشیات، چپس، خوێ و لیمۆ، کاری ماسی بەهارات، کۆتو |
| خۆراکی ئاسوودەیی | برنج لەگەڵ هەویر ترش و نان و نۆدل و پەتاتە لەگەڵ ڕۆن |
چەند شتی تر دەتوانرێت زیاد بکرێت بۆ ئەم لیستە؟ هەندێک کەس ئارەزووی شتگەلێکی وەک پیتزا و گوێز و برۆکلی دەکەن، هەندێکی تر ئارەزووی گۆشت و ماسی دەکەن. ئەمەش لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت.
ئایا ئارەزووی شتومەکی ناخۆراکی دەکەیت؟ ئەمە مەترسیدارە! - پیکا
هەندێک لە ژنانی دووگیان ئارەزووی خواردنی ناخۆراکی دروست دەکەن. ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت پیکا . ئەمە شتێکە کە پێویستە ئاگاداری بیت.
ئەو خواردنە باوانەی کە مرۆڤەکان لە کاتی پیکا ئارەزووی دەکەن بریتین لە:
- سەهۆڵبەندان
- خاک، گڵ
- سابوون، تۆزی شۆردن
- بۆیاخکردنی چپس لەسەر دیوارەکان
- خۆڵەمێشی
- کاغەز
- پاودەری قاوە
- نیشاستەی گەنمەشامی
ئەگەر هەستت کرد شتێک بخۆیت کە خواردنی بەم شێوەیە نییە، ئەوە بۆ تۆ یان کۆرپەکەت باش نییە. تەنها بیر لەوە بکەرەوە کە بەکتریا (`(بەکتریا)`) و مشەخۆرەکانی (`(مشەخۆر)`) کە تێیدایە چەندە زیانبەخشن بۆ تۆ و کۆرپەکەت. وە ئەگەر هەستت کرد حەزت لە خواردنی چپسە بۆیاخەکانە، ئەوا ماددە کیمیاییە ژەهراویەکانی وەک `(Lead)` کە تێیدایە دەتوانن ڕاستەوخۆ کاریگەرییان هەبێت لەسەر گەشەکردنی مێشکی منداڵەکە.
کەواتە ئەمە یاری نییە. ئەگەر تووشی ئەم جۆرە ئارەزووە بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی بکە.ئەمە دەتوانێت نیشانەیەکی جددی بێت کە جەستەت ماددەیەکی خۆراکی سەرەکی وەک ئاسنی تێدا نییە.
چۆن کۆنتڕۆڵی ئەم ئارەزووە خواردنانە دەکەیت؟
سەختە لەگەڵ ئەم ئارەزووە خۆراکییە سەرسەختانەدا بژیت. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی کاتەکان، ئەم ئارەزوویانە وردە وردە تا کۆتایی سێ مانگی یەکەمی دووگیانی کەم دەبنەوە. تا ئەو کاتە دەتوانیت ئەم شتانە بەڕێوەببەیت .
گرنگترین شت ئەوەیە هەوڵبدەیت ئارەزووەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت .
باش نییە زۆر لە هەموو شتێک بخۆیت کە دەتەوێت. بەڵام ئەگەر نەتوانیت ئارەزووی خۆت کۆنتڕۆڵ بکەیت، ئەوە باشە کەمێک بخۆیت . شتێکی وەک کوپێک ئایسکرێم، چەند چپسێکی پەتاتە، یان پارچەیەک پیتزا بخۆیت شتێکی ئاسایی نییە. گرنگترین شت کۆنتڕۆڵکردنی بڕی (مامناوەندی) . هەروەها زۆر گرنگە لە کاتەکانی تری ڕۆژدا ژەمێکی باش و خۆراکی و هاوسەنگ بخۆیت.
لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکی تر دەخەینەڕوو:
- ڕۆژەکە بە نانی بەیانییەکی باش دەست پێ بکە: خواردنی نانی بەیانی بەسوود دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئارەزووی نەخوازراو بە درێژایی ڕۆژ.
- زوو زوو خواردنی خواردنی کەم و خۆراکی بچووک: خواردنی شتێکی وەک ماست، میوە، یان گوێز لە نێوان ژەمە سەرەکییەکاندا یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی برسێتی و ئارەزووی.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە: هەندێک جار هەست بە تینوێتی دەکەین وەک ئەوەی برسی بین. بۆیە بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆرەوە.
- ئەگەر ئارەزووی شیرینی دەکەیت، بیر لە ددانەکانت بکەرەوە: ئەگەر بەردەوام ئارەزووی شیرینی دەکەیت، ئەوا مەترسی خراپبوونی ددانەکانت زیاترە. هەر بۆیە گرنگە ددانەکانت بە باشی بشۆیت و نێڵی ددان بەکاربهێنیت و هەموو ڕۆژێک سەردانی پزیشکی ددان بکەیت.
- وەرزشکردن: دەتوانیت ئەم ئارەزووانە کۆنتڕۆڵ بکەیت بە بەشداریکردن لە وەرزشێکی سادە وەک ڕۆیشتن، وەک ئەوەی پزیشکەکەت ئامۆژگاری دەکات.
لە کۆتاییدا ئەمە هەمووی بەشێکە لە دووگیانی. زۆر بیری لێ مەکەرەوە یان زۆر نیگەران مەبە. بەڵام ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان نیگەرانییەکت هەبوو، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەو بارەیەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆر باوە لە کاتی دووگیانیدا ئارەزووی خواردنی سەیر و سەمەرە هەبێت. لێیان زەنگ لێ مەخۆ.
- هەرچەندە هۆکاری وردی ئەم ئارەزووە نەدۆزراوەتەوە، بەڵام پێدەچێت گۆڕانی هۆرمۆنەکان و کەمی خۆراکی ڕۆڵی هەبێت.
- لە کاتێکدا هیچ شتێکی خراپ نییە لە خواردنی ئەو بڕەی کە حەزت لێیە (بە ڕێژەیەکی مامناوەند) , زۆر گرنگە لە ماوەی ڕۆژەکەدا خۆراکێکی هاوسەنگ و خۆراکی بخۆیت.
- پیکا (حەز بۆ خواردنی شتە ناخۆراکیەکان وەک پیسی، سابوون، سەهۆڵ) حاڵەتێکی مەترسیدارە. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- ئەم ئارەزووانە دەتوانرێت بە خواردنی نانی بەیانی باش و خواردنی بەردەوامی خواردنی کەم بەسوود و خواردنەوەی ئاوی زۆر بەڕێوەبچێت.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئارەزووی خواردنەکانت یان هەر نیگەرانییەکی تری تەندروستی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە